Có thể bạn đang làm mọi cách để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19, nhưng bạn có thể đã gặp phải thông tin mâu thuẫn về khẩu trang và thời điểm đeo khẩu trang. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên đeo khẩu trang nếu bạn chưa được tiêm chủng để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19 ở Hoa Kỳ, Vi rút có thể lây lan trước khi bạn biết mình mắc bệnh và khẩu trang hoạt động bằng cách lây nhiễm qua đường hô hấp của bạn. nhỏ giọt khi bạn thở, nói chuyện hoặc ho. Mặc dù bạn cần đeo khẩu trang ở nơi công cộng, nhưng không nhất thiết phải đeo nó mọi lúc. Việc đeo khẩu trang ở những nơi công cộng có thể được thành phố, quận, tiểu bang, tỉnh, lãnh thổ hoặc quốc gia của bạn yêu cầu và nhiều doanh nghiệp yêu cầu khách hàng đeo khẩu trang khi vào cơ sở của họ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Khi nào đeo mặt nạ
Bước 1. Đeo khẩu trang khi ở trong nhà nơi công cộng
Mặt nạ của bạn bảo vệ người khác trong trường hợp bạn bị ốm và cũng có thể bảo vệ bạn một chút. CDC khuyến cáo tất cả mọi người trên 2 tuổi đeo khẩu trang ở những nơi đông người trong nhà để giúp ngăn chặn sự lây lan của COVID-19. Kể từ tháng 7 năm 2021, khuyến cáo này cũng áp dụng cho những người đã được chủng ngừa và đang ở trong các khu vực lây truyền cao, do biến thể Delta.
- Điều cực kỳ quan trọng là phải đeo khẩu trang trước khi bạn đến một nơi nào đó có xu hướng đông đúc, chẳng hạn như cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc, cửa hàng bách hóa, xe buýt trung chuyển, trường học, phòng tập thể dục, xe buýt trường học hoặc nơi thờ tự. Khó có khoảng cách xã hội ở những nơi này, vì vậy vi-rút dễ lây lan hơn.
- Khi nghi ngờ, tốt nhất là bạn nên đắp mặt nạ.
Bước 2. Đeo khẩu trang trước khi dành thời gian cho người khác nếu bạn chưa tiêm phòng
Thực sự khó để biết liệu bạn có cần đeo mặt nạ khi ở bên gia đình hoặc bạn bè hay không. Bạn có thể muốn bỏ qua mặt nạ của mình khi ở bên những người bạn quan tâm, nhưng đó là một ý tưởng tồi. Nếu bạn chưa được tiêm phòng, hãy đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn ở gần ai đó không phải là thành viên trong gia đình của bạn.
- Điều này bao gồm các buổi họp mặt gia đình nhỏ, thăm bạn bè và hẹn hò vui chơi với bạn bè của con bạn.
- Kể từ tháng 7 năm 2021, CDC vẫn khuyến nghị thực hiện theo các hướng dẫn cách xa xã hội nếu bạn chưa được tiêm chủng, ngay cả trong các cuộc tụ họp nhỏ. Nếu bạn quyết định gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình, hãy cố gắng thực hiện điều đó bên ngoài, giữ khoảng cách giữa hai người - Hoa Kỳ khuyến nghị khoảng cách ít nhất là 6 ft (1,8 m) - và đeo khẩu trang của bạn.
Bước 3. Sử dụng mặt nạ tại nhà nếu bạn có COVID-19
Trong hầu hết các trường hợp, bạn không cần phải lo lắng về việc đeo khẩu trang khi ở nhà. Tuy nhiên, hãy bắt đầu đeo khẩu trang ở nhà để bảo vệ gia đình hoặc bạn cùng phòng của bạn nếu bạn xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào của COVID-19. Tiếp tục đeo khẩu trang cho đến khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe xác nhận rằng bạn không có vi rút.
- Ở nhà trừ khi được chăm sóc y tế nếu bạn có thể bị COVID-19. Các triệu chứng của COVID-19 bao gồm ho, sốt, ớn lạnh, khó thở hoặc khó thở, đau đầu, mất vị giác hoặc khứu giác mới, mệt mỏi, môi và / hoặc mặt xanh, đau nhức cơ thể, đau họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
- Bạn cũng có thể đeo khẩu trang nếu trong nhà có người đã xác nhận nhiễm COVID-19. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặt nạ của bạn có thể không cung cấp bất kỳ biện pháp bảo vệ nào. Cố gắng hết sức để ở trong một căn phòng riêng biệt với người bạn cùng nhà bị bệnh của bạn trong khi họ đang hồi phục. Ngoài ra, hãy rửa tay thường xuyên và vệ sinh các bề mặt dễ tiếp xúc hàng ngày.
Bước 4. Nhắc con bạn đeo khẩu trang khi chúng không thể cách xa xã hội
Mặc dù một số đứa trẻ vẫn ổn với việc đeo mặt nạ, nhưng bạn có thể thấy mình đang ở trong một cuộc chiến liên tục để khiến con bạn tiếp tục đeo mặt nạ của chúng. Điều này có thể cực kỳ khó chịu, đặc biệt là khi bạn muốn con mình khỏe mạnh. Theo một thỏa hiệp, CDC khuyến nghị chỉ yêu cầu con bạn đeo khẩu trang khi chúng ở gần những người không sống cùng với chúng.
- Bạn có thể nói: “Bạn có thể cởi mặt nạ ra cho đến khi chúng ta đến bến xe buýt, nhưng sau đó tôi cần bạn đeo lại”.
- Ví dụ, bạn có thể yêu cầu họ đeo khẩu trang ở những nơi như bến xe buýt, xe buýt trường học, hành lang ở trường và cửa hàng tạp hóa.
Bước 5. Đeo khẩu trang tại nơi làm việc nếu được yêu cầu
Chủ lao động của bạn sẽ cung cấp hướng dẫn về thời gian, địa điểm và cách bạn cần đeo khẩu trang. Nơi làm việc của bạn có thể khuyên bạn không cần đeo khẩu trang khi ở một mình trong văn phòng một mình hoặc một địa điểm chật hẹp khác.
Tùy thuộc vào số trường hợp trong khu vực của bạn và liệu bản thân bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn hay không, hãy cân nhắc việc đeo khẩu trang ngay cả khi chủ nhân của bạn không yêu cầu
Bước 6. Tập thể dục bên ngoài hoặc ở nhà nếu bạn không thể đeo khẩu trang trong khi thực hiện
Bạn có thể cảm thấy khó thở trong khi tập luyện nếu đeo khẩu trang. Đừng đeo khẩu trang nếu bạn cảm thấy khó thở. Tuy nhiên, hãy cân nhắc đến việc tập luyện ngoài trời hoặc tập luyện ở nhà nếu bạn chưa tiêm phòng. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về sự lây lan của COVID-19.
- Nếu bạn là người đi bộ hoặc chạy, bạn có thể tập thể dục ngoài trời.
- Nếu bạn thích các lớp học nhóm tại phòng tập thể dục của mình, hãy thử tập luyện qua video aerobic, khiêu vũ hoặc kickboxing tại nhà.
- Bạn vẫn có thể đeo mặt nạ trong các buổi tập nâng tạ. Nếu không, hãy thử nâng tạ tại nhà hoặc thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể.
Bước 7. Tuân theo hướng dẫn cách xa xã hội khi đeo mặt nạ, nếu có thể
Mặc dù khẩu trang giúp ngăn chặn sự lây lan của COVID-19, nhưng chúng không hiệu quả 100%. Bạn vẫn cần giữ khoảng cách ít nhất 6 feet giữa mình và những người khác không sống trong gia đình bạn nếu bạn chưa được tiêm phòng.
Đôi khi bạn không thể tính khoảng cách khi đang ở những nơi bận rộn, chẳng hạn như cửa hàng tạp hóa. Tương tự, bạn có thể không có khoảng cách xã hội khi đi xe buýt trung chuyển hoặc khi sử dụng dịch vụ chia sẻ. Cứ làm tốt nhất bạn có thể
Phương pháp 2/3: Đi an toàn không đeo mặt nạ
Bước 1. Thoải mái cởi bỏ lớp mặt nạ bên ngoài
Kể từ tháng 7 năm 2021, CDC tuyên bố rằng bạn không cần đeo khẩu trang khi ở ngoài trời, bất kể tình trạng tiêm chủng của bạn là gì. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thoải mái tận hưởng một buổi tập thể dục ngoài trời tốt đẹp hoặc dành thời gian với gia đình hoặc bạn cùng nhà của mình ở ngoài trời mà không cần đeo mặt nạ.
- Mang theo mặt nạ của bạn để phòng trường hợp bạn cần.
- Cân nhắc đeo khẩu trang ở ngoài trời trong điều kiện rất đông đúc hoặc nơi bạn dự kiến gặp những người chưa được tiêm chủng đầy đủ.
Bước 2. Bỏ khẩu trang khi ở nhà nếu bạn không bị ốm
Có thể bạn đang thấy lời nhắc đeo khẩu trang ở mọi nơi, vì vậy, có thể bạn cần phải luôn đeo khẩu trang. Tuy nhiên, bạn thực sự chỉ cần mặt nạ nếu bạn sắp ở nơi công cộng hoặc xung quanh những người không sống cùng bạn. Đừng lo lắng về việc đeo khẩu trang ở nhà trừ khi bạn có thể có COVID-19 hoặc xét nghiệm dương tính.
Hãy nhớ đeo khẩu trang nếu ai đó không sống cùng bạn đi qua, cho dù đó là khách hay người sửa chữa
Bước 3. Cởi mặt nạ của bạn khi bạn đang bơi hoặc ở dưới nước
Nếu mặt nạ của bạn bị ướt, bạn sẽ rất khó thở qua nó. Vì rất khó để giữ cho mặt nạ của bạn khô nếu bạn ở dưới nước, CDC yêu cầu bạn phải tháo mặt nạ của bạn cho đến khi bạn trở lại vùng đất khô ráo. Tuy nhiên, hãy cẩn thận tránh xa xã hội khi ở dưới nước và giữ khô ráo nếu khu vực đông đúc để bạn có thể đeo khẩu trang.
Ví dụ: bạn có thể đeo mặt nạ trên bãi biển nhưng hãy tháo ra khi ở dưới nước
Bước 4. Không đeo mặt nạ nếu bạn khó thở
Nếu bạn cảm thấy khó thở, việc đeo khẩu trang có thể không an toàn cho bạn. Nếu bạn phải đi ra ngoài, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước. Hỏi họ cách bạn có thể ra ngoài an toàn mà không cần đeo khẩu trang.
Bước 5. Không đeo mặt nạ cho trẻ em dưới 2 tuổi hoặc người không thể tháo mặt nạ
Mặc dù mặt nạ thực sự quan trọng để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có thể không đeo khẩu trang một cách an toàn và không thể cho bạn biết liệu chúng có khó thở hay không. Tương tự, đừng đeo mặt nạ lên người bất tỉnh hoặc không thể tháo mặt nạ ra.
Ví dụ: không đeo mặt nạ cho một thành viên gia đình được chăm sóc tại nhà trừ khi bạn biết chắc chắn rằng họ có thể tháo mặt nạ ra nếu họ khó thở
Phương pháp 3/3: Chọn mặt nạ phù hợp
Bước 1. Chọn một chiếc mặt nạ vừa khít và che mũi và miệng của bạn
Mặt nạ của bạn phải lọc không khí bạn hít vào và không khí bạn thở ra. Nếu có khe hở giữa mặt nạ và da, bạn có thể cảm thấy không khí thoát ra từ mặt nạ hoặc kính của bạn bị mờ khi bạn đang đeo mặt nạ, nó không vừa khít. Chọn mặt nạ che kín miệng, mũi và cằm của bạn và vừa khít.
Bước 2. Sử dụng mặt nạ vải nếu bạn muốn mặt nạ có thể tái sử dụng
Bạn có thể đã thấy những tin đồn trực tuyến rằng khẩu trang vải không hiệu quả, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng chúng giúp ngăn chặn sự lây lan của COVID-19. Bạn có thể sử dụng mặt nạ mua ở cửa hàng hoặc tự làm. Chọn khẩu trang có ít nhất 3 lớp vải để bảo vệ tốt nhất.
- Nếu bạn không có khẩu trang, bạn có thể sử dụng khăn rằn hoặc khăn quàng cổ miễn là nó che được mũi và miệng của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những loại khăn che mặt này sẽ không bảo vệ nhiều như mặt nạ.
- Rửa mặt nạ của bạn trong máy giặt sau mỗi lần sử dụng.
Bước 3. Đeo khẩu trang dùng một lần nếu bạn không muốn rửa
Bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc rửa và sử dụng lại mặt nạ, và điều đó không sao cả. Bạn có thể tìm thấy khẩu trang dùng một lần tại các cửa hàng bách hóa địa phương, cửa hàng tạp hóa, cửa hàng phần cứng và trực tuyến. Hãy thử những loại mặt nạ này nếu bạn lo lắng mình sẽ quên giặt mặt nạ vải.
Không sử dụng lại mặt nạ dùng một lần của bạn. Luôn luôn vứt chúng đi sau mỗi lần sử dụng
Bước 4. Mặt nạ kép để vừa vặn hơn và bảo vệ nhiều hơn
CDC hiện khuyến nghị sử dụng khẩu trang kép, trong đó bạn đeo khẩu trang vải thay mặt nạ dùng một lần để cải thiện độ vừa khít của khẩu trang trên khuôn mặt của bạn, điều này có thể cải thiện khả năng bảo vệ.
Nếu việc đắp mặt nạ kép gây cảm giác không thoải mái cho bạn hoặc có vẻ như nó không cải thiện được sự phù hợp, bạn có thể chỉ cần đeo một chiếc mặt nạ duy nhất để thay thế
Bước 5. Nhận mặt nạ cỡ trẻ em cho bất kỳ trẻ nào bạn chăm sóc
Trẻ em thường có khuôn mặt nhỏ hơn người lớn, vì vậy khẩu trang của người lớn sẽ không vừa vặn với chúng. Mặt nạ quá lớn sẽ không bảo vệ tốt và có thể gây khó chịu cho trẻ. May mắn thay, bạn có thể mua những chiếc mặt nạ nhỏ hơn dành cho trẻ em. Kiểm tra nhãn trên mặt nạ bạn mua để đảm bảo rằng chúng vừa với kích thước trẻ em.
- Bạn có thể để con bạn đeo khẩu trang dành cho người lớn nếu khẩu trang dành cho trẻ em cảm thấy quá vừa với con bạn hoặc không che được mũi và miệng của chúng.
- Hãy thử lấy những hình in vui nhộn để con bạn hào hứng hơn khi đeo mặt nạ.
Bước 6. Sử dụng mặt nạ trong nếu bạn tiếp xúc với người khiếm thính hoặc khiếm thính
Những người có vấn đề về thính giác thường thích đọc môi, và mặt nạ ngăn điều đó xảy ra. Đeo một chiếc mặt nạ thông thường có thể không hiệu quả với bạn nếu ai đó trong đời bạn đọc môi để hiểu bạn. Thay vào đó, hãy đeo một chiếc mặt nạ trong suốt để người đó vẫn có thể nhìn thấy đôi môi của bạn.
Bạn có thể tìm thấy mặt nạ rõ ràng trực tuyến. Một số loại mặt nạ này có vải dọc bên ngoài mặt nạ với một cửa sổ rõ ràng ở giữa để có thể nhìn thấy môi của bạn
Bước 7. Bỏ qua mặt nạ có van hoặc lỗ thông hơi, đặc biệt nếu bạn có COVID-19
Bạn có thể bắt gặp một số khẩu trang vải và khẩu trang N95 có van hoặc lỗ thông hơi để không khí thoát ra ngoài. Mặc dù những chiếc khẩu trang này có thể thoải mái, nhưng chúng không bảo vệ khỏi sự lây lan của COVID-19 vì các giọt đường hô hấp chứa vi rút có thể chảy qua các lỗ thông hơi. Đảm bảo rằng khẩu trang bạn sử dụng làm bằng vải chắc chắn.
Ví dụ, bạn có thể tìm thấy mặt nạ ở cửa hàng đồ kim khí có lỗ thông hơi để cho luồng không khí vào. Khẩu trang N95 được sản xuất cho các cơ sở công nghiệp không giống như khẩu trang N95 cấp y tế. Hãy để dành những chiếc mặt nạ này cho các dự án cải thiện nhà cửa
Bước 8. Không sử dụng khẩu trang y tế trừ khi bạn làm việc trong cơ sở chăm sóc sức khỏe
Khẩu trang phẫu thuật và khẩu trang N95 cung cấp khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại COVID-19, vì vậy bạn có thể hiểu rằng bạn muốn sử dụng chúng để bảo vệ bản thân và gia đình của mình. Tuy nhiên, khẩu trang y tế đang thiếu hụt nên họ phải đến các cơ sở y tế. Thay vào đó, hãy sử dụng vải hoặc khẩu trang dùng một lần để giúp ngăn chặn sự lây lan của COVID-19.
Nếu bạn có khẩu trang y tế, hãy cân nhắc tặng chúng cho một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đang thiếu nguồn cung cấp
Lời khuyên
- Đừng lo lắng về những gì người khác đang làm. Bạn có thể gặp những người không đeo mặt nạ khi họ nên làm như vậy. Luôn tuân theo các khuyến nghị của chuyên gia.
- Ngay cả khi đại dịch đã kết thúc, bạn nên đeo khẩu trang nếu bạn đang có bất kỳ dấu hiệu bệnh tật nào.
- Rửa tay trước khi đeo mặt nạ, trước khi tháo và sau khi tháo.
- Đảm bảo mặt nạ che mũi và miệng.
- Tìm biển báo và áp phích khuyến cáo khi nào cần đeo khẩu trang, đặc biệt là trên các phương tiện giao thông công cộng.
Cảnh báo
- Đừng khoét một lỗ trên mặt nạ cho miệng của bạn. Nó hoàn toàn đánh bại mục đích của việc mặc một chiếc. Thêm vào đó, nó là vô cùng thiếu cân nhắc.
- Đừng giả vờ có một tình trạng sức khỏe để bỏ qua việc đeo khẩu trang. Nếu bạn thực sự có tình trạng sức khỏe, bạn nhất định phải ở nhà mọi lúc.
- Việc từ chối tuân thủ quy định về khẩu trang do chính phủ ban hành có thể bị phạt tiền hoặc các hình phạt pháp lý khác.
- Không bao giờ đeo mặt nạ cho trẻ em dưới hai tuổi hoặc người không thể tháo mặt nạ.
- Hãy cẩn thận không chạm vào mặt nạ của bạn khi bạn đang đeo nó, vì bạn có thể vô tình làm lây lan vi trùng lên mặt.
- Không dùng chung khẩu trang với người khác vì bạn có thể tiếp xúc với vi trùng của họ.
- Không sử dụng mặt nạ có lỗ thông hơi hoặc bộ lọc.
