Người ta ước tính rằng có đến một nửa dân số là những người hướng nội (đôi khi được gọi là “những người cô đơn”). Bất chấp số liệu thống kê này, xã hội dường như khiến những người trong chúng ta thích dành thời gian ở một mình cảm thấy như thể chúng ta đã sai ở một khía cạnh nào đó. May mắn thay, sự thật của vấn đề đó là nhiều người thích trở thành kẻ cô độc, và thà cuộn tròn trên ghế dài để xem phim hơn là đi dự một bữa tiệc lớn. Nếu bạn là một người cô độc, hãy thực hiện các bước để chấp nhận điều này về bản thân, tìm cách dành thời gian ở một mình và học cách thích ra ngoài làm mọi việc một mình. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn vẫn ổn theo cách của bạn và có rất nhiều người khác ngoài kia cũng giống như vậy.
Các bước
Phần 1 của 3: Hạnh phúc như một cô đơn
Bước 1. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn thích ở một mình
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy như thể bạn chỉ nên cố gắng hơn để hòa đồng hơn hoặc lo lắng rằng có thể có điều gì đó không ổn với bạn, chỉ cần nhắc nhở bản thân về những lý do khiến bạn thích ở một mình. Nếu cần, bạn có thể lập danh sách những lý do khiến bạn vui vẻ khi dành thời gian ở một mình. Bạn có thể tham khảo lại danh sách này bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy bất an.
Ví dụ, đối với nhiều “người cô đơn”, dành thời gian ở một mình cho phép họ “sạc lại pin” bằng cách tham gia vào một số hoạt động sáng tạo hoặc đơn giản là thư giãn với một cuốn sách hay
Bước 2. Đánh giá điểm mạnh của bạn
Một số người có thể coi hướng ngoại là tính cách lý tưởng. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra giá trị của sự hướng nội. Ví dụ, một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hướng nội có thể trở thành những nhà lãnh đạo tuyệt vời bởi vì họ có xu hướng tốt hơn trong việc để những người bên dưới có nhiều không gian hơn để thử những ý tưởng mới và tốt hơn trong việc lắng nghe người khác.
- Người hướng ngoại là người dựa vào giao tiếp xã hội và trải nghiệm mới lạ để lấy năng lượng, trong khi người hướng nội là người hướng nội nhiều hơn. Một người hướng nội cần thời gian ở một mình và thường cảm thấy kiệt quệ trước những tương tác xã hội căng thẳng.
- Ngoài ra còn có một mối liên hệ chặt chẽ giữa sống nội tâm và sáng tạo. Hãy nhớ rằng nhiều nghệ sĩ, nhà văn và nhà khoa học nổi tiếng được cho là những kẻ cô độc, chẳng hạn như J. K. Rowling, Emily Dickinson và Isaac Newton.
Bước 3. Chấp nhận bản thân bạn là ai
Một điều quan trọng bạn phải làm để trở nên hạnh phúc khi trở thành một người cô độc là chấp nhận bản thân bạn như hiện tại. Bạn chắc chắn có thể làm những điều để trở nên xã hội hơn nếu bạn muốn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự hạnh phúc nhất khi ở một mình, tại sao phải cố gắng làm điều gì đó khác biệt?
Khi bạn thấy mình đang tự phê bình, hãy cố gắng thay đổi cách suy nghĩ của bạn từ tiêu cực sang tích cực. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang nghĩ, “mọi người nghĩ tôi là kẻ thất bại vì tôi không thích đi dự tiệc”, hãy nhắc nhở bản thân về lý do tại sao đi dự tiệc lại khó khăn đối với bạn. Ví dụ: “Tôi biết mọi người không hiểu tôi mệt mỏi với một bữa tiệc lớn như thế nào, nhưng ở nhà khiến tôi cảm thấy hạnh phúc, vì vậy tôi không nên lo lắng về những gì họ nghĩ”
Bước 4. Học những gì bạn có thể từ những người chỉ trích, và bỏ qua những điều còn lại
Đối phó với những người chỉ trích bạn có thể rất khó khăn. Đặc biệt nếu người chỉ trích thói quen của bạn là người mà bạn thực sự quan tâm. Tại một số thời điểm, ai đó có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn khi muốn ở một mình. Hãy dành thời gian để xác định xem bạn có thể học được điều gì từ họ hay không, hay đơn giản là họ không thể hiểu tại sao bạn thích ở một mình vì họ không giống bạn.
- Họ có thể nói với bạn rằng bạn không đủ cố gắng để hòa nhập với xã hội hoặc có điều gì đó không ổn với bạn. Nếu bạn nghĩ rằng người đang chỉ trích bạn thực sự đang cố gắng giúp đỡ thì hãy lắng nghe họ.
- Nếu người chỉ trích bạn là người mà bạn quan tâm, thì bạn có thể muốn thử và giải thích rằng đây là con người của bạn và bạn cần thời gian để nạp năng lượng. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Đi dự tiệc và có nhiều bạn bè là điều của bạn. Tôi hạnh phúc theo cách của tôi và tôi tận hưởng cuộc sống của mình."
- Nếu một người nào đó mà bạn không biết rõ hoặc một người nào đó mà bạn không coi trọng ý kiến của mình, thì bạn chỉ cần gạt đi những lời chỉ trích. Hãy nhớ rằng những gì họ nói là phản ánh suy nghĩ và niềm tin của chính họ, không phải là dấu hiệu cho thấy điều gì là đúng và điều gì là sai.
Bước 5. Nuôi dưỡng các mối quan hệ có giá trị đối với bạn
Mặc dù bạn có thể là người cô độc, nhưng bạn cũng có thể có một hoặc hai người bạn tốt hoặc thành viên gia đình mà bạn dựa vào để hỗ trợ xã hội. Dành thời gian nuôi dưỡng những mối quan hệ này để bạn có được sự hỗ trợ xã hội cần thiết khi mọi thứ trở nên khó khăn.
Nếu bạn không có bất kỳ người bạn nào và không cảm thấy rằng bạn cần bất kỳ ai, thì đừng lo lắng về điều đó. Tuy nhiên, hãy cố gắng có ít nhất một người (chẳng hạn như một thành viên trong gia đình) mà bạn cảm thấy có thể dựa vào khi / nếu thời điểm khó khăn xảy ra
Phần 2/3: Tìm kiếm và dành thời gian ở một mình
Bước 1. Ngắt kết nối khỏi mạng xã hội
Nếu bạn dành nhiều thời gian để xem các phương tiện truyền thông xã hội khác nhau thì hãy cố gắng hạn chế bản thân. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy mạng xã hội khiến chúng ta so sánh cuộc sống của mình với những gì chúng ta thấy trên mạng xã hội, điều này thường khiến chúng ta cảm thấy không đủ.
Khi bạn nhìn vào mạng xã hội, hãy nhớ rằng mọi người chỉ đăng những khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày của họ và thậm chí họ có thể phóng đại trong các bài đăng của mình
Bước 2. Tạo một không gian dành riêng cho bạn
Nếu bạn sống với những người khác, bạn có thể có một phòng ngủ dành riêng cho bạn. Bạn có thể biến nơi này thành không gian của riêng mình và lấp đầy nó bằng những thứ khiến bạn cảm thấy an toàn và hạnh phúc. Nếu bạn phải chia sẻ phòng của mình với anh chị em hoặc bạn cùng phòng, thì việc tìm một nơi vắng vẻ có thể hơi khó khăn. Trong trường hợp này, có thể có một tủ quần áo hoặc một không gian nhỏ không ai đi mà bạn có thể sử dụng để có thời gian ở một mình.
- Bạn cũng có thể tìm một nơi bên ngoài ngôi nhà để mang lại cho bạn sự đơn độc. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải người khác, nhưng một công viên thường cung cấp một nơi tốt để đi đến nơi không ai có thể làm phiền bạn.
- Nếu bạn có phòng riêng, nơi bạn có thể ở một mình, hãy đóng cửa khi bạn cần thời gian ở một mình. Nếu điều đó không ngăn cản mọi người thì hãy đặt một tấm biển cho biết bạn không bị quấy rầy.
Bước 3. Dậy sớm hoặc đi ngủ muộn hơn
Nếu bạn dường như không thể tìm thấy khoảng thời gian yên tĩnh một mình trong nhà và bạn không thể tìm thấy một nơi nào đó gần đó bên ngoài nhà, hãy thử dậy sớm hơn những người khác một hoặc hai giờ. Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy thử đi ngủ muộn hơn một chút. Hy vọng rằng điều này sẽ giúp bạn có ít nhất vài phút để tận hưởng cảm giác ở một mình mà không bị cha mẹ, anh chị em và / hoặc bạn cùng phòng làm phiền.
- Hãy cẩn thận với bước này. Dậy sớm hơn hoặc đi ngủ muộn hơn có thể đồng nghĩa với việc ngủ ít giờ hơn. Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy đừng bỏ quá nhiều giờ dưới danh nghĩa cô đơn.
- Sử dụng thời gian này để làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Ví dụ: làm điều gì đó sáng tạo, thiền định hoặc hoàn thành một số công việc mà bạn không thể làm khi mọi người đã hoàn thành.
Phần 3 của 3: Đi ra ngoài một mình
Bước 1. Hãy làm điều gì đó mà bạn thích
Là một người cô độc, đôi khi có thể khó ra khỏi nhà vì bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì một mình mà không cảm thấy kỳ lạ. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ về nó, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều điều bạn có thể làm một mình để vui vẻ.
- Đi xem phim là một điều tuyệt vời để làm một mình. Tìm một bộ phim bạn muốn xem, chọn một ít bỏng ngô và thưởng thức bộ phim. Đi xem phim với mọi người đều tốt và tốt, nhưng nghĩ lại thì có vẻ hơi ngớ ngẩn vì hai người không nói chuyện với nhau trong suốt thời gian phim đang chiếu.
- Hãy thử các quán cà phê khác nhau. Các quán cà phê đã trở nên rất phổ biến trong vài năm trở lại đây, vì vậy ngày càng có nhiều quán cà phê mọc lên mỗi ngày. Lấy một cuốn sách hoặc, nếu bạn thích vẽ, một phác thảo. Gọi một ly cà phê hoặc trà ngon, và chỉ cần tận hưởng vài giờ ra khỏi nhà.
- Hãy thử đến một nhà hàng mà bạn yêu thích. Nếu có một nhà hàng mà bạn thích, không có lý do gì bạn phải cảm thấy xấu hổ khi đi một mình. Nếu bạn lo lắng rằng mọi người sẽ nhìn chằm chằm vào bạn, hãy cố gắng đi vào thời gian thấp điểm.
- Đi dạo hoặc chạy bộ. Một điều tuyệt vời khác để làm một mình là ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên. Đi dạo hoặc chạy bộ trong một công viên gần đó và bạn sẽ làm được điều gì đó tốt cho sức khỏe của mình.
Bước 2. Mang theo sách hoặc đeo tai nghe
Một phần của việc ra ngoài nơi công cộng có thể khiến người cô đơn cảm thấy lo lắng là khả năng ai đó sẽ cố gắng trò chuyện tình cờ với bạn. Nếu bạn muốn tránh điều này, hãy đeo một cặp tai nghe hoặc đọc một cuốn sách trong khi bạn đang chờ xung quanh hoặc đi phương tiện giao thông công cộng. Điều này sẽ không khuyến khích mọi người tham gia vào trò chuyện nhàn rỗi.
Điều này không đảm bảo rằng sẽ không có ai nói chuyện với bạn. Một số người đặc biệt hướng ngoại rất khó để ngăn cản. Nếu ai đó nói chuyện với bạn và bạn không quan tâm đến cuộc trò chuyện, hãy giữ câu trả lời ngắn gọn và không hỏi những câu hỏi khuyến khích cuộc trò chuyện
Bước 3. Tận hưởng khoảnh khắc
Nếu bạn không quen đi ra ngoài một mình để làm mọi việc, bạn có thể cảm thấy như thể mọi người đang nhìn chằm chằm vào mình, điều này sẽ khiến bạn mất tập trung vào việc tận hưởng những gì mình đang làm. Hãy cố gắng nhớ rằng không có ai thực sự quan tâm đến những gì bạn đang làm hoặc tại sao bạn lại làm điều đó. Khi bạn ngày càng dành nhiều thời gian ở bên ngoài nhà một mình, bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết mọi người chỉ đang cố gắng tiếp tục một ngày của họ. Mặc dù sẽ mất một thời gian luyện tập, nhưng khi bạn ra ngoài làm một việc gì đó, hãy tập trung vào cảm giác của bạn về những gì bạn đang làm thay vì những gì bạn nghĩ mọi người xung quanh bạn đang cảm thấy.
Nếu bạn không thể tập trung vào bản thân, bạn có thể thấy trải nghiệm ra ngoài một mình cũng mệt mỏi như đi với những người khác
Bước 4. Cố gắng trò chuyện với người nào đó mà bạn không biết đôi lần
Tùy thuộc vào bối cảnh công việc hoặc trường học của bạn, bạn có thể rất dễ dàng đi vài ngày hoặc vài tuần mà không nói chuyện với bất kỳ ai. Ví dụ, nếu bạn làm việc tại nhà, bạn có thể không phải nói chuyện với bất kỳ ai. Mặc dù điều này có thể thoải mái đối với bạn, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng giao tiếp xã hội là tốt cho tất cả mọi người (ngay cả những người cô đơn) theo thời gian.
