Axit hóa nước tiểu có thể hữu ích để điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa nhiều vấn đề, từ nhiễm trùng bàng quang đến đa xơ cứng. Bạn nên luôn trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn tốt nhất trong trường hợp cụ thể của mình, nhưng có một số cách để axit hóa nước tiểu chỉ bằng cách thực hiện một số lựa chọn chế độ ăn uống. Ăn đúng loại rau, trái cây, protein và carbs sẽ là một khởi đầu tuyệt vời. Uống một số loại nước trái cây và bổ sung chế độ ăn uống cũng có thể hữu ích.
Các bước
Phương pháp 1/2: Ăn và uống để axit hóa nước tiểu
Bước 1. Ăn các loại rau phù hợp
Nói chung, chế độ ăn nhiều rau là một cách tuyệt vời để giảm độ pH của nước tiểu. Độ pH thấp hơn cho thấy mức độ axit cao hơn. Tuy nhiên, có một số loại rau cần tránh vì chúng có tác dụng ngược lại là làm cho nước tiểu có tính bazơ hoặc kiềm hơn (với độ pH cao hơn).
- Ăn nhiều ngô, đậu trắng và đậu lăng, vì chúng đặc biệt hiệu quả trong việc axit hóa nước tiểu. Hầu hết các món salad cũng giúp giảm độ pH trong nước tiểu.
- Tránh khoai tây, đậu lima, đậu nành, củ cải, rau bina và các loại rau khô.
Bước 2. Chọn một số trái cây, nhưng bỏ qua cam và các loại cam quýt khác
Nhiều loại trái cây cũng rất hữu ích cho việc axit hóa nước tiểu. Tuy nhiên, cũng như đối với rau, có một số loại cần tránh, đặc biệt là trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, chanh, v.v.). Mặc dù chúng có tính axit nhưng chúng không phản ứng với cơ thể bạn để làm giảm độ pH trong nước tiểu.
- Ăn các loại trái cây như mận khô, mận và nam việt quất một cách thoải mái.
- Tránh dưa đỏ, nho khô, chà là, sung, trái cây khô, ngoài các loại trái cây họ cam quýt.
- Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây (khoảng 16 ounce một ngày), chẳng hạn như mận khô, mận và nam việt quất, nhưng tránh xa nước ép cam quýt và cà chua.
Bước 3. Nạp protein và carbs
Nhiều khẩu phần từ các nhóm thực phẩm này cũng sẽ giúp axit hóa nước tiểu của bạn. Có rất nhiều tùy chọn trong số đó và ít hạn chế hơn. Hãy thử có:
- Hai phần thịt thịnh soạn như thịt bò, thịt gia cầm hoặc cá mỗi ngày.
- Một vài quả trứng mỗi ngày.
- Các loại hạt như một món ăn nhẹ (nhưng không phải hạnh nhân hoặc hạt dẻ).
- Ít nhất một số carbs mỗi ngày (gạo trắng hoặc nâu, mì ống, ngũ cốc và bánh mì đều là những lựa chọn tốt).
Bước 4. Nhận một ít sữa mỗi ngày
Các sản phẩm như sữa chua và sữa bơ đặc biệt hữu ích trong việc nâng cao độ axit của nước tiểu. Lên đến một lít sữa cũng như 3 ounce kem hoặc pho mát mỗi ngày cũng là những lựa chọn tốt.
Bước 5. Uống cola một cách điều độ
Axit vô cơ (không có nguồn gốc tự nhiên) được thêm vào cola làm cho nó trở thành một cách tốt để giảm nồng độ pH của nước tiểu. Tuy nhiên, uống quá nhiều cola (dù thường xuyên hay ăn kiêng / không đường) được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn liệu uống cola có phải là một cách hợp lý để axit hóa nước tiểu hay không.
Bước 6. Dùng betaine như một chất bổ sung hoặc lấy từ các nguồn tự nhiên
Betaine là một axit amin (khối cấu tạo của protein) có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung từ các cửa hàng dinh dưỡng và sức khỏe. Nó cũng được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Uống bổ sung 650 mg ba lần một ngày trong bữa ăn đã được chứng minh là làm axit hóa nước tiểu.
- Bạn cũng có thể thử ăn các loại thực phẩm như củ cải đường, bông cải xanh, ngũ cốc (cám lúa mì hoặc quinoa) và rau bina. Đây là loại thức ăn có hàm lượng betaine tương đối cao, nhưng bạn sẽ cần ăn vài phần mỗi ngày để có đủ axit amin.
- Betaine có thể tương tác với thuốc. Các tác dụng phụ nhẹ bao gồm tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bổ sung.
- Nếu bạn có cholesterol cao hoặc bệnh thận, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng betaine. Betaine có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này.
Phương pháp 2/2: Axit hóa nước tiểu vì lý do sức khỏe
Bước 1. Ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang
Khi nước tiểu có độ pH cao, nó sẽ được dung nạp nhiều hơn bởi vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Mặt khác, nâng cao độ axit trong nước tiểu, làm giảm vi khuẩn và nguy cơ nhiễm trùng bàng quang.
Bước 2. Có thể giúp điều trị bệnh đa xơ cứng
Nhiễm trùng bàng quang là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất mà bệnh nhân MS phải đối mặt. Vì lý do này, các bác sĩ thường khuyến nghị axit hóa nước tiểu như một phần của điều trị MS, ngay cả khi không có dấu hiệu nhiễm trùng bàng quang.
Uống 12 ounce nước ép nam việt quất mỗi ngày có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả
Bước 3. Giảm hoặc loại bỏ sỏi thận
Nước tiểu có tính axit có thể giúp hòa tan các chất rắn tích tụ và gây ra sỏi thận. Có một số loại sỏi, nhưng axit hóa nước tiểu được khuyến khích như một phương pháp điều trị cho cả sỏi canxi photphat và struvite (magie amoni photphat).
