Đối với rất nhiều công việc, trường học và các hoạt động khác, bạn phải dậy sớm. Cho dù bạn là một chú chim sớm hay cú đêm, hầu hết chúng ta đều gặp khó khăn khi thức dậy sớm và rời khỏi giường vào buổi sáng. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn về thói quen xấu đó.
Các bước
Bước 1. Hãy thoải mái
Trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước, sô cô la nóng hoặc sữa ấm để giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ăn nhẹ lúc nửa đêm, miễn là nó không có sô cô la hoặc đường. Điều này sẽ giúp bạn theo kịp!
Bước 2. Đi ngủ sớm
Bạn đi ngủ càng sớm, bạn càng dễ dàng dậy sớm vào ngày hôm sau. Bạn nên lên kế hoạch ngủ ít nhất 8-12 tiếng mỗi đêm. Thức đến nửa đêm khi bạn phải dậy lúc 5h30 sáng hôm sau sẽ không bay được.
Bước 3. Đặt đồng hồ báo thức của bạn sớm hơn khoảng 10 phút so với thời gian thức dậy thông thường của bạn
Bạn có thể sử dụng thời gian này để nằm trên giường và đánh thức mình trước khi thực sự phải ra khỏi giường (Bật đèn và nhấn nút báo lại để bạn không bị ngủ lại).
Phương pháp 1/1: Thức dậy
Bước 1. Đừng nhấn nút báo lại!
Bật hiệp đầu tiên sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn nhiều sau đó ngủ thêm 5 phút nữa. Điều này sẽ không giúp ích gì. Cuối cùng bạn sẽ phải dậy, vì vậy bạn cũng có thể không đến muộn! Nếu bạn phải nhấn nút báo lại, hãy giới hạn bản thân chỉ ở 1 hoặc 2 lần báo lại.
Bước 2. Thức dậy
Hãy nhanh chóng rửa mặt để bạn năng động hơn một chút. Xối nước lạnh / nóng vào mặt. Thậm chí có thể tắm nước nóng vào buổi sáng thức dậy. Uống cà phê nóng hoặc sô cô la nóng.
Bước 3. Chuẩn bị sẵn sàng cho ngày của bạn
Mặc quần áo và chải tóc, đánh răng. Ăn một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh để bạn sẵn sàng cho ngày mới và đảm bảo rằng một số đèn được bật. Bóng tối có thể khiến bạn buồn ngủ.
Bước 4. Thực hiện một vài động tác kéo căng và bật nhảy
Nhảy một chút, hát một bài hát. La hét bằng một giọng cao. Nghe có vẻ điên rồ, nhưng nó hoạt động.
Lời khuyên
- Ngủ trong quần áo thoải mái.
- Cân nhắc đi ngủ sớm để có thể nghỉ ngơi tốt
- Ngủ sớm, để bạn có được giấc ngủ ngon.
- Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy nhắm mắt lại và chỉ nghĩ xem ngày mai của bạn sẽ như thế nào, hoặc ngày hôm nay của bạn như thế nào.
