Nếu bạn đã dùng thuốc thay đổi tâm trí hoặc thuốc gây ảo giác, bạn có thể quen với những thay đổi trong nhận thức thị giác của mình. Nếu bạn gặp những thay đổi này thường xuyên, bạn có thể mắc chứng bệnh được gọi là Rối loạn tri giác dai dẳng gây ảo giác (HPPD). Tình trạng này được xác định bởi hậu quả đôi khi đến từ việc dùng thuốc gây ảo giác hoặc các chất làm thay đổi ý thức khác. Mặc dù không có phương pháp điều trị HPPD nào được công nhận, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát các triệu chứng.
Các bước
Phần 1/2: Nhận biết chứng rối loạn tri giác dai dẳng gây ảo giác
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của Rối loạn tri giác dai dẳng gây ảo giác (HPPD)
Hồi tưởng là triệu chứng đặc trưng của HPPD. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn tiếp tục hồi tưởng sau vài ngày sau khi sử dụng ma túy. Bạn cũng có thể gặp những thay đổi dai dẳng trong nhận thức sau khi dùng thuốc gây ảo giác. Nếu bạn có những thay đổi về nhận thức, bạn có thể thấy:
- Hình học
- Các đối tượng trong tầm nhìn ngoại vi của bạn (dọc theo các bên hoặc các cạnh của tầm nhìn)
- Đèn flash màu
- Cường độ màu nâng cao
- Các đối tượng chuyển động giống như vệt sáng và tia chớp
- Sau hình ảnh hoặc hiển thị
- Halos
- Các đối tượng có vẻ nhỏ hoặc lớn
Bước 2. Tìm hiểu cách HPPD ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn
Những thay đổi trong nhận thức có thể gây khó chịu hoặc thậm chí đáng sợ, nhưng chúng không nhất thiết là dấu hiệu của bất kỳ tổn thương thể chất nghiêm trọng nào đe dọa đến tính mạng. Bất kỳ thay đổi nào trong hóa học của não đều liên quan đến cách bạn nhìn mọi thứ, không phải cách cơ thể bạn hoạt động nói chung. Những thay đổi này cũng khác hẳn với ảo giác vì rõ ràng chúng không liên quan đến những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại. Những thay đổi trong nhận thức không nên nhầm lẫn với thực tế.
Bất kỳ hậu quả sức khỏe nghiêm trọng nào của HPPD không phải do tổn thương não do bất kỳ loại thuốc nào đã được sử dụng. Thay vào đó, các vấn đề sức khỏe thường xuất phát từ chứng trầm cảm hoặc lo lắng kéo dài liên quan đến những hồi tưởng dai dẳng
Bước 3. Hãy sẵn sàng để cảm thấy bị ngắt kết nối
Bạn có thể cảm thấy mất cá nhân hoặc mất kết nối đáng kể khỏi cơ thể. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy như thể đang quan sát bản thân từ góc độ bên ngoài hoặc từ bên ngoài cơ thể. Cảm giác mất kết nối này cũng có thể đi kèm với cảm giác rằng bạn đang ở trong trạng thái mơ hoặc thế giới không phải là một nơi có thật.
Giống như các triệu chứng HPPD khác, triệu chứng này có thể đáng sợ và kéo dài trong một khoảng thời gian không xác định. Nhưng, đó không nhất thiết là dấu hiệu của tổn thương cơ thể nghiêm trọng cần được điều trị ngay lập tức
Bước 4. Xem xét mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn
Đôi khi những người sử dụng thuốc gây ảo giác nhận thấy rối loạn thị giác trong vài tuần sau khi sử dụng, trong khi đôi khi chúng kéo dài hàng năm. Vì điều này thay đổi theo từng cá nhân, nên không có cách nào rõ ràng để biết tình trạng rối loạn thị giác của bạn sẽ kéo dài trong bao lâu. Rất có thể bạn sẽ không cần điều trị HPPD như thể nó là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong hoạt động, khó đi làm hoặc đi học, hoặc không thể tương tác với mọi người, bạn có thể cần phải xem xét điều trị các triệu chứng.
Ngay cả những người bị ảnh hưởng bởi rối loạn tri giác trong nhiều năm cũng có thể sống một cuộc sống hoạt động bình thường bất chấp những thay đổi. Một số người thậm chí đã báo cáo về những thay đổi thú vị trong nhận thức, không hề mong muốn chúng tiêu tan
Phần 2 của 2: Quản lý chứng rối loạn tri giác dai dẳng gây ảo giác
Bước 1. Biết khi nào cần đến sự trợ giúp của chuyên gia
Nếu bạn đã sử dụng ma túy gây ảo giác và bị ảnh hưởng bởi rối loạn tri giác đến mức bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm sự trợ giúp. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể làm việc với bạn để thảo luận về những thay đổi lối sống và liệu pháp hành vi. Hoặc, nếu bạn gặp bác sĩ y tế, bạn có thể được kê đơn thuốc để giảm bớt một số rối loạn tri giác, mặc dù không có cách chữa trị HPPD.
Thật không may, không có phương pháp điều trị được công nhận nào cho triệu chứng suy giảm cá nhân. Tuy nhiên, các liệu pháp hành vi (như Liệu pháp Hành vi Nhận thức), phân tâm học và các kỹ thuật thư giãn cơ bản có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về thuốc để giúp giảm các triệu chứng
Mặc dù không có cách chữa trị HPPD được biết đến, nhưng có những loại thuốc đã được tìm thấy để làm giảm bớt một số rối loạn tri giác. Bác sĩ có thể kê đơn clonidine, perphenazine và clonazepam. Những cách này chủ yếu có hiệu quả vì chúng có thể giúp bạn thư giãn hoặc cải thiện tạm thời các triệu chứng. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng về lâu dài nếu bạn dùng chúng trong thời gian dài.
Chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với thuốc và cho bác sĩ biết về bất kỳ tác dụng phụ có hại nào. Ngoài ra, hãy nhớ rằng thuốc sẽ không làm biến đổi tri giác vĩnh viễn
Bước 3. Nhận liệu pháp
Bạn có thể muốn làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà trị liệu hoặc cố vấn, để phát triển các kỹ năng hoặc kỹ thuật đối phó. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của HPPD và bất kỳ lo lắng hoặc trầm cảm nào mà các triệu chứng có thể gây ra. Làm việc với một nhà trị liệu cũng có thể hữu ích nếu bạn đặc biệt muốn được giúp đỡ trong việc kiểm soát các triệu chứng suy giảm cá nhân. Trong số các phương pháp điều trị, bạn có thể cân nhắc:
- Các kỹ thuật thư giãn, bao gồm giải mẫn cảm có hệ thống. Những kỹ thuật này có thể hữu ích trong việc đối phó với các tình huống hàng ngày có thể khiến bạn lo lắng. Khi được thực hành một cách chính xác và nhất quán, các kỹ thuật thư giãn có thể mang lại cho bạn cảm giác tự do hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Liệu pháp Nhận thức-Hành vi. Điều này thường áp dụng một cách tiếp cận ngắn hạn, dựa trên vấn đề để thay đổi niềm tin và nhận thức của bạn. Bạn sẽ nhận thấy cảm giác hạnh phúc hơn bằng cách thay đổi quá trình suy nghĩ của mình.
- Phân tâm học. Điều này tập trung vào việc hiểu những mong muốn vô thức của bạn. Phân tâm học cố gắng giúp bạn thoải mái hơn trong việc bày tỏ những mong muốn này thành tiếng, trước tiên là trong bối cảnh trị liệu và sau đó là bên ngoài trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bước 4. Giảm hoặc tránh sử dụng bất kỳ loại thuốc không theo chỉ định nào
Cân nhắc những ảnh hưởng mà chúng có thể có đối với nhận thức của bạn. Mọi thay đổi trong nhận thức có lẽ sẽ chỉ tiếp tục hoặc trở nên đáng chú ý hơn khi tiếp tục sử dụng ma túy. Điều này đặc biệt quan trọng cần xem xét khi dùng các loại thuốc kích thích thị giác như LSD, cần sa và ma túy gây ảo giác như nấm ma thuật, MDMA hoặc mescaline.
Bạn cũng có thể muốn tránh caffein, rượu và thuốc lá, hoặc hạn chế sử dụng chúng cho đến khi bạn tìm ra cách cơ thể mình phản ứng với từng chất riêng biệt
Bước 5. Tạo thói quen hàng ngày
Thực hiện từng việc một ngày và cố gắng đơn giản hóa thói quen hàng ngày của bạn. Hãy thử tập trung vào những điều cơ bản, như ăn uống theo lịch trình nhất quán, tập thể dục hoặc thậm chí chỉ nghe nhạc. Bạn có thể dễ dàng bị phân tâm bởi những trải nghiệm hồi tưởng của mình, thậm chí ở mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Bằng cách quay lại những điều cơ bản, bạn có thể bắt đầu cảm thấy hòa vào thế giới của mình một lần nữa.
Quy trình của bạn không cần phải phức tạp. Ngay cả khi làm điều gì đó đơn giản như đi ngủ hoặc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày cũng có thể mang lại cho bạn sự ổn định và tập trung sự chú ý
Bước 6. Tạo một mạng lưới hỗ trợ
Bạn nên ở bên những người hỗ trợ bạn thường xuyên nhất có thể. Điều này sẽ giúp đối phó với các triệu chứng HPPD dễ dàng hơn, vì những người này có thể củng cố cảm giác thực tế trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không biết bạn bè hoặc gia đình mà bạn có thể kêu gọi, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến nơi những người gặp các triệu chứng tương tự có thể chia sẻ câu chuyện của họ với bạn.
