Cho dù nó xảy ra khi bạn đang cố chải răng hàm sau hay khi nha sĩ đang kiểm tra lỗ sâu răng, phản xạ bịt miệng có thể biến việc vệ sinh răng miệng thành một tình huống khó chịu. Không gian mạng chia sẻ nhiều ý tưởng khác nhau về cách ngăn chặn phản xạ này, nhưng có một số ý tưởng nổi bật hơn phần còn lại. Sử dụng các biện pháp khắc phục ngay lập tức như làm tê vòm miệng hoặc kích thích vị giác của bạn để ngăn chặn cơn nôn. Theo thời gian, bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng để khử nhạy cảm với phản xạ bịt miệng hoặc thực hành các kỹ thuật tập trung lại để giúp nó giảm đi nhanh chóng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục ngay lập tức
Bước 1. Bóp ngón tay cái của bạn
Đóng ngón tay cái trái của bạn vào bàn tay trái của bạn và tạo thành một nắm đấm. Đặt ngón tay cái của bạn dưới các ngón tay của bạn. Bóp chặt mà không làm cho bản thân quá đau.
Ghi chú:
Thủ thuật này tạo áp lực lên một điểm trong lòng bàn tay của bạn để kiểm soát phản xạ bịt miệng.
Bước 2. Đặt một chút muối ăn lên lưỡi của bạn
Làm ẩm đầu ngón tay của bạn, nhúng vào một ít muối và chạm muối vào lưỡi của bạn. Muối kích hoạt các chồi vị giác ở phía trước lưỡi của bạn và tạo ra một chuỗi phản ứng tạm thời ngăn chặn phản xạ nôn của bạn.
Một cách khác để làm điều này là cho một thìa cà phê (0,99 tsp) muối vào một cốc nước và súc miệng bằng nước đó. Đừng quên khạc nhổ
Bước 3. Làm tê vòm miệng mềm của bạn
Khi một vật thể chạm vào vòm miệng mềm, nó có thể kích hoạt phản xạ bịt miệng. Sử dụng thuốc xịt làm tê cổ họng không kê đơn (OTC) như Chloraseptic để giải mẫn cảm cho vòm miệng mềm của bạn. Ngoài ra, bạn có thể nhẹ nhàng thoa thuốc giảm đau OTC với benzocaine bằng tăm bông. Tác dụng sẽ kéo dài trong khoảng một giờ và vòm miệng của bạn sẽ ít phản ứng hơn.
- Thuốc xịt làm tê cổ họng hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên ngừng sử dụng nếu bị nôn, buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ và / hoặc co thắt dạ dày.
- Thận trọng khi sử dụng thuốc chữa bệnh bằng benzocain. Tăm bông có thể gây ra phản xạ bịt miệng hoặc nghẹt thở. Các tác dụng phụ khác có thể xảy ra bao gồm mệt mỏi, suy nhược, kích ứng da quanh tai, da xanh xung quanh môi và đầu ngón tay, và khó thở.
- Bạn nên tránh hoàn toàn phương pháp điều trị bằng benzocaine nếu bạn bị dị ứng với benzocaine. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các tương tác với các loại thuốc OTC khác, vitamin / chất bổ sung hoặc các biện pháp thảo dược mà bạn có thể đang dùng.
Phương pháp 2/3: Giải mẫn cảm phản xạ bịt miệng
Bước 1. Tìm xem phản xạ bịt miệng của bạn bắt đầu từ đâu
Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng bàn chải đánh răng để chải lưỡi. Điểm gần phía trước lưỡi khiến bạn đau họng nhất là nơi bạn nên tập trung.
Đừng thọc ngón tay vào miệng. Bạn có thể bị nôn
Ghi chú:
Bạn có thể sẽ nôn sớm hơn trong ngày. Thay vào đó, hãy cố gắng lên lịch cho hoạt động gây nôn vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối.
Bước 2. Chải lưỡi của bạn ngay tại nơi bắt đầu nôn
Có, bạn sẽ nôn, và nó sẽ rất khó chịu, nhưng nó sẽ không kéo dài. Dành khoảng mười giây để chải khu vực đó (và bịt miệng). Vậy thì hãy gọi nó là một đêm.
Lặp lại quá trình trong vài đêm tiếp theo ở cùng một vị trí. Cơn nôn của bạn sẽ giảm dần mỗi khi bạn làm điều đó
Bước 3. Tăng diện tích đánh răng
Một khi bạn có thể chạm bàn chải đánh răng của mình về điểm xuất phát ban đầu mà không bị nôn, đã đến lúc bạn nên di chuyển bàn chải đánh răng ra xa về phía sau. Thử chải từ ¼ đến ½ inch (6mm – 12mm) phía sau nơi bắt đầu bịt miệng của bạn. Lặp lại quy trình như bạn đã làm ở vị trí đầu tiên.
Bước 4. Di chuyển bàn chải ra xa trở lại
Làm điều này mỗi khi bạn đạt được tiến bộ trong việc giải mẫn cảm cho các khu vực nhỏ phía trước. Tiếp tục di chuyển nó ra xa hơn cho đến khi bạn đạt đến điểm xa nhất có thể nhìn thấy của lưỡi. Cuối cùng, bàn chải đánh răng sẽ tiếp xúc với vòm miệng mềm của bạn, nếu nó chưa tiếp xúc.
Bước 5. Giải mẫn cảm hàng ngày
Kiên trì. Quá trình này mất khoảng một tháng để hoàn thành. Sau đó, bạn sẽ có thể nhờ bác sĩ ngoáy họng mà không bị ọc họng. Bạn có thể phải lặp lại quá trình này theo thời gian, vì phản xạ của bạn có thể quay trở lại nếu bạn không thực hiện.
Một cách tốt để giữ cho bản thân bớt mẫn cảm là chải lưỡi thường xuyên. Nó không chỉ giúp dập tắt phản xạ nôn mà còn mang lại cho bạn hơi thở thơm mát hơn
Phương pháp 3/3: Chuyển hướng tập trung của bạn
Bước 1. Thực hành một số hình thức thiền
Hỏi nha sĩ xem bạn có thể đeo nút tai để át đi âm thanh của thiết bị họ sẽ sử dụng trong cuộc hẹn của bạn không. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung vào những suy nghĩ bình tĩnh và quên đi hoạt động đang diễn ra gần cổ họng của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể ngủ thiếp đi, hãy yêu cầu một miếng cắn để hỗ trợ hàm của bạn mở ra.
Bước 2. Hừ
Tiếng ồn ào giúp bạn thở, điều này rất cần thiết để thư giãn. Đồng thời cũng rất khó để bịt miệng và ngâm nga. Hãy thử cách này tại phòng khám nha sĩ khi bạn đang chụp X-quang hoặc chụp ảnh răng.
Bước 3. Nâng nhẹ một chân lên
Làm điều này khi bạn đang ngồi hoặc nằm trên ghế của nha sĩ. Tập trung vào việc giữ chân của bạn nâng cao. Đổi chân nếu chân đầu tiên của bạn bị mỏi. Thủ thuật này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi công việc đang diễn ra trong miệng và gần vòm miệng mềm của bạn.
Lời cảnh báo:
Thủ thuật này sẽ không hiệu quả nếu bạn gác một chân lên chân kia.
Bước 4. Nghe nhạc
Hỏi nha sĩ xem bạn có thể phát máy nghe nhạc MP3 trong quá trình làm sạch hoặc trám răng hay không. Phát những bài hát khiến tâm trí bạn đi lang thang hoặc podcast thú vị đòi hỏi sự chú ý của bạn. Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ quá bận rộn với việc tập trung vào âm thanh để chú ý đến việc nha sĩ đang làm.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Không ăn ngay trước khi hoạt động có xu hướng kích hoạt phản xạ bịt miệng. Điều này sẽ giảm thiểu khả năng bị nôn trớ.
- Tập ăn những thức ăn khiến bạn nôn nao. Nếu bạn vẫn còn nôn mửa, hãy tránh thức ăn.
Cảnh báo
- Khi loại bỏ phản xạ bịt miệng bằng bàn chải đánh răng, đừng bắt đầu lùi lại quá xa. Bạn có thể giải mẫn cảm một điểm phía sau trên lưỡi mà không cần xử lý điểm phía trước trước. Đây không phải là điều bạn đang cố gắng đạt được.
- Hãy nhớ rằng phản xạ bịt miệng là cách cơ thể bảo vệ bạn khỏi bị nghẹn. Tránh cố gắng làm mất mẫn cảm vĩnh viễn vòm miệng mềm của bạn.
- Nôn quá nhiều có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, như Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), có liên quan đến dạ dày của bạn và nồng độ axit trong đó. Đi khám bác sĩ nếu bạn cũng bị trào ngược axit hoặc nóng / chua dạ dày.
