Nghẹt mũi xảy ra khi cảm lạnh hoặc dị ứng khiến khoang mũi sưng lên và chất nhầy tích tụ, khiến bạn khó thở hơn. Nghẹt mũi có thể không chỉ đơn thuần là gây khó chịu; nó có thể gây suy nhược hoàn toàn. May mắn thay, có nhiều cách để thông tắc nghẽn và tăng sự thoải mái khi cảm lạnh hoặc dị ứng không thể tránh khỏi. Bài viết này đưa ra các giải pháp khắc phục nhanh chóng để thông tắc nghẽn, các biện pháp thông mũi tự nhiên và các giải pháp y tế.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sửa nhanh
Bước 1. Xì mũi
Cách đơn giản nhất để thông tắc nghẽn là đẩy chất nhầy ra ngoài qua mũi. Mang theo một gói khăn giấy hoặc một vài chiếc khăn tay khi bạn bắt đầu ngày mới.
Bước 2. Ăn thứ gì đó cay
Bạn đã bao giờ ăn quá nhiều wasabi và cảm thấy nó xộc thẳng vào mũi? Đó là bởi vì thức ăn cay làm loãng chất nhầy và làm sạch tắc nghẽn, mặc dù chủ yếu là tạm thời. Đối với tắc nghẽn nghiêm trọng, hãy thử ăn:
- Ớt cay, chẳng hạn như ớt jalapeno, habanero hoặc tiêu serrano
- Cải ngựa hoặc mù tạt
- Gừng cay
- Cây thảo linh lăng
- Hành tỏi
Bước 3. Chấm một ít nước muối tinh dầu bạc hà
Xịt hơi có chứa tinh dầu bạc hà sẽ tạm thời làm sạch tắc nghẽn và cho phép bạn thở dễ dàng hơn trong một hoặc hai giờ. Chà một chút nước muối lên vùng da giữa môi trên và mũi của bạn và để hơi nước phát huy tác dụng.
Bước 4. Giữ thẳng đứng
Kê gối vào ban đêm hoặc chống lại sự cám dỗ nằm ngang có thể giúp giảm nghẹt mũi và giúp bạn dễ thở hơn. Nó sẽ không làm hết tắc nghẽn, nhưng nó sẽ giúp thở và giúp bạn thoải mái hơn.
Bước 5. Xoa bóp xoang
Giảm tắc nghẽn theo cách truyền thống - không cần bất kỳ loại thuốc hay chất kích thích nào, chỉ bạn và các ngón tay của bạn. Tự xoa bóp rất dễ làm và hiệu quả. Dưới đây là ba cách mát-xa mà bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan hoặc nơi công cộng.
- Lấy hai ngón tay trỏ và đặt ở hai bên hốc mắt, ngay trên mũi nhưng ngay dưới chân mày. Trong vòng tròn hướng ra ngoài, bắt đầu xoa bóp các xoang quanh mũi bằng ngón tay. Làm điều này trong 20 đến 30 giây.
- Lấy cả hai ngón tay trỏ và đặt chúng ngay dưới mắt của bạn. Một lần nữa, sử dụng các vòng tròn hướng ra ngoài, dùng ngón tay xoa bóp các xoang quanh mắt. Làm điều này trong 20 đến 30 giây.
- Cuối cùng, lấy ngón tay cái của bạn và đặt chúng lên hai bên xương gò má. Xoa bóp xương gò má của bạn theo vòng tròn hướng ra ngoài bằng ngón tay cái. Làm điều này trong 20 đến 30 giây. Lặp lại động tác mát-xa một lần nữa hoặc cho đến khi các xoang của bạn thuyên giảm đáng kể.
Bước 6. Dùng một miếng gạc ấm chườm lên mặt
Nhúng khăn sạch vào nước ấm và vắt cho đến khi khăn ẩm nhưng không ướt. Ngồi xuống và đặt khăn lên mặt trong vài phút. Chườm ấm có thể giúp giảm khó chịu và thông mũi.
Nếu bạn không muốn dùng khăn ướt, hãy thử kê một chai nước ấm vào xoang. Đổ đầy nước nóng nhưng không sôi vào bình nước. Gói nó vào khăn và đặt nó lên mũi, má và trán của bạn
Bước 7. Tắm nước nóng
Hơi nước ấm sẽ đi qua phổi và vào mũi, làm lỏng chất nhầy và giảm nghẹt mũi.
Phương pháp 2/4: Biện pháp tự nhiên
Bước 1. Sử dụng phương pháp xông hơi để làm lỏng chất nhờn
Khi bạn có nhiều thời gian tắm nước nóng hơn, hãy tạo một liệu pháp xông hơi để giảm tắc nghẽn. Các phương pháp điều trị bằng hơi nước đã là một phương pháp quan trọng của những người bị bệnh, tắc nghẽn đường hô hấp trên thế giới trong nhiều thế kỷ.
- Cho 3 chén nước vào đun sôi. Khi nước sôi, chắt bỏ nước trên bếp.
- Để một ít trà hoa cúc ngâm trong nước khi nó đang nguội (tùy chọn).
- Khi hơi nước nguội đi qua tay mà không bị bỏng, hãy đổ nước hoặc trà vào bát.
- Để ý đến hơi nước ấm, úp mặt vào bát, trùm khăn lên đầu và hít thở sâu. Nếu ban đầu bạn không thể hít vào bằng mũi, hãy thở bằng miệng.
Bước 2. Hydrat hóa
Uống nước hoặc nước trái cây càng nhiều càng tốt. Để giảm tắc nghẽn nhanh chóng, hãy uống 6-8 cốc nước. Điều này giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và thu nhỏ các đường mũi bị sưng.
Bước 3. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm (và hơi nước nói chung) được khuyên dùng như một phương pháp điều trị tắc nghẽn vì không khí khô kích thích màng trong xoang, khiến các triệu chứng rõ ràng hơn. Vì vậy, không khí ẩm ướt được nhiều bác sĩ khuyến khích.
- Nếu bạn không có hoặc không muốn mua một chiếc máy tạo độ ẩm thực tế, bạn có thể tự chế tạo một chiếc máy thô sơ bằng các vật dụng phổ biến xung quanh nhà. Đun sôi lượng nước vừa đủ trong một chảo lớn, loại bỏ nhiệt và đặt nước nóng vào một phần an toàn trong phòng của bạn. Hơi nước bốc ra từ nước sẽ làm ẩm phòng. Lặp lại khi cần thiết.
- Khi sử dụng máy tạo độ ẩm, một chút sẽ có tác dụng lâu dài. Bạn không muốn điều kiện ẩm ướt đến mức căn phòng của bạn trở thành một khu rừng nhiệt đới. Một chút hơi ẩm trong không khí, chỉ đủ để làm nó ẩm một chút, là tất cả những gì bạn cần.
Bước 4. Tự pha dung dịch muối nhỏ mũi
Nước muối có thể dùng như một dung dịch muối không chuyên dụng. Thêm một thìa cà phê muối vào một cốc nước cất, khuấy cho tan. Với ống nhỏ mắt, nhỏ vài giọt dung dịch nước muối vào một lỗ mũi trong khi ngửa đầu ra sau. Thổi dung dịch ra khỏi lỗ mũi và lặp lại ở lỗ mũi đối diện.
Nếu không muốn tự pha, bạn có thể mua dung dịch nước muối sinh lý ở các hiệu thuốc và cửa hàng tiện lợi
Bước 5. Làm sạch đường mũi của bạn bằng cách sử dụng bình rửa mũi
Đối với một số người, việc rửa mũi có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm xoang mà không cần dùng đến thuốc. Bình neti pot hoạt động bằng cách làm loãng chất nhầy và đẩy nó ra khỏi đường mũi.
- Tất cả các bình neti đều đi kèm với bộ hướng dẫn riêng mà bạn nên tuân theo. Tuy nhiên, thông thường, trước tiên, người ta chuẩn bị một dung dịch tưới tiêu được tạo thành từ 16 ounce nước ấm (và vô trùng), cùng với 1 thìa cà phê muối. Đổ đầy dung dịch nước muối vào bình neti của bạn.
- Nghiêng đầu một góc 45 độ và đưa đầu của bình neti pot lên lỗ mũi trên của bạn. Dung dịch nước muối sẽ đi vào một lỗ mũi, đi qua khoang mũi của bạn và đi ra khỏi lỗ mũi còn lại. Nếu dung dịch nhỏ giọt vào miệng, bạn chỉ cần nhổ nó ra. Xì mũi và lặp lại quá trình ở phía bên kia.
- Bạn nên tưới bao lâu một lần bằng bình neti? Những người bị các vấn đề về xoang nghiêm trọng hoặc dị ứng thấy nhẹ nhõm khi tưới nước hàng ngày. Khi các triệu chứng thuyên giảm, việc sử dụng được khuyến nghị là ba lần mỗi tuần.
- Ở một số nơi trên thế giới, nước có thể bị nhiễm naegleria fowleri, một loại amip, nếu hít phải qua mũi, có thể gây nhiễm trùng não thường gây tử vong. CDC khuyến nghị nên đun sôi nước trong ít nhất một phút (ba phút ở độ cao hơn) trước khi sử dụng trong dung dịch rửa bình neti hoặc mua nước vô trùng từ cửa hàng.
Bước 6. Tập thể dục
Mặc dù đó là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng di chuyển xung quanh sẽ giúp cơ thể sảng khoái. Một cách dễ dàng để thông tắc nghẽn nhanh chóng là thực hiện hai mươi lần chống đẩy, chỉ thở bằng mũi. Bộ não của bạn biết rằng nó cần nhiều không khí hơn, vì vậy nó sẽ giúp ngăn chặn tình trạng sưng mũi và làm loãng chất nhầy.
Bước 7. Tắm tinh dầu
Một số loại tinh dầu giúp làm lỏng chất nhờn và thông xoang. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm 10 giọt dầu bạch đàn, dầu hương thảo hoặc dầu cây trà. Nghỉ ngơi trong bồn tắm cho đến khi đường mũi của bạn thông thoáng và việc thở trở nên dễ dàng hơn.
Bước 8. Ngủ
Mặc dù nó có vẻ được đánh giá cao, nhưng hãy nghỉ làm hoặc đi học để ở nhà và ngủ cả ngày. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian để chữa lành và bắt đầu chống chọi với cảm lạnh. Nếu bạn khó ngủ vì nghẹt mũi, hãy thử dùng thuốc, miếng dán Breathe Right hoặc thở bằng miệng. (Dùng que thăm dầu nếu bạn thở bằng miệng vì nó có thể làm khô môi).
Bước 9. Bình tĩnh
Căng thẳng làm chậm hệ thống miễn dịch. Bạn càng căng thẳng thì thời gian đào thải xoang càng lâu.
Phương pháp 3/4: Giải pháp y tế
Bước 1. Sử dụng thuốc thông mũi không kê đơn
Thuốc thông mũi có thể được mua ở hiệu thuốc gần nhà. Chúng có nhiều loại khác nhau:
- Thuốc xịt thông mũi, chẳng hạn như naphazoline (Privine), oxymetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), hoặc phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Dạng thuốc viên, chẳng hạn như phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) và pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Không dùng thuốc xịt thông mũi quá ba ngày, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Ngoài ra, không dùng thuốc thông mũi trong hơn bảy ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Làm theo tất cả các hướng dẫn về thuốc thông mũi không kê đơn.
- Nói chuyện với bác sĩ trước nếu bạn bị cao huyết áp, tăng nhãn áp, các vấn đề về tuyến tiền liệt, tiểu đường, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh tim hoặc nếu bạn đang mang thai.
Bước 2. Sử dụng thuốc kháng histamine nếu bạn bị dị ứng
Thuốc kháng histamine, cùng với các loại thuốc dị ứng khác, có lợi trong việc giảm tắc nghẽn. Lựa chọn thuốc kháng histamine cũng chứa chất thông mũi để bạn có thể điều trị chứng sụt sịt và hắt hơi cùng với chất nhầy và áp lực xoang. Hãy thử các loại thuốc kháng histamine tự nhiên này cho nhiều loại cây hữu cơ:
- Cây tầm ma châm chích. Một số bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng chế phẩm đông khô của cây tầm ma châm chích, được biết đến với khả năng làm giảm lượng histamine mà cơ thể sản xuất.
- Coldsfoot có thể có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamine tự nhiên. Người châu Âu có lịch sử lâu đời trong việc sử dụng cây này để chữa các bệnh về da. Lá có thể được nghiền thành bột nhão hoặc chiết xuất từ cây chân chim có thể được uống dưới dạng thuốc viên.
- Húng quế cũng có thể hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên. Đun nóng một vài nhánh lá húng quế dưới một ít hơi nước và hít hơi nước vào. Húng quế có thể giúp trấn an cơ thể rằng các chất histamine mà nó thải ra có thể được giảm bớt.
- Nếu bạn bị huyết áp cao, bệnh tim, bệnh tăng nhãn áp, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp, hoặc các vấn đề về tuyến tiền liệt, hoặc nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi bác sĩ xem việc sử dụng thuốc kháng histamine có an toàn cho bạn hay không.
Phương pháp 4/4: Mong đợi gì từ bác sĩ
Bước 1. Hãy sẵn sàng trả lời một số câu hỏi cơ bản
Nghẹt mũi có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn và bạn sẽ không được điều trị tốt nếu không có câu trả lời trung thực. Một số câu hỏi tiềm ẩn mà bác sĩ của bạn sẽ hỏi bao gồm:
- Lượng thời gian bị tắc nghẽn. Nếu lâu hơn bảy ngày, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Màu của chất nhầy
- Các triệu chứng khác, bao gồm đau nhức, sốt, ho, v.v.
- Bất kỳ dị ứng đã biết.
- Cho dù bạn có hút thuốc hay không.
Bước 2. Dự kiến tuyến phòng thủ đầu tiên là thuốc hoặc thuốc xịt mũi
Nguyên nhân phổ biến của nghẹt mũi là do nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn, bất thường về giải phẫu hoặc dị ứng. Bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị thích hợp dựa trên nguyên nhân gây tắc nghẽn của bạn.
Hãy chắc chắn nói với bác sĩ nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc thuốc thường xuyên
Bước 3. Hiểu rằng bác sĩ của bạn sẽ chỉ đề nghị phẫu thuật trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng
Nếu bạn bị nhiễm trùng hoặc tắc nghẽn lớn, bạn có thể cần phẫu thuật nội soi xoang. Một camera cứng sẽ được đặt trên mũi của bạn, được sử dụng để hướng dẫn bác sĩ phẫu thuật cố gắng loại bỏ các vùng bị bệnh hoặc mở các hốc tự nhiên.
- Phẫu thuật hầu như luôn luôn cho bệnh nhân ngoại trú. Bạn sẽ trở về nhà vào ngày hôm đó.
- Đau là ít và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu như mới trong vòng một tuần hoặc ít hơn.
- Các bản sửa đổi đôi khi là cần thiết, mặc dù tỷ lệ thành công cao.
Bước 4. Hỏi về các lựa chọn phẫu thuật để giảm tắc nghẽn mũi
Chúng có thể bao gồm phẫu thuật thu nhỏ tuabin, tạo hình thanh mạc, sửa van mũi hoặc phẫu thuật xoang. Tua bin là cấu trúc trong mũi của bạn gây ra tắc nghẽn. Sử dụng laser CO2 hoặc KTP, chúng được thu nhỏ trong vòng 20 phút. Không cần đóng gói và bạn có thể trở lại làm việc ngay trong ngày.
- Bạn có thể bị tắc nghẽn nhẹ trong một tuần trước khi mọi thứ trở nên rõ ràng.
- Bạn sẽ được gây tê cục bộ nhẹ - không cần kim tiêm.
- Hạn chế của LTS là chi phí. Nó có thể không được cung cấp ở tất cả các phòng khám.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tránh xa nước có clo. Ví dụ, clo trong hồ bơi có thể gây kích ứng màng nhầy, khiến tình trạng tắc nghẽn của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn.
- Nếu có sẵn, hãy sử dụng một số miếng dán phù hợp, bạn có thể mua chúng tại Walgreens và hầu hết các cửa hàng thuốc.
- Không ăn các sản phẩm từ sữa hoặc sô cô la, cả hai đều gây tích tụ chất nhầy.
- Nếu một bên lỗ mũi của bạn bị nghẹt, hãy nằm ở bên kia trong vài phút; Khi bạn bắt đầu cảm thấy mũi của mình thông thoáng, hãy nhanh chóng ngồi dậy và xì mũi trước khi chất nhầy chảy sang mũi bên kia.
- Nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, hãy uống một số loại thuốc giảm đau (chẳng hạn như Tylenol, Advil, v.v.)
- Nếu bạn nghi ngờ mình bị nhiễm trùng xoang, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.
