Chảy nước mũi thật khó chịu, đặc biệt là khi bạn không có sẵn khăn giấy! Nếu chứng sổ mũi khiến bạn phát điên nhưng không muốn dùng đến thuốc thì bạn thật may mắn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách bạn có thể giảm các triệu chứng của mình gần như ngay lập tức.
Các bước
Cách 1 trong 9: Dùng nước muối sinh lý xịt mũi 3 đến 4 lần mỗi ngày
1 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mua dung dịch nước muối không chứa thuốc từ hiệu thuốc
Xịt dung dịch từ 1 đến 2 lần vào mỗi lỗ mũi từ 3 đến 4 lần mỗi ngày để giúp thông mũi. Nó sẽ phá vỡ chất nhầy và mở các xoang để bạn có thể thở tốt hơn.
- Bạn cũng có thể tự pha nước muối rửa mũi bằng cách pha 1 cốc (240 mL) nước ấm, ½ thìa cà phê (3 g) muối và một nhúm baking soda. Để tránh nhiễm trùng, hãy đun sôi nước, sau đó để nguội. Tốt hơn là sử dụng nước cất thay vì vòi.
- Nếu bạn sử dụng dung dịch tự chế, hãy nhẹ nhàng ngửi nó vào lỗ mũi, nhưng lưu ý không để hít vào phổi.
Phương pháp 2/9: Xông mũi bằng nước cất
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Rửa xoang tại nhà bằng nước vô trùng
Bắt đầu bằng cách hỉ mũi để loại bỏ chất nhờn dư thừa. Sau đó, nhỏ dung dịch rửa mũi mua ở cửa hàng hoặc nước cất vô trùng vào bầu hoặc chậu nhỏ mũi. Nghiêng đầu sang một bên, sau đó đổ dung dịch vào lỗ mũi trên của bạn hoặc lỗ hướng lên trần nhà khi bạn nghiêng đầu.
- Để nước rửa chảy ra khỏi lỗ mũi dưới, sau đó lặp lại các bước ở bên còn lại. Tưới mũi có thể giúp thoát chất nhầy và loại bỏ các chất kích thích gây chảy nước mũi.
- Nín thở hoặc thở bằng miệng trong khi rửa mũi.
- Để ngăn ngừa nhiễm trùng, hãy luôn sử dụng nước cất hoặc nước đã đun sôi để nguội trước đó.
Phương pháp 3 trong số 9: Uống một tách trà nóng
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đồ uống nóng giúp giải phóng tắc nghẽn
Chúng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng khác, như đau họng hoặc đau đầu. Tự rót cho mình một cốc khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ để làm lỏng chất nhầy.
Nếu bạn đang uống trà trước khi đi ngủ, hãy dùng một hỗn hợp thảo dược không chứa caffein
Phương pháp 4/9: Tắm nước nóng và hít hơi nước
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Xông hơi giúp đánh tan chất nhờn và tắc nghẽn
Nếu bạn đang xì mũi liên tục nhưng cảm thấy bị nghẹt thở bất kể điều gì, hãy thử hít thở bằng hơi nước. Đóng cửa phòng tắm, tắm vòi sen nước nóng và hít thở hơi nước trong khoảng 10 phút. Hít hơi từ 2 đến 4 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng tắc nghẽn của bạn được cải thiện.
- Xông hơi có thể làm giảm nghẹt mũi, làm lỏng chất nhầy đặc và giảm áp lực xoang. Có thể bạn sẽ cần phải xì mũi nhiều ngay sau khi tắm xong, nhưng hút hết chất nhầy đó ra ngoài sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng sổ mũi trong thời gian dài.
- Tắm nước nóng quá nhiều không tốt cho làn da của bạn, vì vậy bạn chỉ nên ngồi trong phòng tắm trong khi vòi hoa sen đang chạy thay vì thực sự tắm 4 lần một ngày.
- Nếu bạn không muốn tắm vòi sen, hãy đổ đầy nước nóng vào một chậu lớn và trùm khăn lên đầu. Giữ mặt của bạn gần mặt nước nhất có thể trong khi hít hơi nước trong khoảng 5 phút.
Phương pháp 5/9: Đặt máy tạo ẩm khắp nhà
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Máy tạo độ ẩm bổ sung độ ẩm cho không khí có thể làm dịu mũi của bạn
Tối thiểu, hãy để máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của bạn, đặc biệt nếu bạn thường xuyên thức dậy với sổ mũi. Bạn cũng có thể đặt máy tạo độ ẩm ở những khu vực mà bạn dành nhiều thời gian, chẳng hạn như văn phòng của bạn.
Nếu bạn sống trong môi trường ẩm ướt, máy tạo độ ẩm có thể không hữu ích
Phương pháp 6/9: Giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh bằng kẽm
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Các nghiên cứu hỗn hợp, nhưng kẽm có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh
Để kiểm soát các triệu chứng cảm lạnh thông thường, hãy uống viên ngậm kẽm có chứa tới 24 mg kẽm nguyên tố sau mỗi 2 giờ. Giới hạn lượng tiêu thụ zing hàng ngày của bạn ở mức 100 mg và ngừng dùng khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Mặc dù kẽm có thể không ngăn ngừa bệnh tật, nhưng có bằng chứng tốt cho thấy nó có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh ở người lớn.
- Kẽm có thể gây buồn nôn và ảnh hưởng đến vị giác của bạn. Như với bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào khác, hãy giảm liều hoặc ngừng dùng kẽm nếu bạn gặp tác dụng phụ.
- Sử dụng viên ngậm kẽm thay vì thuốc xịt mũi. Thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể khiến bạn mất khứu giác vĩnh viễn.
Phương pháp 7/9: Tránh xa khói thuốc, phấn hoa và các chất gây kích ứng khác
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Những tác nhân này có thể khiến tình trạng sổ mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều
Hãy lưu ý những tác nhân cụ thể có thể gây chảy nước mũi và cố gắng hết sức để tránh chúng. Các chất gây kích ứng thường gặp bao gồm khói thuốc lá, phấn hoa, thay đổi nhiệt độ đột ngột, lông thú cưng và nước hoa nồng nặc.
- Đầu tư vào một máy lọc không khí có thể giúp loại bỏ các chất gây dị ứng làm chảy nước mũi trong không khí trong nhà của bạn.
- Không cho thú cưng vào phòng ngủ để giữ cho chỗ ngủ của bạn không có lông và lông.
- Nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp xức nước hoa hoặc nước hoa nồng nặc làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng của bạn, hãy đề cập vấn đề một cách lịch sự. Hãy nói, “Tôi hy vọng điều này không gây ra sự thúc đẩy, nhưng một số loại nước hoa khiến chứng dị ứng của tôi trở nên điên cuồng. Có cách nào bạn có thể mặc ít hơn hoặc chuyển sang mùi hương trung tính khi chúng ta ở bên nhau không?"
Phương pháp 8/9: Giữ nhà cửa và chăn ga gối đệm sạch sẽ
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng có xu hướng tích tụ trong nhà của bạn
Những chất này có thể góp phần gây nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng khác. Loại bỏ các chất gây dị ứng bằng cách thường xuyên quét bụi, hút bụi và lau chùi khu vực sống của bạn, đặc biệt nếu bạn biết mình bị dị ứng.
Bạn cũng có thể giảm thiểu các chất gây dị ứng trong phòng ngủ bằng cách dọn giường hàng ngày và giặt ga trải giường và vỏ gối thường xuyên
Phương pháp 9/9: Che mũi bằng khăn ở nhiệt độ lạnh
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Không khí lạnh, khô gây khó chịu cho hệ hô hấp của bạn
Công việc của mũi là làm ấm và làm ẩm không khí bạn hít vào. Để thực hiện điều này trong thời tiết lạnh, mũi của bạn tiết ra nhiều chất nhờn. Kiểm tra sổ mũi khi trời lạnh và che mặt bằng khăn quàng cổ hoặc mặt nạ lông cừu.
Có vẻ như thời tiết mùa đông khiến bạn bị ốm, nhưng sổ mũi thực chất chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn với nhiệt độ lạnh
Lời khuyên
- Nếu bạn khó thở do nghẹt mũi, hãy thử đeo dải thông mũi. Nghẹt mũi sẽ tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống, vì vậy, một miếng dán có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn khó thở vào ban đêm.
- Uống nhiều nước khi bị đầy hơi để giúp làm loãng chất nhầy. Bằng cách đó, nước mũi sẽ thoát ra dễ dàng hơn, có thể giúp bạn hết sổ mũi về lâu dài.
- Thay vì khịt mũi, hãy cố gắng hỉ mũi nhẹ nhàng để tống chất nhầy ra ngoài.
