Có tới 11% trẻ em trong độ tuổi đi học bị ADHD. Trẻ ADHD gặp khó khăn trong việc chú ý. Họ có khoảng thời gian chú ý ngắn và dễ bị phân tâm. Họ cũng gặp khó khăn trong việc nắm giữ nhiều thông tin trong đầu cùng một lúc. Nhiều cha mẹ và giáo viên tin rằng trẻ ADHD chỉ đơn giản là không lắng nghe hoặc không cố gắng; điều này thường không đúng. Cuộc sống với ADHD có thể đầy thử thách, nhưng bạn có thể giúp một đứa trẻ mắc chứng ADHD giao tiếp theo cách dễ dàng hơn cho chúng. Điều này có thể giúp cả hai bạn thoát khỏi rất nhiều căng thẳng và thất vọng.
Các bước
Phần 1/3: Làm cho giao tiếp hàng ngày tốt hơn
Bước 1. Giảm thiểu sự phân tâm
Trẻ ADHD rất khó tập trung. Họ dễ bị phân tâm bởi những thứ khác đang diễn ra xung quanh. Bạn có thể cải thiện khả năng giao tiếp bằng cách loại bỏ càng nhiều yếu tố gây xao nhãng càng tốt.
- Khi nói chuyện với trẻ ADHD, hãy đảm bảo rằng TV và âm thanh nổi đã được tắt. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng và không cố thực hiện các cuộc trò chuyện với người khác cùng lúc.
- Ngay cả những mùi nồng nặc cũng có thể gây mất tập trung cho những người bị ADHD. Tránh sử dụng nước hoa nồng nặc hoặc chất làm mát không khí có mùi thơm.
- Hiệu ứng ánh sáng cũng có thể tạo ra vấn đề. Thay thế bất kỳ đèn nhấp nháy hoặc thiết bị chiếu sáng nào tạo ra bóng hoặc kiểu ánh sáng bất thường.
Bước 2. Chờ cho đến khi bạn thu hút được sự chú ý của trẻ
Đừng bắt đầu nói cho đến khi trẻ tập trung vào bạn. Nếu bạn không có sự chú ý đầy đủ của trẻ, rất có thể bạn sẽ phải lặp lại chính mình.
Chờ hoặc yêu cầu trẻ giao tiếp bằng mắt với bạn trước khi bạn bắt đầu nói
Bước 3. Giữ cho nó đơn giản
Nói chung, hãy cố gắng nói ít hơn và sử dụng những câu ngắn. Trẻ ADHD chỉ có thể làm theo những gì bạn đang nói trong một thời gian dài. Bạn nên thể hiện bản thân theo cách hiệu quả và đúng trọng tâm.
Hãy cụ thể và ngắn gọn nhất có thể khi bạn đang nói chuyện
Bước 4. Khuyến khích tập thể dục và vận động
Trẻ ADHD thường làm tốt hơn nếu chúng được vận động nhiều. Khi bồn chồn, di chuyển hoặc đứng có thể giúp họ tập trung và giảm thiểu sự gián đoạn.
- Một số người mắc chứng ADHD thấy hữu ích khi bóp bóng căng thẳng trong những tình huống họ phải ngồi yên.
- Khi bạn biết đứa trẻ sẽ phải nằm yên tương đối trong một thời gian, bạn nên cho trẻ chạy một số vòng hoặc tập thể dục trước.
Bước 5. Hãy yên tâm
Nhiều trẻ ADHD có lòng tự trọng kém. Những thử thách mà đồng nghiệp của họ vượt qua một cách dễ dàng có thể là một cuộc đấu tranh đối với họ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác ngu ngốc hoặc kém cỏi. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp sự trấn an.
- Trẻ ADHD khó có thể nghĩ rằng chúng thông minh khi bạn bè cùng trang lứa và anh chị em vượt trội hơn chúng về mặt học tập. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu tự tin của bản thân.
- Cha mẹ nên khuyến khích những đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt của họ đặt ra mục tiêu và dạy chúng đạt được mục tiêu đó.
Phần 2/3: Đưa ra hướng dẫn và giao nhiệm vụ
Bước 1. Chia nhỏ nó thành các bước
Trẻ ADHD thường bị choáng ngợp bởi những công việc tưởng chừng như đơn giản. Bạn có thể giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ dễ dàng hơn bằng cách chia chúng thành các bước nhỏ hơn, đôi khi được gọi là "phân khúc".
- Trẻ em ADHD đôi khi có thể gặp khó khăn khi sắp xếp thông tin trong đầu. Bằng cách chia nhỏ nhiệm vụ cho họ, bạn đang giúp họ sắp xếp các bước họ cần biết.
- Ví dụ: nếu con bạn chịu trách nhiệm tải máy rửa bát, bạn có thể chia nhỏ nhiệm vụ theo cách sau: Đầu tiên tải tất cả các đĩa ở phía dưới. Bây giờ tải tất cả các kính lên trên cùng. Tiếp theo là đồ bạc… và vân vân.
Bước 2. Yêu cầu trẻ lặp lại những gì bạn đã nói
Để đảm bảo đứa trẻ nghe và hiểu những hướng dẫn bạn đưa ra, hãy yêu cầu trẻ lặp lại những gì bạn đã nói.
- Điều này cho phép bạn xác minh rằng đứa trẻ đã hiểu, vì vậy bạn có thể làm rõ nếu cần. Nó cũng có thể giúp củng cố nhiệm vụ trong tâm trí của trẻ.
- Sau khi trẻ lặp lại nhiệm vụ cho bạn, hãy lặp lại một lần nữa để trẻ thực sự gắn bó.
Bước 3. Đưa ra lời nhắc
Bạn có thể đưa ra một số loại lời nhắc có thể giúp trẻ ADHD tập trung và làm việc. Đặc biệt, lời nhắc trực quan có thể rất hữu ích.
- Đối với các nhiệm vụ dọn dẹp, bạn có thể tạo một hệ thống sử dụng các thùng hoặc kệ được mã hóa màu. Các nhãn viết và hình ảnh cũng có thể giúp đứa trẻ nhớ những gì sẽ đi đâu vào thời điểm dọn dẹp.
- Một danh sách kiểm tra, bảng kế hoạch ngày, lịch hoặc bảng công việc cũng có thể hữu ích cho trẻ em đang gặp khó khăn với các vấn đề tập trung.
- Ở trường, hãy cố gắng tổ chức một “bạn làm bài tập về nhà” để giúp nhắc nhở trẻ về các nhiệm vụ ở trường mà chúng cần phải hoàn thành.
Bước 4. Trợ giúp về vấn đề thời gian
Những người trẻ tuổi nói chung không có cảm nhận chính xác về thời gian. Trẻ ADHD phải vật lộn với điều này nhiều hơn. Để giúp trẻ ADHD làm theo hướng dẫn kịp thời, điều quan trọng là phải giúp giải quyết các vấn đề về đồng hồ này.
Ví dụ, đặt hẹn giờ cho nhà bếp. Cho trẻ biết bạn muốn xem nhiệm vụ đã hoàn thành trước khi nó phát ra tiếng bíp. Hoặc, chơi một số bản nhạc mà đứa trẻ đã quen thuộc. Nói với anh ấy hoặc cô ấy rằng bạn muốn hoàn thành nhiệm vụ trước khi nhạc kết thúc hoặc trước khi một bài hát cụ thể kết thúc
Bước 5. Cung cấp lời khen ngợi ở mỗi bước
Khi trẻ hoàn thành từng bước của nhiệm vụ, hãy khen ngợi trẻ. Điều này sẽ giúp xây dựng lòng tự trọng và cảm giác hoàn thành của họ.
Khen ngợi ở mỗi bước cũng làm tăng cơ hội thành công trong tương lai
Bước 6. Làm cho nó vui vẻ
Làm cho công việc nhà trở nên vui vẻ có thể giúp giảm bớt căng thẳng mà trẻ ADHD có thể cảm thấy khi đảm nhận một nhiệm vụ mới. Dưới đây là một vài ý tưởng:
- Đưa ra hướng dẫn bằng giọng nói ngớ ngẩn.
- Thử nhập vai. Giả vờ trở thành một nhân vật trong sách, phim hoặc chương trình truyền hình và / hoặc mời con bạn làm như vậy. Ví dụ: con bạn có thể hóa trang thành Cinderella vào ngày làm việc nhà, trong khi bạn chơi nhạc từ bộ phim.
- Nếu trẻ bắt đầu căng thẳng, hãy biến công việc tiếp theo trở thành ngớ ngẩn, hoặc chỉ định một động tác ngớ ngẩn phải làm hoặc âm thanh để thực hiện trong khi làm việc. Đừng ngại nghỉ ăn nhẹ nếu mọi thứ trở nên quá khó khăn.
Phần 3/3: Kỷ luật trẻ ADHD
Bước 1. Chuẩn bị trước
Như với bất kỳ trường hợp nào khác, một đứa trẻ ADHD đôi khi sẽ cần kỷ luật. Bí quyết là thiết kế kỷ luật sẽ hiệu quả, dựa trên cách thức hoạt động của não bộ của trẻ ADHD. Bước đầu tiên tốt là chuẩn bị trước cho những tình huống khó khăn.
- Khi bạn biết mình sắp rơi vào một tình huống khó khăn đối với trẻ (ví dụ: một nơi mà trẻ phải im lặng và im lặng trong một thời gian dài), hãy thảo luận trước với trẻ. Nói về các quy tắc là gì và thống nhất về phần thưởng cho việc tuân theo các quy tắc đó và hình phạt cho việc không tuân theo.
- Sau đó, nếu trẻ bắt đầu khó cư xử, hãy yêu cầu trẻ lặp lại các quy tắc và hậu quả với bạn. Điều này thường đủ để ngăn chặn hoặc chấm dứt hành vi không mong muốn.
Bước 2. Hãy tích cực
Khi có thể, hãy sử dụng phần thưởng hơn là hình phạt. Điều này sẽ tốt hơn cho lòng tự trọng của trẻ và cũng có thể hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy hành vi tốt.
- Cố gắng bắt con bạn tốt và đưa ra phần thưởng thay vì cố gắng bắt con bạn xấu và đưa ra hình phạt.
- Giữ một cái thùng hoặc một hộp ít phần thưởng, chẳng hạn như đồ chơi nhỏ, nhãn dán, v.v. Những loại phần thưởng hữu hình này có thể giúp thúc đẩy hành vi tốt. Sau một thời gian, bạn có thể cắt bớt phần thưởng hữu hình, thay thế chúng bằng những lời khen ngợi, những cái ôm, v.v.
- Một cách tiếp cận khác mà một số phụ huynh thấy hữu ích là hệ thống điểm. Trẻ em được cộng điểm cho hành vi tốt có thể được sử dụng để "mua" các đặc quyền hoặc hoạt động đặc biệt. Điểm có thể được sử dụng cho một chuyến đi xem phim, thức dậy 30 phút sau giờ đi ngủ bình thường, v.v. Hãy thử sắp xếp các điểm xung quanh lịch trình hàng ngày của trẻ. Điều này có thể củng cố hành vi tốt hàng ngày và xây dựng lòng tự trọng thông qua những thành công lặp lại.
- Khi có thể, hãy cố gắng làm cho các quy tắc trong nhà trở nên tích cực hơn là tiêu cực. Các quy tắc nên cung cấp một hình mẫu cho hành vi tốt, thay vì nói cho trẻ biết những gì chúng không nên làm. Điều này cho trẻ ADHD một hình mẫu về những gì chúng nên làm, thay vì khiến chúng cảm thấy tồi tệ khi làm những điều chúng không nên làm.
Bước 3. Hãy nhất quán
Trong những trường hợp cần phải trừng phạt như vậy, hãy nhất quán về hậu quả của hành vi sai trái. Trẻ em nên biết các quy tắc, chúng nên biết hậu quả của việc vi phạm các quy tắc và hậu quả sẽ xảy ra theo cùng một cách mỗi lần.
- Cả cha và mẹ nên ở trên tàu, cung cấp cùng một hệ quả theo cùng một cách.
- Hậu quả sẽ được áp dụng cho dù hành vi sai trái xảy ra ở nhà hay nơi công cộng. Tính nhất quán là rất quan trọng, và thiếu nó có thể dẫn đến việc trẻ phát triển sự nhầm lẫn hoặc cố ý.
- Đừng bao giờ tranh cãi về hậu quả hoặc nhượng bộ sự van xin hay thách thức. Nếu bạn nhượng bộ dù chỉ một lần, trẻ có thể học được rằng hậu quả là có thể thương lượng được và lặp lại hành vi sai trái.
- Tương tự như vậy, hạn chế các phản ứng đối với hành vi xấu đối với các hậu quả đã được thiết lập. Đừng khen thưởng hành vi xấu với sự chú ý thêm. Sự chú ý thêm chỉ nên là hệ quả của hành vi tốt.
Bước 4. Hãy ngay lập tức
Trẻ ADHD gặp khó khăn với khả năng tập trung chú ý và tư duy nhân quả. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo hậu quả xảy ra càng sớm càng tốt sau hành vi không mong muốn.
Hậu quả đến quá muộn sau hành vi xấu có thể không còn ý nghĩa gì đối với đứa trẻ. Những hậu quả này có vẻ tùy tiện và không công bằng, dẫn đến cảm giác bị tổn thương và hành vi tồi tệ hơn
Bước 5. Mạnh mẽ
Hậu quả cũng phải đáng kể thì mới có ý nghĩa. Nếu hậu quả quá nhỏ, trẻ có thể chỉ cần gạt đi và tiếp tục cư xử sai.
Ví dụ, nếu hậu quả của việc từ chối làm một việc vặt không gì khác ngoài việc bị yêu cầu làm việc đó sau đó, thì điều này có lẽ không có tác động thực sự. Tuy nhiên, việc không được phép chơi trò chơi điện tử vào buổi tối hôm đó có thể gây ảnh hưởng đáng kể hơn
Bước 6. Hãy bình tĩnh
Đừng phản ứng một cách cảm tính với những hành vi sai trái. Giữ một giọng điệu bình tĩnh và thực tế về việc giải quyết hậu quả.
- Nổi giận hoặc xúc động có thể khiến trẻ ADHD căng thẳng hoặc lo lắng không cần thiết. Điều này không hiệu quả.
- Sự tức giận cũng có thể gửi một thông điệp rằng đứa trẻ có thể thao túng bạn thông qua hành vi xấu. Đặc biệt nếu trẻ có hành vi sai trái để gây sự chú ý, điều này có thể thúc đẩy hành vi không mong muốn hơn nữa.
Bước 7. Sử dụng thời gian chờ một cách hiệu quả
Hình phạt phổ biến cho hành vi xấu là "thời gian chờ". Đây có thể là một chiến lược hữu ích để kỷ luật trẻ ADHD, nếu được sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số nguyên tắc:
- Đừng coi thời gian chờ như một bản án tù. Thay vào đó, hãy sử dụng nó như một cơ hội để trẻ tự trấn tĩnh và suy ngẫm về tình huống. Yêu cầu trẻ nghĩ xem tình huống này xảy ra như thế nào và cách giải quyết. Bảo họ suy nghĩ về cách ngăn điều này tái diễn trong tương lai và hậu quả sẽ là gì nếu nó tái diễn. Sau khi hết giờ, hãy thảo luận về những chủ đề này.
- Trong nhà, bố trí một chỗ dành riêng để con bạn có thể đứng hoặc ngồi yên lặng. Đây phải là nơi mà họ không thể nhìn thấy tivi hoặc những thứ khác gây xao nhãng.
- Chỉ định một khoảng thời gian nhất định để yên lặng tại chỗ, tự làm dịu (thường không quá một phút mỗi năm tuổi của trẻ).
- Khi hệ thống trở nên thoải mái hơn, trẻ có thể giữ nguyên vị trí cho đến khi trẻ đạt được trạng thái bình tĩnh. Tại thời điểm này, trẻ có thể xin phép được nói chuyện lại. Điều quan trọng là cho phép đứa trẻ có thời gian và yên tĩnh. Khi thời gian chờ hiệu quả, hãy khen ngợi khi hoàn thành tốt công việc.
- Đừng nghĩ thời gian chờ là một hình phạt; coi nó như một loại nút đặt lại.
Lời khuyên
- Hãy chuẩn bị để lặp lại chính mình. Khoảng thời gian chú ý ngắn của trẻ ADHD thường đòi hỏi điều này. Cố gắng đừng nản lòng.
- Khi mọi thứ khó khăn đối với bạn, hãy nhớ rằng trẻ cũng đang gặp khó khăn. Trong hầu hết các trường hợp, hành vi bực bội mà họ có thể thể hiện không phải là ác ý.
- Việc quát mắng trẻ ADHD chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy kiên nhẫn khi chúng không hiểu những gì bạn đang hỏi về chúng.
