Nếu bạn dùng nhiều loại thuốc khác nhau, điều này có thể gây ra căng thẳng và lộn xộn. Theo dõi nhiều loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc sai lầm; nó có thể dễ dàng bỏ lỡ một liều hoặc thậm chí quá liều. Cho dù bạn dùng nhiều loại thuốc theo toa khác nhau, hay chỉ có một tủ thuốc lộn xộn với rất nhiều loại thuốc không kê đơn trong đó, việc giải quyết tình huống này có trật tự có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn. Sắp xếp thuốc một cách hiệu quả có thể giúp giảm thiểu các sai sót có hại và giúp bạn yên tâm tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tạo một khu vực lưu trữ thuốc
Bước 1. Chọn vị trí lưu trữ
Nếu bạn có nhiều thuốc trong nhà, rất có thể bạn đang cất thuốc ở nhiều nơi khác nhau. Điều đầu tiên bạn nên làm là tìm một nơi để lưu trữ tất cả. Điều này cho phép bạn luôn biết nơi có thể tìm thấy bất kỳ loại thuốc nào.
- Đây có thể là tủ đựng thuốc trong phòng tắm, tủ thuốc hoặc một số loại thùng khác. Trong khi nhiều người để thuốc trong tủ thuốc phòng tắm, bạn có thể muốn cân nhắc một phòng khác để cất thuốc vì nhiệt và độ ẩm của vòi hoa sen có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số loại thuốc.
- Khi chọn vị trí cất giữ thuốc, hãy lưu ý đến các mối quan tâm về an toàn. Nếu bạn có con hoặc nếu trẻ em đến thăm nhà bạn thường xuyên, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng thuốc của bạn được cất giữ ở nơi nào đó mà chúng không thể xâm nhập vào.
Bước 2. Dọn sạch không gian
Khi bạn đã chọn một nơi để giữ tất cả thuốc của mình, hãy đổ hết thuốc đi. Ví dụ: nếu bạn đã có tủ đựng thuốc hoặc thùng đựng thuốc, hãy lấy mọi thứ ra. Điều này sẽ giúp việc sắp xếp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Nếu bạn đã có thuốc được lưu trữ trong không gian này, bạn có thể sắp xếp chúng thành từng đống dựa trên mục đích của chúng khi bạn lấy ra. Điều này có thể giúp bạn sắp xếp chúng dễ dàng hơn sau này
Bước 3. Mang tất cả các loại thuốc của bạn lại với nhau
Nhận tất cả các loại thuốc mà bạn sẽ lưu trữ cùng nhau ở một nơi. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp chúng dễ dàng hơn và xem liệu bạn có trùng lặp bất kỳ thứ gì không cần thiết hay không.
Bước 4. Kiểm tra ngày hết hạn và giảm bớt
Trước khi sắp xếp các loại thuốc của mình, bạn nên đảm bảo rằng mình không dính vào các loại thuốc đã hết hạn sử dụng hoặc các loại thuốc khác mà bạn không còn cần nữa. Kiểm tra nhãn và ngày hết hạn và loại bỏ bất kỳ loại thuốc không mong muốn hoặc không an toàn nào.
Lưu ý không nên vứt nhiều loại thuốc vào thùng rác vì có khả năng người khác sử dụng nhầm. Việc xả chúng xuống bồn cầu có thể tạo ra các mối nguy hiểm khác. Tham khảo hướng dẫn đi kèm với thuốc hoặc trang web của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm để biết chi tiết về cách xử lý thuốc đúng cách. Thường thì bạn có thể mang chúng đến hiệu thuốc gần nhà để xử lý an toàn
Bước 5. Tạo hệ thống sắp xếp thuốc trong khu vực bảo quản
Khi bạn đã thu thập tất cả các loại thuốc của mình ở một nơi và đảm bảo rằng tất cả chúng đều được cập nhật, bước tiếp theo của bạn là tạo một hệ thống để sắp xếp chúng trong không gian bạn đã chọn. Chọn một phương pháp phù hợp với bạn. Đây là một vài gợi ý:
- Sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái hoặc theo tần suất sử dụng.
- Cho thuốc vào túi nhựa với thẻ ghi nhãn những gì bên trong mỗi túi bằng phông chữ lớn.
- Nếu có nhiều người cùng cất thuốc trong không gian, hãy dán nhãn rõ ràng loại thuốc nào thuộc về ai bằng bút đánh dấu cố định hoặc nhãn dán màu.
- Nếu sử dụng tủ thuốc, hãy sắp xếp theo kệ. Ví dụ: bạn có thể đặt thuốc không kê đơn ở kệ trên cùng, thuốc điều trị bệnh tim ở một kệ và thuốc điều trị chứng đau nửa đầu ở kệ khác.
Phương pháp 2/3: Sắp xếp thuốc cho thói quen hàng ngày của bạn
Bước 1. Tạo danh sách và lịch trình liều lượng
Ngoài việc sắp xếp tất cả các chai thuốc của bạn trong một không gian, các loại thuốc cũng nên được sắp xếp để tiêu thụ hàng ngày trên cơ sở hàng tuần. Bước đầu tiên là lập một danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, cho biết số lần và thời điểm nên dùng chúng mỗi ngày.
- Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp các loại thuốc của mình và ghi nhớ loại thuốc nào nên dùng khi nào. Bạn nên giữ danh sách này bên mình mọi lúc, chẳng hạn như trong ví.
- Bạn cũng nên đưa các bản sao của danh sách này cho bác sĩ chăm sóc chính và dược sĩ thông thường của bạn.
- Bao gồm mô tả vật lý của mỗi viên thuốc trong danh sách. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp các viên thuốc hàng tuần dễ dàng hơn.
Bước 2. Nhận một tổ chức thuốc
Hộp đựng thuốc là một hộp có ít nhất một ngăn mỗi ngày trong tuần. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng và dễ dàng xác định loại thuốc nào bạn phải uống mỗi ngày và liệu bạn đã uống thuốc trong ngày hay chưa.
- Nếu bạn sống trong một ngôi nhà có nhiều người đang dùng thuốc, bạn có thể nhận các loại thuốc viên có màu sắc khác nhau cho từng người để biết rõ loại thuốc nào thuộc về ai.
- Đảm bảo để hộp thuốc tránh xa tầm tay trẻ em, những người có thể dùng thuốc hoặc trộn thuốc của bạn. Một trong hai là một mối nguy hiểm an toàn lớn.
- Các nhà cung cấp thuốc viên điện tử có sẵn để phân phối thuốc tự động khi đến giờ uống. Những điều này giúp bạn dễ dàng uống thuốc vào đúng thời điểm, nhưng có thể khó khăn trong việc lập trình đối với những người không hiểu biết về công nghệ.
Bước 3. Tạo lời nhắc
Tìm cách nhắc nhở bản thân uống thuốc vào đúng thời điểm. Điều này có thể đơn giản như ghi chú trên gương hoặc đồng hồ báo thức được chỉ định hoặc báo thức trên điện thoại của bạn. Hoặc, bạn có thể sử dụng một trong nhiều ứng dụng cung cấp thông báo cho bạn trên điện thoại khi đến giờ uống thuốc.
Sử dụng phương pháp phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn phải uống thuốc nhiều lần trong ngày và cảm thấy thoải mái với công nghệ, ứng dụng điện thoại hoặc một trong nhiều thiết bị nhắc thuốc điện tử có sẵn có thể hoạt động tốt nhất
Bước 4. Điền vào trình tổ chức và kiểm tra dự trữ thường xuyên
Chọn một ngày trong tuần mà bạn luôn nạp tiền cho công cụ tổ chức thuốc của mình. Hãy tập thói quen kiểm tra xem bạn còn lại bao nhiêu liều cho mỗi loại thuốc cùng một lúc, vì vậy bạn có thể chắc chắn nạp đầy đơn thuốc của mình trước khi hết.
- Theo nguyên tắc chung, nếu bạn còn một tuần thuốc sau khi đổ đầy thuốc cho người tổ chức, bạn nên sắp xếp lại thứ tự.
- Nếu bạn mua thuốc trực tuyến, một số cửa hàng thuốc trực tuyến cho phép bạn thiết lập lời nhắc nạp tiền tự động.
Phương pháp 3/3: Theo dõi việc tiêu thụ thuốc của bạn
Bước 1. Sử dụng bảng trắng hoặc bảng thông báo
Một cách khác để có tổ chức trong việc sử dụng thuốc của bạn là theo dõi liều lượng của bạn để đảm bảo bạn đã uống đúng thuốc mỗi ngày. Có rất nhiều cách để làm điều này. Một là với bảng trắng hoặc bảng thông báo.
- Bạn có thể đăng lịch dùng thuốc của mình trên bảng thông báo hoặc bảng trắng và sử dụng nó để kiểm tra từng liều lượng bạn dùng.
- Bảng trắng rất hữu ích cho việc này vì bạn có thể xóa dấu kiểm của mình vào cuối tuần hoặc mỗi buổi sáng, thay vì phải đăng một lịch trình mới hàng ngày hoặc hàng tuần; tuy nhiên, một bảng trắng cũng có thể bị xóa do vô tình, dẫn đến khả năng bỏ sót hoặc dùng thêm liều.
Bước 2. Sử dụng chất kết dính
Một cách khác để theo dõi liều lượng thuốc của bạn và liệu bạn đã dùng chúng hay chưa là đặt cùng một chất kết dính ba vòng với một trang mới để ghi lại liều lượng mỗi ngày.
- Nhật ký thuốc đơn giản có sẵn trực tuyến được định dạng để phù hợp với một trang duy nhất. Bạn chỉ có thể in một số ra và bỏ chúng vào một cuốn bìa.
- Một ưu điểm của phương pháp này là nó tạo ra một bản ghi dài hạn về liều lượng thuốc của bạn. Bạn hoặc bác sĩ của bạn có thể sử dụng nó để đánh giá tính nhất quán của bạn trong một thời gian dài. Điều này có thể giúp bạn xác định xem lời nhắc của bạn có hoạt động hay không.
Bước 3. Tạo bảng tính
Nếu bạn cảm thấy thoải mái với công nghệ, bạn cũng có thể tạo bảng tính để theo dõi lượng thuốc tiêu thụ bằng Microsoft Excel hoặc một số chương trình tương tự.
Có sẵn các mẫu trực tuyến, hoặc bạn có thể tự làm với một hàng cho mỗi ngày và một cột cho mỗi loại thuốc
Bước 4. Sử dụng một ứng dụng
Nếu bạn cảm thấy thoải mái với các ứng dụng trên điện thoại di động hoặc máy tính bảng, có một số ứng dụng không chỉ nhắc bạn uống thuốc mà còn tạo nhật ký về việc bạn đã dùng thuốc hay chưa.
Một số ứng dụng này cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin về chính các loại thuốc, cảnh báo cho bạn về các tương tác thuốc có thể xảy ra giữa các loại thuốc của bạn. Một số ứng dụng này cũng sẽ nhắc bạn khi nào đã đến lúc nạp đầy thuốc theo toa của bạn và thậm chí có thể được sử dụng để đặt mua thuốc
Lời khuyên
- Ngay cả khi bạn sử dụng viên sắp xếp thuốc, hãy nhớ kiểm tra nhãn theo toa của bạn thường xuyên. Kiểm tra ngày hết hạn và thông tin nạp tiền. Biết khi nào bạn sắp hết hoặc sắp hết hạn sử dụng sẽ cho phép bạn gọi nạp tiền trước thời hạn và bạn sẽ tránh được việc bỏ lỡ một liều thuốc.
- Cho thuốc vào các lọ có kích thước hoặc màu sắc khác nhau để dễ phân biệt đâu là lọ. Dùng dây chun để cho biết số lần uống thuốc mỗi ngày. Quấn một dây chun quanh chai cho một liều duy nhất hàng ngày, hai dây chun cho hai liều, v.v.
