Gai xương gây đau ở các khớp bao gồm đầu gối, cột sống, hông, vai, ngón tay, ngón chân, mắt cá chân và gót chân. Mặc dù không có cách chữa khỏi gai xương, nhưng chúng có thể được quản lý bằng các phương pháp điều trị không xâm lấn như tập thể dục, nhiệt trị liệu, nghỉ ngơi, thuốc giảm đau, kéo giãn và đi giày hỗ trợ. Các phương pháp điều trị y tế cũng có sẵn, từ tiêm corticosteroid đến vật lý trị liệu. Phẫu thuật chỉ cần thiết trong những trường hợp đặc biệt rắc rối.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Sử dụng nhiệt để giảm bớt tình trạng cứng và đau
Thử tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Bạn cũng có thể đặt túi chườm nóng hoặc miếng đệm nóng lên những vùng bị đau. Hơi nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn và giảm bớt cơn đau mà bạn đang gặp phải.
Bước 2. Bài tập 30 phút mỗi ngày
Gắn bó với các bài tập vừa phải như bơi lội hoặc kéo căng cơ để không làm cơ quá sức và gây đau nhiều hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để họ có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch phù hợp với bạn.
- Hãy xen kẽ các bài tập bạn làm hàng ngày để các khớp có thời gian nghỉ ngơi.
- Tránh các hoạt động như leo cầu thang, chạy bộ hoặc ngồi trong thời gian dài.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Một liều acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen natri có thể giúp giảm đau và sưng ngay lập tức do gai xương. Bất kỳ loại thuốc giảm đau OTC nào trong số này đều hoạt động hiệu quả như nhau. Chỉ dùng liều khuyến cáo trừ khi bác sĩ của bạn cho bạn biết cách khác.
Bước 4. Thử dùng thuốc giảm đau tại chỗ như capsaicin
Xoa một lớp mỏng thuốc giảm đau lên các khớp đang bị đau. Làm điều này 2-4 lần mỗi ngày.
Đảm bảo bạn rửa tay thật sạch sau khi bôi thuốc giảm đau
Bước 5. Đặt một túi đá vào chỗ gặp sự cố
Sử dụng túi đá thương mại hoặc tự làm từ nước, cồn tẩy rửa và túi nhựa. Gói gói trong một miếng vải. Đặt nó lên vùng bị tác động bởi xương trong 10 phút hoặc lâu hơn, 3 lần một ngày, bất cứ khi nào có cơn bùng phát.
Bước 6. Giảm trọng lượng cơ thể dư thừa
Trọng lượng cơ thể tăng thêm tạo ra áp lực đè lên chân và bàn chân của bạn. Điều này có thể làm nặng thêm các gai xương trên bàn chân, đầu gối, ngón chân hoặc mắt cá chân của bạn. Nếu bạn đang thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc liệu một kế hoạch giảm cân an toàn, hiệu quả có làm giảm bớt sự khó chịu do xương của bạn gây ra hay không.
Các chương trình giảm cân an toàn, hiệu quả sẽ kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh ít calo với một chế độ tập thể dục
Bước 7. Ăn thực phẩm có đặc tính chống viêm
Thực phẩm chống lại chứng viêm có thể giúp giảm đau và sưng khớp của bạn. Kết hợp nhiều thực phẩm hơn như bông cải xanh, quả việt quất, dứa, cá hồi, cà chua và rau bina vào chế độ ăn uống của bạn. Nghệ và gừng cũng có đặc tính chống viêm.
Bước 8. Mang giày chỉnh hình
Bạn có thể tìm thấy những thứ này ở nhiều cửa hàng bách hóa và giày dép. Hãy tìm những đôi có đế dày và có đệm. Chúng sẽ giúp giảm áp lực của các gai xương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá chân và đầu gối.
Mang miếng lót gel trong giày và tránh đi giày cao gót cũng sẽ hữu ích
Bước 9. Thực hành thói quen kéo giãn hàng ngày cho các gai gót chân
Dành vài phút mỗi ngày để kéo giãn bắp chân nếu bạn bị gai gót chân. Bác sĩ có thể tư vấn các thói quen kéo giãn khác nếu bạn bị các loại gai xương khác. Để dễ dàng kéo giãn xương bàn chân của bạn:
- Đối mặt với một bức tường và đặt tay lên đó.
- Di chuyển 1 chân về phía sau, giữ đầu gối thẳng và gót chân trên sàn. Gập chân còn lại ở đầu gối.
- Đẩy về phía bức tường. Giữ trong 10 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại 20 lần mỗi chân.
Phương pháp 2/3: Nhận điều trị chuyên nghiệp
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau khớp
Hãy đến gặp bác sĩ đa khoa nếu bạn bị đau hoặc sưng không rõ nguyên nhân ở gót chân, mắt cá chân, đầu gối, cột sống, ngón tay hoặc các khớp khác. Sau đó, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán xác định vì nhiều tình trạng có thể gây ra các vấn đề về khớp.
Bước 2. Tiêm corticosteroid để giảm đau khớp
Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định tiêm corticosteroid tại vị trí xương thúc. Điều này cần có đơn thuốc nhưng sẽ giảm đau và viêm.
Tiêm corticosteroid có một số tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm nhiễm trùng tại chỗ tiêm và tăng đau
Bước 3. Làm việc với nhà vật lý trị liệu
Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu. Họ có thể phát triển một kế hoạch chuyên biệt để điều trị chứng gai xương của bạn. Sự kết hợp của các bài tập, mát-xa và dùng thuốc có thể có hiệu quả đối với nhiều loại gai xương.
Bước 4. Loại bỏ cựa bằng phẫu thuật
Phẫu thuật là một phương pháp điều trị tương đối hiếm đối với gai xương. Nó là một lựa chọn nếu cử động khớp bị hạn chế hoặc thúc đẩy chạm vào dây thần kinh.
- Các chi tiết của quá trình phẫu thuật sẽ phụ thuộc vào vị trí của xương. Ví dụ, một ca phẫu thuật để loại bỏ xương trên cột sống của bạn, sẽ cần 1-3 giờ.
- Các phương pháp điều trị không phẫu thuật thường sẽ được thử trước.
Bước 5. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc hậu phẫu
Ví dụ, sau khi phẫu thuật cắt bỏ các gai xương trên gót chân, bác sĩ có thể yêu cầu bạn băng bột. Ngoài ra, bạn có thể được kê một đôi giày đặc biệt hoặc khuyên dùng nạng.
Bước 6. Thử châm cứu Trung Quốc hoặc TENS nếu bạn không muốn phẫu thuật
Châm cứu Trung Quốc và kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS) có thể giúp giảm đau từ vừa đến nặng do gai xương gây ra. Nếu bạn không muốn phẫu thuật cắt bỏ cựa, hoặc bạn không đủ điều kiện để phẫu thuật, châm cứu Trung Quốc và TENS có thể là một lựa chọn tốt.
Phương pháp 3/3: Nhận biết Cành xương
Bước 1. Nhận thấy có vấn đề khi cử động các khớp của bạn
Thường thì các gai xương không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cử động một khớp như đầu gối hoặc hông, điều này có thể do xương thúc đẩy. Ngay cả khi bạn có thể cử động khớp của mình, bạn vẫn có thể gặp khó khăn khi gập hoặc duỗi khớp hoàn toàn.
Nếu bạn bị viêm xương khớp, có khả năng bạn bị gai xương
Bước 2. Chú ý đến cơn đau ở các khớp của bạn
Còi xương có thể chèn ép dây thần kinh, có thể rất đau. Nếu bạn thấy đau lưng rõ ràng không phải do nguyên nhân nào khác, thì đó có thể là do xương cột sống của bạn bị lệch.
Bước 3. Tìm vết sưng tấy ở những vùng bị ảnh hưởng
Còi xương ở các khu vực như vai hoặc ngón tay của bạn có thể gây sưng tấy rõ ràng, có thể kèm theo đau. Nếu xương ở ngón tay, bạn cũng có thể nhận thấy rằng các khớp của bạn trông có vẻ đau đớn, hoặc thậm chí có thể xuất hiện các cục u dưới da.
