Súc miệng là một bước quan trọng trong thói quen vệ sinh răng miệng của bạn. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi các bộ phận trong miệng mà bạn không thể tiếp cận khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc tăng tốc độ phục hồi nếu bạn đã mắc bệnh. Một số người cảm thấy khó súc miệng hoặc không thoải mái, nhưng bạn có thể học cách súc miệng an toàn và dễ dàng trong sự thoải mái trong phòng tắm của chính mình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Kỹ thuật đúng
Bước 1. Tìm một tấm kính sạch
Đây bây giờ là "cốc súc miệng" của bạn. Mặc dù bạn không phải sử dụng cốc đặc biệt để cho nước súc miệng vào, nhưng nó thường an toàn hơn là uống trực tiếp từ chai nước súc miệng, vì bạn tránh được vi khuẩn lây truyền.
Bước 2. Đổ đầy nước súc miệng mà bạn chọn vào cốc súc miệng
Một chút là tốt - tốt hơn là bắt đầu với ít hơn là với quá nhiều.
Bước 3. Cho một lượng nhỏ chất lỏng vào miệng và ngoáy xung quanh
Mục đích là cố gắng lấy mặt trước và hai bên miệng, những khu vực mà súc miệng sẽ không nhận được, trong lần quét đầu tiên này.
- Di chuyển má của bạn vào và ra, và lưỡi của bạn qua lại để đưa chất lỏng súc miệng qua lại trong miệng của bạn.
- Một số người thích làm ấm dung dịch súc miệng lên một chút trước khi súc miệng. Mặc dù có lẽ sẽ không dễ chịu nếu bạn đang sử dụng nước súc miệng, nhưng nước ấm và một chút muối sẽ tạo cảm giác dễ chịu ở phía sau miệng.
Bước 4. Ngửa đầu ra sau và không nuốt chất lỏng, cố gắng mở miệng và phát ra âm thanh "ahhh"
Giữ nắp nhỏ ở phía sau cổ họng, nắp thanh quản, đóng lại để không có chất lỏng nào vô tình bị nuốt vào.
- Điều này có thể mất một chút thời gian để làm quen, nhưng khi được thực hiện đúng cách, những rung động ở phía sau miệng của bạn sẽ khiến chất lỏng súc miệng di chuyển, gần giống như chất lỏng đang sôi.
- Súc miệng sẽ bao phủ phía sau miệng bằng bất kỳ chất lỏng nào bạn chọn, giúp loại bỏ một số vi khuẩn và làm dịu cơn đau họng.
Bước 5. Nhổ nước súc miệng ra bồn rửa mặt
Tiếp tục thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn bằng cách đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa.
Phương pháp 2/2: Chất lỏng để súc miệng
Bước 1. Súc miệng bằng dung dịch nước muối (nước muối sinh lý) đơn giản tốt cho sức khỏe đường hô hấp
Hòa nửa thìa cà phê (3 g) muối vào 1 cốc (240 mL) nước ấm. Khuấy hỗn hợp để muối tan. Súc miệng nước muối sinh lý 3 lần / ngày giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
- Một nghiên cứu cho thấy những người súc miệng bằng dung dịch muối đơn giản 3 lần một ngày sẽ giảm 40% bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên.
- Nước muối súc miệng không chỉ giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa lạnh và cúm.
- Các nghiên cứu khác chỉ ra bằng chứng rằng dung dịch nước muối giúp chống lại chứng viêm họng và tắc nghẽn.
Bước 2. Thử nước súc miệng thương mại hoặc tự chế để có hơi thở thơm tho
Nước súc miệng đồng thời giúp hơi thở thơm tho, sạch miệng và chống nhiễm trùng. Nước súc miệng được hàng triệu người sử dụng vào buổi sáng và buổi tối như một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng của họ.
- Nước súc miệng có cồn có xu hướng mạnh hơn nhưng có nguy cơ gây ra một số tác dụng phụ bất lợi, bao gồm loét miệng, vết trám bị ăn mòn và thậm chí là nguy cơ tăng cao ung thư. Sử dụng chúng một cách tiết kiệm.
-
Bạn cũng có thể tự làm nước súc miệng nếu muốn. Trong thực tế, nó khá dễ dàng. Dưới đây là một số công thức nấu ăn nhanh chóng và mới mẻ:
- Nước súc miệng bạc hà và cây trà
- Nước súc miệng bạch chỉ
- Một loạt các loại nước súc miệng đơn giản khác
Bước 3. Sử dụng hỗn hợp baking soda và nước đơn giản để xoa dịu vết loét miệng
Natri bicacbonat, hoặc muối nở, là một chất tẩy rửa nổi tiếng được sử dụng cho rất nhiều ứng dụng gia đình. Ai biết nó tạo ra một loại nước súc miệng tuyệt vời như vậy? Để làm nước súc miệng bằng baking soda, hãy hòa tan 1 thìa cà phê (5 g) baking soda trong 0,5 cốc (120 mL) nước ấm. Nếu muốn, bạn có thể thêm vài giọt dầu bạc hà để tăng hương vị và làm hơi thở thơm tho.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nước súc miệng bằng baking soda có thể giúp cân bằng độ pH trong miệng của bạn và làm cho nó ít thân thiện hơn với vi khuẩn ưa axit. Nó cũng rất tốt để làm dịu cơn đau của vết loét và các vết loét miệng khác
Bước 4. Thử thêm chanh và mật ong vào nước nóng để súc miệng nhẹ nhàng
Mật ong và chanh đều làm dịu cổ họng. Một lợi ích khác của chất lỏng súc miệng này là nó thực sự là thứ mà bạn có thể uống sau khi súc miệng, không giống như các dung dịch khác. Thử thêm 1 muỗng canh (15 mL) mật ong và nước cốt chanh vào 6 ounce (180 mL) nước. Súc miệng hỗn hợp, sau đó nuốt nó, đặc biệt nếu bạn bị đau họng hoặc muốn loại bỏ một số chất nhầy.
Bước 5. Uống một ít trà hoa cúc để làm dịu cổ họng ngứa ngáy
Cũng giống như cách súc miệng bằng mật ong và chanh, bạn có thể nuốt trà sau khi súc miệng xong. Hãy tự pha cho mình một tách trà hoa cúc và đợi cho đến khi nó ấm dễ chịu nhưng không quá nóng. Uống một ngụm và súc miệng trong giây lát trước khi nuốt.
- Trà hoa cúc đặc biệt hữu ích để bôi trơn cổ họng của bạn nếu bạn bị khàn tiếng.
- Các loại trà thảo mộc khác, chẳng hạn như bạc hà và mâm xôi, cũng giúp làm dịu khi cổ họng của bạn bị đau hoặc viêm.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy chắc chắn rằng bạn không súc miệng quá nhiều nước vì bạn có thể bị sặc.
- Chọn một loại nước súc miệng có hương vị mà bạn thích; nó giúp.
- Nước súc miệng hoặc nước súc miệng không tự chống lại sâu răng và cần được thực hiện cùng với việc đánh răng.
