Màu sắc của phân có thể chỉ ra một số bệnh tật, gợi ý các vấn đề cụ thể, có thể xảy ra mà bạn có thể cần chú ý. Ngừng bối rối bởi màu sắc vô định hình của phân. Bằng cách học cách quét các chỉ số màu cụ thể, bạn có thể đọc màu phân và có thể tránh được các vấn đề nhỏ. Bạn cũng có thể tìm hiểu khi nào bạn nên gặp bác sĩ về các vấn đề với tiêu hóa của bạn.
Các bước
Phần 1 của 3: Tìm hiểu Màu sắc phân khác nhau có thể cho biết gì
Bước 1. Kiểm tra phân màu đỏ hoặc đen
Cả hai đều có thể là dấu hiệu của một cái gì đó không ổn trong hệ tiêu hóa của bạn. Cả phân đen và đỏ tươi có thể là dấu hiệu của việc chảy máu ở đâu đó trong ruột, hoặc do một thứ gì đó nhẹ hơn như bệnh trĩ.
- Chảy máu từ ruột non thường tạo ra phân melena, hoặc màu đen, hắc ín. Chảy máu bắt nguồn từ đường tiêu hóa dưới (chẳng hạn như chảy máu do trĩ) thường dẫn đến máu có màu đỏ tươi.
- Có những yếu tố nhỏ khác như chế độ ăn uống và thuốc có thể khiến phân có màu đen và đỏ, nhưng nếu bạn lo lắng, tốt nhất bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Bước 2. Để ý phân màu trắng, xám hoặc sáng màu
Mật góp phần tạo nên màu sắc của phân, vì vậy sự thiếu màu này thực sự có thể cho thấy sự thiếu hụt của mật. Điều này có thể có nghĩa là có thứ gì đó đang chặn ống mật, có thể là dấu hiệu cho một vấn đề y tế nghiêm trọng. Nếu bạn nhận thấy phân màu trắng hoặc màu nhạt, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
Phân màu trắng thường là do tăng tiết mỡ (bài tiết chất béo) có thể chỉ ra các vấn đề về tuyến tụy
Bước 3. Hãy nhớ rằng phân màu nâu là bình thường nhất
Trong khi màu phân có thể từ nâu sang vàng đến xanh lá cây và vẫn được coi là “bình thường” và tốt cho sức khỏe, thì màu nâu trung bình là phổ biến nhất ở phân khỏe mạnh. Nó phải có cùng màu với một thanh sô cô la.
Phân chuyển sang màu nâu thông qua một quá trình phức tạp trong đường tiêu hóa. Về cơ bản, màu sắc xuất phát từ việc protein hemoglobin bị phá vỡ để tạo ra bilirubin trong gan
Bước 4. Hãy nhớ rằng một số loại thực phẩm có thể gây ra sự thay đổi màu sắc của phân
Màu thực phẩm, lá rau, và thậm chí cả củ cải đường có thể làm phân có nhiều màu khác nhau. Điều này là bình thường. Ví dụ, ăn các loại rau xanh có lá như cải xoăn hoặc rau bina có thể làm cho phân của bạn có màu xanh lá cây và ăn củ cải đường có thể khiến phân có màu hơi đỏ. Điều này không nên gây ra cảnh báo, đặc biệt nếu gần đây bạn đã ăn những thực phẩm này.
Chỉ hiếm khi phân màu đỏ là dấu hiệu nghiêm trọng của một vấn đề trong ruột. Thậm chí, phân màu đỏ tươi có thể chỉ đơn giản là do chảy máu từ các bệnh nhỏ và phổ biến như bệnh trĩ
Bước 5. Hãy nhớ rằng thực phẩm giàu chất béo đôi khi có thể gây ra phân màu vàng
Nếu bạn nhận thấy phân của mình có màu vàng (tăng tiết mỡ), đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hấp thụ chất béo trong đường tiêu hóa của bạn. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra vấn đề hấp thụ chất béo, vì vậy nếu phân màu vàng này kéo dài hơn hai ngày, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
Phân màu vàng đặc biệt có mùi hôi hoặc dầu mỡ cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề hoặc dị ứng với gluten. Bác sĩ của bạn có thể xác nhận liệu đây có phải là nguyên nhân hay không
Bước 6. Cân nhắc loại thuốc bạn đang dùng
Nhiều loại thuốc, từ thuốc bổ sung vitamin đến thuốc chống tiêu chảy đến thuốc kê đơn, có thể gây ra những thay đổi về màu sắc của phân. Những thay đổi màu sắc này là bình thường khi liên quan đến việc sử dụng các loại thuốc đó, vì vậy hãy nhớ đọc nhãn cảnh báo hoặc tác dụng phụ trên bất kỳ thứ gì bạn dùng một cách thường xuyên.
Chất bổ sung sắt có thể khiến phân của bạn có màu xanh lá cây hoặc đen, trong khi bismuth subsalicylate (chất chống tiêu chảy có trong Pepto Bismol) cũng có thể khiến phân có màu đen
Bước 7. Hãy ghi nhớ rằng trẻ sơ sinh thường đi ngoài ra phân có màu đen, giống như nhựa đường
Trong vài ngày đầu tiên sau khi sinh, một số phân đen xuất hiện trong tã của con bạn là điều hoàn toàn bình thường. Tình trạng này sẽ hết trong vòng 2-4 ngày, sau khi em bé đã tống hết phân su ra khỏi cơ thể. Sau đó, nó có thể sẽ chuyển sang màu xanh đất, và nó sẽ giữ được độ sệt.
- Phân của con bạn khi đang bú mẹ có thể sẽ nhão và có màu xanh lá cây hoặc màu vàng. Điều này là bình thường.
- Trẻ bú sữa công thức có thể sẽ có phân nhão có màu nâu hơn trẻ bú sữa mẹ, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường.
Phần 2 của 3: Tìm hiểu Thời điểm Đi gặp Bác sĩ
Bước 1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu phân có màu đỏ tươi hoặc đen
Mặc dù những màu sắc này có thể do thay đổi chế độ ăn uống hoặc thuốc men, những màu sắc này cũng có thể là dấu hiệu của máu trong đường ruột. Nếu bạn có máu trong phân, hoặc chảy nhiều máu khi đi tiêu, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Nếu phân của bạn có màu đỏ tươi hoặc đen và gần đây bạn đã uống thuốc chống tiêu chảy, thực phẩm có thuốc nhuộm màu đỏ hoặc bắt đầu một loại thuốc mới, hãy hẹn gặp bác sĩ để đảm bảo rằng sự thay đổi trong màu phân của bạn không cho thấy bất cứ điều gì. nghiêm trọng hơn. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm khác nhau trên phân của bạn như xét nghiệm máu ẩn trong phân để xác định nguyên nhân
Bước 2. Tìm hiểu độ hiếm của màu phân cho thấy tình trạng bệnh lý rất nghiêm trọng
Hầu hết thời gian, những thay đổi về màu sắc phân có thể được giải thích bởi các tình trạng có thể điều trị được, hoặc đơn giản là do nguyên nhân từ chế độ ăn uống. Việc thay đổi màu phân của bạn không chắc là nguyên nhân dẫn đến việc bạn phải đến phòng cấp cứu hoặc thậm chí là do bất kỳ sự hoảng sợ nào.
Luôn kiểm tra những thay đổi gần đây trong chế độ ăn uống của bạn hoặc tác dụng phụ của thuốc nếu màu phân của bạn thay đổi đột ngột
Bước 3. Gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng
Bất kể nguyên nhân là gì, nếu bạn lo lắng về phân của mình hoặc những thay đổi trong tiêu hóa của bạn, phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất của bạn là nên tìm lời khuyên từ bác sĩ. Bác sĩ sẽ có thể xác định chắc chắn liệu có điều gì phải lo lắng hay không hoặc liệu những gì bạn đang giải quyết là bình thường.
Ngay cả khi điều đó có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc lo lắng khi nói về việc đi tiêu của mình, điều quan trọng là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng. Tốt hơn hết là chơi an toàn và hỏi ý kiến y tế
Bước 4. Xem xét các triệu chứng thể chất khác có liên quan đến sự thay đổi màu phân của bạn
Ví dụ, nếu sự thay đổi màu sắc liên quan đến đau bụng hoặc tiêu chảy đột ngột, đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó không chỉ là thay đổi chế độ ăn uống. Nếu sự thay đổi màu phân của bạn có liên quan đến bất kỳ triệu chứng đột ngột nào khác, hãy đến gặp bác sĩ.
Ví dụ, tiêu chảy màu đen hoặc đỏ, có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng và cần được giải quyết ngay lập tức
Phần 3/3: Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Bước 1. Giữ đủ nước
Bằng cách giữ cho mình đủ nước, bạn có thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và dễ dàng. Nước có thể giúp làm mềm phân và giúp bạn tránh các vấn đề như táo bón. Nó cũng có thể giúp bạn hấp thụ một số chất dinh dưỡng hiệu quả hơn từ thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Cố gắng giữ một chai nước bên mình mọi lúc. Đổ đầy nước bất cứ khi nào bạn uống xong và cố gắng uống khoảng 1 đến 2 lít (0,3 đến 0,5 US gal) chất lỏng mỗi ngày
Bước 2. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ được xác định bởi những gì bạn ăn, mà còn bởi tần suất và tốc độ bạn ăn. Để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ nhất có thể, hãy cố gắng ăn chậm. Đừng vội vàng và ăn quá nhanh. Điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày. Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá no trong một lần.
Đương nhiên, những gì bạn ăn không quan trọng! Hãy thử các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, như trái cây và rau quả. Cố gắng làm một nửa số đĩa rau của bạn trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, hãy cố gắng hết sức để giảm hoặc hạn chế tiêu thụ những thứ như thực phẩm chế biến sẵn và rượu
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tổng thể. Về mặt sức khỏe tiêu hóa của bạn, tập thể dục thực sự có thể giúp tăng cường các cơ ở bụng và kích hoạt quá trình tiêu hóa. Hãy thử đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ ít nhất vài lần một tuần.
- Bạn cũng có thể đưa việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình bằng cách thực hiện các bước đơn giản như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc chọn chỗ đậu xe xa hơn là chỗ đậu xe ngay cạnh cửa.
- Cố gắng tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 30 phút năm ngày một tuần, hoặc tổng cộng 150 phút.
Bước 4. Theo dõi mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng có thể tàn phá cơ thể bạn và thực sự ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn. Căng thẳng có thể gây táo bón, tiêu chảy, đau bụng, thậm chí chán ăn. Nếu bạn có mức độ căng thẳng cao, hãy cố gắng tìm một phương pháp giảm căng thẳng phù hợp với bạn, như thiền định hàng ngày hoặc loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng không cần thiết.
