Bỏng do giường tắm nắng tương tự như bỏng do ánh nắng mặt trời, ngoại trừ bạn có thể bị bỏng ở những điểm mà mặt trời thường không chiếu tới. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian trên giường và kết thúc với làn da đỏ, châm chích, bạn sẽ cần phải nâng niu làn da của mình thêm chút nữa để hạ nhiệt và giảm đau. Để phục hồi nhanh hơn, bạn có thể tránh một số hoạt động nhất định và ăn những thực phẩm có lợi trực tiếp cho làn da của mình. Sau khi vết bỏng được chữa lành, bạn có thể tận hưởng ánh sáng vàng của mình mà không có tác dụng phụ khó chịu!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm dịu làn da của bạn
Bước 1. Đứng dưới vòi nước mát trong 10 đến 20 phút
Nếu bạn vừa bước ra khỏi giường tắm nắng, có thể mất vài phút hoặc vài giờ để nhận ra bạn đã ở trong đó quá lâu. Ngay khi bạn cảm thấy da bị nhói hoặc mẩn đỏ, hãy tắm dưới vòi hoa sen và để nước mát chảy khắp cơ thể trong vòng 10 đến 20 phút.
- Sử dụng áp lực nước thấp vì quá nhiều có thể gây đau trên vùng da bị bỏng.
- Không sử dụng nước đá lạnh - nước thấp hơn nhiệt độ phòng một chút là lý tưởng. Nước quá lạnh có thể làm da bạn bị sốc.
- Tắm nước mát vài giờ một lần để giảm đau.
- Nếu bạn không có vòi hoa sen hoặc nếu bạn không có thời gian, hãy làm ướt một chiếc khăn với nước mát và đắp lên những vùng da bị bỏng nhiều nhất.
Bước 2. Đổ sữa nguyên chất hoặc sữa nguyên chất vào nước tắm mát để xoa dịu vết sưng tấy
Tắm nước mát (nhiệt độ phòng đến lạnh) và thêm 2 cốc (470 mL) sữa nguyên chất hoặc béo. Dùng tay hoặc chân khuấy đều nước và sữa cho đến khi có màu đục. Nhảy vào và thư giãn trong 20 đến 30 phút. Như một điểm cộng, làn da của bạn sẽ cảm thấy mịn như lụa!
- Vitamin A và D trong sữa có thể giúp làm dịu vết sưng tấy và mẩn đỏ.
- Thay vào đó, hãy sử dụng sữa dê hoặc sữa bơ để ngâm thêm kem.
Bước 3. Thoa gel lô hội lên khắp cơ thể hoặc những vùng da bị mụn
Sử dụng ít nhất một phần tư gel lô hội trên mỗi phần cơ thể bị bỏng. Hãy nhẹ nhàng khi bạn chà xát vì áp lực quá mạnh có thể gây kích ứng da của bạn. Nó sẽ mang lại cho làn da của bạn cảm giác mát mẻ và ngứa ran.
- Bạn có thể mua gel lô hội ở bất kỳ hiệu thuốc nào hoặc chiết xuất từ cây lô hội nếu bạn có.
- Gel lô hội có tác dụng trên vết bỏng vì nó có đặc tính chống viêm, thúc đẩy lưu thông máu đến khu vực này và ngăn ngừa vi khuẩn.
- Tránh các sản phẩm lô hội hoặc kem dưỡng da có "caine" trong tên hoặc trên nhãn (như benzocain hoặc lidocain). Những chất gây tê này có thể gây kích ứng da của bạn và có thể gây ra các phản ứng dị ứng.
Bước 4. Thoa kem dưỡng da có chứa vitamin E hoặc dầu vitamin E để điều trị da bong tróc
Nếu da bạn bị bong tróc, đừng tiết kiệm với kem dưỡng da hoặc dầu vitamin E. Thoa nó lên sau khi ra khỏi vòi hoa sen hoặc bồn tắm và vỗ nhẹ cho da khô. Bạn có thể mua dầu vitamin E ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc cửa hàng cung cấp mỹ phẩm nào.
- Hãy tìm kem dưỡng da ở hiệu thuốc có quảng cáo vitamin E ở mặt trước hoặc có ghi nó trong 5 thành phần hàng đầu ở mặt sau của chai để bạn biết có rất nhiều vitamin E trong đó.
- Các loại kem có chứa vitamin E có thể làm giảm mẩn đỏ và sưng tấy do vết bỏng gây ra.
Bước 5. Bôi bột yến mạch lạnh lên da để giảm ngứa và châm chích
Kết hợp 2 cốc (256 gam) yến mạch khô với 3 cốc (710 mL) nước và đun sôi ở lửa vừa. Khuấy đều mỗi phút hoặc lâu hơn khi nó bắt đầu hấp. Khi yến mạch đã hấp thụ gần hết nước, bắc ra khỏi bếp và đợi từ 30 phút đến 1 giờ cho hỗn hợp nguội hoàn toàn. Múc hỗn hợp vào lòng bàn tay và thoa đều lên da. Giữ nguyên trong 20 đến 30 phút và sau đó tắm dưới vòi hoa sen để rửa sạch.
- Nếu bạn lo lắng về việc yến mạch làm tắc nghẽn ống thoát nước của vòi hoa sen, hãy làm ướt một chiếc khăn bếp với nước mát và nhẹ nhàng lau yến mạch khỏi da. Sau đó nhảy vào phòng tắm.
- Bạn có thể đặt một chiếc khăn xuống sàn để không làm rối mắt khi đắp.
- Bạn cũng có thể mua các gói bột yến mạch dạng keo làm sẵn để đổ vào nước tắm.
- Yến mạch có chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp chữa lành da khô, ngứa hoặc sưng tấy nhanh hơn.
Bước 6. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm sưng và đau
Uống 1 đến 2 viên aspirin hoặc ibuprofen để bạn có thể bắt đầu ngày mới thoải mái hơn một chút. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa hoặc các NSAID khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau không kê đơn nào.
- Aspirin chỉ được khuyến cáo cho người lớn trên 18 tuổi vì nó có thể gây ra tình trạng có thể gây tử vong được gọi là hội chứng Reye ở thanh thiếu niên và trẻ em. Trẻ em và thanh thiếu niên từ 6 đến 18 tuổi có thể dùng acetaminophen để thay thế.
- Không dùng ibuprofen nếu bạn đã từng bị loét dạ dày, bệnh gan hoặc suy tim vì thuốc có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng này.
Phương pháp 2/3: Bảo vệ làn da bị bỏng của bạn
Bước 1. Tránh nắng càng nhiều càng tốt hoặc thoa kem chống nắng nếu cần
Hãy ở trong nhà nhiều nhất có thể cho đến khi vết bỏng lành lại - điều cuối cùng làn da của bạn cần là nhiều ánh sáng mặt trời hơn! Nếu bạn không thể tránh ra ngoài nắng, hãy nhớ thoa kem chống nắng SPF 15 hoặc cao hơn. Sử dụng một lượng kem chống nắng cỡ 1/4 trên mỗi vùng da tiếp xúc (như cánh tay, cổ, ngực và chân) trước khi ra khỏi nhà 15 phút.
- Để được bảo vệ tốt nhất, hãy sử dụng kem chống nắng bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.
- Điều quan trọng là thoa trước khi ra nắng 15 phút để kem dưỡng có thời gian ngấm vào da.
Bước 2. Mặc quần áo rộng rãi, có màu trắng đục để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Đưa quần áo của bạn lên chỗ có ánh sáng để xem nó được dệt chặt hay mờ như thế nào. Nếu bạn có thể nhìn thấy ánh sáng đi qua nó, nó sẽ không bảo vệ bạn nhiều khỏi tia UV của mặt trời.
Tránh mặc quần áo len hoặc bất cứ thứ gì làm từ vải tổng hợp như nylon, polyester, spandex và rayon vì chúng có thể gây kích ứng da của bạn
Bước 3. Tránh đổ mồ hôi cho đến khi vết cháy nắng của bạn đã chữa lành hoàn toàn
Bỏ qua việc chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục cho đến khi bạn không nhận thấy bất kỳ vết đỏ, viêm hoặc châm chích nào. Nếu bạn cần một số endorphin tập thể dục, hãy đi bộ dễ dàng trong bóng râm hoặc trên máy chạy bộ.
- Muối trong mồ hôi có thể gây kích ứng da và bít lỗ chân lông trên và xung quanh vùng bị bỏng, gây ra mụn nước và kéo dài thời gian chữa bệnh.
- Nếu cảm thấy đau khi cử động chân tay, hãy nghỉ tập vài ngày. Kéo và căng da không chỉ gây đau mà còn kéo dài quá trình lành vết thương.
Bước 4. Chống lại sự ham muốn của các vết phồng rộp hoặc bong tróc da
Nếu bạn bị phồng rộp do bỏng, hãy để chúng tự nhiên. Các vết phồng rộp tạo thành lớp đệm tự nhiên giúp da bạn mau lành, vì vậy việc bạn dùng tay gãi hoặc gãi vào chúng có thể làm chậm quá trình lành vết thương hoặc thậm chí khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng. Tương tự, tốt nhất là không nên làm rối với bất kỳ vùng da nào đang tự bong tróc.
Nếu thích, bạn có thể thoa một loại kem dưỡng ẩm nhẹ, chẳng hạn như 100% gel lô hội, lên mụn nước. Chỉ cần tránh sử dụng bất cứ thứ gì quá nặng, chẳng hạn như dầu hỏa, vì điều này sẽ giữ mồ hôi và tác động lên da của bạn
Phương pháp 3 trong 3: Ăn để chữa lành làn da của bạn
Bước 1. Giữ đủ nước để giúp da tự phục hồi
Hydrat hóa đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, vì vậy hãy cố gắng uống ít nhất 11 cốc (2, 600 mL) mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và 15 cốc (3, 500 mL) nếu bạn là nam giới. Hạn chế hoặc tránh đồ uống có chứa cafein hoặc cồn như cà phê, trà đen, rượu mạnh, rượu và bia vì chúng làm cơ thể mất nước.
- Bạn có thể bị mất nước nếu bị khô miệng hoặc khô da, hoặc nếu bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi.
- Một cách khác để tìm ra lượng tiêu thụ lý tưởng của bạn là chia trọng lượng của bạn theo pound cho 2. Con số đó là bạn nên uống bao nhiêu ounce. Ví dụ, nếu bạn nặng 140 pound (64 kg), bạn nên uống 70 ounce chất lỏng (2, 100 mL) nước mỗi ngày.
Bước 2. Uống 3 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày để giảm bớt tình trạng viêm nhiễm
Cho một túi trà xanh vào 240 mL nước sôi hoặc gần sôi và ngâm trong 3 đến 5 phút. Lấy túi ra và nhâm nhi với trà từ 3 đến 5 lần một ngày.
- Bạn cũng có thể ngâm một chiếc khăn nhỏ trong nước trà xanh đã nguội và đắp lên da để giảm cảm giác bỏng rát do cháy nắng.
- Trà xanh cũng chứa polyphenol có thể giúp ngăn chặn sự tiến triển của ung thư da.
- Trà xanh chứa 30 đến 50 mg caffeine mỗi túi. Nếu bạn nhạy cảm với caffein, hãy uống trà xanh decaf thay thế.
Bước 3. Nhận 400 đến 800 IU (10 đến 20 mcg) vitamin D mỗi ngày
Cố gắng ăn thực phẩm giàu vitamin D mỗi ngày để chống viêm và phục hồi da. Cá béo (cá ngừ, cá thu, cá hồi), gan bò, dầu gan cá, pho mát, lòng đỏ trứng, nấm, sữa và ngũ cốc tăng cường đều là những nguồn cung cấp vitamin D.
- Ví dụ, một khẩu phần cá hồi 3,5 oz (99 g) chứa khoảng 400 IU vitamin D.
- Nếu dị ứng hoặc những hạn chế trong chế độ ăn uống khiến bạn không nhận được đủ vitamin D từ thực phẩm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin D.
Mẹo:
Ăn một lượng cao vitamin D 1 giờ sau khi rám nắng đã được chứng minh là làm giảm sưng tấy và mẩn đỏ do cháy nắng. Vì vậy, nếu bạn chẳng may bị rám nắng quá lâu trong tương lai, hãy bổ sung vitamin D ngay lập tức!
Bước 4. Ăn thực phẩm màu cam để tăng cường beta carotene và vitamin C có lợi cho da
Tích trữ thực phẩm màu cam ở cửa hàng tạp hóa và cố gắng ăn thứ gì đó có màu cam trong mỗi bữa ăn. Khoai lang, cà rốt, bí đỏ, xoài, dưa đỏ và đu đủ có thể giúp đẩy nhanh thời gian chữa bệnh và giúp da bạn chống lại tia UV tốt hơn.
- Lượng beta carotene được khuyến nghị hàng ngày là 18.000 IU mỗi ngày.
- Chỉ 1 cốc (128 g) cà rốt sống thái nhỏ chứa 10, 605 IU.
- Lưu ý rằng ăn quá nhiều beta carotene có thể khiến lòng bàn tay của bạn có màu vàng, vì vậy đừng quá cuồng các thực phẩm màu cam!
Bước 5. Ăn 2-3 phần trái cây giàu lycopene để làm giảm tổn thương da
Thường xuyên phơi các loại trái cây có màu đỏ và hồng như dưa hấu, bưởi, đu đủ hoặc cà chua để phơi nắng nếu bạn thường xuyên bị rám nắng và lo lắng về việc da bị tổn thương lâu dài. Lycopene không cần thiết để ăn hàng ngày, nhưng hãy cố gắng bổ sung từ 8 đến 21 mg để chữa lành vết bỏng và giảm nguy cơ tổn thương da lâu dài.
- Lycopene cũng đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại một số loại ung thư.
- Thật dễ dàng để có được một liều lượng lycopene tốt. Ví dụ, chỉ một nửa quả bưởi chứa 17 mg lycopene và một khẩu phần cà chua phơi nắng 3,5 oz (100 g) chứa 45,9 mg.
Bước 6. Tự thưởng cho mình 1 đến 2 oz (28 đến 56 g) sô cô la đen mỗi ngày
Sô cô la đen chứa flavanols có thể bảo vệ da khỏi tia UV và dưỡng ẩm cho da. Một khẩu phần có kích thước bằng hộp diêm là lượng hoàn hảo để thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng.
Chọn loại có ít nhất 70% ca cao để có nhiều lợi ích nhất
Lời khuyên
Nếu bạn dành nhiều thời gian bên ngoài nơi làm việc hoặc trong khi đi làm, hãy cân nhắc việc mang theo ô để bảo vệ làn da của bạn
Cảnh báo
- Sử dụng giường tắm nắng không an toàn hơn so với việc có được làn da rám nắng tự nhiên. Trên thực tế, giường tắm nắng giải phóng bức xạ UVA nhiều hơn 12 lần so với ánh sáng mặt trời tự nhiên! Để bảo vệ bản thân khỏi những rủi ro về sức khỏe khi bị rám nắng, hãy cân nhắc một giải pháp thay thế an toàn, chẳng hạn như kem dưỡng da hoặc thuốc nhuộm da dạng xịt.
- Cố gắng ngừng sử dụng giường tắm nắng - chỉ một lần đến giường tắm nắng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư hắc tố lên 75%.
