Một lớp tập thể dục tốt sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, có nghĩa là bạn có thể hơi nặng mùi. Bạn không muốn mùi cơ thể của mình tạo ấn tượng đầu tiên với chàng trai hoặc cô gái dễ thương ngồi cạnh bạn trong lớp tiếp theo. Hãy ngâm mình với nước hoa hoặc chất khử mùi có mùi thơm không phải là câu trả lời, đặc biệt nếu bạn có cơ hội tắm rửa sạch sẽ sau giờ học. Khắc phục sự căng thẳng của bạn và chuẩn bị sẵn sàng để di chuyển nhanh chóng là chìa khóa để tắm trong phòng tập thể dục sau giờ học.
Các bước
Phần 1 của 3: Vào trong phòng tắm
Bước 1. Cho bản thân đủ thời gian để tắm
Một điều khiến mọi người không muốn tắm sau giờ học thể dục là họ cảm thấy vội vã thay quần áo bình thường và đến lớp tiếp theo. Hãy chắc chắn rằng bạn kết thúc hoạt động thể dục đủ sớm để có đủ thời gian trở lại phòng thay đồ, tắm rửa sạch sẽ và đến lớp tiếp theo.
Nếu bạn lo lắng về việc có đủ thời gian để tắm rửa và thay đồ sau khi hoạt động thể dục, hãy nói chuyện với giáo viên thể dục của bạn về việc kết thúc đủ sớm để trở lại phòng thay đồ
Bước 2. Nhắc nhở bản thân rằng bạn cần tắm
Học sinh lo lắng hoặc không thoải mái với ý tưởng cởi quần áo xung quanh các bạn học của mình là chuyện bình thường. Đừng để đây là cái cớ và đừng để nó ngăn cản bạn. Không làm sạch bản thân sau khi đổ mồ hôi và bẩn sẽ chỉ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Vi khuẩn thích sinh sản trong quần áo ướt đẫm mồ hôi, vì vậy bạn càng thoát khỏi chúng sớm thì càng tốt.
Hãy nhớ rằng mục đích của lớp tập gym của bạn là giúp thúc đẩy lối sống lành mạnh. Khi sinh viên không tắm, họ có xu hướng làm việc ít hơn trong giờ học để tránh đổ mồ hôi, điều này có thể tạo ra thói quen xấu sau này trong cuộc sống. Nếu bạn chuẩn bị tắm sau giờ học, bạn có thể cố gắng tập thể dục nhiều hơn trong khi tập thể dục để đạt được hiệu quả cao nhất
Bước 3. Cởi quần áo của bạn
Bạn cần rửa sạch da, nơi chứa nhiều bụi bẩn và mồ hôi. Giữ nguyên chúng sẽ chỉ khiến việc dọn dẹp trở nên khó khăn hơn. Thêm vào đó, quần áo của bạn sẽ bị ngấm nước và bám chặt, khiến chúng càng khó cởi ra hơn.
Mặc dù bạn có thể lo lắng về việc khỏa thân, nhưng bạn không nên để mặc quần lót. Đồ lót ẩm ướt sẽ bám vào và khó chịu và không nhanh khô khi nó nằm dưới quần áo của bạn. Thêm vào đó, đó là nơi sinh sôi của vi khuẩn, vi khuẩn có thể thực sự gây khó chịu ở những vùng mà đồ lót có xu hướng che phủ
Bước 4. Mang thứ gì đó vào chân của bạn
Vòi hoa sen công cộng như trong phòng thay đồ của bạn là nơi sinh sản của nấm da chân và các loại nấm khác. Cố gắng mang theo một thứ gì đó như dép xỏ ngón hoặc giày tắm để giữ cho chân của bạn không chạm đất ngay cả khi bạn đã vệ sinh sạch sẽ.
Giày dép của bạn cần phải thông thoáng để ít nhất bạn có thể rửa sạch chân. Không đi tất hoặc thứ gì khác có thể ngâm chân mà không rửa sạch
Bước 5. Xả sạch
Bạn có thể sẽ bị thúc ép về thời gian sau giờ học thể dục, vì vậy đây không phải là cơ hội để tắm rửa toàn thân. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đưa nước đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng xà phòng hoặc dầu gội đầu, hãy nhớ rửa sạch tất cả các vết bẩn.
Điều quan trọng nhất là chuẩn bị sẵn sàng đến lớp chứ không phải vệ sinh toàn thân. Bạn nên lấy nó ở nhà. Bên cạnh đó, dù sao thì vòi sen ngắn hơn cũng tốt hơn cho bạn
Phần 2 của 3: Chuẩn bị sẵn sàng cho lớp học
Bước 1. Lau khô
Nếu bạn không dùng khăn tắm hoặc thậm chí chỉ dùng một chiếc áo sơ mi cuộn lại, hãy đảm bảo rằng bạn đã lau khô người bằng thứ mà bạn sẽ không mặc. Tránh chà xát mạnh để làm khô mọi thứ, vì điều này có thể gây kích ứng da của bạn. Thay vào đó, hãy nhanh chóng vỗ nhẹ người xuống để loại bỏ độ ẩm dư thừa.
Bước 2. Bôi chất khử mùi
Bạn chỉ rửa sạch bản thân, vì vậy có thể bạn sẽ cần thêm một chút trợ giúp để loại bỏ mùi hôi. Sử dụng chất khử mùi phù hợp với loại cơ thể và các hoạt động của bạn, đồng thời sử dụng chất này để ngăn mùi thêm.
Bước 3. Mặc quần áo thường ngày vào
Bạn không muốn đi lại trong bộ quần áo tập thể dục nặng mùi mồ hôi của mình, nếu không thì chẳng ích gì để tắm. Hãy chắc chắn rằng bạn đã mặc quần áo trở lại bằng cách mặc lại quần áo bình thường để bạn sẵn sàng đến lớp.
Bước 4. Cho quần áo tập gym của bạn vào một túi riêng
Hãy chắc chắn rằng bạn có một cái gì đó khác để mang quần áo tập thể dục của bạn để bạn có thể đóng lại. Bạn không muốn vứt chúng vào ba lô cùng với tài liệu đi học của mình, nếu không mọi người sẽ vẫn có mùi mồ hôi đó. Nếu bạn có thể, hãy cất chiếc cặp vào tủ trước buổi học tiếp theo.
Phần 3/3: Đối phó với sự bất an
Bước 1. Tìm hiểu để có được cảm giác thoải mái trong làn da của chính bạn
Nhiều người, đặc biệt là thanh thiếu niên trong lớp thể dục, không an toàn về cơ thể của họ, có thể làm cho việc tắm vòi hoa sen trở nên khó chịu. Tìm một số cách để trở nên thoải mái hơn với cơ thể của chính mình, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi cởi quần áo khi gặp bạn bè cùng trang lứa.
- Hãy khỏa thân ở nhà. Điều này không nên thường xuyên hoặc quá lâu, nhưng hãy sẵn sàng dành một chút thời gian trước gương để cởi bỏ quần áo. Cách duy nhất bạn có thể đối mặt trực tiếp với những nghi ngờ của mình là đối mặt với chúng.
- Tìm kiếm những điều tích cực về cơ thể của bạn. Mọi người đều có điều gì đó mà họ tự hào, vì vậy hãy tập trung vào những phần đó của bạn và nói chuyện với bản thân. Bạn cũng có thể đánh dấu những lĩnh vực bạn muốn cải thiện, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể sửa chữa những điều đó bằng thời gian và nỗ lực. Chỉ cần tránh suy nghĩ tiêu cực quá nhiều, như so sánh bản thân với người khác hoặc tin rằng bạn không thể thay đổi.
Bước 2. Bắt đầu ngay lập tức
Một trong những cách tốt nhất để tránh cảm giác bất an về việc khỏa thân với đồng nghiệp của bạn là giảm thiểu thời gian thực sự xảy ra. Di chuyển nhanh chóng cũng rất hữu ích vì bạn có thể sẽ không có nhiều thời gian từ khi kết thúc buổi tập thể dục đến khi bắt đầu tiết học tiếp theo.
Bước 3. Dùng rèm che
Nếu phòng thay đồ của trường bạn có các quầy hàng riêng biệt, hãy đóng rèm lại để có thêm một chút riêng tư. Nếu phòng tắm không có rèm, bạn có thể mang theo rèm và vòng tắm của riêng mình để có thêm một chút riêng tư.
Nếu bạn có rèm để sử dụng, một việc khác cần làm là quấn khăn quanh người giữa tủ đựng đồ và phòng tắm. Cởi nó ra sau khi bạn đóng rèm, treo nó ra bên ngoài. Sau khi tắm xong, hãy mặc lại trước khi mở rèm
Bước 4. Không dễ thấy
Bạn không muốn người khác chú ý đến mình khi đang tắm, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang làm những việc giúp bạn hòa nhập và không cho mọi người điều gì đó để bàn tán.
- Không sử dụng dầu gội có mùi và mùi hương nồng. Đó chỉ là một lý do khác để mọi người chú ý hoặc chú ý đến bạn.
- Tránh nói chuyện với người khác. Nếu bạn không muốn mọi người chú ý đến mình, đừng chú ý đến họ. Đừng cố bắt chuyện với ai đó trừ khi bạn thực sự cần điều gì đó, chẳng hạn như để họ tránh xa con đường của bạn. Mọi người trong phòng thay đồ sẽ không thoải mái khi khỏa thân, và việc nói chuyện với họ có thể sẽ khiến điều đó trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Bỏ qua người khác
Trọng tâm của bạn trong khi tắm là để bản thân sạch sẽ và sẵn sàng cho buổi học tiếp theo. Đừng lo lắng về những gì người khác làm hoặc nói, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang làm những gì bạn cần làm.
- Nếu bạn lo lắng về cách những người khác đang hành động với bạn trong khi tắm, hãy nói với giáo viên hoặc quản trị viên, hoặc cha mẹ của bạn. Bạn không cần phải để mình bị bắt nạt như vậy.
- Đừng trở thành kẻ bắt nạt. Nếu nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn là người khác sẽ chế giễu bạn, đừng bù đắp bằng cách chế giễu họ. Nếu bạn không muốn ai đó nói điều gì đó với mình, đừng nói điều đó với họ.
Lời khuyên
- Bạn nên thay quần áo sạch và khô sau khi tập thể dục cho dù bạn có tắm hay không. Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn không tắm, cơ thể của bạn vẫn còn mùi, vì vậy quần áo của bạn cũng sẽ bốc mùi rất nhanh.
- Hãy nhớ rằng không cần phải cảm thấy xấu hổ về bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.
- Nếu bạn vẫn không thoải mái khi tắm trần truồng, bạn có thể làm theo cách của mình bằng cách thay đồ tắm và tắm bằng vòi đó. Chỉ cần nhớ rằng sẽ mất thêm thời gian để mặc và cởi bộ đồ của bạn, điều này khiến bạn có ít thời gian hơn để thực sự tắm rửa.
- Nếu bạn không thể tắm, đừng phản ứng bằng cách phủ lên người bằng nước hoa hoặc mùi cơ thể. Do bạn đổ mồ hôi nhiều như thế nào, những hóa chất đó sẽ càng có mùi nồng hơn và khiến bạn không muốn ngồi cạnh bạn. Thay vào đó, hãy lấy một ít dầu gội khô hoặc khăn lau để làm sạch nhanh trước khi đến lớp.
- Nếu thực sự không có chỗ để thay, bạn có thể mang theo khăn và nhờ một người bạn giữ hộ. Sau đó, bạn cũng có thể giữ nó cho họ, trong trường hợp họ muốn bạn.
