Nhiều người cho rằng bệnh dị ứng nặng hơn trong những tháng mùa xuân và mùa hè; tuy nhiên, dị ứng cũng có thể xảy ra vào mùa đông. Vì mùa đông thường ở trong nhà nhiều hơn nên những người bị dị ứng với bụi, nấm mốc và vật nuôi có thể gặp khó khăn hơn trong việc đối phó và xử lý các triệu chứng dị ứng của họ. Cách tốt nhất để xử lý dị ứng mùa đông là giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây dị ứng và sử dụng thuốc để điều trị bất kỳ triệu chứng dai dẳng nào khi cần thiết.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xử lý dị ứng trong nhà
Bước 1. Giảm thiểu tiếp xúc với bụi và mạt bụi
Bụi và mạt bụi là những chất gây dị ứng phổ biến trong nhà, vì vậy khi mùa đông đến (và bạn ở trong nhà nhiều hơn) các triệu chứng dị ứng này có thể trầm trọng hơn. Cách tốt nhất để chống lại các triệu chứng dị ứng là ngăn chặn (hoặc giảm thiểu) việc bạn tiếp xúc với chất gây dị ứng ngay từ đầu. Các chiến lược để giảm bụi và mạt bụi trong nhà của bạn bao gồm:
- Mua bộ lọc không khí HEPA. Điều này có thể giúp làm sạch bụi trong không khí và do đó làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn.
- Giặt bộ đồ giường của bạn ít nhất một lần một tuần trong nước nóng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của bụi và mạt bụi.
- Ngoài ra, sử dụng các lớp phủ chống dị ứng trên nệm và vỏ gối của bạn để giảm sự tích tụ của bụi và mạt bụi.
- Hút bụi bất kỳ tấm thảm nào trong nhà ít nhất hai lần một tuần và làm sạch bất kỳ bề mặt nào bám bụi thường xuyên. Sử dụng khăn giấy ướt hoặc miếng bọt biển để lau các bề mặt này - khăn lau bụi sẽ chỉ làm cho bụi tuần hoàn và lắng lại.
Bước 2. Loại bỏ mọi nấm mốc xung quanh nhà của bạn
Một chất gây dị ứng phổ biến khác có thể trở nên tồi tệ hơn trong mùa đông (do sự hiện diện của nó trong nhà) là nấm mốc. Nấm mốc phát triển ở những nơi ẩm ướt, chẳng hạn như xung quanh chỗ rò rỉ trên mái nhà hoặc đường ống, trong vòi hoa sen hoặc phòng tắm, hoặc bất cứ nơi nào có độ ẩm. Các chiến lược để giảm tiếp xúc với nấm mốc bao gồm:
- Vứt bỏ rèm tắm, thảm hoặc những thứ khác trong nhà có nấm mốc. Nếu bạn phát hiện ra nấm mốc trên một thứ gì đó, cách tốt nhất của bạn là loại bỏ nó. Nấm mốc tồn tại trong nhà bạn càng lâu thì càng có nhiều cơ hội cho các bào tử nấm mốc xâm nhập vào không khí và làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng của bạn.
- Sử dụng máy hút ẩm để giảm độ ẩm trong nhà xuống dưới 50%. Bởi vì nấm mốc phát triển mạnh với độ ẩm và độ ẩm cao hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề nấm mốc phát triển trong nhà của bạn.
Bước 3. Thực hành vệ sinh tốt với thú cưng của bạn
Cả vật nuôi và con người có thể dành nhiều thời gian hơn trong nhà trong mùa đông, vì vậy nếu bạn bị dị ứng với chó hoặc mèo, bạn có thể thấy rằng các triệu chứng dị ứng của mình trở nên tồi tệ hơn trong những tháng lạnh hơn. Nếu bạn bị dị ứng vật nuôi nghiêm trọng, hãy cân nhắc mua một vật nuôi không có lông như cá hoặc thằn lằn. Nếu bạn chỉ bị dị ứng vật nuôi nhẹ và đang tìm cách quản lý chúng tốt nhất có thể, bạn có thể thử:
- Tắm rửa cho thú cưng của bạn ít nhất một lần một tuần. Điều này là do, trái với suy nghĩ thông thường, lông vật nuôi không phải là chất gây dị ứng phổ biến nhất; đúng hơn, đó là lông thú cưng (tế bào da chết tự nhiên rụng ra từ thú cưng của bạn). Vì lý do này, tắm cho thú cưng của bạn có thể giúp làm mờ lông và giảm các triệu chứng dị ứng của bạn.
- Giữ thú cưng của bạn ra khỏi phòng ngủ. Bởi vì bạn dành khá nhiều thời gian trong phòng ngủ mỗi đêm, cũng như thực tế là phòng ngủ thường được trải thảm, nên việc để thú cưng của bạn ra ngoài có thể ngăn lông thú cưng tích tụ trong phòng ngủ của bạn. Điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng của bạn.
Bước 4. Lên kế hoạch cho những ngày nghỉ
Khi kỳ nghỉ đến gần, bạn có thể thực hiện một số bước bổ sung để xử lý tình trạng dị ứng của mình và ngăn chúng vượt quá tầm kiểm soát. Bao gồm các:
- Lấy một cây thông Noel nhân tạo vì cây thật có khả năng phát triển nấm mốc. Một số người cũng bị dị ứng với hương thơm của cây thật.
- Nếu bạn mua một cây thật, hãy cân nhắc rửa kỹ bằng nước ngoài trời trước khi mang cây vào trang trí.
- Nếu bạn đang đi thăm người thân trong những ngày nghỉ có nuôi thú cưng (và bạn đang bị dị ứng), hãy lập kế hoạch phù hợp bằng cách yêu cầu phòng càng xa thú cưng càng tốt và mang theo thuốc chữa dị ứng nếu cần.
- Hãy lưu ý đến hiệu ứng phục hồi nếu bạn không dành kỳ nghỉ cho thú cưng của mình. Một số người, sau khi xa thú cưng của họ vài ngày, trở về nhà và chỉ thấy rằng tình trạng dị ứng với thú cưng của họ đã trở nên tồi tệ hơn. Điều này là do sự suy giảm khả năng chịu đựng trong hệ thống miễn dịch của bạn sau khi bạn vắng mặt.
- Hiểu rằng căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như nổi mề đay hoặc hen suyễn. Cố gắng giữ tinh thần thoải mái nhất có thể trong những ngày nghỉ và thực hiện các bước để giảm bớt khối lượng công việc của bạn trong kỳ nghỉ (chẳng hạn như chuẩn bị trước một số món ăn cho bữa tối lớn).
Bước 5. Biết rằng sổ mũi khi ở ngoài trời không phải là dị ứng
Một số người nhầm lẫn chứng sổ mũi do đi ngoài trời lạnh với chứng dị ứng mùa đông trong khi trên thực tế, hai chứng này không liên quan đến nhau. Chảy nước mũi khi cảm lạnh là một phản ứng vận mạch (sinh lý); nó có thể tương quan với những thay đổi về nhiệt độ (đặc biệt là lạnh), thời tiết gió, thay đổi độ ẩm và mùi hoặc khói mạnh.
Phương pháp 2/3: Sử dụng chiến lược lối sống và các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh được khuyến khích bởi các nhà tắm tự nhiên như một phương pháp để giảm các triệu chứng dị ứng. Cụ thể, nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo và nhiều carbohydrate phức hợp (carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt) để giảm các triệu chứng dị ứng. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống để giúp chữa dị ứng mùa đông bao gồm:
- Ăn nhiều rau (đặc biệt là rau xanh sẫm màu, cà rốt, củ cải đường, bắp cải và khoai mỡ), chọn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và quinoa), và tiêu thụ các loại gia vị (chẳng hạn như tỏi, gừng, ớt cayenne, và cải ngựa).
- Tránh caffeine, rượu, các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ, đường và lúa mì càng nhiều càng tốt.
- Giữ đủ nước. Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, uống ít nhất 8 cốc nước 8 oz mỗi ngày là điều quan trọng và nhiều hơn thế nếu bạn đang tập thể dục (để bù lại lượng chất lỏng bị mất trong mồ hôi).
Bước 2. Nghỉ ngơi nhiều
Nghỉ ngơi đã được chứng minh là giúp tăng cường hiệu quả tự nhiên của hệ thống miễn dịch của bạn và cũng để giảm bớt các phản ứng căng thẳng không cần thiết có liên quan đến dị ứng. Bạn càng được nghỉ ngơi đầy đủ, chứng dị ứng của bạn càng không vượt quá tầm kiểm soát. Mặc dù đây không phải là một "phương pháp chữa trị" được đảm bảo đối với dị ứng mùa đông, nhưng đó là một bước đi đúng hướng và một điều gì đó mà bác sĩ tự nhiên sẽ khuyên là một trong những điều đầu tiên cần thay đổi.
Bước 3. Gặp bác sĩ y tế thay thế
Nếu bạn là người thích các biện pháp tự nhiên hơn các phương pháp điều trị y tế thông thường, bây giờ có thể là thời điểm tốt để đặt lịch hẹn với liệu pháp tự nhiên, bác sĩ châm cứu của bạn hoặc một bác sĩ chăm sóc sức khỏe bổ sung khác. Anh ấy có thể cung cấp cho bạn thông tin bổ sung và các chiến lược cụ thể cho chứng dị ứng mùa đông mà bạn đang mắc phải.
Phương pháp 3/3: Sử dụng phương pháp điều trị y tế
Bước 1. Thử thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine có thể giúp giảm hắt hơi, sụt sịt và ngứa do dị ứng mùa đông. Bạn có thể mua những thứ này không cần kê đơn tại hiệu thuốc hoặc tiệm thuốc gần nhà của bạn. Ví dụ về thuốc kháng histamine bao gồm Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) và Benadryl (diphenhydramine). Làm theo hướng dẫn định lượng trên chai.
Lưu ý rằng nhiều loại thuốc kháng histamine, như Benadryl, có thể có tác dụng an thần, gây khó khăn cho hoạt động. Tìm thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ, chẳng hạn như Claritin, Zyrtec hoặc Allegra (fexofenadine)
Bước 2. Sử dụng thuốc thông mũi
Nếu không kiểm soát được các triệu chứng về mũi (chẳng hạn như chảy nước mũi và nghẹt mũi liên tục), bạn có thể thử dùng thuốc thông mũi. Tìm loại thuốc không kê đơn có chứa phenylephrine hoặc pseudoephedrine, là những thành phần thông mũi và làm theo hướng dẫn dùng thuốc trên chai.
Tốt nhất bạn nên chọn thuốc thông mũi dạng viên không kê đơn nếu bạn đang bị các triệu chứng nghẹt mũi do dị ứng mùa đông
Bước 3. Dùng thuốc xịt mũi
Thuốc xịt mũi thường có tác dụng điều trị dị ứng nhanh hơn so với uống thuốc dạng viên. Bạn có thể mua thuốc xịt mũi theo toa hoặc không kê đơn để điều trị nghẹt mũi, sổ mũi, ngứa mắt và ngứa cổ họng. Bạn có thể thử xịt nước muối sinh lý, loại này an toàn cho việc sử dụng hàng ngày và người lớn và trẻ em đều có thể sử dụng được. Các lựa chọn khác bao gồm thuốc xịt kháng histamine, corticosteroid hoặc thuốc xịt thông mũi.
- Thuốc xịt kháng histamine, chẳng hạn như Astepro (azelastine) và Patanase (olopatadine), được bán theo toa. Chúng có hiệu quả nhưng có thể gây buồn ngủ.
- Thuốc xịt corticosteroid có bán không cần kê đơn hoặc theo toa, và bao gồm các nhãn hiệu như Flonase (fluticasone tương xứng) và Nasonex (mometasone). Chúng làm giảm sưng tấy và tốt để sử dụng lâu dài - bạn có thể bắt đầu sử dụng chúng vào đầu mùa giải, vì có thể mất vài ngày hoặc vài tuần để nhận thấy tác dụng đầy đủ của phương pháp điều trị này.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc xịt thông mũi như Afrin hoặc Dristan (oxymetazoline hydrochloride); tuy nhiên, điều này chỉ được khuyến khích sử dụng trong thời gian ngắn dưới ba ngày, vì nếu lâu hơn nữa có thể dẫn đến các triệu chứng "tái phát" của tình trạng tắc nghẽn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về các mũi tiêm phòng dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng liên tục, một lựa chọn để xem xét là tiêm phòng dị ứng. Chúng không giúp giảm ngay các triệu chứng của bạn, mà thay vào đó, hướng tới một giải pháp lâu dài, nơi cuối cùng bạn trở nên mẫn cảm với chất gây dị ứng. Trước tiên, bác sĩ sẽ xác định cụ thể chất gây dị ứng nào kích hoạt bạn bằng cách kiểm tra từng chất gây dị ứng cho bạn. Sau đó, bạn sẽ được tiêm các mũi với liều lượng chất gây dị ứng tăng dần để cơ thể bạn thích nghi với nó và không còn phản ứng theo cách tương tự.
- Chích ngừa dị ứng yêu cầu cam kết về thời gian cũng như tài chính. Có thể mất từ sáu đến mười hai tháng để phát triển khả năng chịu đựng / phản ứng miễn dịch với chất gây dị ứng cụ thể và sau đó thêm ba đến năm năm để duy trì.
- Chích ngừa dị ứng không có tác dụng đối với dị ứng thực phẩm.
