Rối loạn cương dương (ED) có thể ảnh hưởng đến một cặp vợ chồng theo cách gây khó chịu, xấu hổ và khó điều hướng. Là một cặp vợ chồng, hãy khám phá những cách để tăng cường sự thân mật của bạn theo những cách không bao gồm quan hệ tình dục. Trao đổi rõ ràng và đừng ngại nói về cảm xúc hoặc mong muốn của bạn. Và hãy nhớ rằng, mặc dù rối loạn cương dương có thể khó khăn, nhưng hãy tránh xa những lời trách móc, chỉ trích, phán xét gay gắt và thay vào đó hãy gặp gỡ nhau bằng tình yêu thương, sự hỗ trợ và sự đồng cảm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cung cấp hỗ trợ
Bước 1. Thông cảm cho nhau
Rối loạn cương dương có thể ảnh hưởng đến từng đối tác. Nếu bạn là đối tác của ED, hãy nhận biết rằng những thay đổi về giới tính có thể đáng báo động hoặc khác đối với đối tác của bạn. Nếu bạn là bạn tình của người bị ED, hãy nhận biết họ có thể cảm thấy như thế nào về chứng rối loạn chức năng của mình và điều đó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng hoặc ham muốn quan hệ tình dục của họ như thế nào. Hãy yêu thương và cảm thông cho nhau và nhận ra những khó khăn của nhau.
Mặc dù trải nghiệm này có thể khó khăn với bạn, nhưng cũng có thể khó khăn với đối tác của bạn. Cho họ thấy rằng bạn hiểu (hoặc muốn hiểu) và hỗ trợ họ
Bước 2. Tránh đổ lỗi cho bản thân hoặc đối tác của bạn
Đổ lỗi không phải là điều gì đó sẽ giúp bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy tốt hơn hoặc hoạt động tốt hơn. Tránh đổ lỗi cho bản thân hoặc tự hỏi liệu đối tác của bạn không bị thu hút bởi bạn, đang lừa dối hoặc bạn không làm hài lòng họ. Thông thường, rối loạn chức năng có liên quan đến các yếu tố bên ngoài như thuốc hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi tác và căng thẳng.
Nếu bạn tình của bạn bị ED, hãy nhớ rằng rối loạn chức năng tình dục có thể không liên quan đến bạn. Đừng tạo áp lực quá mức cho bản thân để cải thiện hiệu suất của bạn
Bước 3. Giảm áp suất hiệu suất
Gây áp lực tình dục lên bản thân hoặc bạn tình của bạn hiếm khi là một phương pháp hiệu quả. Tập trung vào các bộ phận khác trên cơ thể của đối tác và cơ thể của chính bạn. Cùng nhau thực hiện các hoạt động thân mật khác mà không liên quan đến bộ phận sinh dục.
- Ví dụ, đồng ý khỏa thân cùng nhau và làm hài lòng nhau, nhưng không quan hệ tình dục hoặc liên quan đến dương vật. Lần lượt bị bịt mắt và khám phá cơ thể của nhau thông qua các giác quan và chạm khác nhau.
- Bạn cũng có thể mát-xa toàn thân cho nhau bằng dầu mát-xa. Tránh tập trung vào bộ phận sinh dục, thay vào đó chỉ tập trung quanh khu vực đó.
Bước 4. Tăng sự thân mật về thể chất theo những cách khác
Sự gần gũi về thể xác không chỉ là tình dục và không chỉ liên quan đến bộ phận sinh dục. Thường xuyên ôm nhau và âu yếm nhau như một cách để kết nối thể xác, dù có mặc hoặc không mặc quần áo. Hãy ôm nhau thật sâu, nắm tay và hôn nhau thật say đắm! Hãy loại bỏ áp lực về tình dục và hoàn toàn tận hưởng sự tiếp xúc và kết nối thể xác.
Tập trung vào việc tạo khoái cảm cho nhau mà không cần phải sử dụng bộ phận sinh dục. Ví dụ: hôn cơ thể của bạn tình, nhẹ nhàng vuốt ve họ và thực hiện hoạt động chỉ thiên về động chạm thân mật mà không mong đợi quan hệ tình dục
Bước 5. Được hỗ trợ điều trị
Nếu đối tác của bạn quan tâm và sẵn sàng điều trị ED của họ, hãy hỗ trợ họ tìm cách điều trị. Điều này có thể có nghĩa là khuyến khích họ đặt lịch hẹn khám bệnh hoặc cân nhắc thay đổi hoặc thêm thuốc. Nếu đối tác của bạn đang tìm cách điều trị, hãy thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với họ mà không đặt nặng hoặc chế giễu họ. Hỏi họ những hỗ trợ nào họ muốn hoặc cần.
- Dù đối tác của bạn đang làm gì (hoặc đang nghĩ đến việc làm), hãy thể hiện sự ủng hộ của bạn.
- Ví dụ, tham gia các cuộc hẹn y tế với đối tác của bạn với tư cách hỗ trợ nếu họ muốn bạn hoặc yêu cầu bạn.
Phương pháp 2/3: Giao tiếp cởi mở
Bước 1. Lắng nghe lẫn nhau
Sự gần gũi về mặt tình cảm bao gồm sự đồng cảm, thấu hiểu và lòng trắc ẩn, tất cả đều thể hiện vai trò là một người biết lắng nghe đối tác của bạn. Xây dựng tình cảm thân thiết của bạn bằng cách học cách lắng nghe và thực sự hiểu nhau. Khi đối tác của bạn nói, hãy dựa vào và để họ nói hết suy nghĩ của mình trước khi cắt ngang hoặc thêm những gì bạn muốn nói. Cố gắng hiểu suy nghĩ và cảm xúc của họ trước khi đóng góp của riêng bạn.
Đặt câu hỏi để hiểu nhau hơn. Phản ánh lại sự hiểu biết của bạn cho đối tác của bạn để đảm bảo rằng bạn đã hiểu đúng bằng cách nói điều gì đó như, "Những gì tôi nghe bạn nói là bạn đã không nói ra vì bạn cảm thấy xấu hổ."
Bước 2. Nói thẳng thắn về tình dục
Đối với một số cặp vợ chồng, tình dục là một chủ đề cấm kỵ và rất khó để nói về các vấn đề, mong muốn và nhu cầu. Cho phép nhau nói lên những lo lắng, sợ hãi và cảm xúc. Giao tiếp cởi mở có nghĩa là cả hai đối tác có thể đóng góp để làm việc cùng nhau thay vì đổ lỗi hoặc xấu hổ lẫn nhau.
- Đưa ra chủ đề bằng cách nói: “Tôi nghĩ điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề tình dục và tìm cách giúp cả hai chúng tôi cảm thấy thỏa mãn”.
- Nói về những thất vọng và vấn đề tình dục có thể giúp bạn tình không giận dữ, thất vọng và oán giận.
Bước 3. Nói chuyện về tình dục một cách tích cực
Bạn hoặc đối tác của bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ về chứng rối loạn cương dương. Đừng bao giờ hạ thấp bản thân hoặc đối tác của bạn hoặc khiến họ cảm thấy bị đánh giá hoặc 'kém hơn' về mặt tình dục. Nếu bạn đổ lỗi cho đối tác của mình vì thiếu quan hệ tình dục hoặc chỉ trích hoạt động của họ, điều này có thể khiến họ cảm thấy xấu hổ và có thể làm cho rối loạn chức năng trở nên tồi tệ hơn. Hãy cẩn thận khi nói về hiệu suất của đối tác và cố gắng giữ cho tất cả các ngôn ngữ và cuộc thảo luận hy vọng.
- Ví dụ: sử dụng câu nói “Tôi” để bạn không đổ lỗi cho đối tác của mình mà vẫn nói trung thực. Bạn có thể nói, “Tôi cũng đang gặp khó khăn. Tôi thích làm tình với bạn nên rất khó để tôi thích nghi với sự thay đổi này”.
- Nói với đối tác của bạn những khía cạnh nào của mối quan hệ tình dục của bạn mà bạn thích thú và đánh giá cao. Đặt bất kỳ vấn đề nào với đời sống tình dục của bạn trong bối cảnh này để đảm bảo cuộc trò chuyện vẫn tích cực.
Bước 4. Hỏi đối tác của bạn muốn gì về tình dục
Giao tiếp tốt có thể cải thiện sự hài lòng cho cả bạn và đối tác của bạn. Nếu đối tác của bạn đang gặp khó khăn trong việc cương cứng, hãy giảm bớt áp lực và hỏi họ muốn gì. Họ có thể muốn bạn chạm vào họ hoặc hôn họ theo cách khác hoặc khu vực khác. Yêu cầu họ nói cho bạn biết họ muốn gì hoặc chỉ cho bạn những gì họ muốn.
Mặc dù thật tuyệt khi bạn tập trung vào đối tác của mình, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn vẫn cảm thấy thoải mái và gắn bó. Đừng ngại lên tiếng nếu điều gì đó nằm ngoài vùng an toàn của bạn
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm điều trị
Bước 1. Đi khám sức khỏe
Các vấn đề về cương dương đôi khi có thể là triệu chứng của bệnh mạch vành, bệnh gan hoặc bệnh tiểu đường. Hẹn gặp bác sĩ đa khoa và cho họ biết các triệu chứng. Họ có thể thực hiện một loạt các xét nghiệm để xác định bất kỳ nguy cơ sức khỏe hoặc nguyên nhân y tế nào gây ra rối loạn chức năng.
Nếu đối tác của bạn do dự đi khám, hãy cho họ biết rằng có thể có nguyên nhân y tế gây ra rối loạn chức năng và những thay đổi đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt
Bước 2. Thảo luận về thuốc của bạn với bác sĩ của bạn
Một số loại thuốc kê đơn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất. Nếu bạn nghi ngờ có thể là trường hợp này, hãy nói chuyện với bác sĩ và hỏi xem có loại thuốc thay thế nào không. Ngoài ra, thuốc có thể được thêm vào để giúp tăng cường hoạt động tình dục. Nói chuyện với người kê đơn của bạn về các lựa chọn của bạn.
Nói với nhà cung cấp dịch vụ của bạn những triệu chứng bạn gặp phải và khi nào chúng bắt đầu xảy ra. Bạn có thể thay đổi thuốc, thay đổi liều lượng hoặc thêm một loại thuốc để giúp kích thích
Bước 3. Gặp bác sĩ chuyên khoa
Các vấn đề trong quan hệ tình dục có thể gây ra thiệt hại cho các mối quan hệ, đặc biệt nếu bạn đang loay hoay không biết phải làm gì hoặc làm thế nào để xử lý những thay đổi này. Nếu bạn và đối tác của bạn đang đấu tranh để tiến về phía trước, hãy xem xét đến gặp bác sĩ trị liệu. Sự trợ giúp của chuyên gia có thể khuyến khích bạn và đối tác của bạn có mối quan hệ khác nhau, tạo ra các giải pháp và thảo luận về những gì đang diễn ra trong bầu không khí an toàn và hỗ trợ.
Quyết định xem liệu chuyên gia trị liệu cho các cặp đôi hoặc một nhà trị liệu tình dục có thể phù hợp nhất với nhu cầu của bạn
Bước 4. Điều trị các yếu tố sức khỏe tâm thần đóng góp
Lo lắng, trầm cảm và các vấn đề trong mối quan hệ có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương. Nếu bạn nhận thấy các vấn đề gia tăng khi bạn hoặc đối tác của bạn đang bị căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng, trước tiên hãy điều trị các triệu chứng này. Điều trị sức khỏe tâm thần có thể giúp giảm bớt các vấn đề tình dục và giúp bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy tốt hơn.
Hẹn gặp với nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để nói chuyện về sức khỏe tâm thần, chẩn đoán và điều trị. Bạn có thể tìm một nhà cung cấp dịch vụ bằng cách liên hệ với công ty bảo hiểm y tế của bạn hoặc gọi cho phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương của bạn
Bước 5. Duy trì lối sống lành mạnh
Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đang không chăm sóc cơ thể của mình ở thời điểm hiện tại, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để thực hiện một số thay đổi và cải thiện sức khỏe. Thường xuyên tập thể dục, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng, đối phó với căng thẳng là cách chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Chăm sóc bản thân có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Bỏ thuốc lá. Hút thuốc có thể cản trở quan hệ tình dục, vì vậy tốt nhất bạn nên cắt giảm hoặc bỏ hẳn.
- Nếu bạn đã uống quá nhiều, hãy cắt giảm lượng rượu của bạn, vì rượu có thể góp phần gây ra các vấn đề tình dục.
