Kỳ nghỉ có thể rất căng thẳng. Bạn có thể đang cố gắng thu xếp mọi thứ trong một vài ngày, chạy loanh quanh mà không có thời gian để nghỉ ngơi. Bạn có thể kết nối với mọi thứ ở nhà qua email hoặc mạng xã hội. Nếu đây là trải nghiệm của bạn trong quá khứ, bạn có thể tìm cách thư giãn và phục hồi tinh thần trong kỳ nghỉ của mình. Bắt đầu bằng cách chọn một điểm đến thư giãn, tránh lấp đầy một ngày với các hoạt động, dành chút thời gian để ngồi thư giãn và thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy sảng khoái.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xác định điểm đến
Bước 1. Đi đến một thành phố trọng điểm
Nếu bạn muốn đi nghỉ ở thành phố, hãy cân nhắc chọn một thành phố không quá choáng ngợp. Đến một thành phố như New York hoặc Tokyo có thể rất căng thẳng vì nó quá chật chội và có quá nhiều việc phải làm. Thay vì thư giãn, bạn có thể phải chạy xung quanh và cảm thấy căng thẳng.
Thay vào đó, hãy xem xét một thành phố không bận rộn nhưng vẫn có nhiều thứ để xem. Ví dụ: bạn có thể thử Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle hoặc Washington, D. C
Bước 2. Chọn một nơi mà bạn sẽ cảm thấy sảng khoái
Mỗi người đều có một định nghĩa khác nhau về sự thư thái và thanh thản. Khi bạn quyết định đi đâu trong kỳ nghỉ của mình, hãy chọn một địa điểm sẽ khiến bạn thư giãn. Hãy nghĩ xem loại môi trường nào sẽ khiến bạn thư giãn và cảm thấy trẻ lại.
- Ví dụ, một số người tìm thấy sự thư thái nhất ở bãi biển, trong khi những người khác lại thích núi và hồ. Một số người thích không gian xanh hoặc quán cà phê ở các thành phố lớn.
- Hãy thử nghĩ về những khoảng thời gian bạn cảm thấy thư giãn trước đây. Làm thế nào bạn có thể tạo lại hiệu ứng này?
- Chỉ bạn mới có thể quyết định điều gì là thực sự thư giãn cho bạn.
Bước 3. Làm cho cuộc hành trình đến kỳ nghỉ của bạn trở nên thư giãn
Bắt đầu kỳ nghỉ của bạn với một giai điệu thư giãn bằng cách làm cho chuyến đi thư giãn nhất có thể. Lập kế hoạch dành nhiều thời gian để đóng gói xe hoặc đến sân bay và rời đi với đủ thời gian để bạn không phải vội vã đi đến điểm đến của mình.
- Tạo danh sách phát thư giãn hoặc vui vẻ để nghe khi bạn lái xe hoặc bay.
- Nếu bạn đang trên một chuyến bay, hãy cân nhắc chặn tiếng ồn bằng tai nghe và xem phim để giúp bạn thư giãn.
- Cân nhắc thưởng thức một món ăn trong chuyến du lịch, chẳng hạn như thanh kẹo yêu thích của bạn hoặc một ly rượu vang trên chuyến bay.
- Xem trước những việc bạn có thể làm tại nơi làm việc để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn khi bạn đang đi nghỉ. Chuẩn bị kỹ lưỡng cho sự vắng mặt của bạn trước kỳ nghỉ để bạn không phải cố gắng làm điều này một cách điên cuồng ngay trước khi lên đường.
Bước 4. Có một chỗ ở
Nếu việc đi xa sẽ gây căng thẳng thay vì thư giãn, hãy cân nhắc đến việc nghỉ lại. Ở lại là những kỳ nghỉ mà bạn ở nhà và buông bỏ những trách nhiệm bình thường của mình trong suốt thời gian đó. Đây có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn và trẻ hóa.
- Ví dụ, bạn có thể dành cả ngày để xem phim và truyền hình, ngồi trên ghế công viên đọc sách hoặc ngồi trên boong tàu để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Hãy xem có điểm tham quan nào trong thành phố của bạn mà bạn chưa từng đến hay không và kiểm tra chúng như thể bạn là một khách du lịch.
- Trong thời gian lưu trú, tránh làm việc nhà hoặc dự án. Bỏ qua đống đồ giặt và đừng lo lắng về việc dọn dẹp nhà để xe. Tập trung vào việc thư giãn.
Phương pháp 2/3: Tìm cách thư giãn
Bước 1. Tận hưởng liệu pháp spa
Bạn có thể nhấn mạnh sự thư giãn của mình trong kỳ nghỉ bằng cách lên lịch cho mình một liệu pháp spa. Bạn có thể chọn mát-xa, cắt sửa móng tay, móng chân, mặt hoặc quấn. Điều này có thể giúp bạn thư giãn trong phần còn lại của chuyến đi, đặc biệt nếu bạn làm điều này vào đầu kỳ nghỉ.
- Đặt lịch hẹn trước để giảm bớt căng thẳng khi phải hẹn khi bạn đến. Hãy thử tìm một spa gần khách sạn của bạn.
- Nếu bạn không phải lựa chọn liệu pháp spa trong chuyến đi của mình, thì bạn cũng có thể thử bắt đầu kỳ nghỉ của mình sớm hơn một ngày và nhận liệu pháp spa để giúp bạn thư giãn trước khi lên đường.
Bước 2. Thêm thời gian để thư giãn
Nếu mục tiêu của bạn là thư giãn trong kỳ nghỉ, bạn nên lập kế hoạch cho nó. Điều này có nghĩa là không lập kế hoạch từng phút với một hoạt động. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân có thời gian rảnh rỗi để tận hưởng và nghỉ ngơi. Bạn không nhất thiết phải ở khách sạn, nhưng bạn cũng không nên chạy loanh quanh để cố gắng đóng gói ở mọi điểm thu hút khách du lịch.
- Ví dụ, bạn có thể dành một buổi chiều ở hồ bơi hoặc bãi biển. Đi đến một quán cà phê, quán cà phê hoặc công viên địa phương và đọc hoặc mọi người xem. Đi bộ thong thả qua thành phố hoặc vùng nông thôn.
- Tìm cách dừng lại, nghỉ ngơi và thư giãn trong khi tận hưởng môi trường xung quanh.
Bước 3. Làm những gì bạn thích làm
Thay vì làm những gì bạn cảm thấy nên làm trong kỳ nghỉ của mình, hãy làm những gì bạn muốn làm. Nếu bạn muốn ngồi bên bờ biển và đọc sách trong vài ngày, hãy làm điều đó. Nếu bạn không quan tâm đến việc xem mọi bảo tàng hoặc điểm thu hút khách du lịch, hãy bỏ qua chúng. Hãy làm những gì bạn muốn làm.
- Cố gắng làm những gì bạn nghĩ rằng bạn nên làm có thể gây ra căng thẳng.
- Nếu bạn đang đi du lịch với những người khác muốn làm điều gì đó mà bạn không muốn, thay vào đó hãy ở lại và làm những gì bạn thấy thư giãn.
Bước 4. Lưu một hoạt động đặc biệt cho ngày cuối cùng
Mặc dù bạn có thể muốn làm nhiều việc vào những ngày đầu tiên và thư giãn vào cuối kỳ, nhưng hãy tối đa hóa những kỷ niệm và sự thư thái của bạn bằng cách làm một điều gì đó thú vị vào cuối kỳ nghỉ của bạn.
- Lưu lại điều gì đó thú vị cho ngày cuối cùng sẽ giúp bạn nhớ lại trải nghiệm theo cách tích cực hơn và nghĩ về toàn bộ kỳ nghỉ như một trải nghiệm vui vẻ, thư giãn hơn.
- Cố gắng bao gồm một ngày đệm để giúp bạn dễ dàng trở lại với thói quen bình thường của mình. Ví dụ, bạn có thể quay lại một ngày trước khi phải bắt đầu lại công việc để tạo cơ hội cho mình nghỉ ngơi và chuẩn bị tinh thần để trở lại làm việc.
Bước 5. Tìm cách tránh căng thẳng với những người bạn đồng hành
Trừ khi bạn đi nghỉ một mình, nếu không bạn sẽ có những người khác đi cùng. Đi du lịch với người khác có thể dẫn đến căng thẳng và tranh cãi, vì vậy bạn nên tìm cách để hòa hợp. Điều này có thể bao gồm việc để mọi người thực hiện các hoạt động của riêng họ và thư giãn theo cách riêng của họ.
- Ví dụ, nhiều người tranh cãi về việc ăn gì và ăn ở đâu. Bạn có thể thiết lập một hệ thống mà mỗi người chọn một bữa ăn hoặc nhà hàng một lần trong chuyến đi để tránh tranh cãi. Nếu không ai có thể đưa ra quyết định, mọi người có thể đồng ý đi ăn ở những nơi khác nhau và không khó chịu.
- Điều quan trọng là chấp nhận rằng một kỳ nghỉ thư giãn là khác nhau đối với tất cả mọi người. Điều này có nghĩa là mặc dù tất cả các bạn đang đi nghỉ cùng nhau, nhưng bạn có thể không làm mọi thứ cùng nhau, và điều đó không sao cả. Đừng cố gắng ép buộc một thỏa hiệp. Mọi người nên được phép làm những gì họ muốn làm trong kỳ nghỉ.
Phương pháp 3/3: Giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ của bạn
Bước 1. Tự ngắt kết nối
Một cách để tối đa hóa sự thư giãn là tránh xa mạng xã hội và điện thoại thông minh của bạn. Điều này bao gồm email và thậm chí cả văn bản. Hoàn toàn ngắt kết nối với bản thân và hoàn toàn tập trung vào kỳ nghỉ của bạn mà không bị bên ngoài phân tâm.
- Bị phân tâm khi xem mạng xã hội, đọc tin tức mới nhất hoặc trả lời email công việc sẽ không giúp bạn thư giãn. Dán mắt vào màn hình cũng không giúp bạn trẻ lại. Đó là những điều bạn có thể làm khi ở nhà.
- Nếu bạn phải kết nối với công việc trong kỳ nghỉ của mình, hãy chỉ định một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày để xử lý email, tin nhắn, cuộc gọi, v.v. rồi ngắt kết nối trong thời gian còn lại trong ngày.
Bước 2. Tránh cập nhật trạng thái của bạn mọi lúc
Nhiều người muốn chia sẻ trải nghiệm tuyệt vời của họ trên mạng xã hội bằng hình ảnh và thông tin cập nhật. Cố gắng hạn chế hành vi này. Nó không chỉ giúp bạn ngắt kết nối mà việc đăng bài về kỳ nghỉ của bạn có thể lấy đi sự thư thái và phấn khích.
- Cập nhật liên tục có thể khiến bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với kỳ nghỉ thay vì hiện tại trong thời điểm này. Bạn có thể bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến những gì mọi người nói trong phản hồi bài đăng của bạn hơn là trải nghiệm thực tế, điều này có thể làm giảm bớt sự thư giãn.
- Cập nhật mạng xã hội khi bạn không có nhà cũng có thể gặp rủi ro. Điều này có thể cho mọi người biết bạn không có nhà, điều này có thể khiến nhà bạn gặp rủi ro.
Bước 3. Chọn bạn đồng hành thích hợp
Mức độ thư giãn của bạn có thể phụ thuộc vào người bạn đi du lịch cùng. Nếu bạn đi du lịch với các thành viên trong gia đình mà bạn biết sẽ khiến bạn căng thẳng và tranh cãi, thì có lẽ bạn nên cân nhắc đi nghỉ mà không có họ. Hãy nhớ rằng, nếu thư giãn là mục tiêu của bạn, hãy chọn những người cùng đi du lịch với những người sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn.
- Nếu bạn có thể đi nghỉ một mình hoặc với một đối tác hoặc một người bạn tốt, hãy thử điều đó. Nếu bạn có một nhóm bạn có thể thư giãn và vui vẻ, hãy cân nhắc đi cùng họ.
- Nếu bạn có con, hãy xem liệu chúng có thể ở với các thành viên đáng tin cậy trong gia đình trong vài ngày hay không. Bạn có thể không được đi nghỉ dài ngày, nhưng bạn có thể có được một vài ngày thư giãn cho bản thân.
- Đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn chọn đi nghỉ một mình hoặc không có người khiến bạn căng thẳng. Hãy đặt bản thân lên hàng đầu.
Bước 4. Sắp xếp để ai đó kiểm tra nhà của bạn
Để giảm bớt căng thẳng về những thứ khi bạn vắng nhà, hãy thử nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy ghé qua và chăm sóc vật nuôi, cây trồng và bất kỳ thứ cần thiết nào khác khi bạn đi vắng. Điều này sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong kỳ nghỉ của mình.
Bước 5. Thử thiền và bài tập thở sâu.
Trong khi bạn đang đi nghỉ, hãy cố gắng giảm căng thẳng. Bạn có thể làm điều này bằng cách thử các bài thiền ngắn từ 5 đến 10 phút hoặc các bài tập thở ngắn. Điều này có thể giúp thư giãn cả tâm trí và cơ thể của bạn, mang lại cảm giác trẻ hóa.
- Tìm một bài thiền có hướng dẫn trực tuyến. Hãy đeo tai nghe vào và bắt đầu mỗi buổi sáng với một buổi hòa giải thư giãn.
- Tập trung vào hơi thở của bạn. Hít vào từ từ, giữ một số đếm đến bốn, sau đó thở ra. Làm điều này năm hoặc mười lần. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thực hiện một số bài tập thở.
Bước 6. Tránh lập lịch quá hạn
Một cách để tăng thêm căng thẳng cho kỳ nghỉ của bạn là lên lịch trình quá nhiều. Cố gắng tập trung quá nhiều vào một ngày có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, đặc biệt nếu bạn thấy mình không có đủ thời gian để làm mọi thứ. Thay vào đó, hãy dành chút thời gian để mọi thứ chậm lại và tận hưởng môi trường xung quanh.
Thay vì đóng gói hàng tấn công việc mỗi ngày, hãy lên lịch cho một hoạt động mỗi ngày. Thời gian còn lại trong ngày, hãy thư giãn hoặc xem ngày sẽ đưa bạn đến đâu
Bước 7. Hoàn thành mọi công việc trước khi đi
Một lý do khiến mọi người không thể thư giãn trong các kỳ nghỉ là vì họ nghĩ về công việc. Cố gắng hoàn thành mọi công việc trước khi lên đường đi nghỉ để bạn không cảm thấy mình bỏ lại những thứ mà lẽ ra bạn phải làm.
