Nếu bắt buộc phải dùng nhiều loại thuốc, bạn có thể biết sẽ khó khăn như thế nào để giữ chúng có tổ chức và uống đúng lịch. Tất cả các loại thuốc của bạn có thể sẽ có lịch trình và liều lượng riêng. Việc ghi nhớ thông tin đó mà không được trợ giúp có thể khiến bạn bỏ lỡ việc dùng một trong những loại thuốc này. Học cách xây dựng lịch trình và sắp xếp thuốc có thể giúp bạn tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn và tận dụng tối đa thuốc của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tìm hiểu về thuốc của bạn
Bước 1. Kiểm tra đơn thuốc và thuốc của bạn
Thu thập các đơn thuốc của bạn và xem kỹ chúng, ghi chú thông tin chi tiết về chúng. Hãy tự hỏi bản thân: Tại sao tôi lại dùng thuốc này? Nó đang điều trị bệnh gì? Nếu bạn không biết câu trả lời cho điều này, bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Thu thập thông tin này sẽ cho phép bạn xây dựng một hồ sơ y tế cá nhân có thể giúp bạn theo dõi các loại thuốc của mình.
- Hãy hỏi bác sĩ và dược sĩ của bạn để biết thông tin chi tiết và chính xác về các loại thuốc của bạn.
- Kiểm tra nhãn trên hộp đựng thuốc của bạn để tìm hiểu một số chi tiết về loại thuốc đó.
- Tham khảo bất kỳ tài liệu nào kèm theo thuốc của bạn.
- Bao gồm đơn thuốc, thuốc không kê đơn hoặc bất kỳ chất bổ sung nào bạn có thể đang dùng.
Bước 2. Lập hồ sơ thuốc cá nhân
Sau khi bạn đã biết chi tiết về các loại thuốc của mình, bạn có thể tạo một hồ sơ y tế cá nhân. Hồ sơ y tế cá nhân này sẽ cho phép bạn và bất kỳ người chăm sóc nào biết chi tiết chính xác và lên lịch về nhu cầu thuốc của bạn.
- Liệt kê tên các loại thuốc. Bao gồm tên thương hiệu, tên khoa học hoặc tên chung.
- Bao gồm mô tả vật lý của thuốc, bao gồm kích thước liều lượng (Mg), hình dạng và màu sắc.
- Đánh dấu số lượng một liều duy nhất dành cho bạn.
- Viết thời gian cần uống thuốc và bất kỳ yêu cầu cụ thể nào như “mang theo thức ăn”.
- Có lời nhắc về thời điểm bạn bắt đầu dùng thuốc và khi nào bạn ngừng dùng thuốc hoặc sẽ cần nạp lại thuốc. Đảm bảo rằng bạn biết quy trình thích hợp để ngừng thuốc - một số yêu cầu bạn giảm dần từ từ, trong khi một số khác có thể ngừng khi bạn hết thuốc.
- Liệt kê những lý do bạn đang dùng thuốc.
- Bao gồm thông tin về bác sĩ đã kê đơn thuốc và cách liên hệ với ông ấy.
- Ghi lại các tác dụng phụ tiềm ẩn.
Bước 3. Chia sẻ hồ sơ thuốc cá nhân của bạn với gia đình hoặc người chăm sóc
Sau khi bạn đã tạo hồ sơ thuốc cá nhân của mình, hãy sao chép hồ sơ và chia sẻ với các thành viên gia đình hoặc người chăm sóc. Cung cấp một bản sao hồ sơ thuốc của bạn sẽ giúp bạn giữ đúng lịch trình và để gia đình và người chăm sóc giúp bạn tốt nhất có thể để họ luôn đi đúng hướng.
- Thông tin y tế của bạn là thông tin cá nhân của riêng bạn. Chỉ chia sẻ với những người bạn tin tưởng.
- Bạn cũng có thể muốn chia sẻ hồ sơ thuốc của mình với bác sĩ.
- Giữ cho danh sách của bạn được cập nhật và chia sẻ các bản sao mới khi bạn tạo chúng.
Phương pháp 2/3: Sử dụng hộp thuốc
Bước 1. Mua một hộp đựng thuốc
Hộp thuốc có thể là một công cụ tổ chức tuyệt vời cho phép bạn theo dõi chi tiết loại thuốc nào bạn cần uống và khi nào. Những hộp thuốc này có nhiều ngăn sẽ chứa thuốc của bạn và làm rõ khi nào bạn cần lấy chúng và có thể hiển thị rõ ràng khi bạn bỏ sót bất kỳ loại thuốc nào.
- Nhiều hộp thuốc sẽ có chỗ cho thuốc trị giá ít nhất một tuần.
- Một số hộp đựng thuốc sẽ có nhiều ngăn cho các thời điểm khác nhau trong một ngày.
Bước 2. Xem lại hướng dẫn bảo quản thuốc của bạn
Không phải tất cả các loại thuốc đều có thể được cất giữ trong hộp thuốc. Những loại thuốc này sẽ có hướng dẫn bảo quản đặc biệt mà bạn phải tuân theo để đảm bảo rằng thuốc không bị hết hạn sử dụng hoặc biến chất.
- Các loại thuốc cần bảo quản lạnh không nên để trong hộp đựng thuốc.
- Một số loại thuốc không thể tiếp xúc với ánh sáng và có thể cần được giữ trong hộp đựng ban đầu của chúng.
Bước 3. Đặt thuốc hàng ngày của bạn vào hộp thuốc
Khi bạn đã chọn một hộp thuốc phù hợp nhất cho nhu cầu y tế của mình, bạn có thể bắt đầu đặt thuốc của mình vào các ngăn của hộp thuốc đó. Lấy liều lượng hàng ngày của mỗi loại thuốc bạn dùng và đặt chúng vào hộp đựng được đánh dấu thích hợp trong hộp thuốc của bạn. Điều này sẽ giúp sắp xếp các loại thuốc của bạn và cho phép bạn theo dõi những loại thuốc bạn đã dùng.
- Ví dụ, một loại thuốc được uống vào Thứ Hai và Thứ Ba nên được đặt trong các ngăn có nhãn cho Thứ Hai và Thứ Ba (Đôi khi là "Thứ Hai" hoặc "Thứ Ba" hoặc "M" hoặc "T").
- Nếu hộp thuốc của bạn có hộp đựng cho các thời điểm trong ngày, hãy đặt những loại thuốc có thời gian sử dụng cụ thể vào những hộp đó.
- Một số hộp đựng thuốc sẽ cho phép bạn tạo nhãn tùy chỉnh cho các hộp đựng. Liệt kê tên của các loại thuốc bạn đặt trong hộp đựng và thời gian trong ngày bạn phải dùng chúng trên nhãn của bạn.
Bước 4. Đổ đầy hộp thuốc
Khi bạn làm việc với hộp thuốc của mình, uống thuốc theo lịch trình, hộp thuốc sẽ trở nên trống rỗng khi tuần trôi qua. Điều này sẽ cho phép bạn xem liệu bạn có bỏ lỡ bất kỳ loại thuốc nào đã được lên lịch trong suốt tuần hoặc tháng hay không. Tuy nhiên, khi hộp thuốc đã hết, bạn sẽ cần đổ đầy lại vào hộp thuốc tiếp theo của mình.
- Đảm bảo rằng bạn đổ đầy hộp thuốc một cách chính xác theo lịch dùng thuốc của mình.
- Nếu bạn nhận thấy rằng mình sắp hết thuốc theo toa, hãy cố gắng nạp lại thuốc càng sớm càng tốt.
Phương pháp 3/3: Lập và giữ lịch trình
Bước 1. Hãy thử giữ một danh sách kiểm tra
Một trong những phương pháp đơn giản nhất để theo dõi các loại thuốc của bạn là giữ một danh sách kiểm tra. Danh sách kiểm tra của bạn sẽ có tên của tất cả các loại thuốc và ngày giờ bạn cần dùng chúng. Khi bạn đã uống thuốc, hãy kiểm tra mục này để giữ đúng lịch trình.
- Đánh dấu kích thước liều lượng, khi nào nên dùng và nếu thuốc cần được uống cùng với thức ăn trong danh sách kiểm tra của bạn.
- Tạo nhiều bản sao. Hãy thử để chúng ở những vị trí thuận tiện như bên cạnh thuốc của bạn hoặc dán trên gương trong phòng tắm.
Bước 2. Tạo lịch dùng thuốc
Lập lịch dùng thuốc sẽ cho phép bạn nhận biết trực quan loại thuốc nào cần dùng và khi nào dùng hàng ngày. Liệt kê tên thuốc và thời gian trong ngày cần dùng thuốc sẽ cho bạn biết liệu bạn có đang thực hiện đúng lịch trình của mình hay bạn đã bỏ lỡ uống thuốc.
- Vào mỗi ngày bạn cần dùng thuốc, hãy ghi lại thời gian bạn cần dùng và tên thuốc.
- Bỏ qua một loại thuốc sau khi bạn đã dùng nó.
Bước 3. Chú ý đến ngày mua thuốc theo toa của bạn
Trong khi theo dõi cẩn thận thời điểm bạn đang dùng thuốc, bạn cũng cần phải theo dõi khi nào bạn sắp hết thuốc. Nếu đơn thuốc của bạn là thuốc định kỳ, hãy theo dõi cẩn thận khi nào bạn sẽ hết thuốc và cần nạp thêm thuốc theo toa, theo đúng lịch trình của bạn.
- Một số đơn thuốc có thể được kê để nạp lại thuốc trong khoảng thời gian vài tháng hoặc cho nguồn cung cấp trong ba tháng, trong khi những đơn thuốc khác (như thuốc giảm đau) thì không. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng khi bác sĩ kê đơn thuốc, bạn biết lượng thuốc được kê tại một thời điểm mà bạn có thể lập kế hoạch để nạp lại.
- Theo dõi thời điểm các đơn thuốc của bạn sắp hết và nạp thêm thuốc trước khi hết.
- Cố gắng nạp tiền sớm để tránh hết đơn thuốc.
- Bỏ bất kỳ loại thuốc đã hết hạn sử dụng.
Bước 4. Đặt báo thức hoặc nhắc nhở điện tử
Nếu bạn có điện thoại thông minh hoặc thiết bị kỹ thuật số khác có khả năng được sử dụng như một bộ đếm thời gian, bạn có thể nhập lịch dùng thuốc của mình để có lời nhắc điện tử. Nhiều điện thoại thông minh sẽ phát âm báo khi đến giờ uống thuốc của bạn, giúp bạn không bao giờ đi chệch khỏi lịch trình của mình.
- Máy tính và máy tính bảng cũng có thể được sử dụng để thiết lập lời nhắc cho thuốc của bạn.
- Nhập chi tiết thuốc của bạn vào lịch trên điện thoại thông minh sẽ cho phép điện thoại nhắc bạn khi nào nên dùng thuốc.
- Có rất nhiều ứng dụng mà bạn có thể tải xuống để giúp bạn duy trì lịch dùng thuốc của mình.
Lời khuyên
- Sử dụng hộp đựng thuốc có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho thuốc của bạn được ngăn nắp.
- Tạo hồ sơ thuốc cá nhân có thể giúp lưu giữ thông tin chi tiết về các đơn thuốc của bạn.
- Sử dụng thiết bị kỹ thuật số để nhắc nhở bạn về lịch uống thuốc có thể là một cách hiệu quả để duy trì lịch trình.
- Luôn nạp đầy đơn thuốc trước khi hết.
Cảnh báo
- Bỏ thuốc cũ và thuốc đã hết hạn sử dụng. Không nên vứt thuốc cũ vào thùng rác hoặc xả xuống bồn cầu. Thay vào đó, hãy mang chúng đến hiệu thuốc của bạn để xử lý đúng cách.
- Bỏ lỡ một loại thuốc có thể có tác dụng phụ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
- Giữ thuốc của bạn ở một nơi an toàn mà trẻ em hoặc bất kỳ ai không sử dụng thuốc không thể tiếp cận được. Hãy nhớ rằng, những người khác không phải bệnh nhân sử dụng thuốc có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và đôi khi gây tử vong. Giữ kín thuốc là cách bảo vệ tốt nhất để chống lại việc bị đánh cắp và ngăn chặn bất kỳ việc nuốt phải vô tình hoặc có ý nghĩa nào.
