Nếu bạn đang đấu tranh để không bỏ cuộc, thì có khả năng là bạn đã trải qua những thử thách, nghịch cảnh và từ chối một cách công bằng. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi mọi người nói với bạn rằng “bất cứ điều gì giết chết bạn sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn” và muốn biết cách giữ tinh thần lạc quan và tiếp tục nỗ lực vươn tới thành công. Đầu tiên, bạn nên tự hào về bản thân vì vẫn cố gắng. Sau đó, bạn có thể phát triển tư duy và đạo đức làm việc để đảm bảo thành công nếu bạn tiếp tục theo đuổi ước mơ của mình.
Các bước
Phần 1/3: Phát triển tư duy kiên cường
Bước 1. Phát triển một thái độ tích cực hơn
Mặc dù bạn có thể thấy gần như không thể trở nên tích cực nếu bạn cảm thấy như mình đã thử mọi thứ và không có gì hiệu quả với bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải lạc quan nhất có thể nếu bạn muốn không bao giờ bỏ cuộc. Sống tích cực khiến bạn nhìn thấy tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà bạn có thể đang bỏ lỡ bởi vì bạn đang tập trung vào những điều tiêu cực. Nó cũng sẽ giúp bạn cởi mở hơn với nhiều cơ hội và khả năng hơn vì bạn sẽ nhìn cuộc sống với thái độ “có thể làm được”.
- Đúng rồi. Tích cực hơn không chỉ giúp bạn đối phó với thách thức dễ dàng hơn mà còn giúp bạn đón nhận những thách thức mới. Nếu bạn cay đắng hoặc tập trung vào tất cả các thất bại của mình, thì bạn sẽ không thể tiến về phía trước.
- Nếu bạn thấy mình đang phàn nàn hoặc than vãn, hãy thử phản bác lại nhận xét tiêu cực của bạn bằng hai nhận xét tích cực.
- Mặc dù bạn không nên cảm thấy như mình đang giả tạo khi bạn đang tỏ ra tích cực trong khi cảm thấy buồn bã bên trong, nhưng bạn nên biết rằng bạn càng giả tạo, bạn càng dần dần bắt đầu thấy mặt tươi sáng hơn của cuộc sống.
- Một cách để lạc quan hơn là bao quanh bạn với những người hạnh phúc hơn, những người khiến bạn trân trọng cuộc sống hơn. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều tỏ ra tiêu cực và chán nản, thì đúng vậy, sẽ rất khó để có một suy nghĩ tích cực và bạn không nên bỏ cuộc.
Bước 2. Học cách đón nhận sự thay đổi
Nếu bạn muốn phát triển tư duy đúng đắn để không bỏ cuộc, thì bạn phải có khả năng lăn lộn với những cú đấm và không chỉ chấp nhận sự thay đổi mà còn phải phát triển mạnh mẽ trong đó. Chắc chắn, bạn có thể đã bị ném vào vòng lặp khi bạn trai của bạn chia tay với bạn ngay lập tức hoặc khi gia đình của bạn thông báo rằng bạn sẽ chuyển đến một thành phố mới, nhưng bạn phải học cách thích nghi với hoàn cảnh mới, tập trung vào bất kỳ khía cạnh nào của nó tồn tại, và lập kế hoạch trò chơi để phát triển trong một tình huống mới.
- Như Sheryl Crow đã từng nói, đôi khi "Một sự thay đổi sẽ mang lại lợi ích cho bạn." Ngay cả khi bạn bị sốc hoặc mất cảnh giác, hãy tự nhủ rằng đây có thể là điều tốt nhất cho bạn.
- Hãy xem thay đổi như một cơ hội để học hỏi điều gì đó mới, gặp gỡ những người mới và trở thành một người toàn diện hơn. Mặc dù bạn có thể chưa nhìn thấy bất kỳ khía cạnh tích cực nào của tình huống, nhưng bạn nên tự hào về bản thân vì đã xử lý nó một cách khéo léo và tiến về phía trước.
Bước 3. Học hỏi từ những sai lầm của bạn
Nếu bạn muốn không thể từ bỏ, thì bạn phải có một tư duy cho phép bạn đối mặt với những sai lầm bạn đã mắc phải và học hỏi từ chúng để bạn không tiếp tục gặp phải những vấn đề cũ. Mặc dù bạn có thể chỉ cảm thấy nản lòng hoặc xấu hổ khi lần đầu tiên mắc lỗi, nhưng bạn nên lùi lại một bước để hiểu mình đã làm gì sai và lập kế hoạch để lần sau không mắc phải sai lầm tương tự.
- Mặc dù không ai muốn mắc sai lầm, nhưng sai lầm giúp bạn học cách tránh những rắc rối trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy mình thực sự bối rối khi hẹn hò với một người bạn trai có tính chiếm hữu khiến trái tim bạn tan nát, nhưng sai lầm này sớm hơn trong đời có thể giúp bạn chọn nhầm chồng trong tương lai.
- Đừng phủ nhận thực tế rằng bạn có thể đã hành động khác. Nếu bạn luôn tập trung vào việc trông hoàn hảo, thì bạn sẽ không bao giờ học được.
Bước 4. Biết rằng sẽ luôn có nhiều cơ hội thành công hơn
Nếu bạn muốn làm việc không bao giờ bỏ cuộc, thì bạn phải có tâm lý rằng sẽ luôn có nhiều cách để thành công hơn trong tương lai. Mặc dù điều quan trọng là phải sống trong hiện tại, nhưng bạn nên cố gắng hứng thú với tương lai thay vì nghĩ rằng nó không có gì để cung cấp cho bạn; nếu bạn có thái độ rằng bạn đã bỏ lỡ con thuyền bằng cách nào đó, thì cơ hội tốt sẽ không bao giờ đến vì bạn sẽ không thể nhìn thấy chúng.
- Bạn có thể cảm thấy rằng, bởi vì bạn đã không có được công việc mơ ước mà bạn đã trải qua ba vòng phỏng vấn, nên bạn sẽ không bao giờ tìm được một nghề nghiệp phù hợp với mình, nhưng về lâu dài, bạn sẽ thấy rằng mình ' Tôi sẽ có thể tìm được nhiều công việc mà bạn cảm thấy phù hợp hoàn toàn, ngay cả khi phải mất một thời gian mới đạt được điều đó.
- Bạn cũng có thể mở ra định nghĩa thành công của mình. Chắc chắn, bạn có thể nghĩ rằng thành công thực sự sẽ là bán cuốn tiểu thuyết của bạn khi bạn 25 tuổi, nhưng ở tuổi 30, bạn có thể thấy rằng thành công cũng có thể được tìm thấy trong việc dạy văn học cho những học sinh trung học ham học hỏi.
Bước 5. Tìm kiếm kiến thức
Nếu bạn muốn có một tư duy kiên cường giúp bạn thực sự thành công và không bỏ cuộc thì bạn phải tiếp tục tích lũy kiến thức và học hỏi thêm về cuộc sống cũng như hoàn cảnh mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn có khát khao kiến thức và hào hứng về thế giới, sau đó bạn sẽ thấy rằng luôn có nhiều điều để bạn học hỏi và nhiều cơ hội hơn để tìm kiếm. Bạn cũng có thể có được kiến thức về bất cứ điều gì bạn đang cố gắng làm, cho dù đó là nộp đơn vào đại học, tìm một công việc mới hay bán cuốn tiểu thuyết của bạn; bạn càng biết nhiều, bạn càng có nhiều khả năng để đối phó với bất kỳ thử thách nào xảy ra theo cách của bạn.
- Tất nhiên, đọc càng nhiều càng tốt là cách được thời gian kiểm tra để đạt được kiến thức. Điều này có nghĩa là đọc tiểu thuyết, đọc tin tức hoặc đọc về lĩnh vực bạn đã chọn trên Internet. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tích lũy kiến thức bằng cách nói chuyện với các chuyên gia trong lĩnh vực của mình, cố gắng kết nối mạng lưới hoặc nhận lời khuyên từ những người hiểu biết về họ.
- Miễn là bạn nhận thức được rằng có nhiều điều để bạn tìm hiểu ở đó, bạn sẽ không thể thực sự từ bỏ.
Bước 6. Hãy kiên nhẫn hơn - những điều tốt đẹp sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục cố gắng
Một lý do khác mà bạn có thể nghĩ đến việc từ bỏ là vì bạn muốn những điều tuyệt vời xảy ra với mình ngay trong giây phút này. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ vì bạn đã nộp đơn cho 10 công việc, gửi bản thảo cuốn tiểu thuyết của bạn cho 5 người đại diện, hoặc hẹn hò với 4 chàng trai khác nhau, mà điều gì đó đáng lẽ đã giải quyết được cho bạn. Tuy nhiên, con đường dẫn đến thành công trải đầy thất bại và bạn không nên bỏ cuộc trước khi thực sự bắt đầu cố gắng.
- Đôi khi, trò chuyện với những người khác đang trải qua quá trình tương tự có thể hữu ích. Ví dụ: bạn có thể cảm thấy thấp thỏm vì bạn đã nộp đơn vào 20 công việc và chưa nghe thấy bất kỳ người quản lý tuyển dụng nào; tốt, bạn của bạn, người vừa nhận được một công việc mới có thể nói với bạn rằng cô ấy đã nộp đơn vào 70 công việc trước cả khi được yêu cầu phỏng vấn. Cần có cam kết và nỗ lực để đạt được cuộc sống mà bạn muốn.
- Chắc chắn, bạn có thể nghĩ rằng bạn thông minh, tài năng và chăm chỉ và rằng bất kỳ trường đại học, nhà tuyển dụng hoặc người bạn tâm giao tiềm năng nào cũng sẽ may mắn có được bạn. Mặc dù điều này có thể đúng, nhưng bạn không thể mong đợi mọi người chỉ chọn bạn vì bạn và những người biết bạn đều biết bạn tuyệt vời như thế nào; cần có công việc và thời gian để chứng tỏ bản thân.
Phần 2/3: Đối phó với nghịch cảnh
Bước 1. Đừng trở thành nạn nhân của sự bất lực đã học
Nếu bạn trở thành nạn nhân của sự bất lực có học, thì bạn sẽ tin rằng bạn sẽ không bao giờ có thể thành công vì thế giới đang đọ sức với bạn. Những người là nạn nhân của sự bất lực trong học tập tin rằng họ sẽ không bao giờ đi đến đâu vì họ đã không có kết quả tốt trong quá khứ. Nếu bạn muốn có thể đối phó với nghịch cảnh, thì bạn phải học cách đón nhận những cơ hội mới thay vì nghĩ rằng bạn đã định sẵn để thất bại.
- Một người từng trở thành nạn nhân của việc học bất lực sẽ tin vào những điều như, “Chà, tôi đã không nhận được năm công việc cuối cùng mà tôi đã phỏng vấn, vì vậy điều này có nghĩa là tôi sẽ không bao giờ có thể tìm được việc làm. Chắc chắn có điều gì đó không ổn với tôi, hoặc dù sao thì việc tìm kiếm việc làm cũng chỉ liên quan đến mạng lưới, vì vậy tôi có thể thậm chí không bận tâm nếu tôi tiếp tục thất bại”.
- Một người muốn kiểm soát vận mệnh của mình sẽ suy nghĩ tích cực và cảm thấy như mình có sức mạnh để thay đổi tình hình. Cô ấy sẽ tin điều gì đó như, “Mặc dù năm cuộc phỏng vấn gần đây nhất không mang lại kết quả cho tôi, nhưng tôi nên được khuyến khích bởi thực tế là những người quản lý tuyển dụng rất quan tâm đến tôi. Nếu tôi tiếp tục gửi sơ yếu lý lịch của mình và tiếp tục phỏng vấn, tôi biết rằng cuối cùng tôi sẽ tìm được một công việc tuyệt vời."
Bước 2. Tìm một người cố vấn mà bạn tin tưởng
Một cách khác để đối phó với nghịch cảnh là tìm một người cố vấn mà bạn tin tưởng, người có thể giúp bạn đối phó với những thử thách khó khăn hơn trong cuộc sống. Có một người đã trải qua những gì bạn đang trải qua hoặc người đã tìm ra cách thành công trong lĩnh vực của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về việc tiếp tục theo đuổi những gì bạn muốn. Trò chuyện với một người khác có thể cho bạn thêm lời khuyên và quan điểm về tình huống của bạn, đồng thời cũng có thể giúp bạn cảm thấy được khích lệ.
Ngoài ra, có khả năng người cố vấn của bạn đã đối phó với những thách thức và thất bại của họ. Nghe về những điều này sẽ giúp bạn muốn tiếp tục
Bước 3. Duy trì một mạng xã hội mạnh mẽ
Ngoài việc có một người cố vấn mà bạn tin tưởng, việc có một mạng lưới xã hội mạnh mẽ có thể giúp bạn vững vàng trong thời điểm cần thiết. Có bạn bè để dựa vào, các thành viên gia đình yêu thương và quan tâm đến bạn, và là một phần của cộng đồng mạnh mẽ những người thực sự quan tâm đến nhau có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn và giống như bạn có khả năng đối phó với những thử thách phía trước. Nếu bạn cảm thấy như bạn phải đối phó với tình huống này một mình, thì bạn có nhiều khả năng cảm thấy tuyệt vọng và giống như bạn phải bỏ cuộc.
- Có ai đó để nói về những thất bại của bạn, ngay cả khi người đó không phải lúc nào cũng có thể cho bạn lời khuyên tốt nhất, có thể giúp bạn bớt cô đơn. Chỉ cần có một người để trò chuyện cũng có thể khiến bạn cảm thấy có hy vọng cho tương lai.
- Trò chuyện với những người khác quan tâm đến bạn về cuộc đấu tranh của bạn cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng; bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy chán nản nếu bạn phải dồn nén tất cả cảm xúc bên trong.
Bước 4. Đừng quên chăm sóc bản thân
Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn nghiêm trọng, thì điều cuối cùng bạn muốn làm là ăn ba bữa một ngày, tắm rửa thường xuyên hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục, thì đây chính xác là những gì bạn phải làm để giữ tinh thần và thể chất mạnh mẽ. Bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc hơn nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn uống kém hoặc nếu bạn đã không tắm trong một vài ngày.
- Cố gắng ăn ba bữa ăn cân bằng, lành mạnh có chứa protein nạc, trái cây hoặc rau và carbs lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thử thách nào đến với bạn.
- Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ và thức dậy cùng giờ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy có khả năng đối phó với bất cứ điều gì mà thế giới ném vào bạn.
Bước 5. Hãy là một con người của hành động
Nếu bạn muốn không thể từ bỏ, thì bạn không thể ngồi than phiền về tất cả những thất bại của mình, lau chùi trên giường hay chỉ viện lý do cho tất cả những lý do khiến bạn thất bại. Bạn phải là một người hành động và lập kế hoạch trò chơi để thành công; điều này có nghĩa là đặt bản thân bạn ra ngoài, xin việc, kết nối, hẹn hò hoặc làm bất cứ điều gì bạn phải làm để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn đang ngồi than thở về tất cả những thất bại bạn đã phải đối mặt và cảm thấy có lỗi với bản thân, thì những điều tốt đẹp sẽ không xảy ra với bạn.
- Tất nhiên, tất cả chúng ta cần ngồi lại, ném một bữa tiệc tiếc thương cá nhân, và thỉnh thoảng cảm thấy có lỗi với bản thân. Tuy nhiên, bạn không thể để những cảm giác này đưa bạn vào cuộc vui khiến bạn không thể thử lại.
- Đầu tiên, hãy ngồi xuống và lập một kế hoạch bằng văn bản để đạt được thành công. Việc liệt kê những mục này sẽ khiến bạn cảm thấy có nhiều khả năng đạt được những gì mình muốn.
Bước 6. Xây dựng sự tự tin của bạn
Đúng là như vậy, sự tự tin của bạn có thể bị lung lay nếu bạn đã trải qua ngần ấy năm ở cùng một công việc lương thấp mà bạn cảm thấy không được trân trọng, nhưng bạn không thể để điều đó khiến bạn không cảm thấy xứng đáng với điều gì đó tốt hơn. Bạn nên nỗ lực để nắm lấy tất cả những điều bạn yêu thích ở bản thân, để giải quyết những khiếm khuyết mà bạn có thể thay đổi và cảm thấy hạnh phúc khi trở thành con người của chính mình. Mặc dù việc xây dựng sự tự tin thực sự mất nhiều thời gian, nhưng bạn bắt đầu càng sớm thì bạn càng sớm có thể đối phó với những thách thức.
- Làm việc để xóa bỏ sự nghi ngờ bản thân và cảm thấy như bạn có thể đạt được bất cứ điều gì bạn đặt tâm trí của bạn. Nếu bạn là người đầu tiên nghi ngờ bản thân, thì bất kỳ ai bạn gặp cũng sẽ theo dõi bạn.
- Đi chơi với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân thay vì khiến bạn thất vọng.
- Hãy giả mạo nó cho đến khi bạn thực hiện nó bằng ngôn ngữ cơ thể tích cực. Đứng thẳng, không cúi xuống và không khoanh tay trước ngực. Nhìn vui vẻ và cởi mở với những gì thế giới có thể mang lại.
Bước 7. Trưởng thành mạnh mẽ hơn từ thất bại
Bạn có thể đã nghe thấy câu nói lạc quan, "Bất cứ điều gì không giết chết bạn sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn." Tuy nhiên, nói một cách chính xác, biểu thức này không phải lúc nào cũng đúng. Trên thực tế, nếu bạn trải qua rất nhiều thất bại và để bản thân thực sự nản lòng vì nó, thì bạn sẽ thực sự tự đánh gục mình, thay vì phát triển một làn da dày hơn. Bạn cần học cách đón nhận thất bại và nhìn vào những gì bạn có thể học được từ nó, thay vì để nó khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng với thành công.
- Mỗi khi bạn thất bại, đừng chỉ để nó khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn mà hãy ngồi xuống và suy nghĩ về những gì bạn đã học được từ nó. Hãy nghĩ về những gì bạn có thể đã làm khác đi để thành công trong lần tiếp theo.
- Hãy tự hào về bản thân vì đã thất bại. Nhiều người không bao giờ đặt mình ra khỏi đó để bắt đầu. Chắc chắn, không có gì vui nếu thất bại, nhưng đó là cách duy nhất để đạt được điều bạn muốn.
Bước 8. Đừng để quá khứ quyết định tương lai của bạn
Bạn có thể nghĩ rằng, vì bạn đã thất bại rất nhiều lần trong quá khứ và không may mắn bán được cuốn tiểu thuyết đầu tay, hẹn hò với mọi người hoặc giảm cân, nên bạn sẽ không bao giờ có thể kiếm được gì. Tuy nhiên, nhiều người thành công đến từ sự khởi đầu khiêm tốn, lớn lên trong nghèo khó, hoặc bị sập cửa vào mặt hết lần này đến lần khác. Hãy để quá khứ tiếp thêm sức mạnh và thúc đẩy bạn đến với thành công, thay vì để nó khiến bạn nghĩ rằng mình không xứng đáng.
- Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy như tất cả các công việc của bạn từ trước đến nay chỉ hạ thấp giá trị bản thân và khiến bạn cảm thấy không đủ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là công việc trong tương lai của bạn phải như vậy. Trên thực tế, họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tìm kiếm điều gì đó tốt hơn cho chính mình.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn chỉ có số phận để lặp lại quá khứ, thì bạn sẽ tự hủy hoại chính mình. Ví dụ: nếu bạn đang có một mối quan hệ tuyệt vời nhưng tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là tất cả những mối quan hệ thất bại của mình, thì vâng, bạn cũng sẽ làm rối tung cả mối quan hệ này, bởi vì bạn không nghĩ rằng mình xứng đáng hơn bất kỳ mối quan hệ nào.
Phần 3 của 3: Duy trì sự mạnh mẽ
Bước 1. Đặt và đáp ứng các mục tiêu hợp lý
Một cách khác để duy trì sự mạnh mẽ là đảm bảo rằng bạn đang đặt ra các mục tiêu hợp lý mà bạn có thể đạt được. Tất nhiên, thật tuyệt khi nhắm tới mặt trăng để bạn rơi vào giữa các vì sao nếu bạn thất bại, v.v. đang hoàn thành trên đường đi. Làm cho cuộc sống của bạn cảm thấy dễ quản lý hơn sẽ khiến bạn không bỏ cuộc.
- Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là xuất bản một cuốn tiểu thuyết, thì vâng, bạn chắc chắn sẽ thất vọng trong suốt nhiều năm mà bạn không thể làm được, bởi vì bạn sẽ khiến bản thân cảm thấy mình như một kẻ thất bại.
- Tuy nhiên, nếu bạn đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như xuất bản một truyện ngắn trên một tạp chí nhỏ, sau đó xuất bản một truyện ngắn trên một tạp chí lâu đời hơn, rồi viết bản thảo một cuốn tiểu thuyết, v.v., thì bạn sẽ còn nhiều hơn thế nữa có khả năng đạt được những mục tiêu nhỏ này trong suốt chặng đường và sẽ cảm thấy tự tin hơn khi tiến về phía trước.
Bước 2. Xem liệu bạn có cần tìm một con đường mới để biến ước mơ của mình thành hiện thực hay không
Được rồi, vì vậy không ai muốn nghe điều đó, nhưng đôi khi, bạn có thể muốn ngồi lại và suy nghĩ xem liệu bạn có đang tự hành hạ bản thân bằng cách đặt ra những mục tiêu khó khăn cho bản thân hay không. Chắc chắn, bạn có thể muốn trở thành một nữ diễn viên Broadway; trong khi đây là một giấc mơ trở thành hiện thực, bạn cũng có thể tìm ra cách để làm những gì bạn yêu thích và truyền cảm hứng cho người khác theo những cách khác, chẳng hạn như trở thành giáo viên Kịch nghệ, đạt được những hợp đồng diễn xuất nhỏ hơn hoặc thậm chí bắt đầu một blog về nỗ lực tham gia nghệ thuật của bạn.
- Bạn không nên nghĩ đây là một cách hạ thấp kỳ vọng của mình mà là một cách giúp bạn tận hưởng cuộc sống của mình dễ dàng hơn.
- Bạn không muốn cả đời cảm thấy mình như một kẻ thất bại vì bạn chưa bao giờ vươn tới danh vọng, phải không? Loại cảm giác đó sẽ khiến bạn cảm thấy không hài lòng với tất cả những gì bạn đã đạt được.
Bước 3. Quản lý căng thẳng của bạn
Một cách khác để mạnh mẽ đối mặt với thất bại là học cách đối mặt với tất cả những căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy muốn bỏ cuộc. Cho dù bạn chỉ đơn giản là không thể tìm thấy một công việc mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe mà bạn rất cần, hoặc bạn không thể đối phó với việc sắp xếp một gia đình và cố gắng viết kịch bản, bạn cần phải tìm cách quản lý căng thẳng của mình để thực hiện con đường dẫn đến thành công nhiều hơn có thể. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để kiểm soát căng thẳng của mình:
- Dành thời gian cho những người giúp bạn cảm thấy bình tĩnh
- Loại bỏ càng nhiều yếu tố căng thẳng trong cuộc sống của bạn càng tốt
- Quy mô lại công việc của bạn ở những nơi bạn có thể
- Tập yoga hoặc thiền
- Uống ít caffeine hơn
- Tránh uống rượu như một cơ chế đối phó
- Nói chuyện với bạn bè, người thân yêu hoặc nhà trị liệu về các vấn đề của bạn
- Viết nhật ký
Bước 4. Ngừng làm điều tương tự và mong đợi kết quả khác nhau
Nếu bạn muốn duy trì sự mạnh mẽ và không bỏ cuộc, thì một điều khác bạn có thể làm là tìm một cách mới để nhìn nhận tình hình của mình. Được rồi, nếu bạn đã gửi 70 đơn xin việc và không nghe thấy tiếng nào thì tốt nhất bạn có thể không nộp thêm 70 đơn nữa, mà hãy nhờ ai đó xem thư xin việc hoặc sơ yếu lý lịch của bạn để đảm bảo rằng họ đang nhanh chóng tìm kiếm. để có thêm kinh nghiệm tình nguyện hoặc dành nhiều thời gian hơn cho mạng lưới. Nếu bạn cứ làm đi làm lại cùng một việc cũ, thì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như đang húc đầu vào tường.
- Ví dụ: nếu bạn đã trải qua 25 cuộc hẹn hò đầu tiên và 0 cuộc hẹn hò thứ hai, thì bạn nên tự hỏi bản thân mình có thể làm gì khác biệt để kết nối với nhiều người hơn. Điều này không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với bạn, nhưng bạn cần phải thay đổi quan điểm của mình.
- Đôi khi, bạn có thể thấy rằng tất cả những gì bạn cần là một sự thay đổi. Ví dụ: nếu bạn đã cầu xin sếp cho bạn tăng lương hoặc tăng nhiều trách nhiệm hơn trong công việc nhưng bạn chẳng nhận lại được gì, thì bạn chỉ có thể đạt được những gì bạn muốn nếu bạn tìm kiếm một công việc mới.
Bước 5. Đừng để bất kỳ ai khác hạ thấp giá trị bản thân của bạn
Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy muốn bỏ cuộc nếu tất cả những người xung quanh đang khiến bạn cảm thấy đây là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không thể để người khác cho bạn biết bạn là ai, cho dù họ là đại lý văn học, người quản lý tuyển dụng hay bạn trai. Bạn phải cố gắng để giá trị bản thân đến từ bên trong và không để mọi người khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi hơn.
- Tất nhiên, nếu mọi người đang cho bạn phản hồi mang tính xây dựng, thì bạn nên lắng nghe nó thay vì gọi họ là kẻ thù ghét. Nếu mọi người thực sự muốn bạn tiến bộ, thì bạn nên lắng nghe họ và xem cách bạn có thể làm tốt hơn vào lần sau.
- Biết rằng ngoài kia là một thế giới lạnh lẽo và hầu hết mọi người dành phần lớn cuộc đời để đối mặt với sự từ chối. Đừng nghĩ rằng bạn là duy nhất khi bị từ chối quá nhiều và hãy tập trung vào việc thay đổi thái độ của bạn đối với khía cạnh bất hạnh này của cuộc sống.
Bước 6. Giữ cuộc sống của bạn trong quan điểm
Nếu bạn muốn có động lực và động lực để tiếp tục, thì bạn phải học cách lùi lại và nhìn vào bức tranh lớn. Cuộc sống của bạn có thực sự hoàn toàn khủng khiếp như bạn nghĩ không? Chắc chắn, bạn có thể không có công việc mơ ước ngay bây giờ, nhưng bạn thật may mắn khi tìm được việc làm trong nền kinh tế này. Được rồi, đôi khi độc thân thì thật tệ, nhưng ít nhất bạn có sức khỏe của mình và rất nhiều bạn bè, những người muốn điều tốt nhất cho bạn. Nhắc nhở bản thân về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và sử dụng nó để thúc đẩy bạn đạt được những điều tuyệt vời.
- Lập danh sách biết ơn. Viết ra tất cả những điều khiến cuộc sống của bạn đáng sống và thường xuyên nhìn lại nó. Điều này sẽ khiến bạn thấy rằng mọi thứ không tệ như chúng tưởng.
- Hãy dành thời gian để cảm ơn bạn bè và những người thân yêu của bạn vì tất cả những gì họ đã làm cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn thấy rằng cuộc sống của bạn không phải là tất cả đều là sự diệt vong và u ám.
Bước 7. Trở thành một phần của cộng đồng những người muốn điều tương tự
Một cách khác để không bỏ cuộc là tham gia vào một nhóm những người đang trải qua một nhiệm vụ tương tự. Nếu bạn đang đối mặt với chứng nghiện rượu, hãy tham gia AA. Nếu bạn đang cố gắng xuất bản cuốn tiểu thuyết của mình, hãy tham gia nhóm nhà văn. Nếu bạn đang cố gắng gặp một người quan trọng khác, hãy tìm đến những người hòa âm đơn lẻ. Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất trên thế giới đang đối mặt với cuộc đấu tranh cụ thể của mình, nhưng nếu bạn nỗ lực, bạn sẽ thấy rằng bạn không còn đơn độc.
