Bị khuyết tật có thể rất khó, nhưng có nhiều cách để bạn chấp nhận hoàn cảnh của mình. Trong bài viết này, bạn sẽ học cách đối phó với khuyết tật.
Các bước
Bước 1. Tổ chức bản thân hợp lý
Giữ cho phòng, cơ thể và lối sống của bạn sạch sẽ và ngăn nắp thực sự có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và giúp bạn tự tin hơn. Tìm trợ giúp với bất kỳ công việc gia đình nào mà bạn không thể tự làm. Nếu bạn không có khả năng tự dọn dẹp, tự giặt giũ hoặc tự chuẩn bị bữa ăn, vẫn có một số lựa chọn:
- Nhờ gia đình giúp đỡ. Nếu bạn có các thành viên trong gia đình sẵn sàng, đây thường là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, đừng để sự phụ thuộc thực sự thu hút sự phụ thuộc vào mã; đôi khi nguy cơ nhận được sự giúp đỡ từ gia đình bị mắc kẹt trong các mối quan hệ gia đình không lành mạnh, đặc biệt là khi họ cư xử theo những cách lạm dụng hoặc bảo trợ. Hiểu các mối quan hệ gia đình của bạn và nếu có vẻ như bạn đang bị tổn hại bởi những tương tác như vậy, hãy tìm kiếm các nguồn trợ giúp khác.
- Lựa chọn thứ hai là nhờ bạn bè giúp đỡ và đáp lại bằng những việc bạn có thể làm. Nếu bạn không có khả năng di chuyển nhưng bạn giỏi viết trang web hoặc liệt kê các mặt hàng đấu giá trực tuyến, có thể bạn có thể giao dịch tác phẩm đó trên trang web của một người bạn hoặc liệt kê các mặt hàng của họ để bán, đổi lại bạn sẽ được giúp đỡ. Đương nhiên, đừng tiếp tục giúp đỡ khi nó không được đáp lại - thời gian và nỗ lực của bạn cũng có giá trị như của những người có thâm niên.
- Một lựa chọn đáng tin cậy, nếu bạn có thể có được, là tìm kiếm các nguồn lực địa phương để sống độc lập với người khuyết tật. Một số thành phố, quận, chương trình bệnh viện, v.v., có tổ chức từ thiện hoặc các chương trình của chính phủ để giúp người khuyết tật thu hẹp khoảng cách trong nhu cầu tự chăm sóc của họ. Bạn có thể nhờ một trợ lý cá nhân trả tiền để đến nhà, dành thời gian cho bạn, làm việc vặt hoặc đưa bạn đi khắp nơi nếu bạn không có khả năng tự làm những việc này. Tìm kiếm trực tuyến và gọi điện thoại cho các bệnh viện, phòng khám, văn phòng chính phủ địa phương của bạn để yêu cầu số điện thoại liên lạc. Đừng từ bỏ suy nghĩ không có gì được cung cấp; bạn không biết mình có những tài nguyên nào cho đến khi bạn kiểm tra chúng.
- Cân nhắc chuyển đến một thành phố hoặc khu vực mới với các nguồn lực tốt hơn được cung cấp để giúp người tàn tật sống độc lập. Bạn có quyền được sống trong một môi trường sạch sẽ, thoải mái và được giúp đỡ để giữ gìn vệ sinh cơ thể nếu bạn không thể tự mình quản lý việc này. Đó không phải là lỗi của bạn nếu bạn không thể tự mình làm những điều này và đó không phải là khuyết điểm của nhân vật.
- Hãy chấp nhận sự giúp đỡ một cách hòa nhã và tích cực tìm kiếm những giải pháp thay thế tốt hơn nếu những người đang giúp đỡ bạn là những người bảo trợ, độc ác hoặc ngược đãi. Điều này rất quan trọng trong dài hạn - những gì có thể chấp nhận được trong trường hợp khẩn cấp có thể là "bất kỳ bến cảng nào trong cơn bão" nhưng đừng để bản thân bị mắc kẹt trong một tình huống xấu. Tìm kiếm đường dây trợ giúp và sự hỗ trợ từ bên ngoài từ các cơ quan và tổ chức từ thiện của tiểu bang, tỉnh, khu vực hoặc liên bang / quốc gia nếu bạn đang ở trong tình huống xấu và cần giúp đỡ để thoát khỏi nó.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục nhiều bằng bất kỳ cách nào bạn có thể. Nếu bạn đang ngồi trên xe lăn, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn tập thể dục cho bạn - có rất nhiều trong số đó. Nếu bạn không thể tham gia tập thể dục, hãy tập tất cả các bài tập thể dục tinh thần mà bạn có thể.
- Đừng xấu hổ nếu bạn không thể thực hiện theo cách của người khác. Bài tập được thiết kế dành cho những người có thân hình chuẩn và đầy đủ các khả năng bình thường. Đừng đo lường sự tiến bộ của bạn so với người khác. Đánh giá sự tiến bộ của bạn một cách thực tế liên quan đến những nỗ lực và kết quả trong quá khứ của chính bạn. Dừng lại nếu thấy đau, đặc biệt là với chấn thương và tàn tật ở lưng, đầu gối xấu và bất kỳ tình trạng nào khác có thể gây chấn thương khi chơi thể thao.
- Hãy nhớ rằng Thế vận hội đặc biệt có quyền - mọi người đều là người chiến thắng. Nếu bạn quản lý bất kỳ bài tập nào, hoặc bất kỳ sự cải thiện nào về chức năng thể chất, bạn đã giành được thứ gì đó. Nỗ lực thực sự có giá trị hơn rất nhiều so với những gì một ai đó bỏ ra. Đừng mong đợi kết quả của bạn sẽ giống như một người đã tiếp tục và quyết định thay đổi lối sống ít vận động.
Bước 3. Lịch sự và giữ bình tĩnh với những người đáng ghét
Ngay cả khi ai đó chế giễu bạn, vẫn có cách để xoay chuyển tình thế. Khi ai đó chế giễu bạn, hãy giữ phẩm giá của mình. Cần biết rằng heckler vừa phá hủy danh tiếng của mình. Một hoặc hai nhận xét châm biếm có thể giúp ích - đánh giá thời điểm của bạn và phản ứng của những người xung quanh. Hãy tỏ ra hài hước hơn họ, đặc biệt là trong những tình huống công khai có nhiều người chứng kiến. Nếu bạn cười nhạo ai đó đang cố gắng hạ gục bạn, đôi khi đó có thể là người thay đổi cuộc chơi. Chơi với khán giả, không phải với kẻ ngốc; bạn sẽ không thay đổi suy nghĩ của người đó nhưng bạn có thể khiến họ trông ngu ngốc như họ đang thực sự cư xử.
- Cần biết rằng nhiều người lo lắng về cách cư xử với người khuyết tật. Họ sợ làm bản thân xấu hổ và có thể tỏ ra bảo trợ mà không thực sự nhận ra điều đó, nhằm cố gắng coi mình là người tử tế. Hãy kiên quyết khi từ chối sự giúp đỡ không cần thiết - đó là một cạm bẫy xã hội lớn khác.
- Hãy hào phóng với sự lo lắng của người khác. Giáo dục họ một cách lịch sự, một khi họ đã quen với điều đó, họ sẽ biết bạn như một con người. Nhiều người dường như giữ ý tưởng rằng người khuyết tật phải biết ơn một cách thảm hại đối với những lời khuyên không mong muốn và bất kỳ sự chú ý nào. Bạn càng không chơi những trò chơi đó, bạn càng dễ dàng bắt đầu lọc những người quen của bạn để tìm những người đối xử tôn trọng với bạn.
- Yêu cầu sự tôn trọng và giữ bình tĩnh khi bạn làm vậy. Giữ đầu của bạn đối mặt với tất cả các thách thức xã hội của khuyết tật xây dựng lòng can đảm thực sự. Cuối cùng tất cả những khuôn mẫu tệ hại, những phản ứng ngu ngốc, những trò chơi trí óc phụ thuộc và thái độ bảo trợ của người khác sẽ trở nên quen thuộc. Mỗi tình huống đều có những biện pháp hữu hiệu riêng. Học cách trở nên quyết đoán hơn là hung hăng hay thụ động. Bạn sẽ cần nhiều kỹ năng xã hội hơn một người không nổi bật bằng.
- Có một định kiến rằng người khuyết tật phải ngọt ngào, thánh thiện, tốt với mọi người và không bao giờ có một ngày tồi tệ. Đối xử tốt với tất cả mọi người trong lần gặp đầu tiên và cắt giảm bớt những phản ứng không tốt ban đầu của mọi người có thể hữu ích, nhưng nếu điều đó không giúp ích được gì, hãy tìm cách hiệu quả và quyết đoán để đối phó với những người khó tính. Tìm hiểu những người bạn mà bạn có thể thực sự tin tưởng. Đừng để “tốt với mọi người” trở thành “tấm thảm chùi chân của mọi người và đừng bao giờ thể hiện điều gì tiêu cực”. Bạn không cần phải là Tim tí hon để đòi hỏi sự tôn trọng của con người.
Bước 4. Hãy để bản thân đau buồn và trải qua tất cả năm giai đoạn đau buồn về tình trạng khuyết tật của bạn
Tìm kiếm sự hỗ trợ thực sự từ các nhà trị liệu, cố vấn và bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Học cách đánh giá xem ai là người thực sự ủng hộ và ai đang thương hại - lòng thương hại chỉ là một hương vị khác của sự sỉ nhục và thường che đậy nỗi khiếp sợ của người khác khi gặp phải tình huống của bạn. Cố gắng hết sức để không trút nỗi buồn về những người trong cuộc sống của bạn, những người đang thực sự cố gắng giúp đỡ, ngay cả khi họ không giỏi việc đó.
Bước 5. Đừng đánh đập bản thân vì điều đó nếu bạn không tốt với mọi người
Chắc chắn đừng đánh đập bản thân vì điều đó nếu người khác đối xử tệ với bạn. Đó là vấn đề của họ. Đó là thước đo để đánh giá mức độ thiếu hiểu biết của họ hay sự nhỏ nhen và độc ác.
Bước 6. Đừng ngạc nhiên nếu mọi người bắt đầu nghĩ bạn là người dũng cảm
Khi bạn đã hoàn thành việc đau buồn và bạn đã quen với điều gì đó như hàng ngày, thì đó không còn là một cuộc khủng hoảng hay một bi kịch nữa. Tại thời điểm tình trạng khuyết tật của bạn chỉ là tình trạng của mọi thứ và bạn đã quen với nó, loại phản ứng này có thể khiến bạn cảm thấy nhẫn tâm. Đó là điều công bằng và bình thường, ngay cả khi mọi người đang cố gắng tỏ ra tử tế và ủng hộ. Khi có thể, hãy cố gắng đón nhận những lời khen ngợi về lòng can đảm của bạn một cách hòa nhã nhưng đừng ngại giải thích cho họ hiểu một cách độc đáo rằng tại sao bạn cảm thấy không “dũng cảm” hơn bất kỳ ai khác. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Ồ, mỗi người đều có những thử thách khác nhau trong cuộc sống; không cần phải tập trung vào của tôi, khi tôi chắc chắn rằng bạn có của riêng mình. Cả hai chúng ta đều dũng cảm hoặc cả hai đều không!"
Bước 7. Chấp nhận khuyết tật của bạn
Đây là phần khó nhất vì nó có thể làm bạn nản lòng. Chấp nhận rằng bạn có thể không bao giờ đi bộ, nghe thấy hoặc nhìn thấy nữa và bạn vẫn có thể tận hưởng cuộc sống. Nếu tình trạng khuyết tật của bạn có thể được thay đổi bằng vật lý trị liệu và điều trị, hãy nắm bắt từng ngày và chiến đấu với nó mỗi ngày.
Chấp nhận tình trạng khuyết tật của bạn có nghĩa là đau buồn khi mất đi một tình trạng bình thường không có sự kỳ thị đối với bạn và một cuộc sống không có bất tiện lớn. Nó không đúng, nó không công bằng, nó không tốt. Không có mặt nào của nó nhưng ở khía cạnh khác, nó cũng không có gì sai với nhân vật của bạn. Đau buồn mất thời gian
Bước 8. Tận dụng những gì có thể làm được
Một số tình trạng như mù hoặc mất một chi đòi hỏi phải được đào tạo lại nhiều lần để sử dụng những bộ phận giả và chiến lược sống nào có thể làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Ngay cả khi bạn không thể tự thay đổi tình trạng khuyết tật, bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình bằng cách sử dụng mọi chiến lược và hỗ trợ có sẵn. Đừng xấu hổ khi sử dụng một cây gậy trắng hoặc một con chó dịch vụ hoặc một chiếc xe lăn. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng cuộc sống dễ dàng hơn bao nhiêu khi bạn có những sự hỗ trợ đó hơn là không.
Bước 9. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng những người khuyết tật khác, đặc biệt là những người có cùng điều kiện với bạn
Họ hiểu và họ đã trải qua tất cả những gì bạn đang trải qua bây giờ. Họ có thể có danh sách các số điện thoại liên lạc và các nguồn lực cho những thứ bạn nghĩ rằng bạn không thể mua được. Họ hiểu và chấp nhận những đau buồn đi kèm với sự tàn tật đột ngột và những áp lực xã hội.
Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ với những người phải đối mặt với những thách thức giống nhau. Hãy coi chúng như những thử thách hơn là nghĩ mình là nạn nhân, đây là một bước tiến lớn từ sự tự thương hại. Hãy nhớ rằng những thách thức xã hội của bạn là có thật. Không đồng ý với những người đang hạ thấp bạn hoặc cười nhạo bạn, đó có lẽ là điều khó nhất để học. Bạn không thể giữ thái độ gièm pha người khuyết tật hoặc bạn đang tự bắn vào chân mình
Bước 10. Cố gắng vượt qua những định kiến khác
Một người thuộc tôn giáo, chủng tộc, văn hóa hoặc tầng lớp xã hội khác có thể có nhiều kinh nghiệm đối phó với định kiến mà bạn đang sống hơn là khi bạn trở thành người khuyết tật. Nếu bạn đối xử đàng hoàng với những người xung quanh, những người tốt nhất trong số họ sẽ được đáp lại và ít nhất bạn có thể tìm ra ai là kẻ ngoan cố dốt nát.
Những người quen đáng ghét không đáng để bám vào. Bạn bè và gia đình đáng ghét có thể có cơ hội lâu hơn để xây dựng mối quan hệ và nỗ lực nhiều hơn từ phía bạn, nhưng hãy thừa nhận rằng đôi khi đó là một bức tường gạch
Bước 11. Nhận một sở thích
Tìm thứ gì đó khiến bạn không còn tâm trí, chẳng hạn như may vá, làm đồ trang sức, chế biến gỗ, làm sổ lưu niệm, vẽ tranh, vẽ, viết lách, ngắm chim, sưu tầm. Khám phá sở thích của bạn. Một số thậm chí có thể dẫn đến việc tự kinh doanh thành công hoặc các kỹ năng công việc mới - nhiều sở thích là nghề của người khác. Trên hết, hãy tìm những hoạt động mà bạn yêu thích nhất. Bạn sẽ gặp những người khác hòa nhập với họ và có điều gì đó thú vị hơn để nói về tình trạng khuyết tật của bạn.
Bước 12. Truy cập Internet tốt và một máy tính tốt nếu bạn có đủ tài chính để làm việc đó
Nhiều người thấy trực tuyến thú vị và hữu ích hơn truyền hình nhưng rõ ràng ý kiến của mọi người khác nhau. Các hoạt động trên Internet có sự tham gia của những người khác và điều đó có thể là có thật. Tham gia vào các trang web như wikiHow và các cộng đồng trực tuyến khác. Bạn không chỉ gặp gỡ bạn bè và xây dựng cuộc sống xã hội, những đóng góp của bạn là có thật và đời sống xã hội của bạn sẽ bao gồm những lĩnh vực mà khuyết tật của bạn không ảnh hưởng.
Sau một thời gian, những người bạn thường xuyên kết nối trực tuyến hoặc ngoại tuyến sẽ quen với tình trạng khuyết tật của bạn, thậm chí bạn không thể nói với họ rằng bạn có khả năng khác biệt. Internet có rất nhiều trang web để trò chuyện với người khác về mọi thứ, vì vậy nếu bạn không cảm thấy mình khác biệt có thể tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với cách bạn đóng góp, hãy chỉ chia sẻ những gì bạn muốn về bản thân. Các trang web khác cho phép đóng vai trong đó bất kỳ ai cũng có thể là bất cứ thứ gì, hoặc một con mèo, hoặc một con chim cánh cụt, bạn biết loại trang web. Vì không có ai trên các trang web đóng vai là chính họ, bạn có thể muốn thử tự mình nhập vai. Mọi người trực tuyến rất giống trong thế giới thực, hầu hết họ sẽ ngừng đối xử khác biệt với bạn hoặc có thể không bao giờ đối xử khác biệt với bạn. Khoảng thời gian khó khăn nhất là lúc đầu khi bạn tìm ra bạn bè thực sự của mình. Xây dựng một mạng xã hội vững chắc, trực tuyến hay trong thế giới thực, là điều cần thiết để sống tốt, dù tàn tật hay không. Đây là điều mà những người có năng lực có thể học được từ bạn
Bước 13. Hãy nhớ rằng tiền không phải là thước đo thành công duy nhất trong cuộc sống
Nếu thời gian của bạn hữu ích cho người khác và những việc bạn làm được thực sự đánh giá cao và sử dụng, điều đó quan trọng đối với lòng tự trọng. Một số loại phúc lợi dành cho người khuyết tật sẽ không cho phép bạn kiếm tiền mà không cần rút ra khỏi séc và bạn có thể mất quyền lợi chăm sóc sức khỏe nếu kiếm được. Nếu bạn đang ở trong tình huống đó, hãy cân nhắc tình nguyện dành thời gian của mình để khiến bạn cảm thấy say mê. Hơn cả tiền mặt, mọi người làm việc vì họ cảm thấy cần thiết và hữu ích. Bạn có thể cần thiết và hữu ích cho dù giới hạn thể chất của bạn là bao nhiêu. Vì vậy, đừng coi thường bản thân hoặc nghĩ rằng tình nguyện bằng cách nào đó kém quan trọng hơn công việc được trả lương. Nó quan trọng hơn và nhiều người không có thời gian vì họ đang phải vật lộn để kiếm sống sẽ biết ơn bạn đã cho những gì bạn có thể - thời gian và kiến thức chuyên môn của bạn.
Bước 14. Cố gắng hết sức
Bạn không có quyền lựa chọn về việc bị tàn tật nhưng bạn sống tốt với nó như thế nào là một sự lựa chọn, mỗi ngày. Tự vỗ về mình để đạt được thành công quan trọng hơn nhiều so với việc đánh bại bản thân vì thất bại. Đừng đánh giá bản thân bởi người khác, hãy tìm hiểu những gì bạn thực sự có thể làm và lấy bất kỳ tiến bộ nào làm thứ để xây dựng.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng so sánh khuyết tật của bạn với những người khác, ngay cả khi bạn không thấy đại diện của mình.
- Nhận ra và hiểu rằng người duy nhất bạn có thể tin tưởng vào thực tế là chính mình.
- Tìm những người khuyết tật khác trực tuyến hoặc trực tiếp. Khi thoải mái, hãy tâm sự với họ những gì bạn đang trải qua. Cẩn thận hơn về thông tin bạn đưa ra về bản thân và người bạn tâm sự.
- Dù khuyết tật của bạn có thể là gì, và nó có vẻ tồi tệ đến đâu, bạn sẽ quen với nó. Ban đầu bạn có thể cảm thấy cô đơn và bị hiểu lầm. Nhưng những người bạn thực sự sẽ ở đó vì bạn, và bạn không bao giờ thực sự cô đơn!
- Các bác sĩ có thể sai. Hãy nhớ rằng chúng có thể sai theo cả hai hướng. Ngay cả các chuyên gia cũng có thể đánh giá sai liệu tình trạng của bạn có thể cải thiện được hay không hoặc liệu bạn có "đủ nỗ lực" để thích nghi hay không. Bạn là người duy nhất biết bạn đang nỗ lực như thế nào để thích nghi với tình trạng của mình.
- Nhờ chuyên gia tư vấn giúp đỡ. Một nhân viên tư vấn có thể giúp đỡ.
