Ăn mặc để chơi bóng rổ là khá đơn giản. Mặc quần áo vừa vặn nhưng buông thõng đủ rộng để có thể chuyển động rộng rãi sẽ giúp bạn thực hiện động tác hiệu quả hơn trong khi luyện tập. Tuy nhiên, khi tham gia trò chơi bán tải, có một số lưu ý bổ sung cần ghi nhớ nếu bạn muốn tránh làm phiền hoặc xúc phạm người chơi.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Mặc quần áo để luyện tập
Bước 1. Mặc quần áo rộng rãi
Chọn phần trên và phần dưới vừa khít để chúng không bị tuột ra hoặc bị hóc trong khi chơi. Đồng thời, tránh mặc quần áo bó sát làm hạn chế vận động. Mặc quần áo cho phép bạn di chuyển tự do. Trong thời tiết lý tưởng hoặc ở trong nhà, hãy mặc những thứ sau:
- Quần short vừa vặn với eo của bạn và buông thõng đến đầu gối hoặc ngang hông.
- Một chiếc áo phông, áo sơ mi hoặc áo lót không ràng buộc. Ưu tiên những chiếc áo có tay để cho phép cánh tay của bạn tự do cử động tối đa.
Bước 2. Mặc nhiều lớp cho thời tiết lạnh hơn
Sử dụng kết hợp áo thun dài tay, áo giữ nhiệt, áo ấm và / hoặc áo len. Tạo cho mình khả năng thích nghi với sự thay đổi đột ngột của thời tiết bằng cách cởi bỏ hoặc thêm các lớp khi cần thiết. Tránh mặc áo khoác ngoài như áo khoác, áo khoác và áo hoodie cồng kềnh, chúng có thể khiến bạn bị đè nặng và hạn chế vận động.
- Đối với thời tiết quá lạnh, mặc quần áo chật hơn bình thường làm lớp đầu tiên sẽ giúp giữ nhiệt cơ thể hiệu quả hơn.
- Nếu bạn mặc nhiều lớp cùng một lúc, hãy chọn cỡ lớn hơn bình thường cho lớp ngoài cùng của bạn. Điều chỉnh chu vi lớn hơn được tạo ra bởi tất cả các lớp bên dưới để bạn vẫn có thể di chuyển mà không gặp trở ngại nào hoặc ít.
Bước 3. Chọn giày thể thao vừa vặn
Giảm nguy cơ chấn thương mắt cá chân và bàn chân của bạn trên sân. Mua giày vừa vặn để bàn chân của bạn có phạm vi chuyển động lớn nhất có thể. Trước khi mua, hãy xỏ dây cho cả hai đôi giày một cách chính xác để đánh giá cảm giác của chúng trên sân đấu. Nếu có thể, hãy tránh mua những kích cỡ lớn hơn mức cần thiết để giúp chân bạn không bị trượt xung quanh bên trong giày. Ngoài ra, hãy đảm bảo đế không trượt để bạn không bị trượt trên sân.
Nếu bạn còn nhỏ hơn và dự kiến sẽ “phát triển thành” một đôi, hãy yêu cầu cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn mua một chiếc chỉ lớn hơn một nửa so với kích thước hiện tại của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ phát triển thành nó nhanh hơn nhiều
Bước 4. Quyết định giữa áo cao và áo thấp
Cả hai kiểu giày thể thao đều được chấp nhận, nhưng nhiều người thích áo cao để hỗ trợ thêm cho mắt cá chân của bạn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc mặc áo cao mọi lúc có thể tạo ra sự phụ thuộc vào sự hỗ trợ thêm đó. Nếu bạn quyết định mặc những thứ này để chơi bóng rổ, hãy ngăn chặn sự phụ thuộc này bằng cách:
- Mang giày thể thao và giày đế thấp để mặc bình thường.
- Đi chân trần càng nhiều càng tốt.
- Khởi động và thực hiện các bài tập nhẹ bằng chân trần hoặc đi giày thể thao đế mỏng như Chuck Taylor’s.
Phương pháp 2/3: Accessorizing
Bước 1. Chọn đồ lót phù hợp
Nếu bạn là con trai, hãy chọn những chiếc quần đùi ngắn hơn để cung cấp sự hỗ trợ dồi dào cho "dưới kia" và loại bỏ sự phân tâm. Nếu bạn là con gái, hãy mặc áo ngực thể thao hơn là loại thông thường. Cung cấp cho mình sự hỗ trợ thích hợp và nhiều khả năng di chuyển mà không phải lo lắng về việc dây cắm vào hoặc hạn chế chuyển động của bạn.
Các cầu thủ nam cũng có thể muốn xem xét việc đeo một chiếc cốc để được hỗ trợ và bảo vệ thêm
Bước 2. Mặc đồ bảo hộ
Nếu bạn thường đeo kính hoặc đeo kính áp tròng, hãy đầu tư vào một cặp kính chống vỡ được thiết kế đặc biệt cho các môn thể thao tiếp xúc nhiều. Mang dụng cụ bảo vệ miệng để bảo vệ răng và lưỡi của bạn. Hỗ trợ bất kỳ chi và / hoặc khớp nào đã bị chấn thương trong quá khứ bằng cách đeo nẹp vừa vặn.
Nếu bạn đi giày thể thao đế cao và thấy mình cũng cần phải đeo nẹp mắt cá chân, hãy coi đây là một dấu hiệu cảnh báo rằng mắt cá chân của bạn có thể đang mất khả năng vận động tự nhiên. Đầu gối của bạn có thể bắt đầu đau tiếp theo khi chúng bù đắp quá mức thay cho mắt cá chân của bạn
Bước 3. Điểm danh vào đầu của bạn
Đeo băng quanh trán để lau mồ hôi trước khi mồ hôi chảy vào mắt. Sử dụng dây buộc đàn hồi hoặc băng đô mềm dẻo để giữ cho tóc không bị che khuất mặt. Buộc tóc dài lại thành kiểu tóc đuôi ngựa hoặc bím.
Băng quấn quanh cổ tay của bạn cũng có thể hữu ích. Chúng ngăn không cho mồ hôi cánh tay chảy vào lòng bàn tay và do đó làm hỏng khả năng cầm bóng của bạn
Phương pháp 3/3: Quan sát nghi thức trò chơi nhặt hàng
Bước 1. Ăn mặc giản dị
Mong đợi những người chơi khác coi áo thi đấu sao chép của các đội cụ thể hoặc các cầu thủ ngôi sao là một dấu hiệu có thể có của sự kiêu ngạo và / hoặc thiếu kinh nghiệm. Cũng tránh mặc quần áo có các cụm từ hoặc biểu trưng gây hấn hoặc xúc phạm. Đừng lo lắng về việc tuyên bố thời trang và hơn thế nữa về việc gây ấn tượng với mọi người bằng kỹ năng của bạn để có được sự tôn trọng của đồng đội tiềm năng.
Bước 2. Luôn mặc áo sơ mi trừ trường hợp sắp xếp đội được xác định trước
Chống lại sự thôi thúc muốn loại bỏ lớp “không cần thiết” này trong thời tiết nóng. Tôn trọng những người chơi đồng nghiệp của bạn. Đánh giá cao thực tế là không ai muốn bị xịt mồ hôi nếu có thể tránh được. Nếu bạn có xu hướng ngâm kỹ áo sơ mi của mình sau một hoặc hai trận đấu, hãy mang thêm áo sơ mi để thay trong ngày.
Nếu bạn đang chơi trong một không gian thân mật giữa các nam sinh hoặc nam giới trẻ hơn và không có cách nào dễ dàng hơn để phân biệt các đội, bạn có thể đồng ý để một đội chơi không mặc áo ("da") trong khi đội kia vẫn mặc "áo". Nếu thực hiện tùy chọn này, vui lòng đảm bảo rằng mọi người đều cảm thấy thoải mái với cách sắp xếp này và nhiệt độ đủ ấm để phù hợp
Bước 3. Bôi kem chống nắng trước khi chơi 20 phút
Sử dụng số lượng khuyến nghị theo chỉ dẫn của thương hiệu cụ thể của bạn. Cho phép làn da của bạn có thời gian cần thiết để hấp thụ hoàn toàn kem chống nắng. Hãy nhớ rằng khi bắt đầu chơi, bạn rất có thể sẽ bắt đầu đổ mồ hôi, điều này sẽ làm trôi lớp kem chống nắng nếu nó chưa được hấp thụ.
Bước 4. Tháo kính của bạn nếu có thể
Hãy nhớ rằng trò chơi bán tải không có quy tắc chính thức, trọng tài hoặc hình phạt có thể thi hành. Dự đoán rằng phong cách chơi ở đây có thể thô hơn đáng kể so với các trò chơi liên minh. Mua thêm cho mình một cặp chống vỡ dùng để chống chọi với các môn thể thao có tác động mạnh hoặc không đeo kính thường xuyên nếu bạn có thể xoay sở. Giảm nguy cơ gây thương tích cho bản thân hoặc người chơi khác trong trường hợp kính của bạn bị vỡ.
