Chất lượng không khí kém có thể buộc bạn phải ở trong nhà, gây dị ứng và thậm chí gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, nhưng khó có thể biết được khi nào chất lượng đi từ ổn sang không tốt. Bằng cách kiểm tra thường xuyên và biết cách giữ an toàn cho bản thân trước những mức độ nguy hiểm, bạn có thể chờ khí hư ra ngoài một cách an toàn và trở lại bên ngoài với sức khỏe tốt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đánh giá chất lượng không khí trong nhà
Bước 1. Sử dụng máy theo dõi chất lượng không khí để kiểm tra kiểm tra các chất ô nhiễm trong nhà
Chất lượng không khí trong nhà được đánh giá bởi lượng vật chất hạt, VOC (Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi, chẳng hạn như chất ô nhiễm hóa học), nhiệt độ và độ ẩm (có thể dẫn đến nấm mốc) trong không khí. Tìm kiếm trên mạng và tại các cửa hàng phần cứng gia đình để biết các màn hình chất lượng không khí kiểm tra tất cả các chất ô nhiễm này.
- Màn hình thường có giá từ 150-250 đô la và 1 thiết bị sẽ hoạt động tốt đối với một ngôi nhà cỡ trung bình.
- Màn hình sẽ thông báo cho bạn khi nó phát hiện mức độ nguy hiểm của chất ô nhiễm và bạn nên làm gì với nó. Nó có thể được ghép nối với một ứng dụng cung cấp nhiều thông tin hơn và có thể gửi cho bạn cảnh báo về những thay đổi trong chất lượng không khí ngay cả khi bạn không ở trong nhà của mình.
Bước 2. Tìm dấu hiệu của nấm mốc
Kiểm tra ngôi nhà của bạn xem có mùi ẩm mốc, khó chịu vẫn tồn tại ngay cả khi bạn dọn dẹp, và tìm các dấu hiệu dễ nhận thấy như đốm đen, đốm nước hoặc khu vực ẩm ướt. Bạn cũng có thể bắt đầu gặp các triệu chứng sức khỏe, chẳng hạn như chảy nước mắt, tắc nghẽn hoặc bơ phờ.
Bạn có thể xác minh bằng cách kiểm tra nấm mốc chuyên nghiệp, sau đó loại bỏ nấm mốc bằng dịch vụ loại bỏ
Bước 3. Lắp đặt máy dò carbon monoxide trong toàn bộ tòa nhà
Carbon monoxide không mùi, không màu và không vị, nhưng có thể gây chết người nếu hít phải chất này. Việc lắp đặt thiết bị phát hiện carbon monoxide trên mọi tầng nhà hoặc nơi làm việc của bạn có thể cảnh báo cho bạn nếu có mức độ nguy hiểm của hóa chất.
- Đặt thiết bị phát hiện gần các khu vực bạn thường xuyên lui tới, chẳng hạn như phòng ngủ hoặc văn phòng bận rộn để bạn có nhiều khả năng nghe thấy chúng hơn.
- Thay pin 6 tháng một lần hoặc lâu hơn.
- Carbon monoxide có thể được giải phóng bởi các thiết bị gia dụng như bếp, lò sưởi, lò nung, lò nướng và máy đun nước nóng. Đặt máy dò trong cùng phòng với các thiết bị này hoặc càng gần càng tốt.
Bước 4. Làm bài kiểm tra tại nhà để kiểm tra radon
Để kiểm tra radon, một loại khí phóng xạ có thể được tìm thấy trong đất, nước giếng và trong nhà, bạn có thể mua một thử nghiệm tại nhà từ một cửa hàng sửa chữa nhà. Bạn có thể cần để vật liệu cảm biến trong nhà, sau đó thu thập sau một khoảng thời gian nhất định. Sau đó, bạn sẽ gửi tài liệu qua đường bưu điện đến phòng thí nghiệm để phân tích. Kiểm tra hai lần một năm để đảm bảo tòa nhà của bạn luôn an toàn.
- Radon là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi cho những người không hút thuốc và khoảng 1 trong số 15 gia đình ở Mỹ có mức độ cao của nó.
- Bạn cũng có thể thuê một chuyên gia để kiểm tra.
Phương pháp 2/3: Kiểm tra điều kiện không khí ngoài trời
Bước 1. Kiểm tra trực tuyến các báo cáo Chỉ số Chất lượng Không khí đã được xác minh
Bạn có thể dễ dàng kiểm tra Chỉ số chất lượng không khí (AQI) của khu vực mình bằng cách đăng nhập vào một trang web đã được xác minh. Từ đó, bạn sẽ nhập thành phố hoặc mã bưu điện hoặc cho phép trang web xem thông tin GPS của bạn để cho bạn biết AQI trong khu vực của bạn. Điểm được mã hóa bằng màu sắc và thường được phân tách bằng chất ô nhiễm. Chúng có sẵn trên khắp Hoa Kỳ và trên toàn cầu. Sử dụng các trang web như:
- Chỉ dành cho Hoa Kỳ:
- Trên toàn thế giới:
- Đối với các liên kết đến các trang web có thông tin AQI ở các quốc gia khác:
Bước 2. Để ý điểm AQI từ 100 trở lên, có nghĩa là không khí không trong lành
Chỉ số Chất lượng Không khí (AQI) cung cấp các báo cáo hàng ngày về chất lượng không khí trên toàn thế giới. Nó bao gồm một giá trị số được ghép nối với mức độ bằng lời nói và màu sắc. Bạn có thể đọc AQI bằng khóa sau:
- Chất lượng không khí tốt: AQI trong khoảng 0-50; màu xanh lục. Chất lượng không khí ở mức này đạt yêu cầu và không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe.
- Vừa phải: AQI trong khoảng 51-100; màu vàng. Chất lượng không khí ở mức chấp nhận được, nhưng có thể là một nguy cơ sức khỏe vừa phải đối với những người nhạy cảm với ô nhiễm ôzôn hoặc ô nhiễm hạt.
- Không lành mạnh cho các nhóm nhạy cảm: AQI trong vòng 101-150; màu cam. Hầu hết dân số sẽ không bị ảnh hưởng, nhưng những người bị bệnh tim hoặc phổi, trẻ em và người lớn tuổi đều có nguy cơ mắc bệnh.
- Không lành mạnh: AQI trong vòng 151-200; màu đỏ. Mọi người đều có thể bắt đầu gặp phải những tác động xấu đến sức khỏe, với những nhóm nhạy cảm sẽ gặp phải chúng mạnh hơn.
- Rất không tốt cho sức khỏe: AQI từ 201-300; màu tím. Đây là một cảnh báo sức khỏe, có nghĩa là mọi người có thể bắt đầu gặp phải những tác động mạnh đến sức khỏe.
- Nguy hiểm: AQI trên 300; màu nâu sẫm. Đây được coi là một tình trạng khẩn cấp, nơi mà toàn bộ người dân thậm chí có nhiều khả năng bị ảnh hưởng hơn.
Bước 3. Tìm hiểu cách đo Chỉ số Chất lượng Không khí để đọc dễ dàng hơn
AQI kiểm tra 4 chất ô nhiễm khác nhau. Hầu hết các điểm AQI được đưa ra dưới dạng điểm chất ô nhiễm-1 cho mỗi chất ô nhiễm-vì vậy việc biết chúng là gì và chúng có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào sẽ rất hữu ích trong việc học cách giữ an toàn cho bản thân.
- Ôzôn ở mức mặt đất: Ô nhiễm ôzôn thường xảy ra vào mùa hè, khi thời tiết nóng bức làm nóng các chất ô nhiễm từ ô tô và nhà máy điện. Các ảnh hưởng đến sức khỏe có thể bao gồm ho và đau họng, khó thở, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn và các tế bào phổi bị viêm.
- Ô nhiễm hạt hoặc vật chất: Khi hít phải, các hạt mịn và thô có thể làm nặng thêm phổi của bạn. Điều này đặc biệt nguy hiểm trong các vụ hỏa hoạn và đối với những người bị bệnh tim và phổi, vì bệnh của họ có thể trầm trọng hơn đến mức nguy hiểm đến tính mạng.
- Carbon monoxide: Một loại khí không màu, không mùi, carbon monoxide được thải ra trong ống xả ô tô. Ở mức độ cao, nó có thể làm giảm lượng oxy trong cơ thể bạn. Loại ô nhiễm này nguy hiểm nhất đối với những người mắc các bệnh tim mạch hoặc khó khăn.
- Lưu huỳnh điôxít: Cũng là một chất khí không màu, điôxít lưu huỳnh được tạo ra bằng cách đốt các nhiên liệu như than và dầu trong các nhà máy điện.
Bước 4. Theo dõi các vụ cháy rừng có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí
Cháy rừng thải ra khói tạo ra mức ôzôn và các chất dạng hạt nguy hiểm. Người lớn khỏe mạnh thường không gặp rủi ro lớn khi tiếp xúc trong thời gian ngắn, nhưng bạn vẫn nên tránh hít phải khói thuốc nếu có thể giúp được. Theo dõi các đám cháy rừng gần đó trực tuyến và cập nhật chất lượng không khí tại địa phương của bạn, vì gió có thể đẩy khói về phía bạn ngay cả khi ở cách xa hàng dặm.
Sử dụng các trang web theo dõi lửa như
Bước 5. Kiểm tra mức độ phấn hoa và bào tử trực tuyến
Các chất ô nhiễm không phải là vấn đề không khí duy nhất cần lưu ý. Nếu bạn bị dị ứng hoặc thậm chí chỉ nhạy cảm với phấn hoa và bào tử, bạn có thể theo dõi mức độ của chúng trong khu vực của mình bằng cách sử dụng các trang web dành riêng cho chất gây dị ứng. Các trang web thường sẽ cung cấp thông tin về loại chất gây dị ứng nào trong không khí và ở mức độ nào; bất cứ thứ gì trên phạm vi thấp đến trung bình-thấp đều có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng dị ứng của bạn, tùy thuộc vào độ nhạy cảm của bạn. Các trang web để sử dụng bao gồm:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Bước 6. Đăng ký EnviroFlash để nhận thông báo qua email về chất lượng không khí kém
Nếu bạn muốn cập nhật chất lượng không khí mà không cần phải tìm kiếm, hãy đăng ký EnviroFlash. Bạn có thể đăng ký nhận các bản cập nhật, dự báo và cảnh báo hàng ngày về thời điểm mức AQI đạt mức cần quan tâm (được gọi là "ngày hành động").
Để đăng ký, hãy truy cập https://www.enviroflash.info/. Nhập địa chỉ email, tên và mã zip của bạn, sau đó tìm kiếm thành phố EnviroFlash gần bạn nhất
Bước 7. Tải xuống ứng dụng phát hiện ô nhiễm không khí để thuận tiện
Để có một cách thuận tiện để kiểm tra chất lượng không khí ngay trên điện thoại của bạn, hãy tìm kiếm ứng dụng trên cửa hàng ứng dụng cung cấp AQI và thông tin về phấn hoa dựa trên vị trí của bạn. Đảm bảo rằng nó có thể truy cập vị trí hiện tại của bạn để có thông tin cập nhật và chính xác nhất.
Hãy thử các ứng dụng như Air Matters hoặc Air Quality, cả hai đều miễn phí và hoạt động trên toàn cầu
Bước 8. Nghe và đọc báo cáo thời tiết từ các phương tiện truyền thông địa phương
AQI của khu vực của bạn hầu như luôn được báo cáo khi cập nhật thời tiết trên TV hoặc trên báo, vì vậy bạn có thể theo dõi hàng ngày nếu muốn. Nó thường được chú ý nhiều nhất khi đạt mức độ vừa phải hoặc không lành mạnh, vì vậy ngay cả một người theo dõi tin tức bình thường cũng có thể nhận được thông báo khi điều kiện xấu.
Phương pháp 3/3: Bảo vệ bản thân khỏi chất lượng không khí kém
Bước 1. Sử dụng máy lọc không khí cho các không gian trong nhà
Để loại bỏ các hạt bụi và các chất gây dị ứng khác khỏi nhà, hãy đặt một máy lọc điện tử trong phòng ngủ của bạn. Điều này cho phép bạn tiếp xúc lâu nhất với không khí trong lành.
Tìm kiếm máy lọc không khí trực tuyến hoặc trong các cửa hàng cải tiến nhà cửa
Bước 2. Tránh gắng sức nặng hoặc kéo dài trong thời gian AQI cao
Bất kể chất ô nhiễm nào đang được ghi nhận ở mức cao, điều tốt nhất là tránh tập thể dục nặng ngoài trời và ở bên ngoài thời gian dài. Nếu bạn cần đi ra ngoài, hãy giảm tốc độ (chẳng hạn như đi bộ, thay vì chạy) và cố gắng nghỉ giải lao thường xuyên trong nhà.
- Đối với ôzôn và các chất dạng hạt, tránh sử dụng ngoài trời ở mức vừa phải.
- Đối với carbon monoxide và sulfur dioxide, tránh hoạt động ngoài trời ở mức "Không tốt cho nhóm nhạy cảm".
- Cố gắng tập thể dục trong nhà vào những ngày bạn có nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn không thể, hãy giảm cường độ tập thể dục và tránh những khu vực đông đúc, chẳng hạn như đường phố đông đúc.
Bước 3. Ở trong nhà nếu bạn là trẻ em, người lớn tuổi hoặc bị bệnh phổi hoặc hen suyễn
Những người dễ bị ảnh hưởng bởi chất lượng không khí kém nhất là trẻ em, người lớn tuổi và những người mắc bệnh phổi, tim mạch và hen suyễn. Nếu bạn hoặc người thân của bạn thuộc một hoặc nhiều loại này, hãy theo dõi AQI chặt chẽ và ở trong khi mức độ đăng ký là Trung bình.
Bước 4. Cảnh giác trước những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đối với các chất ô nhiễm khác nhau
Ảnh hưởng đến sức khỏe đối với mỗi loại chất ô nhiễm khác nhau một chút, vì vậy hãy cố gắng tìm hiểu chúng và đề phòng chúng trong những giai đoạn có nguy cơ, đặc biệt nếu bạn đang gặp rủi ro hoặc dành nhiều thời gian ở bên ngoài. Các triệu chứng cũng có thể xuất hiện hoặc trầm trọng hơn trong vài ngày sau khi tiếp xúc. Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như không thở được hoặc tình trạng hiện tại trở nên trầm trọng hơn, hãy đến phòng cấp cứu. Tìm các triệu chứng như:
- Ozone: ho, đau họng, tức ngực hoặc đau, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn
- Ô nhiễm hạt: đau ngực, khó thở, mệt mỏi, ho, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn và viêm phế quản mãn tính
- Carbon monoxide: đau ngực, giảm nhận thức về tinh thần và thị lực
- Sulfur dioxide: thở khò khè, khó thở hoặc tức ngực, đặc biệt đối với những người bị hen suyễn.
Bước 5. Đeo khẩu trang nếu bạn phải ra ngoài trong điều kiện xấu
Nếu bạn phải ở bên ngoài một thời gian dài hoặc gắng sức trong điều kiện không khí nguy hiểm, hãy mua khẩu trang để bảo vệ bản thân. Hãy tìm trên mạng hoặc tại các cửa hàng đồ cải tiến tại nhà để mua mặt nạ như N95, loại mặt nạ này sẽ bảo vệ bạn khỏi hầu hết các hạt bụi.
- Nếu bạn tiếp xúc với các chất ô nhiễm khác, hãy cân nhắc việc trang bị mặt nạ có hệ thống lọc.
- Mặt nạ dạng hạt đặc biệt quan trọng nếu chất lượng không khí của bạn bị ảnh hưởng bởi cháy rừng.
