Dù mang thai là một bất ngờ hay một sự kiện đã được lên kế hoạch, bạn sẽ cảm nhận được nhiều cảm xúc khác nhau khi mang thai. Cảm giác tiêu cực có thể xuất phát từ việc cảm thấy không sẵn sàng hoặc không biết điều gì sẽ xảy ra, trong số những điều khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cảm xúc của mình bằng cách cố tình gắn bó với em bé trong bụng mẹ. Bạn cũng có thể tăng cường tư duy bằng cách đối xử tốt với cơ thể. Tiếp cận với những người khác sẽ tạo ra một mạng lưới hỗ trợ có thể nâng bạn lên và hỗ trợ bạn trong những khoảnh khắc đen tối. Nếu bạn đang cảm thấy trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng, bạn có thể bị trầm cảm trước khi sinh: hãy đi khám bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có tiền sử trầm cảm, lo lắng hoặc phản ứng kém với thuốc tránh thai trước đó.
Các bước
Phương pháp 1/4: Đặt bản thân vào một tư duy tích cực
Bước 1. Liên kết với em bé của bạn
Có thể tạo ra một mối liên hệ sâu sắc với em bé của bạn trước khi chúng được sinh ra. Vỗ nhẹ hoặc xoa bụng, tạo ra âm thanh êm dịu cho em bé của bạn. Nghe nhạc cổ điển và quan sát xem bụng của bạn có chuyển động theo phản ứng không. Nghiên cứu hình ảnh siêu âm của bạn và tưởng tượng xem em bé của bạn sẽ như thế nào. Cố gắng cảm thấy được kết nối thay vì bị cô lập với đứa con đang lớn của bạn.
Nói chuyện hoặc hát cho con bạn nghe trong ngày của bạn. Mô tả cho họ những gì bạn đang thấy và những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bạn có thể nói, “Tôi vừa đến cửa hàng và xem một số đồ chơi để mua cho bạn. Tôi tự hỏi bạn sẽ thích gì. Tôi nóng lòng muốn gặp anh!” Và, nếu bạn cảm thấy cô đơn, điều này sẽ mang lại sự thoải mái nhất định cho cả hai bạn
Bước 2. Lên lịch những khoảnh khắc đón tôi thường xuyên
Lên kế hoạch cho các hoạt động chăm sóc mà bạn thích trước khi mang thai. Đi xem phim, đi mua sắm hoặc đi mát-xa trước khi sinh. Hãy làm cho bạn trở thành tâm điểm trong vài giờ tại một thời điểm. Điều này cũng sẽ giúp phá vỡ sự đơn điệu đến từ một chuỗi các cuộc hẹn khám bệnh liên quan đến em bé không bao giờ kết thúc.
Nếu ý tưởng sắp xếp một cuộc hẹn khác chỉ là quá nhiều, hãy tìm các hoạt động không cần lên kế hoạch trước, chẳng hạn như đi lang thang trong hiệu sách
Bước 3. Ghi nhật ký mang thai
Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc hàng ngày của bạn trong một cuốn nhật ký chỉ dành cho đôi mắt của bạn. Bạn có thể giữ một cuốn nhật ký khác thảo luận về chuyển động của em bé, v.v., nhưng cuốn nhật ký này nhằm mục đích trở thành một lối thoát trung thực cho tất cả cảm xúc của bạn, dù là tích cực hay tiêu cực.
- Cố gắng giữ cân bằng trong nhật ký của bạn bằng cách giữ một tỷ lệ 1-1 giữa các quan sát tích cực và tiêu cực. Ví dụ: nếu bạn viết về bàn chân bị đau của mình, hãy cân bằng điều đó bằng một hoặc hai dòng về cách bạn phát hiện ra rằng tóc mình đầy hơn bao giờ hết.
- Đừng cảm thấy tồi tệ về cảm giác tiêu cực của bạn, vì chúng là điển hình. Một số phụ nữ thích mang thai hơn những người khác, và không có gì sai khi cảm thấy khác biệt.
Bước 4. Giáo dục bản thân về việc có và chăm sóc một em bé
Tìm kiếm trực tuyến các blog về thai kỳ, mua hoặc mượn sách về thai kỳ và em bé, đăng ký các tạp chí liên quan, v.v. Bạn đã có thời hạn chín tháng để thu thập càng nhiều thông tin càng tốt về sự thay đổi lớn này trong cuộc đời mình. Kiến thức là sức mạnh và nó sẽ chống lại nỗi sợ hãi về cái không biết, đây có thể là một vấn đề thực sự trong thai kỳ.
Thực hiện nghiên cứu của bạn cũng sẽ cho thấy rằng bạn không cần phải và sẽ không giống hệt như cha mẹ của bạn. Bất kể bạn cảm thấy thế nào về cách bạn được lớn lên, bạn đang trải qua quá trình mang thai theo cách chỉ dành riêng cho bạn. Bạn cũng sẽ làm cha mẹ theo cách riêng của bạn, và điều đó không sao cả
Bước 5. Xác định những yếu tố bạn có thể và không thể kiểm soát
Khi đối mặt với cảm giác tiêu cực, hãy tự hỏi bản thân xem liệu cảm xúc của bạn có tập trung vào điều gì đó thực sự nằm trong tầm kiểm soát của bạn hay không. Nếu nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn, thì hãy cố gắng tìm ra cách giải quyết vấn đề chính. Nếu nó không nằm trong tầm kiểm soát của bạn, thì bạn phải đẩy nó vào phía sau tâm trí và để nó yên.
- Đây là một quá trình đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh lý phức tạp, chẳng hạn như bị sẩy thai. Sự lo lắng cho sự an toàn cuối cùng của con bạn có thể làm tê liệt nếu bạn không giải quyết. Tập trung vào những gì bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của thai nhi, chẳng hạn như uống vitamin trước khi sinh và làm theo lời khuyên của bác sĩ.
- Cảm giác sợ hãi và lo lắng khi mang thai không phải lúc nào cũng là điều xấu. Trên thực tế, chúng giúp kích hoạt xung lực bảo vệ của phụ nữ đối với con mình, dẫn đến tiêu chuẩn chăm sóc tốt về lâu dài.
Phương pháp 2/4: Đánh giá cao và đối xử tốt với cơ thể của bạn
Bước 1. Đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành
Tìm một chiếc ghế dài trong công viên và ngồi trên đó một lúc. Đắp chăn trên cỏ và đánh một giấc ngắn đầy nắng. Nằm dài trên chiếc ghế rợp bóng cây. Bạn có thể cảm thấy buộc phải ở trong nhà do bản năng làm tổ của mình, v.v., nhưng hãy cố gắng ra ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và phù hợp với thai kỳ
Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ các bữa ăn nhất quán và đồ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày. Ví dụ, ăn ít nhất bốn phần rau mỗi ngày và từ hai đến bốn phần trái cây. Cố gắng bao gồm cả sản phẩm protein, sữa và ngũ cốc trong mỗi bữa ăn chính. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đường. Ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn có nhiều khả năng đối phó với những thách thức về thể chất và cảm xúc mà bạn phải đối mặt trong thai kỳ.
- Cung cấp đủ nước bằng cách uống nhiều nước cũng sẽ giúp giảm đau đầu khi mang thai, giúp tinh thần của bạn phấn chấn hơn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống đúng cách khi đang mang thai, bạn có thể nên đến gặp bác sĩ dinh dưỡng. Họ có thể cung cấp cho bạn kế hoạch ăn uống dễ thực hiện và cũng hỗ trợ tích cực cho bạn trong và sau khi mang thai.
Bước 3. Tập thể dục và duy trì hoạt động
Thực hiện ít nhất ba buổi tập thể dục 30 phút mỗi tuần. Điều này có nghĩa là đi bộ hoặc thậm chí tham gia một lớp yoga trước khi sinh. Vấn đề không phải là để chứng minh rằng bạn có thể chạy marathon, đây là việc bạn nhận ra sức mạnh và vẻ đẹp của cơ thể mình. Thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy phấn chấn, không bị kiệt sức.
- Theo dõi mức độ cơ thể bạn tiếp tục phản ứng với việc tập thể dục, thậm chí vào cuối thai kỳ, cũng sẽ giúp giảm bớt một số lo lắng mà bạn có thể có về quá trình sinh nở. Tin tưởng vào cơ thể của bạn là điều cần có thời gian để phát triển.
- Đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ về các hình thức tập thể dục của bạn. Bạn có thể cần phải tránh các hoạt động nhất định, chẳng hạn như cưỡi ngựa, hoặc điều chỉnh các hoạt động khác để phù hợp với nhu cầu sức khỏe đang thay đổi của bạn và con bạn.
Bước 4. Nghỉ ngơi đầy đủ
Cố gắng có được ít nhất tám giờ ngủ liên tục mỗi đêm. Và, cố gắng ngủ trưa ít nhất 30 phút mỗi ngày, thêm những giấc ngủ ngắn bổ sung và dài hơn nếu bạn có thể. Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng vì thiếu ngủ có thể làm tăng cảm xúc tiêu cực và làm trầm trọng thêm các triệu chứng thể chất khác mà bạn có thể gặp phải, chẳng hạn như buồn nôn.
Kiệt sức là phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ trong ba tháng đầu của thai kỳ. Chỉ cần biết rằng chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện khi bạn vượt qua giai đoạn đầu tiên này. Tam cá nguyệt thứ hai nói chung là một giai đoạn yên tĩnh hơn nhiều
Bước 5. Thực hiện hành động nhanh chóng để giải quyết bất kỳ cơn đau nào mà bạn đang gặp phải
Mang thai có thể là khoảng thời gian khó chịu đối với nhiều phụ nữ, tuy nhiên, bạn không nên trải qua cơn đau một cách vô cớ. Lắng nghe cơ thể của bạn và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy như thể có điều gì đó “không ổn”. Hãy kiên trì cho đến khi bạn có câu trả lời mà bạn yêu cầu.
- Đừng xấu hổ hoặc cảm thấy yếu đuối khi nói chuyện với ai đó về nỗi đau mà bạn đang trải qua. Đau khi mang thai thường là dấu hiệu của những lo ngại về y tế nghiêm trọng. Ví dụ, có một số cơn co thắt ở bụng trong tam cá nguyệt đầu tiên là điều bình thường, tuy nhiên, chuột rút nghiêm trọng có thể cho thấy một loạt các tình trạng đe dọa tính mạng, bao gồm cả thai ngoài tử cung.
- Hãy hết sức cẩn thận về các loại thuốc giảm đau mà bạn sử dụng trong thai kỳ. Trước khi bạn dùng bất cứ thứ gì, hãy gọi cho bác sĩ hoặc y tá của bác sĩ để được giải quyết.
Bước 6. Ăn mặc để tôn lên cơ thể đang thay đổi của bạn
Mua sắm tại các cửa hàng phụ sản để có thời trang mới nhất hoặc duyệt qua các cửa hàng bán lại để mua quần áo tương tự với mức chiết khấu đáng kể. Chọn những bộ quần áo phù hợp với vóc dáng đang thay đổi của bạn và đừng ngại mặc những bộ quần áo vừa vặn. Dành một chút thời gian cho vẻ ngoài của bạn sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn, dẫn đến những cảm xúc tích cực hơn.
Đừng tin vào định kiến cho rằng quần áo bà bầu phải rộng thùng thình và không xuề xòa. Giờ đây, bạn có thể mua những món đồ giúp bạn trông tuyệt vời ở mọi giai đoạn của thai kỳ. Bạn vẫn có thể mua loại quần áo mà bạn thích với một vài sửa đổi cho thoải mái
Phương pháp 3/4: Xây dựng mạng lưới hỗ trợ
Bước 1. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Bác sĩ của bạn có thể đề xuất các nhóm gặp nhau qua bệnh viện hoặc bạn có thể tìm kiếm trực tuyến các cuộc tụ họp trong khu vực của bạn. Hãy tìm những nhóm bao gồm phụ nữ mang thai có thể trải qua những cảm xúc tương tự như bạn. Nếu không cảm thấy thoải mái khi gặp trực tiếp, bạn cũng có thể tìm thấy các nhóm trò chuyện và hỗ trợ trực tuyến.
- Khi bạn tham dự, hãy tích cực lắng nghe nhưng cũng bắt đầu bằng những câu hỏi và chia sẻ suy nghĩ của bạn. Trò chuyện với những người khác sẽ cho thấy rằng cuộc đấu tranh của bạn với những cảm xúc tiêu cực là quan trọng, nhưng không nhất thiết là bất thường.
- Để tìm các nhóm hỗ trợ trực tuyến, bạn có thể tìm kiếm "nhóm hỗ trợ trước khi sinh" "nhóm hỗ trợ mang thai" hoặc "nhóm thảo luận (hoặc hỗ trợ) trầm cảm trước khi sinh". " Tổ chức PANDAS của Vương quốc Anh hỗ trợ cả trực tuyến và qua điện thoại cho phụ nữ mang thai và các bà mẹ mới sinh con. Các trang cộng đồng BabyCenter cũng là một lựa chọn tốt.
- Trầm cảm trước khi sinh còn được gọi là trầm cảm "trước khi sinh", vì vậy hãy tìm kiếm các nguồn sử dụng thuật ngữ đó.
- Kiểm tra Diễn đàn trầm cảm trước sinh tại Netmums.
Bước 2. Ghi danh vào các lớp mang thai và sinh nở
Bệnh viện của bạn hoặc một cơ quan y tế khác trong khu vực của bạn có thể sẽ cung cấp nhiều lớp học được thiết kế cho các bậc cha mẹ mới. Các lớp học này sẽ dạy bạn những vấn đề thực tế, chẳng hạn như cách thay tã, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mình có năng lực hơn khi tiến về phía trước. Họ cũng cho bạn cơ hội để dành thời gian cho một nhóm người đang làm việc trong các giai đoạn của thai kỳ.
Bước 3. Tăng cường mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn
Nếu bạn có đối tác, hãy dành thời gian làm điều gì đó mà cả hai cùng thích, chẳng hạn như đi xem phim. Điều này có thể giúp chống lại bất kỳ sự cô đơn nào mà bạn có thể cảm thấy. Nó cũng củng cố một thực tế rằng bạn nên tiếp cận việc mang thai như một nhóm.
- Yêu cầu đối tác của bạn giúp đỡ và nói với họ rằng bạn đánh giá cao những gì họ làm. Họ có thể sẽ đáp lại bằng hiện vật, dẫn đến các mô hình giao tiếp tích cực, cởi mở. Bạn có thể nói, "Cảm ơn bạn đã treo những bức tranh đó trong nhà trẻ, chúng trông rất tuyệt."
- Nếu không có bạn đời, bạn có thể tìm thấy mạng lưới hỗ trợ đắc lực ở những bà mẹ đơn thân khác. Tiếp cận họ qua mạng trực tuyến và sử dụng thai kỳ của bạn để phát triển tình bạn bền chặt.
Phương pháp 4/4: Nhận biết và điều trị chứng trầm cảm trước khi sinh
Bước 1. Tìm các triệu chứng của trầm cảm trước khi sinh
Nếu cảm giác tiêu cực của bạn tăng lên và bắt đầu thay đổi các lựa chọn và hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể bị trầm cảm trước khi sinh. Theo dõi những thay đổi mạnh mẽ trong cách ăn uống của bạn (ngoài những gì bạn có thể coi là thèm ăn hoặc buồn nôn "tiêu chuẩn" khi mang thai). Trí nhớ kém, cảm giác vô dụng, liên tục khóc, không quan tâm đến những sở thích trước đây, xa lánh gia đình / bạn bè và cảm giác buồn bã hoặc lo lắng sâu sắc đều là những dấu hiệu có thể là của trầm cảm khi mang thai.
- Nếu bạn bị trầm cảm trước khi sinh, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Khoảng 13-30% phụ nữ mang thai và những người mới làm mẹ được chẩn đoán mỗi năm.
- Chứng trầm cảm trước khi sinh của bạn không phải do bất cứ điều gì bạn đã làm hoặc chưa làm. Và nó không đưa ra dấu hiệu nào về kiểu cha mẹ bạn sẽ trở thành trong tương lai. Điều quan trọng là nhận ra mức độ cảm xúc của bạn và hành động.
Bước 2. Tìm hiểu vai trò của hoocmôn
Khi bạn mang thai, có những lý do thực sự đằng sau một số cảm xúc tiêu cực của bạn. Gần như ngay lập tức sau khi bạn mang thai, nồng độ hormone của bạn bắt đầu thay đổi, đặc biệt là progesterone và estrogen. Những biến động nội tiết tố này cũng có thể khiến cảm xúc tiêu cực của bạn leo thang thành chứng trầm cảm trước khi sinh.
- Kiểm soát lại phần nào bằng cách quan sát các yếu tố kích thích cảm xúc của bạn và tránh chúng. Ví dụ, nếu những bộ phim buồn khiến bạn rơi vào trạng thái hỗn độn thổn thức, thay vào đó hãy xem những bộ phim hài. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình luôn khóc mà không có lý do, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia.
- Sự dao động nội tiết tố của bạn sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Tác động có thể được nhìn thấy thông qua các mức cao và thấp cảm xúc tự phát.
- Nếu bạn bị PMS thì bạn có nhiều khả năng phải trải qua những cảm giác tiêu cực khi mang thai. Nếu bạn đã dùng thuốc điều trị rối loạn tâm trạng hoặc vì bất kỳ nguyên nhân nội tiết tố nào (bao gồm cả kiểm soát sinh sản), bạn cũng có nguy cơ cao phát triển cảm xúc tiêu cực và có thể trầm cảm trước khi sinh.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ hoặc OBGYN của bạn
Bạn nên cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ về bất cứ điều gì và mọi thứ liên quan đến thai kỳ của bạn. Nói với bác sĩ của bạn, càng cụ thể càng tốt, về cảm giác tiêu cực của bạn và mối quan tâm của bạn về chứng trầm cảm trước khi sinh. Yêu cầu các đề xuất và lời khuyên mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức.
- Đây có thể là một chủ đề khó thảo luận, nhưng bác sĩ của bạn là một người có chuyên môn và đã từng giải quyết những vấn đề này với những bệnh nhân khác trước đây. Điều quan trọng là bạn phải thẳng thắn và thẳng thắn nhất có thể khi mô tả các triệu chứng của mình. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi khóc trung bình 6 giờ mỗi ngày."
- Đừng sốc nếu họ yêu cầu xét nghiệm máu. Lấy máu có thể cung cấp cho bác sĩ một bức tranh tốt hơn về mức độ hormone của bạn. Ví dụ, sự mất cân bằng tuyến giáp có thể dẫn đến cảm giác tiêu cực dữ dội khi mang thai.
Bước 4. Gặp chuyên gia trị liệu
Nếu cảm giác tiêu cực vẫn tiếp tục hoặc nếu chúng leo thang, bạn có thể cân nhắc việc hẹn gặp bác sĩ trị liệu. Họ sẽ nói chuyện với bạn về mối quan tâm của bạn, cung cấp một lối thoát cho một số năng lượng tiêu cực của bạn. Họ cũng sẽ giúp xác định xem bạn có đang bị trầm cảm trước khi sinh hay không. Với điều trị thích hợp, hầu hết những người bị trầm cảm trước khi sinh đều thấy những cải thiện đáng kể trong cuộc sống của họ.
- Liệu pháp của bạn có thể sẽ bao gồm sự kết hợp của liệu pháp trò chuyện (bày tỏ cảm xúc của bạn trong một không gian an toàn) và thuốc.
- Nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể chi trả cho một nhà trị liệu, bạn có thể muốn điều tra xem bảo hiểm y tế của bạn sẽ chi trả những gì. Bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp với nhà trị liệu, thảo luận về các mối quan tâm tài chính của bạn và hỏi về các lựa chọn khác, thường bao gồm mức chiết khấu hoặc kế hoạch thanh toán. Nếu có thể, đừng để tiền ngăn cản bạn nhận được sự trợ giúp mà bạn có thể cần cho bạn và con bạn.
Bước 5. Uống thuốc chống trầm cảm một cách an toàn
Dùng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ là một vấn đề cân bằng giữa rủi ro và phần thưởng. Nếu bác sĩ hoặc nhà trị liệu kê cho bạn thuốc chống trầm cảm thì họ đã cân nhắc các lựa chọn khác nhau và quyết định rằng đây là cách hành động tốt nhất cho bạn. Một số thuốc chống trầm cảm hiện đang được cân nhắc sử dụng trong thời kỳ mang thai bao gồm Celexa, Prozac và Zoloft, trong số những loại khác.
Nghiên cứu của riêng bạn cũng như, vì các biến chứng kéo dài có thể xảy ra với một số loại thuốc. Làm việc với bác sĩ của bạn để giữ cho cả bạn và em bé của bạn khỏe mạnh
Bước 6. Hành động nhanh chóng để bảo vệ cả bạn và con bạn
Một trong những chìa khóa để điều trị trầm cảm khi mang thai là tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi bạn cảm thấy lo lắng. Chứng trầm cảm không được điều trị và không được kiểm soát sẽ gây ra nhiều rủi ro cho cả bạn và thai nhi. Nếu bạn ngừng chăm sóc bản thân tốt nhất (sử dụng vitamin, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, v.v.), thì em bé của bạn có thể sinh sớm hoặc nhẹ cân hoặc phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác.
- Mở lòng với người mà bạn tin tưởng và cũng tâm sự với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Giữ những cảm xúc khó khăn trong lòng sẽ chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Trầm cảm không được điều trị cũng là một yếu tố nguy cơ đối với bạn về lâu dài vì nó có thể chuyển sang giai đoạn sau sinh của bạn, khiến việc đối mặt với những thách thức của việc làm mẹ mới càng trở nên khó khăn hơn.
Lời khuyên
- Tránh đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như thay đổi công việc hoặc chuyển nhà khi đang mang thai. Thay đổi mô hình thường xuyên của cuộc sống của bạn nhiều hơn có thể làm tăng cảm xúc tiêu cực.
- Đừng tự cảm thấy tội lỗi. Cảm xúc của bạn có giá trị cho dù chúng là tích cực hay tiêu cực. Và bạn không nhất thiết phải có những suy nghĩ phiến diện để trở thành một người mẹ tuyệt vời.
- Giải phóng huyền thoại 'mang thai hoàn hảo'. Hãy thừa nhận rằng tất cả mọi người đều không có thai kỳ mà bạn đã đọc trên các tạp chí như những người nổi tiếng từng trải qua. Hãy trực tiếp nhìn những người phụ nữ xung quanh bạn để biết những mô hình trải nghiệm thực tế khi mang thai.
Cảnh báo
- Đừng đưa ra bất kỳ quyết định quyết liệt nào trong khi cảm thấy tiêu cực mà sau này bạn có thể hối hận. Dành thời gian và nghiên cứu tất cả các quyết định mà bạn đưa ra có thể ảnh hưởng đến bạn hoặc con bạn.
- Nếu cảm giác tiêu cực của bạn tăng lên hoặc không biến mất theo thời gian, bạn có thể cần phải nói chuyện với chuyên gia y tế. Chứng trầm cảm không được điều trị có thể gây ra nhiều tác động xấu cho cả bạn và thai nhi. Bảo vệ cả hai bạn bằng cách nói chuyện với một chuyên gia.
