Muối hồng Himalaya có thể được thêm vào thực phẩm, đồ uống và bồn tắm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tắm muối có thể cân bằng độ pH của cơ thể, giảm huyết áp và làm sạch sâu làn da của bạn. Bằng cách trộn nước và muối đúng cách và thực hiện một số biện pháp phòng ngừa an toàn, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích của việc tắm muối Himalaya.
Các bước
Phần 1/2: Chuẩn bị đi tắm
Bước 1. Đi tắm
Hãy rửa thật sạch trước khi tắm muối giải độc. Bạn muốn rửa sạch các chất phụ gia như nước hoa, cặn xà phòng hoặc dầu xả có thể làm trôi đi thành phần của bồn tắm. Đảm bảo rằng bồn tắm cũng được xả sạch sau khi bạn sử dụng xong bất kỳ đồ vệ sinh cá nhân nào.
Bước 2. Đổ đầy nước vào bồn
Nước phải bằng hoặc cao hơn nhiệt độ cơ thể. Tắm muối Himalaya không có nghĩa là tắm trong nước quá nóng. Nếu bạn có nhiệt kế, hãy nhắm vào khoảng 97 độ F (37 độ C).
Bước 3. Thêm muối vào trong khi bồn đang đổ đầy nước
Khi nước đang chảy, hãy thêm đủ muối Himalaya để tạo thành dung dịch 1%. Điều này có nghĩa là thêm khoảng 2,5 pound (hơn 1 kg) vào một bồn tắm kích thước tiêu chuẩn, chứa 27-32 gallon (102-121 lít) nước.
Có thể mua muối Himalaya trực tuyến, tại các cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc tại một số cửa hàng tạp hóa hữu cơ
Bước 4. Để các muối tan hết
Muối hạt mịn sẽ nhanh chóng hòa tan, nhưng nếu muối loãng hơn thì có thể mất nhiều thời gian hơn. Nếu bạn lo lắng rằng muối của bạn sẽ mất quá nhiều thời gian để hòa tan, hãy đặt chúng vào một cái bát lớn vào đêm hôm trước và phủ chúng bằng nước ấm. Ngày hôm sau, đổ toàn bộ đồ trong bát vào bồn khi nó đầy.
Bước 5. Thêm tinh dầu nếu bạn muốn
Tinh dầu có thể làm tăng mức độ thư giãn hoặc trẻ hóa của bạn trong bồn tắm. Nếu bạn chọn sử dụng một loại, chẳng hạn như dầu khuynh diệp hoặc dầu hoa oải hương, hãy thêm khoảng 3 giọt khi bồn chứa đầy nước. Không thêm nhiều hơn mức này, vì nó có thể gây kích ứng da của bạn.
Phần 2 của 2: Ngâm mình an toàn trong bồn tắm
Bước 1. Hỏi ý kiến bác sĩ xem liệu tắm muối Himalaya có an toàn cho bạn không
Tắm muối có thể gây nhiều áp lực lên hệ tuần hoàn của bạn, vì vậy nếu bạn bị tuần hoàn tim kém, mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc đang mang thai, hãy luôn kiểm tra với bác sĩ trước để chắc chắn rằng bạn có thể tắm muối an toàn.
Bước 2. Để một cốc nước gần đó
Bạn có thể nhanh chóng bị mất nước trong khi tắm nước muối. Đảm bảo rằng bạn có một chai thủy tinh hoặc chai nước gần thành bồn tắm để nhâm nhi trong khi ngâm mình.
Bước 3. Ngâm trong khoảng 20 - 30 phút
Ngâm mình trong bồn nước muối có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ tuần hoàn và cơ bắp của bạn, vì vậy hãy dành không quá 30 phút trong bồn. Ngay cả sau khoảng thời gian ngắn ngâm mình trong nước muối, bạn có thể sẽ cảm thấy yếu khi ra khỏi bồn tắm.
Bước 4. Cẩn thận đứng lên
Khi bạn tắm xong, hãy xả nước trong bồn và từ từ dâng lên. Giữ chặt một thứ gì đó chắc chắn, chẳng hạn như thành bồn rửa, khi bạn cố gắng trèo ra ngoài. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi xuống ngay lập tức và uống thêm một ít nước cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để đứng lại.
Bước 5. Nghỉ ngơi trong khi bạn khô trong không khí
Nước muối an toàn để lưu lại trên da của bạn, vì vậy bạn không cần phải tắm lại hoặc thậm chí lau toàn bộ cơ thể bằng khăn. Sử dụng thời gian sấy khô này để nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, vì bạn sẽ cần một thời gian để phục hồi sau quá trình giải độc.
Tốt nhất nên tắm ngay trước khi đi ngủ để bạn không phải thực hiện thêm bất kỳ hoạt động thể chất nào trong ngày
Bước 6. Hạn chế tắm muối 1-3 lần mỗi tuần
Vì tắm muối Himalaya có thể rất mạnh, bạn không nên tắm hàng ngày. Bắt đầu bằng cách dành một tuần một lần, sau đó tăng lên hai hoặc ba nếu bạn thực sự thích chúng.
