Nghẹt mũi là một chứng bệnh phổ biến có thể do bệnh tật, dị ứng hoặc tắc nghẽn đường thở. Nếu bạn cảm thấy tắc nghẽn, bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. May mắn thay, bạn có thể điều trị tắc nghẽn một cách tự nhiên bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống. Hãy đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng, bạn không cảm thấy tốt hơn sau 10 ngày hoặc các phương pháp điều trị tự nhiên của bạn không hiệu quả.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm đường thở và làm lỏng chất nhầy
Không khí khô có thể làm nặng thêm các xoang của bạn và khiến chất nhầy khó thoát ra khỏi đường mũi, điều này kéo dài tình trạng tắc nghẽn. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng khách giúp bổ sung độ ẩm cho không khí để ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp thông xoang và làm dịu cổ họng. Độ ẩm trong nhà của bạn nên từ 30% đến 55%.
- Khi độ ẩm quá cao có thể dẫn đến nấm mốc và mạt bụi, cả hai đều là nguyên nhân phổ biến gây dị ứng.
- Làm sạch bộ lọc máy tạo độ ẩm của bạn hàng tuần bằng cách sử dụng giấm. Ngừng máy tạo độ ẩm và gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn phát triển bất kỳ triệu chứng hô hấp nào mà bạn cảm thấy liên quan đến việc sử dụng máy tạo độ ẩm.
Bước 2. Hít hơi nước để làm loãng chất nhầy và giải phóng các chất gây kích ứng mũi
Để xử lý hơi nước nhanh chóng, hãy làm nóng một nồi nước cất vừa đủ sôi, hoặc khoảng 175 đến 185 ° F (79 đến 85 ° C). Khi nó bắt đầu tạo ra khá nhiều hơi, hãy lấy nồi ra khỏi nhiệt. Đặt một chiếc khăn lên đầu và nghiêng người qua chậu, nhắm mắt và hít thở sâu trong khoảng 5 - 10 phút.
- Xông hơi giúp làm lỏng chất nhầy đồng thời rửa sạch các chất lạ như bụi hoặc phấn hoa tiếp xúc với đường mũi của bạn.
- Nước cất đã được đun sôi để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn hoặc chất độc nào, vì vậy rất an toàn khi hít phải.
Bước 3. Chườm khăn ấm để điều trị viêm xoang, giảm áp lực
Ngâm một chiếc khăn nhỏ và sạch trong nước ấm khoảng 3 đến 5 phút, sau đó vắt bớt nước. Đắp nó lên trán hoặc cổ của bạn trong 5 phút. Nhúng lại miếng giẻ vào nước và đặt lại. Cố gắng không chườm nóng lâu hơn 20 phút mỗi lần.
- Chườm khăn ấm lên trán hoặc cổ có thể giúp giảm đau đầu do viêm xoang và tắc nghẽn đường mũi. Nhiệt làm mở các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để giảm đau và thư giãn các cơ bị đau.
- Bạn cũng có thể dùng chai nước nóng hoặc gói gel để chườm nóng.
- Không chườm nóng nếu bị sưng tấy hoặc sốt. Thay vào đó, hãy sử dụng túi đá.
Bước 4. Dùng bình xịt nước muối sinh lý để rửa mũi
Nhẹ nhàng xì mũi vào khăn giấy để làm sạch chất nhầy. Tháo nắp và lắc nhẹ chai. Giữ vòi bơm vào lỗ mũi của bạn bằng ngón tay cái của bạn ở dưới cùng của chai, và ngón trỏ và ngón giữa của bạn ở trên. Dùng một ngón tay trên tay kia để đóng lỗ mũi bên kia. Bóp vòi bơm khi bạn hít vào từ từ bằng mũi và lặp lại các bước này cho lỗ mũi còn lại.
- Cố gắng không hắt hơi hoặc xì mũi ngay sau khi sử dụng bình xịt.
- Hầu hết các loại thuốc xịt nước muối đều an toàn để sử dụng thường xuyên hàng ngày tùy thích. Nếu bạn bị chảy máu cam, hãy ngưng sử dụng trong vài ngày. Nếu vẫn tiếp tục chảy máu hoặc kích ứng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Mẹo:
Lần đầu tiên sử dụng vòi xịt, bạn có thể phải chuẩn bị bằng cách phun vài lần vào không khí cho đến khi tạo ra một làn sương nhỏ.
Bước 5. Sử dụng bình rửa mũi để làm sạch đường mũi của bạn
Bắt đầu bằng cách tạo dung dịch muối bằng cách sử dụng 1/4 muỗng cà phê (1,4 g) kosher hoặc muối chua, 1/4 muỗng cà phê (1,4 g) muối nở và 8 ounce chất lỏng (0,24 L) nước cất ấm khoảng 105 ° F (41 ° C) trong bình neti. Đứng trên bồn rửa, nghiêng đầu sang một bên và giữ vòi của bình neti pot vào lỗ mũi hếch của bạn. Đổ dung dịch nước muối vào một bên lỗ mũi và để nó chảy ra bên kia. Lặp lại với lỗ mũi bên kia.
- Bắt đầu với 1 lần tưới mỗi ngày khi bạn có các triệu chứng. Nếu bạn không cảm thấy tốt hơn, hãy sử dụng neti pot 1 đến 2 lần một ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn biến mất.
- Bạn có thể tìm thấy bình neti ở hầu hết các cửa hàng thuốc.
Bước 6. Súc miệng nước muối để làm tiêu chất nhầy đồng thời làm dịu cơn đau họng
Cho 1/2 muỗng cà phê (2 g) muối biển vào một cốc nước ấm cất hoặc đã khử trùng và khuấy đều cho đến khi tan hết. Súc miệng nước trong 1 đến 2 phút, sau đó nhổ ra thay vì nuốt.
- Bạn có thể lặp lại việc súc miệng bằng nước muối sau mỗi vài giờ nếu cần.
- Nếu muối gây kích ứng miệng hoặc cổ họng, bạn cũng có thể sử dụng nước ấm chưng cất thường.
Phương pháp 2/3: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Uống nhiều chất lỏng để làm lỏng chất nhầy của bạn
Lỗ mũi của bạn càng dày thì càng khó thổi ra. Cố gắng uống nhiều nước, nước trái cây và trà để giữ đủ nước và giữ cho chất nhầy của bạn chảy ra và dễ đào thải.
Cố gắng tránh xa các chất lỏng làm mất nước như cà phê, soda và rượu
Bước 2. Xì mũi nhẹ nhàng và chỉ khi cần thiết
Giữ một ngón tay trên 1 lỗ mũi và sau đó thổi nhẹ ngón tay còn lại vào khăn giấy. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Hãy đảm bảo thổi nhẹ nhàng vì áp lực từ việc thổi mạnh có thể tác động đến tai của bạn, khiến bạn đau tai vì cảm lạnh.
Rửa tay mỗi khi xì mũi để tránh các nguy cơ nhiễm trùng khác do vi khuẩn hoặc vi rút gây ra
Bước 3. Tắm nước ấm để giúp thoát dịch xoang
Giữ nhiệt độ nước trong khoảng 105 đến 115 ° F (41 đến 46 ° C) và ở dưới vòi hoa sen trong 5 đến 10 phút. Cố gắng hít thở sâu và hít hơi nước để giúp làm lỏng chất nhầy của bạn.
- Tắm nước ấm cũng có thể có lợi cho trẻ em và trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi.
- Đảm bảo nước không quá nóng hoặc quá lạnh, đặc biệt nếu bạn bị sốt.
Bước 4. Tránh thực phẩm gây viêm vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
Một số loại thực phẩm có thể làm chậm quá trình chữa bệnh của cơ thể, làm suy giảm hệ thống miễn dịch, tăng trọng lượng cơ thể và gây viêm. Điều này góp phần làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm ở mũi, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng giảm bớt hoặc tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm mãn tính, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh rán, đồ chiên, nước ngọt, nước tăng lực có đường, bơ thực vật, shortening, mỡ lợn, thịt bê, giăm bông, bít tết và thịt chế biến sẵn.
Mẹo:
Hãy thử ăn súp hoặc súp để thúc đẩy quá trình chữa lành và làm ấm các xoang của bạn.
Bước 5. Kê cao đầu vào ban đêm để tránh tắc nghẽn khi ngủ
Khi bạn nằm đầu xuống, chất nhầy của bạn có xu hướng đọng lại trong xoang, dẫn đến giấc ngủ không ngon hoặc bị gián đoạn. Thử gối đầu lên một vài chiếc gối để giữ tư thế thẳng khi ngủ và tránh nghẹt mũi.
Bạn cũng có thể thử ngủ trên ghế tựa
Bước 6. Bỏ thuốc lá để tránh gây kích ứng đường thở
Khói thuốc lá có thể gây kích ứng mô mũi, thường dẫn đến đau đầu thường xuyên và ho mãn tính, còn được gọi là ho của người hút thuốc. Nếu bạn đã bị tắc nghẽn, điều này có thể làm tăng thời gian và mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn. Cố gắng cắt giảm lượng thuốc lá bạn hút mỗi ngày.
- Cố gắng tránh khói thuốc và các loại khói độc hại khác cũng có thể gây kích ứng và khó chịu.
- Hỏi bác sĩ của bạn về các cách để giảm và bỏ thuốc lá.
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng
Bạn thường có thể điều trị các triệu chứng viêm xoang của mình tại nhà. Tuy nhiên, đôi khi nhiễm trùng nặng có thể phát triển và cần điều trị. Hãy đến bác sĩ nếu bạn xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng sau:
- Sốt cao trên 102 ° F (39 ° C)
- Chảy mũi màu vàng hoặc xanh lá cây
- Đau đớn
- Máu trong nước mũi của bạn
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 10 ngày
Bạn có thể sẽ nhận thấy những cải thiện sau khi bắt đầu xử lý tắc nghẽn của mình. Nếu bạn không cải thiện hoặc các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra tắc nghẽn của bạn. Sau đó, bác sĩ có thể đề nghị các lựa chọn điều trị bổ sung để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu các triệu chứng của bạn không biến mất. Ngoài ra, bạn có thể có một nguyên nhân cơ bản cần được điều trị
Bước 3. Hỏi bác sĩ về thuốc nếu các phương pháp điều trị tự nhiên không hiệu quả
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên thường thành công nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người. Bạn có thể cần điều trị bổ sung, đặc biệt nếu bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có cần dùng thuốc hay không. Họ có thể kê đơn thuốc cho bạn hoặc giới thiệu các phương pháp điều trị không kê đơn.
- Thuốc thông mũi giúp làm khô đường mũi của bạn, trong khi thuốc xịt mũi làm sạch đường mũi của bạn. Bạn có thể mua những loại thuốc này không cần kê đơn hoặc mua chúng từ bác sĩ của bạn.
- Bạn có thể dùng thuốc kháng histamine không kê đơn để điều trị các triệu chứng dị ứng như sổ mũi, hắt hơi và ngứa, chảy nước mắt. Ngoài ra, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một lựa chọn theo toa nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng.
Mẹo:
Nếu bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn, bạn có thể cần dùng thuốc kháng sinh.
Bước 4. Đi khám bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng (ENT) để biết tình trạng nghẹt mũi dai dẳng
Mặc dù hầu hết các bệnh nhiễm trùng xoang đều biến mất khi điều trị, nhưng đôi khi bạn vẫn dễ bị nhiễm trùng thường xuyên có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng xoang, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đi khám tai mũi họng. Họ có thể tìm ra nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị nhiễm trùng xoang tái phát và có thể đưa ra phương pháp điều trị bổ sung cho bạn.
Bạn có thể cần giấy giới thiệu của bác sĩ chính để khám tai mũi họng
Lời khuyên
- Tiêm phòng cúm hàng năm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
- Rửa tay thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, đặc biệt là trong mùa lạnh. Mang theo nước rửa tay rất hữu ích khi bạn bận rộn hoặc đi du lịch.
