Tìm số đo của cổ tay có thể giúp bạn xác định kích thước bạn cần cho đồng hồ hoặc vòng tay. Xác định loại trang sức bạn đang đeo để bạn biết số đo cần đo, chẳng hạn như chu vi cổ tay, chiều rộng cổ tay hoặc chu vi bàn tay. Sau đó quấn một sợi dây xung quanh vị trí để bạn có thể tìm được độ dài. Bạn cũng có thể sử dụng số đo cổ tay để tính toán kích thước khung cơ thể.
Các bước
Phương pháp 1/2: Đo cho đồng hồ hoặc vòng đeo tay
Bước 1. Tìm chu vi cổ tay của bạn nếu bạn đang đo đồng hồ hoặc vòng đeo tay tiêu chuẩn
Đồng hồ liên kết tiêu chuẩn và vòng tay quấn hoàn toàn quanh cổ tay của bạn, vì vậy hãy đo chu vi khi bạn cần tìm kích thước chính xác. Chọn vị trí trên cổ tay nơi bạn thường đặt trang sức để có thể đo chính xác, có xu hướng nằm xung quanh phần rộng nhất của cổ tay hoặc ngay dưới xương bên cạnh bàn tay của bạn.
Nếu bạn đang đo cho máy theo dõi nhịp tim, hãy thực hiện phép đo khoảng 1⁄2–3⁄4 tính từ xương cổ tay lên (1,3–1,9 cm) để bạn có thể có kết quả đo nhịp tim chính xác nhất.
Bước 2. Đo chiều rộng cổ tay của bạn để tìm vòng đeo tay có vòng hở
Vòng tay dạng vòng hở có một khoảng trống trên chúng để bạn có thể trượt vòng qua cổ tay của mình. Chọn chỗ rộng nhất trên cổ tay của bạn, thường là nơi bạn cảm thấy các đốt xương ở hai bên cánh tay. Khi đo vòng tay dạng vòng hở, bạn chỉ cần đo chiều rộng từ cổ tay bên này sang cổ tay bên kia.
Bước 3. Đo vòng quanh các đốt ngón tay của bạn để tìm vòng đeo kín
Vòng tay dạng vòng kín có hình dạng cứng và phải trượt qua tay khi bạn đeo vào. Nếu bạn đang đo cổ tay để tìm kích thước vòng đeo phù hợp, thì hãy đưa tay ra trước mặt với lòng bàn tay hướng lên trên. Di chuyển ngón tay cái của bạn để chạm vào đầu ngón út để bàn tay của bạn có hình dạng giống như khi bạn đeo vòng. Tìm chu vi bàn tay của bạn xung quanh các đốt ngón tay.
Hãy cẩn thận để không di chuyển ngón út của bạn, nếu không bạn sẽ có kết quả đo không chính xác
Bước 4. Quấn một sợi dây quanh cổ tay hoặc bàn tay của bạn tùy thuộc vào loại trang sức bạn đang đo
Sử dụng một đoạn dây dài khoảng 1 foot (30 cm) sao cho có đủ lượng dây thừa để quấn quanh cổ tay của bạn. Đặt dây trên bề mặt phẳng sao cho thẳng và đặt cổ tay của bạn lên trên mặt dây để lòng bàn tay hướng lên trên. Quấn hai đầu qua cổ tay sao cho vừa khít với da và chồng lên nhau ở giữa.
- Nếu bạn đang đo chiều rộng cổ tay của mình để tìm vòng đeo tay dạng vòng hở, thì hãy đặt sợi dây lên trên cổ tay sao cho phần cuối bắt đầu từ phần xương thắt ở một bên cổ tay của bạn và kéo dài sang bên kia.
- Nếu bạn đang đo vòng đeo tay dạng vòng kín, hãy bắt đầu xâu chuỗi trên đầu các đốt ngón tay và quấn quanh bàn tay sao cho vòng qua gốc ngón tay cái của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng một thước đo linh hoạt để tìm kích thước cổ tay của mình nếu bạn có.
Mẹo:
Nếu bạn không có một chuỗi, bạn cũng có thể cắt 1⁄2 trong (1,3 cm) dải giấy rộng để quấn quanh cổ tay của bạn. Một số trang web cung cấp thước đo có thể in được để bạn có thể xem số đo khi quấn nó quanh cổ tay.
Bước 5. Đánh dấu một điểm trên dây nơi nó chồng lên cổ tay của bạn
Đảm bảo dây vừa khít với da của bạn trước khi bạn đánh dấu. Sử dụng bút đánh dấu để vẽ các chấm trên chuỗi mà nó tự chồng lên nhau. Đảm bảo đánh dấu cả hai đầu của sợi dây để bạn có thể đo chính xác.
- Nếu bạn đang sử dụng thước đo linh hoạt, hãy xem dòng số nào có đầu là số 0.
- Nếu bạn đang đo chiều rộng cổ tay, hãy đánh dấu sợi dây nơi nó chạm vào xương ngón tay ở bên trong cánh tay của bạn.
Bước 6. Giữ sợi dây dựa vào thước để tìm số đo
Kéo căng sợi dây để nó thẳng trở lại và đặt nó bên cạnh một cái thước kẻ. Hãy thẳng hàng một trong các điểm bạn đã thực hiện trên đoạn dây với điểm cuối của thước và tìm khoảng cách đến điểm đánh dấu thứ hai của bạn. Ghi lại số đo của bạn để bạn không quên nó.
Bạn cũng có thể sử dụng thước dây nếu không có thước
Bước 7. Thêm 1⁄2 theo chiều dài (1,3 cm) để đồ trang sức của bạn không quá chật.
Vòng tay hoặc đồng hồ có thể gây khó chịu khi bạn đeo nếu chúng quá chật. Đặt một bổ sung 1⁄2 (1,3 cm) so với số đo bạn tìm thấy để đồng hồ hoặc vòng tay vừa vặn hơn.
- Ví dụ: nếu chu vi cổ tay của bạn là 5 1⁄2 inch (14 cm), sau đó số đo cuối cùng sẽ là 6 inch (15 cm).
- Không thêm bất cứ thứ gì vào kết quả đo của bạn nếu bạn đang đo cho máy đo nhịp tim vì nó cần được gắn chặt vào da của bạn để có kết quả chính xác.
Phương pháp 2 trên 2: Tìm kích thước khung cơ thể của bạn
Bước 1. Đo chu vi cổ tay của bạn ngay trên xương
Cảm nhận cổ tay của bạn để xác định vị trí các đốt xương ở hai bên cánh tay của bạn và đặt dây của bạn ở bên ngay phía trên nó. Quấn dây xung quanh cổ tay của bạn cho đến khi nó vừa khít và đánh dấu vị trí mà nó chồng lên đầu. Kéo thẳng sợi dây ra và giữ nó dựa vào thước để tìm số đo của bạn. Viết số đo ra giấy để bạn không quên.
- Không thêm bất kỳ chiều dài bổ sung nào vào số đo của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng thước dây mềm nếu có. Nhìn vào nơi băng chồng lên dấu 0 ở cuối để ghi lại số đo của bạn.
Bước 2. Tìm chiều cao của bạn bằng thước dây hoặc thước kẻ
Đứng thẳng lưng vào tường và nhìn thẳng về phía trước. Giữ bàn chân của bạn bằng phẳng và gần nhau để gót chân của bạn cũng chạm vào tường. Nhờ người trợ giúp đánh dấu chiều cao của bạn vào tường để nó thẳng hàng với đỉnh đầu của bạn. Bước ra khỏi bức tường và dùng thước dây từ sàn nhà đến vạch để tìm chiều cao của bạn.
Đảm bảo rằng bạn đang đứng trên sàn cứng chứ không phải trên thảm vì nó có thể ảnh hưởng đến số đo chiều cao của bạn
Mẹo:
Không bao gồm tóc của bạn khi bạn thực hiện phép đo chiều cao. Thay vào đó, hãy kết thúc phép đo của bạn ở phần trên cùng của hộp sọ.
Bước 3. So sánh số đo cổ tay với chiều cao của bạn bằng cách sử dụng biểu đồ kích thước khung cơ thể
Tìm biểu đồ kích thước khung cơ thể trực tuyến và tìm chiều cao của bạn trong phạm vi. Sau đó, so sánh kích thước cổ tay với chiều cao của bạn để tìm xem bạn có gọng kính nhỏ, vừa hay lớn.
- Ví dụ: nếu bạn là phụ nữ cao từ 62–65 inch (160–170 cm), bạn có khung nhỏ nếu cổ tay của bạn nhỏ hơn 6 inch (15 cm), khung trung bình nếu từ 6–6 1⁄4 inch (15–16 cm) và khung hình lớn nếu lớn hơn 6 1⁄4 inch (16 cm).
- Bạn có thể tìm biểu đồ kích thước khung cơ thể tại đây:
- Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn về kích thước khung của bạn có ý nghĩa như thế nào đối với chỉ số cân nặng hoặc chỉ số cơ thể lý tưởng của bạn.
