Nếu bạn đang gặp khó khăn bởi bàn chân khô, bong tróc, thô ráp và / hoặc chai sạn, ngâm chân bằng muối Epsom là một cách tự nhiên để làm cho bàn chân của bạn mềm mại và mịn màng. Ngâm chân nước ấm cũng rất tuyệt vời để thư giãn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về y tế (bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim), bạn nên hỏi bác sĩ trước khi ngâm chân.
Các bước
Phần 1/4: Chuẩn bị ngâm chân
Bước 1. Mua muối Epsom
Muối Epsom có bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Bạn có thể sẽ tìm thấy nó trong cùng một mục với thuốc giảm đau (aspirin, ibuprofen, v.v.) và băng, vì nó thường được sử dụng cho đau cơ. Đảm bảo rằng bao bì của muối Epsom của bạn ghi rõ rằng chúng phù hợp để sử dụng cho con người (ở Hoa Kỳ, bao bì sẽ có ký hiệu USP).
Tất cả muối Epsom đều chứa các khoáng chất tự nhiên giống nhau (magiê và sunfat), nhưng có các “cấp” khác nhau tùy thuộc vào cách bạn định sử dụng muối Epsom (ví dụ: “sử dụng cho con người” hoặc “ứng dụng nông nghiệp”)
Bước 2. Mua bồn ngâm chân
Bạn nên dễ dàng tìm thấy chậu ngâm chân (còn được gọi là bát rửa chân) hoặc chậu rửa có kích thước phù hợp tại các cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng đồ hộp lớn (còn được gọi là siêu thị). Chúng cũng có thể có sẵn tại các hiệu thuốc lớn hơn.
- Nếu bạn tiết kiệm chi phí thì chậu rửa mặt sẽ rẻ hơn chậu ngâm chân. Vì nó không được thiết kế đặc biệt cho bàn chân, nên hãy đảm bảo bạn mua thứ gì đó đủ lớn để có thể thoải mái vừa với cả hai chân của bạn (thậm chí bạn có thể thử đứng trong cửa hàng). Cân nhắc cả độ sâu của bồn - bạn sẽ muốn nước ngập ngay trên mắt cá chân của mình.
- Nếu bạn mua chậu ngâm chân / dụng cụ chăm sóc móng chân, hãy đảm bảo rằng bạn có thể cho các thành phần ngoài nước vào bồn một cách an toàn trước khi mua.
Bước 3. Mua một viên đá bọt
Có nhiều loại đá bọt. Chúng phải dễ dàng tìm thấy tại các hiệu thuốc hoặc siêu thị gần nhà của bạn. Một số viên đá bọt trông giống như một viên đá, một số viên đá khác có dạng dây thừng và một số viên đá khác có dạng que. Không cái nào tốt hơn cái khác; chỉ cần chọn những gì bạn thích nhất.
Hãy nhớ mua đá bọt được làm đặc biệt cho mục đích làm đẹp, nếu không bạn sẽ có nguy cơ làm hỏng làn da của mình
Bước 4. Quyết định nơi bạn sẽ ngâm chân
Bạn sẽ làm điều đó trong phòng khách trong khi xem TV chứ? Bạn sẽ làm điều đó trong phòng tắm khi đang nghe nhạc hoặc đọc sách chứ? Dù bạn quyết định ngâm chân ở đâu, hãy đảm bảo rằng bạn đã thiết lập đúng khu vực trước khi chuyển sang các bước tiếp theo.
Nếu muốn rửa sạch chân sau khi ngâm, bạn nên ở trong hoặc gần phòng tắm
Bước 5. Nhận biết loại sàn bạn đang ngâm chân
Nếu bạn đang ở trên gạch hoặc gỗ cứng, hãy đặt một chiếc khăn trên sàn để bạn không làm hỏng sàn hoặc trượt trên bất kỳ nước nào có thể tràn ra khi bạn ngâm và tẩy tế bào chết ở chân. Nếu bạn đang trải thảm, bạn có thể đặt chậu / ngâm chân lên một tấm thảm lót hoặc một số dạng vật liệu không thấm nước khác để bảo vệ thảm của bạn.
Phần 2/4: Rửa trước bàn chân của bạn
Bước 1. Rửa chân bằng xà phòng nhẹ và nước ấm
Trước khi ngâm chân vào bồn ngâm chân, bạn hãy rửa thật nhanh để loại bỏ hết chất bẩn còn sót lại. Đứng trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen, làm ướt chân, xà phòng và rửa sạch.
Đảm bảo sử dụng xà phòng nhẹ không gây kích ứng da chân
Bước 2. Hãy kỹ lưỡng
Đảm bảo rửa giữa các ngón chân, xung quanh mắt cá chân và ở đầu bàn chân cùng với lòng bàn chân. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn thường xuyên đi chân trần hoặc đi dép.
Bước 3. Lau khô chân bằng khăn sạch
Khi bạn làm như vậy, hãy chú ý đến bất kỳ khu vực đặc biệt khô nào của bàn chân, vì chúng có thể ít rõ ràng hơn khi chúng được ngâm trong bồn tắm. Bạn sẽ muốn ghi nhớ chúng khi tẩy tế bào chết cho chân sau này.
Phần 3/4: Ngâm chân trong bồn tắm muối Epsom
Bước 1. Đổ đầy nước nóng vào chậu hoặc bồn ngâm chân của bạn
Sử dụng nước nóng nhất mà bạn có thể chịu được mà không bị bỏng chân. Hãy cẩn thận không để quá đầy nó. Đổ đầy bồn nước vào khoảng 2/3 của đường lên đỉnh. Điều này sẽ để lại đủ chỗ cho bàn chân của bạn, nước sẽ thay thế nước khi bạn đặt chúng vào chậu / bồn ngâm chân.
- Kiểm tra để đảm bảo rằng bạn có thể chịu được nước trước khi thêm muối Epsom để tránh lãng phí muối nếu sau đó bạn cần đổ một ít nước nóng ra ngoài và thêm một ít nước mát.
- Nếu bạn có bồn ngâm chân / bồn tắm chăm sóc móng chân, hãy cân nhắc tận dụng các cài đặt bổ sung như rung để nâng cao trải nghiệm của bạn.
Bước 2. Thêm muối Epsom vào nước nóng
Lượng nước bạn cần thêm sẽ khác nhau tùy thuộc vào lượng nước bạn thêm vào. Đối với bồn ngâm chân có kích thước tiêu chuẩn (hoặc bồn có kích thước bằng bồn ngâm chân), hãy thêm 1/2 cốc (118 ml) muối Epsom.
Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu, chẳng hạn như dầu hoa oải hương. Những thứ này không chỉ có thể mang lại cho nước ngâm chân của bạn một mùi hương thư giãn mà còn có thể có thêm những lợi ích, chẳng hạn như đặc tính kháng khuẩn
Bước 3. Đặt chân vào bồn / chậu ngâm chân
Đặt chúng vào chậu một cách cẩn thận, đảm bảo rằng nước không quá nóng và không tràn ra khỏi chậu. Khi chân đã ở trong bồn, bạn có thể di chuyển nhẹ nhàng để giúp trộn muối Epsom vào nước.
Bước 4. Ngâm chân từ 10 đến 15 phút
Sau thời gian này, bạn sẽ nhận thấy các phần thô ráp của bàn chân mềm hơn (và thậm chí có thể hơi sưng húp). Khi đạt đến giai đoạn này, chúng đã sẵn sàng để được tẩy tế bào chết.
Bước 5. Tẩy tế bào chết cho đôi chân của bạn với một hỗn hợp muối Epsom
Thêm một lượng nhỏ nước nóng vào một nắm muối Epsom và kết hợp chúng cho đến khi chúng tạo thành hỗn hợp sền sệt. Mát xa hỗn hợp này vào bàn chân của bạn trong vài phút để giúp loại bỏ da thô ráp.
Đừng quên tẩy tế bào chết xung quanh ngón chân và mặt sau của gót chân, nơi da chết có thể ít xuất hiện hơn
Bước 6. Nhúng chân trở lại bồn ngâm chân
Rửa sạch hỗn hợp bằng cách nhúng chân trở lại bồn ngâm chân sau khi bạn đã thoa muối Epsom tẩy tế bào chết.
Phần 4/4: Tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm sau đó
Bước 1. Tẩy tế bào chết cho chân bằng đá bọt
Nhấc chân ra khỏi bồn - bạn không cần phải lau khô chân trước. Đảm bảo rằng bạn đã làm ướt đá trước khi sử dụng trên chân. Dùng lực từ nhẹ đến trung bình, chà đá bọt lên phần bàn chân còn ướt và chai sạn trong 2 đến 3 phút để loại bỏ da chết.
- Chà xát quá mạnh với đá bọt có thể khiến da bị kích ứng và nhiễm trùng. Nó sẽ không đau, vì vậy nếu nó bắt đầu, hãy chà xát nhẹ nhàng hơn hoặc, nếu da của bạn rất kích ứng, hãy dừng tất cả lại với nhau cho đến khi nó lành lại.
- Bạn có thể sử dụng đá bọt hàng ngày nhưng nhớ rửa sạch sau mỗi lần sử dụng. Nếu nó trông đặc biệt mòn, hãy thử đun sôi nó hoặc, nếu điều đó dường như không làm mới nó, hãy thay thế nó.
- Nếu bạn không thể tìm thấy hoặc không muốn sử dụng đá bọt, bạn cũng có thể mua đá bọt ở hầu hết các hiệu thuốc và siêu thị. Bạn sử dụng nó giống như một viên đá bọt, chà xát vào những phần bị chai của bàn chân với áp lực từ nhẹ đến trung bình và lùi lại nếu thấy đau.
Bước 2. Rửa sạch chân
Nếu bồn ngâm chân của bạn vẫn sạch - không có nhiều vảy da chết - bạn có thể đặt chân trở lại bồn tắm để rửa lại lần cuối trước khi lau khô. Nếu bồn tắm có nhiều da chết hoặc nếu bạn cảm thấy sạch hơn khi tắm lại bằng nước sạch sau khi ngâm, hãy đặt chân dưới vòi nước và rửa chân bằng nước ấm.
Một số người cho rằng muối Epsom có tác dụng giải độc, và cần phải rửa sạch sau khi ngâm mình trong bồn nước muối Epsom để loại bỏ các độc tố bám trên bề mặt da của bạn. Có rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học cho thấy điều này là đúng, nhưng rửa sạch cũng không có hại gì
Bước 3. Nhẹ nhàng quấn bàn chân của bạn trong một chiếc khăn tắm
Quấn chân của bạn trong một chiếc khăn để thấm gần hết nước, sau đó thấm khô. Tránh chà xát bàn chân của bạn vì điều này có thể gây kích ứng da của bạn.
Bước 4. Dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn
Sau khi lau khô chân, hãy thoa kem dưỡng ẩm. Những gì bạn sử dụng sẽ tùy thuộc vào sở thích của riêng bạn, nhưng tốt nhất là sử dụng một thứ gì đó có ít hoặc không có mùi hương.
- Nếu bàn chân của bạn không quá nứt nẻ hoặc quá khô, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ hơn; nếu chúng rất khô, bạn có thể muốn sử dụng thứ gì đó nặng hơn hoặc thậm chí được sản xuất dành riêng cho bàn chân khô nứt.
- Sau khi thoa dầu hoặc kem dưỡng da nhẹ nhàng, hãy che chân bằng tất trước khi đi ngủ.
- Tránh dưỡng ẩm bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ dầu mỏ, vì chúng có thể gây ung thư.
Bước 5. Hãy kiên nhẫn
Tùy thuộc vào độ thô ráp của bàn chân, có thể cần nhiều lần ngâm để chúng mềm. Nếu bạn thường xuyên làm theo các bước này hai đến ba lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy kết quả trong vòng một đến hai tuần.
Bước 6. Tận hưởng đôi chân mềm mại, bóng mượt của bạn
Đừng dừng lại khi bạn hài lòng với đôi chân của mình. Giữ cho đôi chân của bạn mềm mại về lâu dài có nghĩa là tiếp tục chăm sóc chúng; tuy nhiên, bạn có thể không phải ngâm chân thường xuyên.
Lời khuyên
- Thêm những thứ như dầu oải hương (để thư giãn) hoặc dầu ô liu (để bổ sung độ ẩm) để tăng cường hiệu quả cho bồn tắm muối Epsom của bạn. Nếu bạn có bồn tắm chăm sóc móng chân bằng điện, hãy đọc hướng dẫn sử dụng để đảm bảo rằng bạn được phép cho dầu vào đó.
- Để có thêm cảm giác trị liệu tại spa, hãy cân nhắc chăm sóc móng chân sau khi ngâm muối Epsom. Lớp biểu bì của bạn sẽ mềm và dễ đẩy lùi hơn, và nếu bạn có móng chân cứng, chúng sẽ dễ cắt hơn sau khi ngâm chân.
- Ngâm chân nước ấm đã được khoa học chứng minh là có thể giúp giảm mệt mỏi và các vấn đề mất ngủ.
- Bạn có thể sử dụng muối Epsom không chỉ trên bàn chân của mình. Hãy thử ngâm toàn bộ cơ thể của bạn trong bồn tắm Epsom để giảm đau cơ, chuột rút trong thời kỳ và đầy hơi.
Cảnh báo
- Không ngâm chân quá 2-3 lần mỗi tuần, nếu không bạn có thể làm khô chân hơn.
- Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào khác về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng muối Epsom.
- Hãy chú ý đến bất kỳ vết thương hở nào bạn có thể có trên bàn chân của mình. Nếu bạn có vết thương hở trên bàn chân, hãy hết sức cẩn thận tránh các loại dầu có mùi mạnh hoặc bất cứ thứ gì có thể gây kích ứng vết thương.
- Nếu da của bạn bị khô hơn hoặc bị kích ứng sau khi ngâm chân trong bồn nước muối Epsom, hãy cắt giảm tần suất bạn làm việc đó (ví dụ: từ 3 lần một tuần xuống còn 1 lần một tuần) hoặc ngừng làm tất cả. Nếu tình trạng kích ứng vẫn tiếp diễn sau khi bạn ngừng sử dụng, hãy đến gặp bác sĩ.
- Chỉ sử dụng các dụng cụ được phép sử dụng trên bàn chân khi tẩy tế bào chết. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng tất cả các dụng cụ và dụng cụ đã được làm sạch đúng cách để tránh nhiễm trùng.
- Nếu bạn có Bệnh tiểu đường, không sử dụng muối Epsom trên bàn chân của bạn. Bạn cũng nên tránh xà phòng sát trùng mạnh và các hóa chất khác (iốt hoặc chất tẩy rửa từ ngô / vết chai / mụn cóc), cùng với kem dưỡng da có hương thơm.
- Không nên ngâm chân nước nóng cho những người có bệnh mạch máu ngoại vi hoặc Bệnh tiểu đường.
