Có lý trí, hạnh phúc và năng suất là những điều mà hầu hết con người muốn trở thành. Mặc dù không ai trong chúng ta là hoàn hảo hoặc sẽ luôn như vậy, nhưng có thể hữu ích nếu bạn thực hiện một số thay đổi để trở thành người tốt hơn. Đặt câu hỏi cho suy nghĩ của bạn để hợp lý hơn. Kết bạn và cho đi nhiều hơn để trở nên hạnh phúc hơn. Loại bỏ phiền nhiễu và đặt mục tiêu rõ ràng để làm việc hiệu quả hơn. Cuối cùng bạn sẽ trở thành một con người lý trí, hạnh phúc và hiệu quả.
Các bước
Phương pháp 1/3: Trở nên hợp lý
Bước 1. Trở nên định hướng giải pháp
Để bắt đầu suy nghĩ hợp lý, bạn nên bắt đầu coi trọng việc tìm ra giải pháp cho những vấn đề bạn gặp phải suốt cả ngày. Ví dụ, khi bạn không thể tìm thấy một chỗ đậu xe, hãy dừng xe và suy nghĩ về cách bố trí của bãi đậu xe thay vì tức giận. Thay vì phản ứng với các vấn đề, hãy bắt đầu giải quyết chúng.
Bước 2. Nhận ra những sai sót trong suy nghĩ của bạn
Một con người lý trí là người biết nhận ra những khiếm khuyết của bản thân và cố gắng đạt được sự cân bằng trong suy nghĩ của họ. Nếu bạn đang trên con đường trở thành một người suy nghĩ lý trí, có thể bạn đã bắt đầu không tập trung lắm vào cách suy nghĩ của mình hoạt động. Tập thói quen kiểm tra độ chính xác của suy nghĩ để đảm bảo chúng là thực tế.
- Hãy thử viết một số suy nghĩ của bạn ra giấy và chạy chúng bởi người bạn tin tưởng để có một góc nhìn khác. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì lý trí, thì bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu.
- Nếu bạn không thừa nhận mình có vấn đề trong suy nghĩ, bạn không thể thực hành kỹ năng lập luận của mình. Nhận ra những sai sót trong quá trình suy nghĩ của bạn cho thấy bạn có chỗ để phát triển.
- Ví dụ, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy khi bạn đưa ra các giả định sai hoặc chuyển sang kết luận sai.
- Một giả định sai có thể là, "Người mà tôi chưa bao giờ gặp phải bị mắc kẹt vì họ không chào lại khi tôi chào." Họ có thể đã không nghe thấy bạn.
Bước 3. Đặt câu hỏi về mục đích và mục tiêu của bạn
Để nhận ra những sai sót trong suy nghĩ của mình, bạn phải đặt câu hỏi tại sao bạn lại làm mọi việc. Bạn cũng nên phân tích mục tiêu của mình trong thời điểm hiện tại. Bạn đang làm điều gì đó vì bạn muốn có một kết quả cụ thể? Kết quả đó có ích kỷ không? Nó sẽ làm tổn thương người khác? Kiểu lý luận này sẽ giúp bạn nhận ra những thành kiến và định kiến của mình.
- Bạn cũng nên bắt đầu áp dụng các tiêu chuẩn cho suy nghĩ của mình. Cố gắng suy nghĩ chính xác, rõ ràng, hợp lý.
- Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu coi trọng suy luận logic.
- Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nói với người khác về tầm quan trọng của việc lập luận với bản thân.
- Một dấu hiệu khác cho thấy bạn đang trở nên lý trí hơn là nhận ra khi người khác không tuân theo một quy trình hợp lý.
- Ví dụ, bạn có thể nghe thấy ai đó nói, “Gã đó thật thô lỗ! Anh ấy thậm chí còn không cười đáp lại khi tôi chào”. Thay vì đồng ý, bạn thấy rằng người này đã không nghĩ đến tất cả các khả năng, chẳng hạn như “anh chàng” không nhìn thấy chúng.
Bước 4. Lưu tâm đến cảm xúc
Một bước khác để trở nên lý trí là ngừng suy nghĩ khi bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực. Nhận ra rằng cảm xúc không nhất thiết phải tích cực hay tiêu cực; chúng xảy ra với tất cả mọi người. Cũng nên nhớ rằng, mặc dù những suy nghĩ và trải nghiệm thường gây ra cảm xúc, nhưng đôi khi cảm xúc xảy ra không vì lý do gì cả.
- Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi đang cảm thấy cảm xúc nào?"
- Và, "Những suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực nào đã khiến tôi cảm thấy như vậy?"
Bước 5. Viết nhật ký để phân tích suy nghĩ của bạn
Để giúp bạn phân tích những suy nghĩ của mình, sẽ rất hữu ích nếu bạn diễn đạt chúng dưới dạng văn bản. Bắt đầu viết nhật ký để viết những suy nghĩ của mình về những tình huống mà bạn quan tâm sâu sắc. Chi tiết những gì bạn đã làm trong những tình huống này. Sau đó, hãy xem những gì bạn đã viết và phân tích động cơ của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn chỉ viết về những tình huống mà bạn có cảm xúc mạnh mẽ.
- Hãy thật cụ thể trong việc trình bày chi tiết cả những gì đã xảy ra và suy nghĩ của bạn trong tình huống.
- Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi đã học được gì về bản thân mình?"
- “Tôi sẽ làm gì khác hơn? Tôi sẽ làm gì khác đi nếu tình huống lặp lại chính nó?”
Bước 6. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn để làm cho nó hiệu quả hơn
Thay đổi cách bạn suy nghĩ để đối phó với những sai sót mà bạn nhận ra. Bây giờ bạn đang trong hành trình phân tích liên tục. Nhiệm vụ của bạn bây giờ là theo dõi cách bạn suy nghĩ và đảm bảo rằng hành động của bạn không ích kỷ hoặc thiển cận.
- Đánh giá cách bạn nghĩ một cách thường xuyên.
- Khi bạn liên tục cảm thấy những cảm xúc tiêu cực bất chấp nỗ lực lý trí, bạn có thể cần thử một cách tiếp cận mới.
Phương pháp 2/3: Hạnh phúc
Bước 1. Phát triển tình bạn thân thiết
Xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người khác có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và bớt chán nản hơn. Bạn bè có thể giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tiêu cực. Có ai đó để chia sẻ kinh nghiệm sẽ giúp bạn bớt cảm thấy tiêu cực hơn.
- Làm bạn với người khác, chẳng hạn như trở thành một đôi tai lắng nghe, cũng có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Xây dựng tình bạn bằng cách gặp gỡ những người mới, thân thiện và kiên trì vượt qua những trở ngại.
- Hãy tham gia vào một cuộc theo đuổi tâm linh vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối với một điều gì đó ngoài bản thân. Nhà thờ, giáo đường Do Thái, nhà thờ Hồi giáo hoặc đền thờ cũng sẽ giới thiệu cho bạn một mạng xã hội mạnh mẽ.
Bước 2. Đối xử tốt với người khác
Tử tế là tốt để làm cho bạn hạnh phúc. Những người quan tâm đến người khác một cách thường xuyên có cảm giác hạnh phúc hơn. Bạn có thể tử tế với người khác theo nhiều cách khác nhau.
- Bạn có thể trực tiếp đối xử tốt với người khác bằng cách giúp đỡ người cần, như phục vụ thức ăn tại bếp súp hoặc chuyển hộp cho bạn bè.
- Bạn có thể tử tế một cách gián tiếp bằng cách quyên góp tiền.
- Tìm kiếm những người cần giúp đỡ hoặc có vẻ như họ cần được cổ vũ.
Bước 3. Biết ơn
Nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể thúc đẩy niềm vui và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trực tiếp cảm ơn lòng tốt của người khác cũng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Bắt đầu lập danh sách hàng ngày những điều bạn biết ơn.
- Hãy tạo thói quen viết thiệp cảm ơn cho những món quà trong suốt cả năm.
- Bạn có thể muốn bắt đầu một cuốn nhật ký hoặc nhật ký với danh sách những điều bạn biết ơn. Thêm vào danh sách này vào mỗi buổi sáng để mang lại cho ngày của bạn thêm cảm giác hạnh phúc.
Bước 4. Tiếp tục tập thể dục
Giữ gìn sức khỏe gắn liền trực tiếp với cảm giác hạnh phúc. Tập thể dục nói riêng làm tăng cảm giác hạnh phúc, chủ yếu là do endorphin được giải phóng khi bạn sử dụng năng lượng. Tập thể dục cũng làm tăng cảm giác phát triển thể chất, khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
- Ví dụ, chạy bộ buổi sáng có thể giúp bạn có một ngày vui vẻ, tích cực.
- Tập thể dục buộc bạn phải thiết lập và đạt được các mục tiêu, có thể là nhiều mục tiêu trong một buổi tập. Việc đạt được mục tiêu mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, giúp thúc đẩy cảm giác tích cực.
Bước 5. Trở nên bằng lòng với cuộc sống của bạn
Nhiều người nghĩ rằng nhận được nhiều hơn những gì họ muốn sẽ khiến họ cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, các chuyên gia đã quan sát thấy rằng sau khi các nhu cầu cơ bản của chúng ta được đáp ứng, nhiều tiền hơn hoặc các vật dụng không làm tăng thêm cảm giác hạnh phúc. Nói cách khác, ngừng ham muốn những thứ khác sẽ dẫn đến cảm giác hạnh phúc.
- Để tăng thêm cảm giác mãn nguyện, hãy ngừng cảm thấy tội lỗi và đánh đập bản thân. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về điều gì đó bạn đã làm, hãy yêu cầu những người có liên quan tha thứ cho bạn. Sau đó, hãy tha thứ cho bản thân và ngừng suy nghĩ về nó.
- Lưu trữ các mục trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy cần nhiều thứ hơn, hãy cân nhắc thay đổi suy nghĩ để bạn cảm thấy hạnh phúc với những điều đơn giản.
- Những điều đơn giản bạn có thể tập trung vào bao gồm ăn tối với gia đình, làm vườn hoặc nghe nhạc.
Phương pháp 3/3: Duy trì lối sống hiệu quả
Bước 1. Thực hiện thay đổi lịch biểu để tiết kiệm thời gian
Có nhiều điều bạn có thể làm với lịch trình của mình để giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn trong ngày. Bắt đầu bằng cách tập thói quen ngủ tốt để bạn có thể dậy sớm hơn một giờ so với trước đây vào mỗi buổi sáng.
Hãy nghỉ giải lao vài giờ một lần để làm mới sự tập trung của bạn
Bước 2. Lập kế hoạch cho tuần của bạn trước thời hạn
Lập kế hoạch cho tuần trước khi nó bắt đầu sẽ giúp bạn loại bỏ những nhiệm vụ làm mất đi mục tiêu của bạn. Dành buổi tối Chủ nhật và lên lịch cho mỗi ngày trong tuần sắp tới.
- Lập kế hoạch cho cả năm ngày trong tuần có nghĩa là bạn không lãng phí thời gian vào mỗi buổi sáng để quyết định những việc cần làm trong ngày hôm đó.
- Có một kế hoạch hàng tuần cũng cho phép bạn tránh lãng phí thời gian cho những việc không nằm trong mục tiêu cá nhân của bạn.
- Duy trì ranh giới chắc chắn bằng cách nói “không”.
- Đặt ra các mục tiêu rõ ràng cho mỗi ngày và ưu tiên chúng để bạn không lãng phí thời gian.
Bước 3. Giảm thiểu sự phân tâm khi bạn đang làm việc
Nghĩ về những điều thường khiến bạn ngừng làm việc. Nó có cảnh báo trên điện thoại của bạn không? Email? Có thể nghe lén các cuộc trò chuyện của đồng nghiệp? Chìa khóa để tập trung là loại bỏ sự phân tâm, vì vậy hãy hành động để loại bỏ những điều nhỏ nhặt khiến bạn chú ý khỏi những nhiệm vụ quan trọng.
- Tắt điện thoại của bạn trong các khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày.
- Tắt cảnh báo qua email và chỉ kiểm tra email của bạn vào những thời điểm đã định.
Bước 4. Tổ chức các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn
Làm việc hiệu quả không chỉ là ở nơi làm việc. Nói chung, để làm việc hiệu quả, bạn cần phải có tổ chức. Ngôi nhà của bạn có phải là một mớ hỗn độn? Tìm ra nơi để lưu trữ mỗi và mọi mục. Loại bỏ sự lộn xộn. Sắp xếp bàn làm việc của bạn.
Việc tổ chức cũng giúp tiết kiệm thời gian, tiết kiệm tiền bạc và giảm bớt căng thẳng
Lời khuyên
- Đặt ba khái niệm này lại với nhau. Ví dụ, đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn trong suốt mỗi ngày để duy trì lý trí. Đồng thời, hãy tuân thủ một lịch trình chặt chẽ mỗi ngày và bao gồm cả bạn bè trong lịch trình đó. Bằng cách này, bạn sẽ luôn lý trí, hạnh phúc và làm việc hiệu quả.
- Chấp nhận rằng bạn có những hạn chế. Bạn có thể làm được nhiều việc lớn, nhưng bạn không thể làm được mọi việc.
Cảnh báo
- Ba thuộc tính này - lý trí, hạnh phúc và năng suất - sẽ cần thời gian để phát triển. Đừng đánh bại bản thân vì không ngay lập tức trở nên giỏi cả ba điều này.
- Những người khác có thể không hiểu bạn đang làm gì bằng cách đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn hoặc nói “không” để duy trì năng suất. Giải thích bản thân và đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ.
