Kem chống nắng tự nhiên cung cấp khả năng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời mà không sử dụng các hóa chất mạnh có thể gây kích ứng da nhạy cảm. Giống như kem chống nắng thông thường, các sản phẩm tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, ung thư da và lão hóa sớm, nhưng kem chống nắng tự nhiên sử dụng các cơ chế khác nhau để bảo vệ da. Do đó, bạn sẽ cần sử dụng các tiêu chí đặc biệt khi chọn kem chống nắng tự nhiên. Khi bạn tìm kiếm kem chống nắng tự nhiên, hãy tìm kiếm các thành phần chống nắng có nồng độ cao như oxit kẽm hoặc titanium dioxide. Và để chống nắng tốt hơn, hãy thực hành tránh nắng và sử dụng các hàng rào bảo vệ khác như quần áo.
Các bước
Phương pháp 1/2: Đọc nhãn
Bước 1. Tìm 10 phần trăm oxit kẽm hoặc titan đioxit
Kem chống nắng tự nhiên thường sử dụng các thành phần ngăn chặn ánh nắng mặt trời về mặt vật lý thay vì hóa học. Bởi vì chúng không có chỉ số SPF cao, bạn cần đảm bảo rằng chúng có nồng độ đủ cao trong kem chống nắng để thực sự ngăn chặn tia UV của mặt trời. Chọn kem chống nắng có nồng độ kẽm oxit hoặc titanium dioxide từ 10% trở lên.
- Hai thành phần này là những thành phần duy nhất được FDA chấp thuận để ngăn chặn ánh nắng mặt trời thường được sử dụng trong kem chống nắng tự nhiên.
- Bạn sẽ cần một trong những thành phần này để đảm bảo rằng kem chống nắng tự nhiên của bạn cung cấp khả năng bảo vệ khỏi lão hóa sớm, đốm đen, màu da không đồng đều và ung thư da.
- Nhãn “hữu cơ” không có nghĩa là sản phẩm có chứa titanium dioxide hoặc oxit kẽm, vì vậy hãy luôn kiểm tra các thành phần trên nhãn trước khi mua hoặc sử dụng!
Bước 2. Chọn SPF từ 30 đến 50
Bạn có thể nghĩ rằng sử dụng SPF cao nhất là phương án tốt nhất. Mặc dù điều đó sẽ không gây ra bất kỳ tác hại nào, nhưng chỉ số SPF cao hơn thực sự không mang lại sự cải thiện đáng kể trong việc bảo vệ. Thêm vào đó, họ sẽ lấy một phần lớn hơn từ sổ túi của bạn.
- Chỉ số SPF 30 sẽ chặn được 97% tia nắng mặt trời. Di chuyển lên đến SPF 60 sẽ chỉ chặn thêm 1 phần trăm, 98 phần trăm. Nếu bạn có làn da rất trắng, bạn có thể thấy SPF 50 giúp một số vùng da dễ bị tổn thương, chẳng hạn như mũi và tai.
- Tuy nhiên, cố gắng không để dưới 30 SPF, đặc biệt nếu bạn có làn da sáng. 15 SPF chỉ chặn 93% ánh nắng mặt trời, và bạn sẽ nhận được sự bảo vệ ít hơn rất nhiều khi xuống thấp hơn.
Bước 3. Chọn kem chống nắng phổ rộng
Ngay cả khi bạn đang sử dụng kem chống nắng tự nhiên, bạn vẫn muốn nó bảo vệ bạn khỏi tất cả các tia nắng mặt trời. Hãy tìm "quang phổ rộng" hoặc "quang phổ đầy đủ" trên nhãn, có nghĩa là nó bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và UVB.
Bước 4. Tránh các hoạt chất tổng hợp cho da nhạy cảm
Mặc dù hầu hết các loại kem chống nắng tự nhiên sẽ không sử dụng những thành phần này, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra chúng nếu bạn có làn da nhạy cảm. Các thành phần bao gồm dioxybenzone, oxybenzone, axit para-aminobenzoic (PABA) và sulisobenzone.
Nếu bạn bị các bệnh mãn tính về da như chàm hoặc vẩy nến, kem chống nắng tự nhiên là một lựa chọn tuyệt vời nhưng đặc biệt chú ý tránh các thành phần tổng hợp này
Bước 5. Bỏ qua combo kem chống nắng-chống bọ
Để kem chống nắng phát huy hết tác dụng, bạn cần thoa lại thường xuyên. Tuy nhiên, thuốc chống côn trùng thường không cần phải được áp dụng thường xuyên. Do đó, bạn nên để riêng kem chống nắng và xịt chống côn trùng.
Bước 6. Kiểm tra các thành phần khác mà bạn có thể bị dị ứng
Kem chống nắng tự nhiên vẫn có thể có các thành phần có thể gây kích ứng da của bạn, vì tất cả phụ thuộc vào những gì da bạn có thể tiếp nhận. Một số loại sẽ thêm tinh dầu mà bạn có thể phản ứng. Nếu bạn biết mình phản ứng với một số thành phần nhất định, hãy kiểm tra nhãn trước khi mua.
Phương pháp 2/2: Bảo vệ bản thân bằng các phương pháp tự nhiên khác
Bước 1. Che chắn khi ra nắng
Một cách dễ dàng để tránh bị cháy nắng là mặc quần áo che nắng khi ra ngoài. Mũ rộng và kính râm là một nơi tốt để bắt đầu, nhưng quần dài và áo sơ mi dài tay thậm chí còn giúp bảo vệ nhiều hơn.
Bước 2. Tránh nắng vào thời gian cao điểm
Cố gắng tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng thời gian này, vì vậy bạn muốn tránh nó ngay cả khi bên ngoài trời lạnh hoặc nhiều mây.
- Đặc biệt thận trọng ở độ cao lớn như khi bạn đang trượt tuyết trên núi. Ở độ cao lớn, mặt trời mạnh hơn vì không khí loãng hơn.
- Ở những khu vực gần đường xích đạo, mặt trời vẫn ở trên cao trong một khoảng thời gian dài hơn, vì vậy bạn cần phải đề phòng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Bước 3. Tìm một số bóng râm
Nếu bạn không thể tránh nắng hoàn toàn bằng cách vào trong nhà, hãy tìm một số bóng râm bên ngoài. Dưới mái hiên hoặc gốc cây. Bạn thậm chí có thể mang theo một chiếc ô bên mình để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Lời khuyên
- Thoa kem chống nắng của bạn. Bạn có thể cần phải sử dụng nhiều kem chống nắng hơn bạn nghĩ, đặc biệt là với các loại kem chống nắng tự nhiên dựa trên cơ sở vật lý ngăn chặn ánh nắng mặt trời. Một người trưởng thành cần sử dụng khoảng 3 thìa kem chống nắng (có thể nhiều hơn, tùy thuộc vào kích thước cơ thể). Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hình dung số tiền đó, nó tương đương với một chiếc kính bắn tiêu chuẩn.
- Bôi kem chống nắng 20 phút trước khi ra nắng và đảm bảo để tất cả các vùng da tiếp xúc, bao gồm tai, bàn chân, cổ và da đầu lộ ra ngoài.
- Bôi lại kem chống nắng ít nhất hai giờ một lần. Bạn sẽ cần thoa lại nó thường xuyên hơn nếu đổ mồ hôi nhiều hoặc xuống nước. Nếu bạn có làn da đặc biệt nhạy cảm, bạn có thể muốn thoa lại sau mỗi giờ.
