Chiết xuất hạt nho đã nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu khoa học hơn để xác định chính xác lợi ích sức khỏe của nó, nhưng nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng chiết xuất hạt nho có thể là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, chiết xuất hạt nho có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chữa lành. Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về việc thêm chất bổ sung và cân nhắc việc sử dụng nó để điều trị một tình trạng cụ thể hoặc mối quan tâm về sức khỏe.
Các bước
Phương pháp 1/2: Lấy chiết xuất từ hạt nho
Bước 1. Mua chiết xuất hạt nho
Chiết xuất hạt nho là một sản phẩm phụ của quá trình làm rượu vang, và có thể được bán ở dạng lỏng và dạng khô. Nếu bạn mua chiết xuất khô, bạn có thể tìm viên nang hoặc viên nén. Bất kể bạn chọn gì, hãy tìm chiết xuất có chứa ít nhất 40% proanthocyanidins.
Hầu hết các liều tiêu chuẩn của chiết xuất hạt nho chứa từ 50 đến 100 mg chiết xuất
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bạn nên luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại vitamin, chất bổ sung hoặc thuốc khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc uống chiết xuất hạt nho nếu bạn bị rối loạn chảy máu. Tránh dùng nếu bạn bị dị ứng với nho vì bạn cũng sẽ bị dị ứng với chiết xuất.
Trẻ em, phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú không nên dùng chiết xuất hạt nho
Bước 3. Theo dõi các tác dụng phụ của việc sử dụng chiết xuất hạt nho
Hầu hết mọi người không gặp tác dụng phụ khi bổ sung chiết xuất từ hạt nho. Nhưng nếu bạn có tác dụng phụ, hãy cắt giảm liều lượng chiết xuất hạt nho của bạn cho đến khi bạn không còn gặp tác dụng phụ. Để ý những tác dụng phụ sau:
- Đau đầu
- Ngứa da đầu
- Buồn nôn
- Tổ ong
- Khó tiêu
- Chóng mặt
Bước 4. Tránh uống chiết xuất hạt nho với vitamin C
Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị tăng huyết áp (huyết áp cao) hoặc bạn chỉ lo lắng về việc giữ cho huyết áp của mình ở mức thấp, hãy tránh dùng chiết xuất hạt nho cùng với vitamin C. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kết hợp các chất bổ sung này sẽ làm tăng huyết áp.
Nếu bạn đang dùng thuốc cao huyết áp, bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về các loại thực phẩm chứa nhiều polyphenol (như ca cao, sô cô la đen và hạt lanh). Nghiên cứu mâu thuẫn cho biết polyphenol có thể giúp giảm huyết áp của bạn, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn giàu polyphenol
Phương pháp 2/2: Sử dụng chiết xuất hạt nho cho các mối quan tâm cụ thể về sức khỏe
Bước 1. Bắt đầu giảm cân
Nếu bạn đã tăng cân do chế độ ăn nhiều chất béo, chiết xuất hạt nho có thể làm giảm sự tăng cân của bạn và các tác động tiêu cực khác liên quan đến bệnh béo phì. Để có được những lợi ích này, hãy dùng liều tiêu chuẩn hàng ngày là 250 mg chiết xuất hạt nho.
Chiết xuất hạt nho làm giảm các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, như bệnh tim, kháng insulin và tăng lipid máu (lượng lipid cao trong máu)
Bước 2. Hạ huyết áp với chiết xuất hạt nho
Các nghiên cứu tầm xa về chiết xuất hạt nho và huyết áp chỉ ra rằng chiết xuất hạt nho có hiệu quả làm giảm huyết áp tâm thu. Nó cũng có thể làm giảm đáng kể nhịp tim của bạn. Để có được những lợi ích này, hãy dùng liều khuyến nghị tiêu chuẩn từ 150 đến 300 mg chiết xuất hạt nho mỗi ngày.
Nghiên cứu tương tự không tìm thấy bất kỳ sự giảm mức độ lipid hoặc cholesterol nào
Bước 3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống chiết xuất hạt nho có thể làm giảm nguy cơ ung thư da, đại trực tràng, tuyến tiền liệt, vú và phổi. Nghiên cứu dựa trên liều lượng hàng ngày từ 100 đến 500 mg chiết xuất hạt nho được thực hiện mỗi ngày.
Bạn cũng có thể nhận được những lợi ích chống ung thư tương tự bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nho
Bước 4. Giảm phù chân
Nếu bạn bị thương ở chân hoặc đã phẫu thuật, chiết xuất hạt nho có thể làm giảm sưng tấy. Điều này là do nó có thể chữa lành các tĩnh mạch ở chân của bạn để chúng có thể trở lại kích thước bình thường. Chiết xuất hạt nho có thể có hiệu quả trong việc đẩy nhanh thời gian chữa bệnh. Để uống chiết xuất hạt nho trị sưng tấy, hãy dùng 150 đến 300 mg một ngày.
