Mọi người đều thích sở hữu một nụ cười rạng rỡ, xinh đẹp và khỏe mạnh. “Tụt nướu,” hay tụt nướu, là sự di chuyển của nướu răng sao cho vùng chân răng của bạn lộ ra ngoài và có thể nhìn thấy được. Tình trạng tụt nướu thường xảy ra ở người lớn trên 40 tuổi. Nó gây ra vấn đề khi làm ảnh hưởng đến vẻ ngoài của nụ cười và làm tăng độ nhạy cảm của răng với xúc giác và nhiệt độ. Để ngăn ngừa tụt nướu, bạn cần giữ vệ sinh răng miệng lành mạnh và thực hiện một số lựa chọn lối sống.
Các bước
Phương pháp 1/2: Ngăn ngừa bệnh nha chu
Bước 1. Thăm khám nha sĩ thường xuyên
Bệnh nha chu là nguyên nhân hàng đầu gây tụt nướu. Gặp nha sĩ của bạn sáu tháng một lần để làm sạch và kiểm tra. Nếu bạn chưa thực hiện, hãy hỏi về cách điều trị bằng florua. Chăm sóc chuyên nghiệp thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về miệng và nướu của bạn.
- Các bệnh viêm nướu, nha chu, mảng bám đều gây ra tình trạng viêm nướu, gây tụt nướu. Nha sĩ của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa những điều này hoặc điều trị chúng trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn.
- Răng mọc lệch lạc hoặc chen chúc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng tụt nướu và có thể cần điều trị chỉnh nha.
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ nha khoa
Nếu bạn có vấn đề về răng miệng mà nha sĩ thông thường của bạn không thể khắc phục, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ nha khoa. Bác sĩ nha chu chuyên ngăn ngừa và điều trị bệnh nha chu, và có thể được trang bị tốt hơn để giúp bạn điều trị tụt nướu.
Bước 3. Đánh răng hai lần một ngày
Dành thời gian để đánh răng kỹ lưỡng hai lần mỗi ngày. Chải lông vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm và tránh bàn chải lông cứng.
- Cân nhắc mua bàn chải đánh răng điện, có thể làm giảm mảng bám hơn đánh răng bằng bàn chải thông thường.
- Đảm bảo chải cả mặt trong, mặt ngoài và ngọn (mặt nhai) của răng. Chải lưỡi của bạn cũng vậy.
Bước 4. Sử dụng kỹ thuật chải răng đúng cách
Một sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải là đánh răng quá mạnh. Chải răng theo chiều ngang (tới lui) có thể gây chấn thương nướu và có thể làm mòn men răng, gây tụt nướu. Yêu cầu nha sĩ chỉ cho bạn cách đánh răng đúng cách.
- Nghiêng đầu bàn chải đánh răng một góc 45 ° so với đường viền nướu của bạn. Sử dụng các nét rung tròn nhỏ. Chải với áp lực nhẹ nhàng. Lông bàn chải thực sự có thể chui xuống 1 mm dưới đường viền nướu của bạn để loại bỏ mảng bám bị mắc kẹt ở đó. Thực hiện khoảng 20 lần vuốt ở một vị trí trước khi chuyển sang các bề mặt khác của răng.
- Sau khi thực hiện 20 lần vuốt, hãy thực hiện động tác quét về phía bề mặt cắn của răng để di chuyển mảng bám ra ngoài. Thực hiện chuyển động qua lại theo chiều ngang để làm sạch bề mặt cắn của răng.
Bước 5. Giữ bàn chải đánh răng của bạn sạch sẽ
Luôn rửa sạch bàn chải đánh răng của bạn sau khi bạn đánh răng và cất nó thẳng đứng - không nằm trong ngăn kéo hoặc trên quầy. Không giữ bàn chải đánh răng của bạn trong hộp kín thường xuyên, vì điều này có thể khuyến khích vi khuẩn phát triển. Giữ riêng từng bàn chải đánh răng trong gia đình của bạn.
Lấy bàn chải đánh răng mới sau mỗi 3-4 tháng, hoặc nếu lông bàn chải bị sờn
Bước 6. Dùng chỉ nha khoa đánh răng mỗi ngày
Dùng chỉ nha khoa phải đi đôi với chải răng. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ thêm mảng bám mà lông bàn chải đánh răng không chạm tới được.
- Để dùng chỉ nha khoa hiệu quả, hãy lấy một sợi chỉ dài đến khuỷu tay và quấn cả hai đầu quanh ngón tay giữa của bạn. Để lại một inch chỉ nha khoa mà bạn có thể làm việc.
- Bắt đầu từ răng sau, trượt chỉ nha khoa thật nhẹ nhàng vào giữa các kẽ răng với sự trợ giúp của ngón trỏ. Không ép sợi chỉ đi xuống có thể gây tổn thương nướu.
- Lặp lại quy trình tương tự cho tất cả các răng của bạn, cẩn thận để không làm tổn thương nướu của bạn. Nếu nướu bị chảy máu khi dùng chỉ nha khoa, bạn cần nhẹ nhàng hơn.
Phương pháp 2 trên 2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe nói chung. Nó cũng có thể gây ra nhiều vấn đề về răng miệng, một trong số đó là tụt nướu. Hãy nỗ lực ngừng hút thuốc ngay bây giờ để cải thiện sức khỏe răng miệng - và hơi thở của bạn!
Trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá, hãy cố gắng sử dụng các chất thay thế nicotine như miếng dán nicotine
Bước 2. Ngừng nghiến răng
Nghiến răng, hay tật nghiến răng, là điều phổ biến - bạn thậm chí có thể không biết rằng mình làm điều đó, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này không chỉ làm căng các cơ liên quan đến việc nhai mà còn dẫn đến tình trạng tụt nướu. Học cách ngừng nghiến răng bằng cách thử một số kỹ thuật đơn giản:
- Hãy đến gặp nha sĩ để được bảo vệ ban đêm ngăn bạn nghiến răng khi ngủ.
- Cố gắng co thắt cơ hàm của bạn một cách có ý thức trong ngày.
- Tránh xa caffein và rượu, đặc biệt là gần giờ đi ngủ.
- Giảm căng thẳng bằng thiền hoặc tắm nhẹ trước khi đi ngủ.
Bước 3. Không lấy khuyên miệng
Trang sức kim loại đặt bên trong miệng không chỉ gây ra các vấn đề về răng miệng mà còn ảnh hưởng đến nướu răng của bạn. Vành khuyên lưỡi và khuyên môi có xu hướng va đập liên tục vào đường viền nướu, và chấn thương do điều này gây ra cuối cùng dẫn đến tụt nướu.
Nếu bạn quyết định xỏ lỗ bằng miệng, hãy đảm bảo rằng cửa hàng xỏ khuyên tuân thủ các điều kiện vệ sinh tuyệt vời
Bước 4. Đảm bảo răng giả của bạn vừa khít
Tình trạng tụt nướu có thể do một phần răng giả không vừa khít. Nếu răng giả của bạn cảm thấy lỏng lẻo hoặc cọ xát vào các bộ phận của nướu, hãy đến gặp bác sĩ phục hình răng để được gắn lại răng giả (lắp lại đúng cách).
