Ginkgo biloba là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và có thể cải thiện chức năng nhận thức. Ginkgo biloba chiết xuất có sẵn ở dạng lỏng, viên nang và viên nén. Bản thân lá có thể được ngâm trong nước sôi và uống như trà. Người ta thường có thể dựa vào hướng dẫn của nhà sản xuất để biết liều lượng. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và cân nhắc mọi rủi ro tiềm ẩn trước khi sử dụng ginkgo biloba.
Các bước
Phần 1/3: Sau Hướng dẫn Liều lượng Bổ sung
Bước 1. Tìm kiếm một con dấu phê duyệt đáng tin cậy
Thực phẩm chức năng không được quy định giống như thuốc kê đơn. Hãy chắc chắn rằng chúng có đóng dấu của một cơ quan giám định đáng tin cậy.
- EFSA (Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu) điều chỉnh các chất bổ sung ở Châu Âu.
- Con dấu “USP” màu cam có nghĩa là các chất bổ sung đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng của Dược điển Hoa Kỳ và được dán nhãn thích hợp.
- NSF International chứng nhận các sản phẩm cho thị trường toàn cầu và đánh dấu chúng bằng con dấu "NSF" màu xanh lam nếu chúng đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng.
Bước 2. Đọc nhận xét của khách hàng nếu bạn đang mua thực phẩm bổ sung trực tuyến
Bạn thực sự không khuyến khích việc tiêu thụ một chất bổ sung mà không có con dấu phê duyệt được công nhận trên đó. Nếu bạn không thể kiểm tra con dấu này trực tuyến, hãy đọc các đánh giá của khách hàng khác để xem họ có muốn giới thiệu nhà cung cấp này hay không.
Bước 3. Tìm chiết xuất cường độ 50: 1
Con số này biểu thị nồng độ của chiết xuất bạn đang mua, và có nghĩa là 50kg lá đã được sử dụng để có được 1kg chiết xuất. Các tỷ lệ khác nhau có sẵn để mua, nhưng 50: 1 được hiểu là lý tưởng.
Một tỷ lệ lớn hơn của bạch quả trong chất bổ sung của bạn có thể làm tăng các tác dụng phụ tiêu cực của nó
Bước 4. Làm theo hướng dẫn liều lượng của nhà sản xuất
Thực phẩm chức năng phải có liều lượng được khuyến nghị trên nhãn. Hầu hết khuyến nghị dùng 120 đến 240 miligam mỗi ngày cho người lớn, chia thành ba liều riêng biệt trong ngày.
Không vượt quá liều khuyến cáo. Ginkgo có liên quan đến ung thư ở động vật thí nghiệm, những người được cho dùng liều lượng cực lớn
Bước 5. Uống ginkgo biloba trong bữa ăn
Ăn hoặc uống nước cùng lúc với chất bổ sung này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn.
Phần 2 của 3: Lấy Ginkgo một cách an toàn
Bước 1. Tìm hiểu xem ginkgo biloba có phù hợp với bạn không
Một số người dùng ginkgo biloba dễ bị các tác dụng phụ của nó, bao gồm buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Nó không nên được thực hiện bởi:
- Người bị động kinh.
- Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
- Người dùng thuốc làm loãng máu.
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào
Ginkgo biloba có thể chống lại tác dụng của nhiều loại thuốc và gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Thuốc chống trầm cảm đặc biệt có vấn đề.
- Ginkgo biloba hạn chế hiệu quả của thuốc chống trầm cảm SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc), bao gồm Prozac và Zoloft.
- Trộn bạch quả với SSRI cũng có thể dẫn đến tình trạng tử vong được gọi là "hội chứng serotonin"
- Ginkgo đã được chứng minh là làm tăng tác dụng phụ của các chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs), chẳng hạn như Nardil và parnate.
Bước 3. Theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu nếu bạn bị tiểu đường
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin, bạch quả có thể làm giảm hiệu quả của thuốc và tăng đề kháng insulin trong cơ thể bạn. Theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu của bạn và không trộn ginkgo với bất kỳ loại thuốc nào sau đây:
- Glucôzơ.
- Glucophage.
- Actrose.
Bước 4. Hãy lưu ý đến các tác dụng phụ
Mặc dù bạch quả được coi là an toàn cho người lớn, nên ngừng sử dụng nếu nó có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các tác dụng phụ tiêu cực có thể bao gồm:
- Khó tiêu hóa, bao gồm buồn nôn, đau bụng và táo bón.
- Đau đầu.
- Tim đập nhanh.
Phần 3/3: Pha trà bạch quả
Bước 1. Mua lá bạch quả ở cửa hàng thực phẩm toàn phần
Các cửa hàng bán thực phẩm toàn phần và các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược thường bán bạch quả. Nó có dạng cắt sẵn hoặc toàn bộ lá.
Nếu bạn mua bạch quả nguyên lá, hãy nhớ rửa sạch trước khi tiếp tục
Bước 2. Bỏ hạt đi
Nếu bạn tìm thấy bất kỳ hạt nào lẫn với lá bạn đã mua, hãy loại bỏ chúng ngay lập tức. Những lợi ích sức khỏe của ginkgo biloba hoàn toàn đến từ lá của nó. Hạt và quả của loài cây này có độc, không nên ăn.
Bước 3. Cắt lá nếu bạn mua cả lá
Nếu lá đã khô, chúng có thể được nghiền nát. Điều quan trọng là chúng nằm gọn bên trong một quả bóng trà tiêu chuẩn.
Bước 4. Đặt lá vào trong một quả bóng trà tiêu chuẩn
Để cải thiện hương vị của trà, bạn có thể kết hợp lá bạch quả với:
- Rễ gừng.
- Que quế.
- Toàn bộ đinh hương.
Bước 5. Cho lá vào nước sôi
2 cốc nước là đủ. Để trà ngấm 10 phút trước khi bạn uống.
