Nếu bạn nhận thấy sưng hoặc bọng nước ở bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân mà không liên quan đến chấn thương, đó có thể là phù nề. Khi chất lỏng tích tụ trong mô cơ thể, có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, bạn sẽ bị sưng đặc trưng này. Cách duy nhất bạn có thể chữa khỏi chứng phù nề là điều trị tình trạng gây ra nó. Nếu không, có rất nhiều cách để bạn có thể giảm sưng. Ở đây, chúng tôi đã tập hợp một số ý tưởng mà bạn có thể sử dụng ngay để giảm bớt chứng phù nề của mình.
Các bước
Phương pháp 1/12: Nâng cao phần cơ thể bị ảnh hưởng
Bước 1. Nâng chi cao hơn tim một chút trong 30 phút
Đối với chứng phù nề ở bàn tay hoặc cánh tay, hãy giơ tay qua đầu trong khi mở và đóng nắm tay. Nếu phù nề ở chân, mắt cá chân hoặc bàn chân của bạn, hãy nâng nó lên một món đồ nội thất hoặc một chiếc gối để được hỗ trợ.
- Làm điều này 3 đến 4 lần một ngày khi bạn nhận thấy vết sưng tấy. Nếu phù nề của bạn nhẹ, điều này có thể đủ để loại bỏ nó hoàn toàn.
- Nếu bạn bị phù ở chân, mắt cá chân hoặc bàn chân, hãy thử nằm trên sàn trước tường và gác chân lên tường. Giữ nguyên tư thế trong 10-15 phút đồng thời hít thở sâu.
- Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn có thể loại bỏ chứng phù nề bằng cách kê cao chân, điều đó không có nghĩa là bạn đã chữa khỏi bệnh - nó vẫn sẽ tái phát nếu bạn không điều trị bất cứ điều gì gây ra nó.
Phương pháp 2/12: Thường xuyên đi bộ và di chuyển
Bước 1. Ngồi hoặc đứng ở cùng một vị trí sẽ làm tăng sưng tấy
Khi bạn vận động cơ thể, chất lỏng cũng di chuyển theo! Nếu có thể, hãy đứng dậy và đi bộ khoảng 5-10 phút mỗi giờ hoặc lâu hơn. Nếu bạn bị kẹt ở cùng một chỗ (chẳng hạn như khi bạn đang ở cơ quan hoặc trường học và không thể đứng dậy), ít nhất hãy cố gắng di chuyển chân của bạn xung quanh một chút.
Nếu bạn bị phù ở cánh tay hoặc bàn tay, hãy nhớ cử động cả cánh tay của bạn. Đi bộ cũng giúp giảm phù nề ở cánh tay và bàn tay vì nó giúp máu lưu thông
Phương pháp 3 trong số 12: Xoa bóp phần cơ thể bị ảnh hưởng
Bước 1. Vuốt về phía tim của bạn với áp lực mạnh để di chuyển chất lỏng
Bắt đầu từ điểm xa tim nhất và vuốt lên chân hoặc cánh tay 10-15 lần. Sau đó, đưa tay sang trái một chút và lặp lại động tác tương tự. Tiếp tục cho đến khi bạn đã đi hết cánh tay hoặc chân của mình.
Để được điều trị thực sự, hãy tìm một chuyên gia mát-xa được chứng nhận trong khu vực của bạn và hỏi về cách mát-xa chữa phù nề. Bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất từ liệu pháp mát-xa nếu bạn nằm xuống, thư giãn và để một chuyên gia lành nghề thực hiện điều đó cho bạn
Phương pháp 4 trong số 12: Ngâm bàn chân và mắt cá chân bị sưng trong muối Epsom
Bước 1. Ngâm chân trong nước mát và muối Epsom trong 15-20 phút
Đổ đầy một chậu nước đủ lớn để vừa với cả hai bàn chân của bạn, sau đó thêm muối Epsom. Hãy thêm một vài giọt tinh dầu thư giãn, chẳng hạn như hoa oải hương, để có trải nghiệm spa trọn vẹn!
Cách ngâm này giúp giảm đau do sưng và cũng có thể giảm sưng một chút. Muối Epsom cũng chứa magiê, giúp giảm tích nước
Phương pháp 5/12: Mang vớ nén hoặc ống tay
Bước 1. Mua bít tất hoặc tay áo nén trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc gần nhà của bạn
Chúng thường có trọng lượng nhẹ, trung bình và nặng, bắt đầu bằng nhẹ. Đầu tiên hãy đeo chúng vào buổi sáng, khi vết sưng của bạn ở mức thấp nhất, sau đó đeo chúng càng lâu càng tốt mà không bị đau hoặc khó chịu. Nếu bạn có thể mặc chúng cả ngày, thật tuyệt! Bạn có thể đeo chúng càng lâu, bạn càng nhận được nhiều lợi ích từ chúng.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể về khoảng thời gian bạn nên đeo tất hoặc ống tay nén mỗi ngày.
- Quần áo nén thường kéo dài từ 3-6 tháng trước khi chúng cần được thay thế. Nếu bạn cẩn thận mặc chúng vào và cởi ra một cách chính xác, chúng sẽ tồn tại lâu nhất.
Phương pháp 6/12: Thử chải da khô để cải thiện tuần hoàn
Bước 1. Dùng khăn, xơ mướp hoặc bàn chải để tẩy tế bào chết trước khi tắm
Bắt đầu từ bàn chân của bạn và chà xát da của bạn nhẹ nhàng, luôn luôn hướng về trái tim của bạn để di chuyển chất lỏng ra khỏi tứ chi. Làm việc từ chân đến thân, sau đó bắt đầu từ bàn tay và cánh tay của bạn.
- Công cụ tốt nhất để sử dụng để chải khô là bàn chải tắm có tay cầm dài và lông cứng, tự nhiên. Nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn có thể không xử lý được. Nếu bạn thấy bàn chải quá cứng trên da, hãy sử dụng khăn mặt để thay thế.
- Chải khô tẩy tế bào chết để cải thiện chất lượng da tổng thể, vì vậy nó đặc biệt có lợi trong những tháng khô, lạnh. Nó cũng kích thích hoạt động thần kinh và tuần hoàn ở các khu vực được chải lông. Điều này có thể ngăn chất lỏng tích tụ ở tứ chi của bạn.
- Luôn dưỡng ẩm da ngay sau khi tắm. Da được tẩy tế bào chết có thể nhạy cảm hơn và dễ bị khô.
Phương pháp 7/12: Uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày
Bước 1. Giữ đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh tốt hơn việc giữ nước
Luôn giữ bên mình một chai nước và uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy hơi khát. Nếu nước tiểu của bạn có màu trong hoặc vàng nhạt, xin chúc mừng - bạn đang được cung cấp đủ nước!
Bạn cũng nên uống một cốc nước nếu cảm thấy đói. Đôi khi, não của bạn nhầm lẫn tín hiệu khát với tín hiệu đói
Phương pháp 8/12: Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Muối làm trầm trọng thêm tình trạng phù nề bằng cách khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều chất lỏng hơn
Bắt đầu bằng cách không thêm nhiều muối vào thức ăn mà bạn ăn. Nếu bạn thấy thức ăn bị thiếu hương vị nếu không muối, hãy thử các sản phẩm thay thế muối thảo mộc. Thông thường, bạn sẽ thấy rằng thức ăn không có mùi vị khác biệt nhiều nếu bạn không thêm muối vào.
- Đọc nhãn thực phẩm trên thực phẩm đóng gói và chế biến thương mại để tìm hàm lượng natri. Bạn thường có thể tìm thấy một chất thay thế cung cấp các thành phần và hương vị tương tự với hàm lượng natri thấp hơn. Thực phẩm càng tươi thì càng ít natri.
- Thực hiện chế độ ăn ít natri hơn có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã quen ăn nhiều muối, nhưng hãy kiên nhẫn! Chỉ trong một hoặc hai tuần, bạn có thể “đào tạo lại” vị giác của mình để thích hương vị khác hơn.
Phương pháp 9/12: Ăn nhiều thực phẩm có tác dụng lợi tiểu tự nhiên
Bước 1. Cho măng tây, rau mùi tây, củ cải đường và đậu xanh vào
Rau lá xanh, hành tây và tỏi tây là một số loại rau lợi tiểu hơn. Nho và dứa là những loại trái cây lợi tiểu. Và đừng quên tỏi! Phụ gia hương vị này cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên, vì vậy hãy sử dụng nó như một loại gia vị.
- Đồng thời, tránh các loại thực phẩm thúc đẩy giữ nước, bao gồm thực phẩm tinh chế (mì ống trắng, bánh mì và đường), thực phẩm chiên và thịt đỏ. Điều này không chỉ có khả năng giúp bạn giảm phù nề mà còn khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn về tổng thể.
- Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn ở mức độ lớn hơn bất kỳ mức độ nào bạn đã có - chúng có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn.
Phương pháp 10/12: Uống bổ sung thảo dược để giúp giữ nước
Bước 1. Chiết xuất từ cây nham lê, bồ công anh và hạt nho có thể làm dịu chứng phù nề
Uống các chất bổ sung thảo dược này dưới dạng viên nang hoặc trong trà. Nếu bạn đang uống trà, hãy dùng 1 thìa cà phê (khoảng 4 gam) thảo mộc cho mỗi cốc (khoảng 236 mL) nước nóng. Ngâm trong 5-10 phút. Uống từ 2 đến 4 cốc mỗi ngày.
- Việt quất đen và hạt nho cung cấp hỗ trợ chống oxy hóa để củng cố hệ thống miễn dịch của bạn. Bồ công anh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên.
- Bạn không nên dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào trong số này nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu. Thảo luận về các chất bổ sung thảo dược với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng chúng, đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng thuốc. Các loại thảo mộc đôi khi có thể ngăn không cho thuốc hoạt động hoặc gây ra các tác dụng phụ mà bạn chưa từng mắc phải trước đây.
Phương pháp 11/12: Sử dụng máy bơm gradient tuần tự để điều trị phù bạch huyết
Bước 1. Những bộ quần áo nén này được thổi phồng để nén chân tay của bạn
Hệ thống sử dụng một máy bơm điện tử để làm phồng quần áo với các áp suất khác nhau một cách tuần tự (do đó có tên như vậy). Bạn có thể mua một trong những loại thuốc này trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc mà không cần đơn thuốc, nhưng tốt hơn là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi đầu tư vào một loại thuốc.
- Nếu bác sĩ cho rằng phương pháp điều trị này sẽ phù hợp với bạn, họ sẽ hướng dẫn bạn cách đặt và sử dụng máy, đồng thời cho bạn biết khi nào sử dụng và trong bao lâu.
- Điều tốt đẹp về các hệ thống này là bạn thường có thể sử dụng chúng tại nhà, thay vì phải đến bệnh viện hoặc nhà vật lý trị liệu để điều trị.
Phương pháp 12 trên 12: Nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị y tế
Bước 1. Phù sẽ tiếp tục trở lại trừ khi bác sĩ điều trị nguyên nhân cơ bản
Nguyên nhân gây ra chứng phù nề của bạn có thể là một cái gì đó bạn có thể điều trị bằng chế độ ăn uống đơn giản và thay đổi lối sống, nhưng đôi khi nó là một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử phù nề của bạn và có thể yêu cầu xét nghiệm máu, phân tích nước tiểu hoặc chụp X-quang để xác định nguyên nhân.
- Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu những nỗ lực tự chăm sóc không giúp giảm bớt tình trạng phù nề của bạn hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn.
- Bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc kê đơn có thể giúp thải chất lỏng ra khỏi cơ thể trong khi bạn chờ đợi những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống để tạo ra sự khác biệt.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Nếu bàn chân và mắt cá chân của bạn sưng lên, hãy chú ý đến đôi giày của bạn. Nếu chúng quá chật, chúng có thể gây phồng rộp và các vấn đề về chân khác
Cảnh báo
- Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc đau ngực kèm theo phù nề. Đây là những dấu hiệu của bệnh thuyên tắc phổi, có thể nguy hiểm đến tính mạng.
- Nếu vết sưng của bạn chỉ xảy ra ở một bên, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của huyết khối tĩnh mạch sâu, có thể dẫn đến thuyên tắc phổi nếu không được điều trị kịp thời.
