Cố gắng giúp đỡ người mắc chứng biếng ăn có thể rất khó khăn, nhưng sự hỗ trợ của bạn là rất quan trọng để họ hồi phục. Cố gắng hết sức để tiếp cận bạn bè hoặc người thân của bạn về vấn đề này theo cách không phán xét. Đề nghị giúp họ tìm cách điều trị chứng rối loạn của họ và sẵn sàng hỗ trợ họ khi họ cần bạn. Nếu bạn cảm thấy rối loạn của họ nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp cho họ.
Các bước
Phần 1/4: Nói lên mối quan tâm của bạn
Bước 1. Chọn thời gian mà bạn không bị gián đoạn
Khi tiếp cận bạn bè hoặc người thân về chứng rối loạn ăn uống của họ, hãy chọn thời điểm không bị xao nhãng. Điều này sẽ cho họ biết rằng họ luôn chú ý đến bạn và bạn cam kết giúp đỡ họ. Lên kế hoạch nói chuyện với họ vào một ngày mà cả hai không có bất kỳ cuộc hẹn hoặc sự tham gia nào khác.
- Tránh thảo luận sau một cuộc tranh cãi hoặc khi họ đang có tâm trạng tồi tệ.
- Chọn thời gian và địa điểm mà bạn biết rằng bạn sẽ có quyền riêng tư để nói chuyện.
Bước 2. Giải thích lý do tại sao bạn lo lắng về họ một cách bình tĩnh
Bày tỏ mối quan tâm của bạn trong tình trạng báo động sẽ làm tình hình thêm căng thẳng và có thể khiến người đó sợ hãi. Nói một cách nhẹ nhàng và phác thảo một số điều bạn đã quan sát được khiến bạn tin rằng họ có thể có vấn đề. Hãy nói rõ rằng bạn quan tâm đến họ và chỉ muốn đảm bảo rằng họ ổn.
Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, "Tôi lo ngại rằng gần đây bạn dường như không ăn nhiều và bạn đang giảm cân rất nhiều."
Bước 3. Giới thiệu chứng biếng ăn vào cuộc trò chuyện một cách không kỳ thị
Người đối diện với bạn có thể sẽ cảm thấy rất xấu hổ về tình trạng của họ, điều này sẽ khiến họ khó nghe thấy từ "chán ăn". Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách khẳng định rằng chứng rối loạn ăn uống không có gì đáng để cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Hãy cho họ biết rằng nhiều người phải vật lộn với chứng biếng ăn và khỏi bệnh.
Bạn có thể nói, "Tôi biết rằng từ" biếng ăn "nghe có thể đáng sợ, nhưng bạn không đơn độc. Nhiều người đã sống chung với chứng rối loạn này và đã tìm cách đánh bại nó."
Bước 4. Cho bạn bè xem video và hình ảnh về chứng biếng ăn
Một số người có thể không nhận ra rằng họ có vấn đề. Sử dụng video về những người khác từng mắc chứng biếng ăn và đã khỏi bệnh có thể giúp họ nhận ra tình trạng chán ăn trông như thế nào.
Hỏi bạn bè của bạn xem họ có sẵn sàng tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người mắc chứng biếng ăn hay không. Điều này có thể giúp họ đối mặt với vấn đề của họ và tìm hiểu về tình trạng bệnh từ những người khác trong tình huống tương tự
Bước 5. Chuẩn bị tinh thần cho phản ứng tiêu cực
Gần như chắc chắn rằng việc nói lên mối quan tâm của bạn với bạn bè của bạn sẽ khiến họ có hành động phòng thủ hoặc khó chịu. Hãy nhớ rằng điều này là bình thường và không phải là một cuộc tấn công cá nhân vào bạn. Cố gắng kiềm chế cảm xúc bằng cách nhắc nhở bản thân rằng phủ nhận là một phần của căn bệnh và bạn đang cố gắng hết sức có thể để giúp đỡ.
- Hãy bình tĩnh trong khi họ phản ứng với mối quan tâm của bạn để tránh để cuộc trò chuyện leo thang thành một cuộc chiến.
- Hãy cho họ biết rằng bạn hiểu phản ứng của họ bằng cách nói điều gì đó như, "Tôi cũng sẽ cảm thấy buồn như bạn nếu tôi ở vào vị trí của bạn ngay bây giờ."
Bước 6. Tiến hành can thiệp với những người khác nếu có nguy hiểm sắp xảy ra
Trong trường hợp nghiêm trọng, chán ăn có thể dẫn đến ngừng tim, mất cân bằng điện giải và tử vong. Nếu bạn lo sợ rằng tình trạng của bạn bè hoặc người thân của bạn đã tiến triển đến mức nguy hiểm và muốn dự phòng để đối đầu với họ, hãy can thiệp. Yêu cầu các bên liên quan khác tham dự và nói lên mối quan tâm của họ trong một mặt trận thống nhất.
- Bắt đầu bằng cách đưa ra tuyên bố như, "Tất cả chúng tôi ở đây để cung cấp cho bạn tình yêu và sự hỗ trợ, không phải là sự phán xét."
- Hãy chắc chắn rằng mọi người đều giữ một giọng điệu kiên quyết nhưng nhẹ nhàng để tránh làm cho người đó cảm thấy bị phục kích.
Phần 2/4: Khuyến khích họ nhận trợ giúp
Bước 1. Đề nghị đưa họ đến bác sĩ
Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng người mắc chứng chán ăn ổn định về mặt y tế. Suy dinh dưỡng có thể gây ra tổn thương cho toàn bộ cơ thể của họ và có những tác động không thể phục hồi theo thời gian, chẳng hạn như vô sinh và tổn thương các cơ quan. Nói với bạn bè hoặc người thân của bạn rằng bạn sẽ đi cùng họ đến gặp bác sĩ và đề nghị đi khám càng sớm càng tốt.
- Bác sĩ có thể sẽ tiến hành nhiều loại xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm máu và khám sức khỏe.
- Có thể cần nhập viện nếu nhận thấy bệnh nhân đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra.
Bước 2. Khuyến khích họ tham gia điều trị để giúp họ phục hồi
Trị liệu là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục của người biếng ăn và thường sẽ được bác sĩ đề nghị. Khuyến khích bạn bè hoặc người thân của bạn nói chuyện với bác sĩ của họ về các lựa chọn liệu pháp khác nhau hiện có để xác định liệu pháp nào có lợi nhất. Các liệu pháp thường được sử dụng để điều trị chứng biếng ăn bao gồm:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), nơi bác sĩ sẽ giúp bạn lập kế hoạch đối phó với các phần cảm xúc và thực tế của quá trình hồi phục.
- Maudsley Biếng ăn Nervosa Điều trị cho Người lớn (MANTA), bao gồm việc tìm ra gốc rễ của nguyên nhân gây ra chứng biếng ăn của bạn.
- Quản lý lâm sàng hỗ trợ chuyên gia (SSCM), bao gồm việc hiểu tình trạng chán ăn của bạn và tìm hiểu thêm về dinh dưỡng và thói quen ăn uống.
- Liệu pháp tâm động học tập trung, bao gồm việc vạch ra thói quen ăn uống của bạn có liên quan như thế nào đến cuộc sống của bạn và suy nghĩ lại về chúng.
Bước 3. Khuyến nghị họ đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được điều trị bằng liệu pháp dinh dưỡng
Liệu pháp dinh dưỡng bao gồm việc tìm hiểu về những gì cơ thể bạn cần từ thực phẩm và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh. Loại điều trị này là một bước quan trọng trong việc bình thường hóa cách ăn uống trong khi phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống. Đề nghị bạn của bạn đặt lịch hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký như một phần thường xuyên trong quá trình chữa bệnh của họ.
Đề nghị tìm kiếm các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trong khu vực và tập trung vào việc tìm kiếm một chuyên gia có kinh nghiệm về chứng rối loạn ăn uống
Bước 4. Giúp họ xác định vị trí điều trị trong khu vực của họ
Giảm bớt căng thẳng cho bạn bè hoặc người thân của bạn trong quá trình hồi phục của họ bằng cách đề nghị giúp họ tìm cách điều trị. Nếu họ bị hạn chế về tài chính, hãy giúp họ tìm cách điều trị bằng các phương án thanh toán theo thang điểm trượt hoặc trả góp. Bạn cũng có thể tìm kiếm phương pháp điều trị bao gồm các vấn đề tiềm ẩn như trầm cảm và lo lắng.
Tìm kiếm các lựa chọn điều trị khác nhau trong khu vực của bạn bằng cách truy cập trang web của Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia tại
Phần 3 của 4: Tránh những cạm bẫy phổ biến
Bước 1. Giáo dục bản thân về chứng biếng ăn
Có nhiều định kiến về chứng chán ăn có thể ảnh hưởng đến cách nhìn của mọi người về người mắc bệnh. Giải phóng bản thân khỏi loại thông tin sai lệch đó bằng cách đọc các bài báo hoặc sách từ các nguồn y tế đáng tin cậy. Biết thêm về chứng biếng ăn sẽ giúp bạn trang bị tốt hơn để giúp ai đó đối phó với nó.
Ví dụ, nghiên cứu sẽ chỉ ra rằng chứng chán ăn phức tạp hơn rất nhiều so với thói hư vinh hay mong muốn giảm cân đơn giản
Bước 2. Tránh kiểm soát hành vi của họ
Phục hồi sau chứng biếng ăn là một hành trình bên trong cần thời gian và sự suy ngẫm. Mặc dù điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn bè hoặc người thân của bạn không gây nguy hiểm cho chính họ, nhưng việc theo dõi họ quá kỹ có thể gây tổn hại. Không cho bản thân theo dõi lượng thức ăn của chúng hoặc phản ứng tiêu cực với hành vi của chúng.
Ví dụ, đừng đưa ra nhận xét tiêu cực nếu họ chỉ ăn một nửa bữa ăn của mình
Bước 3. Đừng đưa ra những nhận xét tiêu cực về cơ thể của bạn hoặc của bất kỳ ai khác
Có rất nhiều quy tắc body shaming trong xã hội của chúng ta đã được nội tại hóa và tích hợp vào cuộc sống hàng ngày. Khá phổ biến khi mọi người nói những điều tự phê bình mà không suy nghĩ nhiều về nó. Hãy cố gắng lưu ý đến xu hướng này và tránh đưa ra những nhận xét tự ti hoặc chỉ trích phiến diện về ngoại hình.
Nên tránh bất kỳ cụm từ nào như "Tôi quá béo" hoặc "cô ấy thực sự thả mình" vì chúng củng cố các tiêu chuẩn vẻ đẹp cứng nhắc
Bước 4. Tâm sự với người mà bạn tin tưởng để giúp kiềm chế cảm xúc của bạn
Đối phó với bệnh tật của bạn bè hoặc người thân có thể là một nhiệm vụ khó khăn và khó khăn. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc không chắc chắn về cách tiến hành, hãy nói chuyện với một cố vấn, người cố vấn, bạn bè hoặc chuyên gia y tế đáng tin cậy để được hướng dẫn. Tôn trọng quyền riêng tư của người mà bạn đang nói đến bằng cách đề cập đến họ một cách ẩn danh.
Nói về vấn đề này có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc của mình để có thể giữ bình tĩnh và điềm đạm khi đối mặt trực tiếp với bạn bè hoặc người thân của mình
Phần 4/4: Hỗ trợ sự phục hồi của họ
Bước 1. Chuẩn bị sẵn sàng để lắng nghe bất cứ khi nào họ cần bạn
Một cách đơn giản nhưng quan trọng để hỗ trợ một người bạn hoặc người thân yêu phục hồi chứng biếng ăn là chuẩn bị sẵn sàng tinh thần cho bản thân. Nói với họ rằng bạn ở đó vì họ và sẽ lắng nghe bất cứ khi nào họ muốn nói chuyện. Hãy chắc chắn lắng nghe mà không phán xét để họ cảm thấy được hỗ trợ và an toàn khi tâm sự với bạn.
Bước 2. Cung cấp sự củng cố tích cực khi họ có những thay đổi tích cực
Người biếng ăn có thể phải vật lộn với lòng tự trọng của mình trong khi họ tăng trở lại trọng lượng cơ thể cần thiết. Giúp họ vượt qua điều này bằng cách đưa ra những nhận xét tích cực cho những hành vi lành mạnh của họ. Nói với họ rằng bạn tự hào về họ và họ đang đưa ra lựa chọn tốt nhất, lành mạnh nhất.
Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, "Tôi rất vui khi thấy bạn ăn miếng bánh pizza đó. Cơ thể bạn cần nó và bạn đang làm rất tốt việc chăm sóc bản thân!"
Bước 3. Khen ngợi các thuộc tính phi vật lý của chúng
Giúp xây dựng sự tự tin cho bạn bè hoặc người thân của bạn bằng cách làm nổi bật những phẩm chất bên trong của họ. Khen ngợi họ về thế mạnh trí tuệ và cảm xúc của họ để khiến họ cảm thấy thoải mái. Tránh thảo luận về các đặc điểm cơ thể của họ, điều này sẽ kéo sự tập trung trở lại các vấn đề về hình ảnh cơ thể.
- Ví dụ, bạn có thể khen ngợi sự thông minh, dũng cảm và tốt bụng của họ.
- Những người mắc chứng biếng ăn có thể đang bị tự ti. Cố gắng xây dựng lòng tự trọng của bạn bè, không chỉ bằng cách khen ngợi họ mà bằng cách dành thời gian cho họ. Có mặt khi họ cần ai đó hỗ trợ.
Bước 4. Thúc đẩy thực hành ăn uống lành mạnh thông qua ví dụ của chính bạn
Giúp bạn bè hoặc người thân của bạn phục hồi sau chứng biếng ăn bằng cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh khi bạn ở cùng họ. Trong các bữa ăn chung, hãy chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng với tỷ lệ vừa đủ. Đừng hạn chế lượng thức ăn của bạn, thảo luận về kế hoạch ăn kiêng hoặc bày tỏ sự hối tiếc về lựa chọn ăn uống của bạn.
- Ví dụ, chọn các bữa ăn đầy đủ với các thành phần lành mạnh như rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh.
- Tránh nói những điều tiêu cực như, "Tôi thật tồi tệ vì đã bỏ đi như thế này!"
Trợ giúp về hội thoại
Trò chuyện với người mắc chứng biếng ăn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lời khuyên
- Bạn có thể nhận biết chứng chán ăn thông qua các hành vi như ám ảnh đếm calo, tránh tụ tập xã hội, trốn hoặc chơi với thức ăn, từ chối một số loại thức ăn và mặc quần áo rộng.
- Các triệu chứng thể chất như sụt cân cực độ, da đổi màu, lông mọc thành lớp mỏng trên cơ thể, ngừng kinh và rối loạn tiêu hóa cũng có thể cho thấy chứng chán ăn.
- Một người mắc chứng biếng ăn cũng có thể tham gia vào việc ăn uống vô độ và ăn không tiêu như một phần bệnh của họ.
Cảnh báo
- Việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết có thể dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu và cực kỳ mệt mỏi.
- Đột tử có thể xảy ra do nhịp tim bất thường và mất cân bằng điện giải do chán ăn.
- Theo thời gian, chứng biếng ăn có thể dẫn đến mất xương, làm tăng nguy cơ gãy xương.
- Chán ăn có thể dẫn đến mất nước, cuối cùng có thể dẫn đến nhập viện.
