Mọi người thuộc mọi tông màu da có thể muốn tăng mức độ melanin của họ vì nhiều lý do - để có được làn da sáng vàng, để chống lại sắc tố da không đồng đều hoặc để chống lại tình trạng da. Mặc dù nằm dưới ánh nắng mặt trời hoặc bên trong giường tắm nắng là những cách nhanh nhất để làm đều màu da, nhưng sự gia tăng sản xuất melanin về mặt kỹ thuật là dấu hiệu của tổn thương da. Thuộc da nên được thực hiện một cách có trách nhiệm và dần dần để giảm lượng thiệt hại lâu dài. Việc bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn trông (và ăn uống) khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tham khảo ý kiến của bác sĩ, bạn cũng có thể chọn từ nhiều chất bổ sung hoặc phương pháp điều trị tăng sắc tố melanin.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thuộc da khi tiếp xúc với tia cực tím
Bước 1. Nằm dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên để phát triển làn da rám nắng
Để có làn da rám nắng đồng đều, trước tiên, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15 (SPF 30 trở lên là lựa chọn an toàn hơn). Nằm ngửa dưới ánh nắng trực tiếp với da của bạn. Sau khoảng 20 hoặc 30 phút, lật ngửa bụng. Khoảng 20 hoặc 30 phút sau, bạn hãy che chắn da và ra nắng.
- Hầu hết kem chống nắng cần một thời gian để thấm vào da và bắt đầu phát huy tác dụng, vì vậy hãy đợi 20 phút sau khi thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
- Lặp lại quá trình này một vài lần mỗi tuần và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy màu da của mình dần trở nên sâu hơn.
- Tế bào da sản xuất melanin như một cách để bảo vệ DNA của chúng khỏi tác hại của tia UV. Như bạn có thể đã nhận thấy vào những mùa nắng hơn, việc làn da của bạn tiếp xúc với nhiều bức xạ tia cực tím hơn sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất melanin và làn da của bạn trở nên sẫm màu hơn.
Bước 2. Tránh bị cháy nắng bằng mọi giá
Khi làn da của bạn tiếp nhận nhiều bức xạ UV hơn mức có thể xử lý, bạn sẽ bị bỏng nhiệt và lưu lượng máu tăng lên khu vực đó, khiến da bạn đỏ và kích ứng. Bỏng nắng làm hỏng các tế bào da của bạn và ngăn chặn quá trình sản xuất melanin. Đừng phơi nắng quá mức. Thay vào đó, hãy giới hạn bản thân trong 1 giờ mỗi ngày. Cho làn da của bạn thời gian để nghỉ ngơi khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời giữa các buổi tắm nắng.
- Đừng cố gắng để bị cháy nắng nghiêm trọng để “bắt đầu” làn da rám nắng của bạn. Thói quen này là một điều hoang đường và sẽ làm chậm tiến trình của bạn dần dần về làn da rám nắng.
- Da bị cháy nắng có thể bị ung thư da và các dấu hiệu lão hóa sớm.
- Hãy nhớ rằng sản xuất melanin là một dấu hiệu của tổn thương tế bào da, không có cách nào “an toàn” để chống nắng.
Bước 3. Thoa kem chống nắng mỗi ngày và thoa lại thường xuyên
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên cho tất cả các vùng da tiếp xúc. Điều này bao gồm các khu vực dễ quên như bàn chân, tai và da đầu của bạn. Bôi nhiều kem chống nắng hơn bạn nghĩ - 1 ounce chất lỏng (30 mL) kem chống nắng sẽ bao phủ cơ thể bạn một cách hiệu quả. Bôi lại kem chống nắng một lần sau mỗi 2 giờ và ngay sau khi da bạn bị ướt.
Kem chống nắng không ngăn bạn sạm da mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi bỏng rát
Bước 4. Dưỡng ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày
Các tế bào da khỏe mạnh, đủ nước và dẻo dai có nhiều khả năng duy trì tông màu đồng đều và tự phục hồi khỏi tác hại của tia UV. Nếu bạn chưa có thói quen ngậm nước, hãy mang theo một chai nước và tăng dần mức tiêu thụ của bạn từ 1 chai lên 5 chai trở lên.
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn không bị ngậm nước. Mất nước cộng với việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn cảm thấy rất ốm yếu. Bạn sẽ không phải lo lắng về làn da rám nắng của mình nếu bạn được đưa vào phòng cấp cứu để tiêm tĩnh mạch
Bước 5. Dành thời gian trên giường tắm nắng để tăng khả năng tiếp xúc với tia cực tím
Đặt lịch hẹn tại một tiệm thuộc da và chọn giường thuộc da nằm ngang hoặc dọc. Khi bạn nằm trên giường, hãy đeo kính bảo vệ và mặc đồ tắm. Xoay cơ thể của bạn để đạt được làn da rám nắng đồng đều. Bắt đầu với các phiên ngắn từ 5 đến 7 phút. Với sự tư vấn của kỹ thuật viên thẩm mỹ viện, hãy tăng dần các buổi trị liệu khi bạn có màu da sâu hơn.
Các chuyên gia da liễu và bác sĩ không khuyến khích sử dụng giường tắm nắng vì chúng có thể gây ung thư da. Tuy nhiên, về mặt kỹ thuật, chúng phát ra tia UV sẽ khuyến khích sản xuất melanin và làm cho màu da của bạn tối dần theo thời gian
Phương pháp 2/3: Ăn thực phẩm giàu vitamin
Bước 1. Tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng beta-carotene và Vitamin A cao
Thêm các loại rau có màu cam và đỏ như cà rốt, cà chua, khoai lang, bí đỏ và ớt chuông đỏ vào chế độ ăn của bạn, cùng với các loại trái cây như bí ngô, đu đủ và dưa đỏ. Mặc dù về mặt kỹ thuật beta-carotene không thúc đẩy sản xuất melanin, nhưng sắc tố hòa tan trong chất béo này sẽ tích tụ trong da của bạn để mang lại cho bạn làn da sáng vàng tự nhiên. Tác dụng của beta-carotene đối với sắc tố da được phát hiện hiệu quả nhất đối với tông màu da sáng hơn.
- Nhiều loại thực phẩm này cũng chứa Vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sản xuất sắc tố melanin.
- Trộn các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina và một số loại rau diếp vào chế độ ăn của bạn. Mặc dù có màu sắc, những thực phẩm này cũng chứa beta-carotene.
- Nấu những loại rau này sẽ không làm giảm lượng beta-carotene bạn ăn vào, vì vậy hãy thoải mái sáng tạo trong nhà bếp.
Bước 2. Ăn thực phẩm có chứa Vitamin C và E
Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và nhiều loại trái cây và rau quả bao gồm măng tây, bơ và ngô. Bạn có thể nhận được Vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt (như cam, bưởi, và cam quýt) cũng như dứa và ớt chuông. Thực phẩm giàu cả hai loại vitamin bao gồm rau lá xanh, cà chua, quả mọng và bông cải xanh.
- Những thực phẩm này có đặc tính chống oxy hóa, có nghĩa là chúng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương tế bào đồng thời khuyến khích sản xuất melanin cân bằng.
- Để có được lượng vitamin cao nhất từ trái cây và rau quả, hãy ăn chúng sống.
Bước 3. Thêm cá giàu dầu vào chế độ ăn uống của bạn để tăng lượng Vitamin D
Tăng sản xuất melanin làm giảm khả năng hấp thụ Vitamin D của da khi tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên. Đây là một loại vitamin quan trọng để giữ cho xương và máu khỏe mạnh, vì vậy bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình một số loại thực phẩm có chứa vitamin. Kết hợp các loại cá như cá hồi, cá da trơn, cá thu và cá trích vào chế độ ăn của bạn. Cá đóng hộp như cá ngừ và cá mòi cũng là những nguồn tốt, cũng như dầu cá bao gồm dầu gan cá tuyết.
Sử dụng điều độ và ăn những thực phẩm này một vài lần một tuần để giảm tiêu thụ tổng thể chất béo và thủy ngân
Phương pháp 3/3: Thực hiện điều trị và uống thuốc bổ sung
Bước 1. Uống bổ sung vitamin để chống lại sự thiếu hụt vitamin
Ngoài việc kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn uống, bạn có thể tăng cường hàm lượng Vitamin A, C, D hoặc E thông qua các chất bổ sung. Các chất bổ sung beta-carotene có sẵn mà không cần toa bác sĩ, nhưng thường được sử dụng để điều trị các bệnh về da.
- Bổ sung thực phẩm giàu beta-carotene vào chế độ ăn uống của bạn trước khi chuyển sang chế độ ăn bổ sung.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để xem thực phẩm bổ sung nào phù hợp với bạn, nếu có.
Bước 2. Cân nhắc sử dụng viên uống trị nám và liệu pháp PUVA để điều trị các tình trạng da nghiêm trọng
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về quy trình này nếu bạn đang tìm cách điều trị bệnh bạch biến, bệnh chàm, bệnh vẩy nến hoặc một bệnh khác. Bạn có thể được kê toa một viên nén melanin 10 mg (0,00035 oz) để uống. Tiếp theo là liệu pháp quang hóa trị liệu liên quan đến việc tiếp xúc với tia UV.
Ngoài ra, có thể hòa tan viên thuốc trong bồn tắm và dùng tại chỗ
Bước 3. Tiến hành tiêm nội tiết tố tổng hợp melanin để làm mờ thâm da
Hormone peptide tổng hợp Melanotan II sẽ tăng tốc độ sản xuất melanin của cơ thể. Điều này dẫn đến màu da tối hơn mà không cần tiếp xúc với tia cực tím. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, mua sản phẩm hợp pháp với đơn thuốc. Bạn có thể sử dụng kim tiêm vô trùng 27 gauge 1 mL (0,034 fl oz) để tiêm một liều (0,025 mg (8,8 × 10)−7 oz) của hormone trên 1 kg (2,2 lb) trọng lượng cơ thể) vào các nếp gấp ở bụng của bạn. Lặp lại quá trình này hàng tuần cho đến khi bạn đạt được màu da mong muốn.
- Lưu ý rằng Melanotan-II không được FDA chấp thuận. Nó thường được bán trực tuyến. Tuy nhiên, việc bán và tiêu thụ bị cấm ở Hoa Kỳ, Châu Âu và Úc.
- Các bác sĩ da liễu cảnh báo không nên dùng các loại thuốc tiêm này do chưa rõ tác dụng lâu dài.
- Melanotan II được thiết kế như một phương pháp điều trị rối loạn cương dương. Hãy nhận biết các tác động liên quan đến ED của hormone.
Lời khuyên
Thử dùng kem dưỡng da làm rám nắng không bắt nắng hoặc xịt làm rám nắng. Mặc dù các sản phẩm bôi ngoài da này không thực sự hoạt động trong tế bào da của bạn để sản xuất melanin, nhưng chúng sẽ mang lại cho bạn một làn da màu đồng khỏi tác hại của tia UV
Cảnh báo
- Nhiều cái gọi là “thuốc làm rám nắng” trên thị trường có chứa hàm lượng chất phụ gia tạo màu canthaxanthin cao bất thường. Cần biết rằng những sản phẩm này không được FDA chấp thuận. Các tác dụng phụ của chúng có thể bao gồm tổn thương võng mạc.
- Ý tưởng rằng nhiều sắc tố melanin hơn hoặc da rám nắng đậm hơn sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ UV là một điều hoang đường. Da rám nắng tạo ra Chỉ số bảo vệ chống nắng (SPF) dưới 4. Mức độ che phủ tối thiểu được khuyến nghị là SPF 15.
