Nếu bạn đang mang thai, điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của chuyển dạ sinh non. Nếu bạn biết các triệu chứng, bạn có thể đi khám để điều trị, hy vọng sẽ ngăn bạn sinh non. Chuyển dạ sinh non xảy ra khi bạn đang mang thai từ 20 đến 37 tuần; sớm hơn bất kỳ lúc nào, và nó được coi là sẩy thai. Nó có thể được gây ra bởi bất kỳ yếu tố nào, một số bạn có thể kiểm soát và một số bạn không. Dù sao đi nữa, tốt nhất bạn nên học cách nhận biết liệu bạn có đang bị chuyển dạ sinh non hay không.
Các bước
Phần 1/3: Biết các triệu chứng
Bước 1. Cảm nhận các cơn co thắt
Một cơn co thắt sẽ có cảm giác như căng cơ ở vùng bụng của bạn, đặc biệt là khi gần em bé của bạn. Tuy nhiên, một cơn co thắt không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non, vì bạn có thể có những cơn co thắt giả được gọi là cơn co thắt Braxton Hicks.
- Các cơn co thắt Braxton Hicks thường ít nghiêm trọng hơn các cơn co thắt thông thường. Mặc dù Braxton Hicks đôi khi có thể gây đau, nhưng các cơn co thắt thực tế thường đi kèm với đau nhiều hơn và cách nhau đều đặn hơn. Trên thực tế, các cơn co thắt thực sự sẽ di chuyển gần nhau hơn khi thời gian trôi qua.
- Nếu bạn có hơn tám cơn co thắt trong một giờ hoặc hơn bốn cơn co thắt trong 20 phút, những cơn co thắt của bạn có khả năng không phải là Braxton Hicks.
- Nếu bạn đang có những cơn co thắt và lo lắng, đừng ngại gọi cho bác sĩ. Cô ấy sẽ có thể xác định tốt hơn bạn đang có những cơn co thắt giả hay những cơn co thắt bình thường.
Bước 2. Biết tác nhân gây ra các cơn co thắt Braxton Hicks
Những cơn co thắt giả này có thể được kích hoạt bởi một số hoạt động. Nếu bạn hoặc em bé di chuyển nhiều, điều đó có thể kích hoạt chúng. Bạn cũng có thể xuất hiện những cơn co thắt này sau khi quan hệ tình dục hoặc nếu bạn bị mất nước đặc biệt. Cuối cùng, bàng quang căng đầy hoặc thậm chí ai đó chỉ cần chạm vào bụng bạn cũng có thể kích hoạt những cơn co thắt này. Do đó, nếu các cơn co thắt của bạn nhẹ và bắt đầu sau những hoạt động này, chúng có thể chỉ là những cơn co thắt giả thay vì chuyển dạ sinh non.
Bước 3. Giúp các cơn co thắt Braxton Hicks của bạn giảm dần
Nếu các cơn co thắt của bạn là Braxton Hicks, cuối cùng chúng sẽ giảm dần. Để đẩy nhanh quá trình, hãy thử thay đổi cách bạn định vị. Nằm xuống nếu bạn đang di chuyển xung quanh hoặc làm ngược lại nếu bạn đang nằm.
Bạn cũng có thể thử uống nhiều nước hơn hoặc nghỉ ngơi nhiều hơn để giúp giảm bớt những cơn co thắt này theo thời gian
Bước 4. Chú ý áp lực trong bụng của bạn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy áp lực ở bụng dưới, đó có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non. Bạn cũng có thể cảm thấy áp lực ở vùng xương chậu. Nếu bạn không chắc liệu áp lực mình đang cảm thấy có phải là chuyển dạ sinh non hay không, hãy gọi cho bác sĩ để biết chắc chắn.
Bước 5. Chú ý đến các động tác gập bụng
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chuột rút, đó có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non. Nói chung, những cơn chuột rút này sẽ giống như bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, tiêu chảy có thể kèm theo chuột rút.
Bước 6. Chú ý đến tình trạng đau lưng
Đau lưng tuy có vẻ khó chịu nhưng cũng có thể là dấu hiệu bạn sắp chuyển dạ. Đặc biệt, những cơn đau lưng ở lưng dưới của bạn có thể là một triệu chứng, đặc biệt là những cơn đau không biến mất. Bạn sẽ cảm thấy đau âm ỉ, không đau buốt.
Bước 7. Theo dõi dịch tiết âm đạo mới hoặc những thay đổi trong dịch tiết âm đạo của bạn
Bạn có thể thấy một số đốm hoặc chảy máu từ âm đạo của bạn. Đốm chảy máu nhẹ. Kiểm tra quần lót của bạn để tìm triệu chứng này, mặc dù triệu chứng này cũng có thể xuất hiện khi bạn đi vệ sinh.
- Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nước của bạn có thể bị vỡ. Trong trường hợp đó, bạn sẽ thấy âm đạo chảy ra nhiều nước. Nó có thể phun ra cùng một lúc hoặc rò rỉ chậm.
- Đặc biệt bạn nên tìm kiếm những thay đổi trong dịch tiết âm đạo của mình. Một số tiết dịch là bình thường trong thai kỳ. Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn có thể thấy dịch tiết màu trắng, loãng. Dịch tiết này có tính axit, vì nó cố gắng ngăn chặn vi khuẩn và nấm men có hại trong vùng âm đạo của bạn. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn có thể thấy dịch tiết nhiều hơn vào gần cuối thai kỳ. Nếu bạn đang tiết dịch bình thường, nhưng nó đột ngột thay đổi, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Ngoài ra, hãy tìm sự gia tăng độ dày hoặc lượng chất nhờn.
Phần 2/3: Giảm thiểu các yếu tố rủi ro
Bước 1. Giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo
Gần như không thể bảo vệ hoàn toàn bản thân khỏi nhiễm trùng. Tuy nhiên, nhiễm trùng âm đạo có thể dẫn đến sinh sớm, vì vậy bạn nên làm những gì có thể để ngăn ngừa vấn đề này.
- Giữ vệ sinh sạch sẽ bằng cách tắm vòi hoa sen hoặc tắm rửa hàng ngày. Tuy nhiên, hãy bỏ qua các sản phẩm làm đẹp có thể gây kích ứng vùng âm đạo của bạn, chẳng hạn như bồn tắm bong bóng hoặc thuốc xịt nữ. Ngoài ra, bỏ qua việc thụt rửa. Thụt rửa có xu hướng làm thay đổi mức độ vi khuẩn trong khu vực âm đạo của bạn, điều này có thể khiến vi khuẩn xấu xâm nhập.
- Giữ cho khu vực này thoáng khí. Bỏ qua quần áo quá chật vì điều đó có thể khiến bạn nóng hơn ở dưới đó. Thay vào đó, hãy mặc các loại vải thoáng khí như cotton, và giữ cho nó rộng rãi.
- Thực hành tình dục an toàn. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đang quan hệ tình dục với người khác, hãy sử dụng các rào cản khi quan hệ tình dục. Các nhà nghiên cứu không rõ tại sao có mối liên hệ giữa tình dục và nhiễm trùng; tuy nhiên, họ chắc chắn rằng có một kết nối. Ngoài ra, thực hành tình dục an toàn sẽ bảo vệ bạn và em bé khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Bỏ qua hoàn toàn băng vệ sinh khi đang mang thai. Khi sử dụng miếng đệm, hãy sử dụng miếng không mùi không có thuốc nhuộm.
Bước 2. Tăng trọng lượng khuyến nghị
Những phụ nữ không tăng được cân nặng khuyến nghị khi mang thai có nguy cơ sinh sớm cao hơn. Bạn nên tăng bao nhiêu phụ thuộc hoàn toàn vào cân nặng của bạn trước khi mang thai, mặc dù các bác sĩ đôi khi đưa ra các khuyến nghị dựa trên chỉ số khối cơ thể của bạn, phép đo chiều cao so với cân nặng của bạn.
- Nếu bắt đầu nhẹ cân (với chỉ số BMI dưới 18,5), bạn sẽ tăng từ 28 đến 40 pound. Nếu bạn có cân nặng trung bình (với chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9), bạn sẽ tăng 25 đến 35 pound. Nếu bạn thuộc nhóm thừa cân (25 đến 29,9), bạn có thể tăng từ 15 đến 25 pound. Cuối cùng, nếu chỉ số BMI trên 30, bạn có thể tăng 11 đến 20 pound.
- Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, trái cây, rau, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để có một danh sách đầy đủ hơn nếu bạn không chắc chắn về những gì bạn nên ăn.
Bước 3. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ sinh con sớm. Ngoài ra, hút thuốc có thể khiến em bé của bạn nhẹ cân khi sinh ra vì các chất hóa học từ việc hút thuốc có thể chặn một số oxy mà em bé cần. Hút thuốc lá thụ động cũng có hại không kém, vì vậy hãy yêu cầu bạn đời của bạn bỏ thuốc lá nếu họ là người hút thuốc.
Bước 4. Ngừng uống rượu
Rượu cũng làm tăng nguy cơ sinh con sớm. Ngoài ra, bạn sẽ tăng khả năng sinh con chết lưu nếu bạn uống rượu khi đang mang thai. Nếu bạn mang thai con đủ tháng, bé vẫn có thể gặp các vấn đề do việc sử dụng rượu của bạn, chẳng hạn như hội chứng nghiện rượu ở thai nhi, có thể gây ra dị tật và khuyết tật cho con bạn.
Bước 5. Tránh sử dụng ma túy
Lạm dụng các loại thuốc bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine, có thể dẫn đến sinh sớm. Dù sao thì bạn cũng nên tránh các loại thuốc bất hợp pháp vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và hãy luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả thuốc không kê đơn hoặc thuốc bổ sung tự nhiên.
Bước 6. Tránh căng thẳng
Mặc dù bạn không thể tránh được căng thẳng hoàn toàn, nhưng bạn có thể bỏ qua những tình huống mà bạn biết mình sẽ bị căng thẳng. Ngoài ra, khi bạn rơi vào tình huống căng thẳng mà bạn không thể kiểm soát được, hãy học cách thực hành các kỹ thuật để giảm căng thẳng cho bản thân.
- Thử hít thở sâu. Nhắm mắt lại. Tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn. Hít sâu, đếm đến bốn. Thở ra, đếm đến bốn. Tiếp tục tập trung vào hơi thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh lại.
- Sử dụng hình ảnh trực quan. Với kỹ thuật này, bạn có một cuộc hành trình với các giác quan của bạn. Hãy tưởng tượng một nơi nào đó mà bạn đang hạnh phúc và thư thái, chẳng hạn như những ngọn núi. Hãy nghĩ về mùi của cây thông, không khí mát lạnh trên da bạn và âm thanh của các loài chim. Hãy tưởng tượng càng nhiều chi tiết càng tốt.
Bước 7. Chờ giữa các lần mang thai
Mang thai quá gần nhau có thể làm tăng khả năng sinh con quá sớm. Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Tốt nhất bạn nên đợi một năm rưỡi sau lần sinh cuối trước khi cố gắng mang thai lại.
Phần 3/3: Hiểu các yếu tố rủi ro nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn
Bước 1. Biết rằng các biến chứng thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ của bạn
Ví dụ, tiền sản giật có thể dẫn đến chuyển dạ sinh non. Tiền sản giật là huyết áp cực kỳ cao trong thai kỳ của bạn.
- Các biến chứng thai kỳ khác bao gồm tiểu đường thai kỳ và quá nhiều nước ối.
- Các vấn đề với nhau thai cũng có thể gây ra chuyển dạ sinh non, chẳng hạn như nhau bong non.
- Một vấn đề khác có thể là nếu tử cung của bạn không được định hình bình thường. Bác sĩ nên kiểm tra bạn về tất cả những vấn đề này để bác sĩ biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không.
Bước 2. Nhận thức rằng các bệnh khác có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc tiểu đường trước khi mang thai, bạn cũng có thể có nguy cơ sinh non. Các bệnh mãn tính khác cũng có thể gây ra các vấn đề, chẳng hạn như bệnh thận hoặc tim.
- Ngay cả một điều gì đó nhỏ như bệnh nướu răng cũng có thể khiến bạn có nguy cơ sinh non. Trên thực tế, khi mang thai, bạn có khả năng mắc các bệnh về nướu cao hơn do nội tiết tố trong cơ thể.
- Chú ý hơn đến sức khỏe răng miệng khi mang thai, bằng cách dùng chỉ nha khoa, đánh răng và dùng nước súc miệng ít nhất hai lần một ngày.
Bước 3. Hiểu những lần mang thai trước đây của bạn có nguy cơ như thế nào
Nếu bạn đã từng mang thai non tháng trong quá khứ, bạn sẽ có nhiều khả năng mang thai trong tương lai. Hãy cho bác sĩ biết nếu tiền sử mang thai của bạn để họ có thể đánh giá nguy cơ của bạn. Ngoài ra, nếu mẹ bạn sinh bạn sớm, bạn cũng có thể sinh sớm.
Nếu bạn có tiền sử sinh non, bác sĩ có thể trao đổi với bạn về các loại thuốc hiện có để giúp ngăn ngừa điều này tái diễn
Bước 4. Cần biết rằng chấn thương có thể dẫn đến sinh sớm
Nếu bạn bị chấn thương hoặc chấn thương nặng, điều đó có thể khiến bạn có nguy cơ sinh non. Rõ ràng là bạn không kiểm soát được những sự kiện gây ra chấn thương, chẳng hạn như tai nạn xe hơi, nhưng hãy cố gắng đừng đặt mình vào những tình huống nguy hiểm khi mang thai.
Bước 5. Tìm hiểu các yếu tố khác ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn
Ví dụ, nếu bạn sinh đôi hoặc sinh ba, bạn có nhiều khả năng sinh sớm hơn. Ngoài ra, tuổi của bạn có thể ảnh hưởng đến việc mang thai của bạn. Nếu bạn là một bà mẹ lớn tuổi, bạn có thể sinh con sớm hơn.
