Tha thứ cho người đã làm tan nát trái tim bạn cần có thời gian. Khi ai đó thực sự làm tổn thương bạn hoặc đối xử tệ với bạn, điều đó gần như không thể xảy ra. Mặc dù bạn không bao giờ nên cảm thấy áp lực phải tha thứ cho ai đó trước khi bạn sẵn sàng, nhưng việc buông bỏ tổn thương, tức giận và oán giận thực sự có thể giúp bạn chữa lành và tiến về phía trước. Nếu bạn đang đấu tranh để tha thứ cho người đã làm tan nát trái tim mình, hãy đọc để biết một số mẹo về cách thực hiện điều đó. Rất có thể, bạn sẽ thấy rằng sự tha thứ có thể giúp ích rất nhiều cho việc tìm kiếm hạnh phúc sau khi tan vỡ trái tim.
Các bước
Phương pháp 1 trong 10: Dành thời gian xa người ấy
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cân nhắc khoảng thời gian không liên lạc với người này
Tắt tiếng, hủy theo dõi hoặc chặn họ trên mạng xã hội, không nhắn tin hay gọi điện cho họ và tạm ngừng gặp gỡ trực tiếp với họ. Điều đó có thể thực sự khó khăn, nhưng để tha thứ và buông bỏ, trước tiên, bạn rất có thể cần phải xa họ một thời gian. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội tự xử lý cảm xúc của mình và quyết định xem bạn có thực sự sẵn sàng tha thứ cho họ hay không.
- Không liên lạc không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ kết nối lại. Nếu bạn muốn làm bạn với người này, bạn vẫn có thể sau khi tự mình dành một chút thời gian. Trên thực tế, chờ đợi cho đến khi bạn sẵn sàng có thể khiến việc trở thành bạn bè dễ dàng hơn rất nhiều.
- Bạn cũng có thể nhận ra rằng bạn không muốn có người này trong cuộc đời mình. Hãy biết rằng hoàn toàn có thể tha thứ cho ai đó mà không có ý định kết nối lại hoặc thậm chí nói với họ!
Phương pháp 2/10: Xử lý cảm xúc của bạn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ôm lấy nỗi đau, sự tổn thương và tức giận mà người này đã khiến bạn cảm thấy
Nếu họ làm tan nát trái tim bạn hoặc ngược đãi bạn theo bất kỳ cách nào, chắc hẳn bạn đã có một số kỷ niệm và cảm xúc về họ. Viết lại cảm xúc của bạn vào nhật ký, khóc khi bạn bị thôi thúc và cố gắng không kìm nén suy nghĩ về nỗi đau của bạn. Mặc dù có thể khó khăn nhưng bạn phải xem người này khiến bạn cảm thấy thế nào để hàn gắn và cuối cùng tha thứ cho họ.
Ban đầu, bạn có thể dễ dàng kìm nén cảm xúc của mình hơn, nhưng cuối cùng những cảm xúc đó sẽ quay trở lại với bạn. Để giải phóng sự tổn thương và tức giận, bạn phải trải nghiệm nó một cách đầy đủ
Cách 3/10: Viết một bức thư mà bạn không cần phải gửi
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sử dụng điều này như một cơ hội để nói tất cả những gì bạn chưa từng nói
Hãy khai thác tất cả những điều đó bằng cách viết cho họ một lá thư mà bạn không nhất thiết phải gửi cho họ. Viết ra tất cả những cách họ làm tổn thương bạn, lý do bạn đau lòng hoặc tức giận, và thậm chí cả những cảm xúc tốt đẹp mà bạn có thể có về họ. Sau khi hoàn thành, hãy thử xé toạc lá thư hoặc vứt nó đi. Đây có thể là một cách trị liệu để loại bỏ cảm xúc của bạn và thực sự có thể giúp bạn bắt đầu tha thứ cho chúng.
Bức thư này dành cho bạn nhiều hơn là cho người đã làm tan nát trái tim bạn. Không phải là một ý kiến hay nếu đả kích và gửi một bức thư giận dữ. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và sẽ không giúp bạn tha thứ cho họ
Phương pháp 4/10: Đi sâu vào những sở thích và đam mê mới
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tập trung vào cuộc sống của chính mình giúp bạn buông bỏ
Học một nhạc cụ mới, tham gia câu lạc bộ sách và lên kế hoạch cho một số chuyến đi vui vẻ với bạn bè. Tìm những thứ gây xao nhãng để làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Những điều này có thể giúp cảm giác đau lòng của bạn bắt đầu nguôi ngoai. Khi bạn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, sự tổn thương, tức giận và oán giận của bạn có thể giảm dần. Điều này có thể giúp bạn nhìn nhận trải nghiệm của mình với người đã khiến trái tim bạn tan vỡ theo một khía cạnh mới, dễ tha thứ hơn.
- Hãy thử thách bản thân bằng cách thử những điều bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được. Tham gia trượt ván, thực hiện một chuyến đi một mình hoặc thậm chí gọi món gì đó mới ngoài thực đơn tại một nhà hàng.
- Khi bạn xây dựng sự tự tin của mình, bạn có thể bắt đầu thấy những điều tốt đẹp đến từ trải nghiệm của bạn với nỗi đau lòng.
Phương pháp 5/10: Ưu tiên tự chăm sóc bản thân
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chăm sóc bản thân tốt giúp bạn nhìn mọi thứ từ một nơi lành mạnh
Thay đổi lối sống tích cực, như ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tương tác với khía cạnh sáng tạo của bạn cũng có thể là một cách tuyệt vời để đối phó. Thử vẽ, vẽ tranh hoặc cắt dán. Tập trung vào việc hoàn thiện bản thân giúp bạn tránh sống trong quá khứ. Khi bạn tiếp tục tiến về phía trước, bạn sẽ dễ dàng buông bỏ và tha thứ hơn.
Phương pháp 6/10: Thực hành lòng biết ơn
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy biết ơn những điều tích cực xuất phát từ nỗi đau của bạn
Mặc dù đau đớn, đau lòng cũng có thể là một trải nghiệm thực sự biến đổi. Liệt kê những cách mà cuộc sống của bạn đã thay đổi để tốt hơn sau khi trải qua trải nghiệm. Dù những điều này có thể là gì, hãy nói to hoặc viết chúng ra một tờ giấy. Nhìn tình huống từ góc độ tích cực có thể giúp bạn thực hành sự tha thứ.
- Có lẽ bạn đã bắt đầu chơi guitar mỗi ngày và bây giờ là một nghệ sĩ điêu luyện. Bạn cũng có thể đã học được nhiều điều về bản thân, như những gì bạn đang tìm kiếm trong một mối quan hệ và cách tin tưởng vào bản năng của mình.
- Hãy quay lại danh sách của bạn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đặc biệt chán nản. Nó thực sự có thể giúp đưa bạn trở lại thực tại, đặc biệt nếu bạn thấy mình đang nhớ người yêu cũ hoặc bị mắc kẹt trong vòng xoáy giận dữ.
Phương pháp 7/10: Đồng cảm với quan điểm của người khác
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Điều này không có nghĩa là bạn phải thích hoặc ủng hộ những gì họ đã làm
Tuy nhiên, khi bạn đã sẵn sàng, hãy đánh giá lại trải nghiệm từ quan điểm của người khác. Có thể họ đã trải qua một thời kỳ nuôi dạy khó khăn khiến họ thực sự khó khăn trong các mối quan hệ. Thừa nhận quan điểm của họ có thể giúp bạn nhận ra rằng có thể hành động của họ chẳng liên quan gì đến bạn. Điều này thực sự có thể giúp bạn coi thường mọi việc hơn và tha thứ cho những gì họ đã làm.
Điều này cũng có thể giúp bạn tránh đổ lỗi cho bản thân về hành động của họ
Phương pháp 8/10: Liên hệ với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tâm sự với một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy về nỗi đau của bạn
Họ có thể cho bạn một số lời khuyên, nói về trải nghiệm của chính họ với nỗi đau và cung cấp cho bạn một số quan điểm rất cần thiết. Gọi cho bạn thân của bạn hoặc dành cả ngày với mẹ của bạn. Tiếp cận với bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ. Nói về trải nghiệm của mình sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau và cuối cùng sẵn sàng tha thứ.
Tránh nói về cảm xúc của bạn với những người bạn chung của người đã khiến trái tim bạn tan vỡ. Bạn không muốn những gì bạn nói được quay trở lại với người yêu cũ và điều đó có thể khiến họ cảm thấy bị bó tay
Phương pháp 9/10: Làm việc thông qua cảm xúc của bạn với một nhà trị liệu
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn thực sự đang đấu tranh để tha thứ, một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp đỡ
Họ có thể cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó để vượt qua nỗi đau và cho bạn không gian an toàn để xử lý mọi cảm xúc của mình. Tìm kiếm trực tuyến trên các trang web có uy tín như https: Psychotoday.com để tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn. Bạn thậm chí có thể tìm một nhà trị liệu chuyên về chia tay.
Việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sau khi trải qua cơn đau lòng là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn đang gặp khó khăn, đó có thể là một nguồn lực tuyệt vời để vượt qua nỗi đau và bắt đầu cảm thấy tốt trở lại
Phương pháp 10 trên 10: Quyết định xem bạn có muốn nói với người ấy rằng bạn tha thứ cho họ hay không
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là bạn phải kết nối lại với người đó
Trên thực tế, bạn có thể đơn giản là tha thứ cho họ và tiếp tục. Nếu bạn nhận ra rằng bạn thực sự muốn liên hệ và cho họ biết, hãy cân nhắc gọi điện cho họ hoặc gặp họ để nói chuyện. Hiểu rằng bày tỏ sự tha thứ không nhất thiết có nghĩa là bạn nhận được lời xin lỗi.
- Tha thứ chính là giúp bạn hàn gắn chứ không phải nhận được lời xin lỗi từ đối phương khiến đối phương thay đổi, hay làm hòa.
- Cũng có thể là bạn không thể tha thứ cho người này. Nếu ai đó ngược đãi bạn hoặc không thừa nhận nỗi đau mà họ đã gây ra, thì việc tha thứ cho họ có thể là điều không tốt. Làm những gì cảm thấy phù hợp với bạn và tập trung vào bản thân.
