Mặc dù đầy hơi ảnh hưởng đến tất cả mọi người và được coi là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi đi ngoài ra khí khi kèm theo mùi khó chịu, nặng mùi. Nếu bạn bị ra khí hư thường xuyên, có mùi hôi thì vẫn có những cách để loại bỏ nó. Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn để giảm bớt tình trạng đầy hơi. Tránh xa các loại thực phẩm có xu hướng gây ra khí hư có mùi. Nếu khí hư của bạn không biến mất khi điều trị tại nhà, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách để loại bỏ khí hư.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đối phó trong khoảnh khắc
Bước 1. Giữ khí của bạn cho đến khi bạn có thể vượt qua nó một cách kín đáo
Mọi người đều sản xuất khí, và một số ngày khí của bạn có thể có mùi. Nếu bạn hơi nóng vào một ngày nhất định, hãy cố gắng giữ khí của bạn trong những thời điểm mà bạn có thể bối rối khi vượt qua khí. Bạn có thể đợi một lúc kín đáo, chẳng hạn như khi bạn ở một mình trong văn phòng, để vượt cạn.
Tuy nhiên, không được giữ khí đến mức bạn bị đau. Giữ khí quá lâu có thể gây khó tiêu, đầy hơi và các vấn đề y tế khác
Bước 2. Chạy vào phòng tắm khi bạn cảm thấy có khí gas
Bạn có thể lấy cớ để chạy vào phòng tắm, ngay cả khi nó chỉ để thải khí. Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, hãy lặng lẽ cáo lỗi và đi vào phòng tắm. Sau đó, bạn có thể vượt qua khí một cách kín đáo và quay trở lại ngày của bạn.
Nếu có thể, hãy chọn phòng tắm riêng để không phải thải khí khi có sự chứng kiến của người khác
Bước 3. Uống thuốc phòng ngừa trước bữa ăn
Nếu bạn có xu hướng bị đầy hơi sau bữa ăn, hãy dùng các loại thuốc được thiết kế để giảm khí ngay trước khi ăn. Các loại thuốc như Beano và viên than được uống trước bữa ăn để ngăn ngừa đầy hơi sau đó. Tham khảo hướng dẫn trên chai trước khi sử dụng các loại thuốc này. Hầu hết các loại thuốc này phải được uống trước bữa ăn để có hiệu quả.
Trước khi dùng một loại thuốc mới, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng tình trạng sức khỏe hiện tại và các loại thuốc hiện có của bạn vẫn ổn
Bước 4. Thử thuốc với simethicone
Nếu bạn đang bị đầy hơi, hãy thử dùng một số loại thuốc không kê đơn được thiết kế để giảm thiểu khí. Các sản phẩm có chứa simethicone, chẳng hạn như Gas-X, Gelusil, Mylanta và Mylicon, giúp phá vỡ bong bóng khí. Trong khi hiệu quả của chúng chưa được nghiên cứu rộng rãi, một số nhận thấy rằng các sản phẩm như vậy giảm thiểu lượng khí đốt.
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn thành nhiều phần nhỏ hơn
Ăn với khẩu phần lớn hơn có thể khiến thức ăn được tiêu hóa với lượng lớn hơn một cách nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến quá nhiều khí. Để giảm bớt lượng xăng, hãy thử ăn các bữa nhỏ trong ngày với số lượng ít ỏi. Ví dụ, thay vì ăn sáng một cách nặng nề, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi sáng, chẳng hạn như một vài quả trứng luộc, sau đó ăn nhẹ suốt cả ngày.
Bước 2. Ăn chậm lại
Ăn nhanh có thể làm tăng khí. Cố gắng ăn chậm. Đặt nĩa xuống giữa các lần cắn và nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.
Có thể hữu ích để đặt hẹn giờ trong 20 đến 30 phút và cố gắng không ăn hết thức ăn của bạn cho đến khi hết giờ
Bước 3. Tránh các hoạt động khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn
Nuốt không khí có thể dẫn đến quá nhiều khí. Nhai kẹo cao su, uống bằng ống hút và ngậm kẹo cứng đều khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn. Hạn chế mức độ thường xuyên tham gia vào các hoạt động này để cắt giảm lượng xăng.
Bước 4. Uống nước trong bữa ăn
Đồ uống có ga, như nước ngọt và nước uống có ga, có thể làm tăng ga. Để giúp ngăn ngừa đầy hơi, hãy uống nước trong bữa ăn. Điều này không chỉ ngăn chặn khí gas, nó không có calo và sẽ làm dịu cơn khát của bạn nhanh hơn so với các loại đồ uống khác.
Bước 5. Tránh trái cây và rau quả góp phần tạo ra khí đốt
Trái cây và rau có chất xơ hòa tan bị phân hủy trong cơ thể theo kiểu có thể gây ra khí. Để giảm bớt khí của bạn, hãy tránh các loại trái cây và rau quả sau:
- Hành
- Atisô
- Quả lê
- bắp cải Brucxen
- Bông cải xanh
- Măng tây
- Đậu
- Sản phẩm bơ sữa
Bước 6. Tránh các chất phụ gia nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo có trong kẹo không đường có thể gây ra khí gas. Đọc nhãn của các sản phẩm ngọt bạn mua và để ý các chất tạo ngọt như sorbitol, mannitol và xylitol. Những thứ này có thể góp phần vào lượng khí tổng thể của bạn.
Bước 7. Ghi nhật ký thực phẩm
Mặc dù một số loại thực phẩm nói chung gây đầy hơi cho hầu hết mọi người, nhưng cơ thể mỗi người lại khác nhau. Bạn có thể chế biến một số loại thực phẩm khác nhau, dẫn đến khí hư ra nhiều hoặc nặng mùi. Ghi nhật ký thực phẩm và viết ra mọi thứ bạn ăn, cũng như thời điểm bạn gặp phải tình trạng khí có mùi. Điều này sẽ giúp bạn xác định thực phẩm gây đầy hơi cho bạn.
Ví dụ: giả sử bạn có một món salad cho bữa trưa bao gồm atisô và hành tây. Nếu bạn nhận thấy khí gas muộn hơn trong ngày, những loại rau này có thể là nguyên nhân
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Thử dùng thuốc không kê đơn
Nếu khí hư không gây ra các vấn đề sức khỏe khác, bạn có thể điều trị bằng thuốc không kê đơn. Nhiều loại thuốc bạn có thể tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thuốc có thể giúp loại bỏ hoặc giảm bớt khí hư.
- Uống hai đến bốn muỗng canh thuốc kháng axit khoảng nửa giờ sau bữa ăn có thể làm giảm khí.
- Hai đến bốn viên than có thể giúp thải khí.
- Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy thử men lactase.
- Để giảm mùi hôi của khí đốt, hãy thử dùng Bismuth subsalicylate (chẳng hạn như Pepto-Bismol).
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu khí có liên quan đến các vấn đề về GI
Khí thường không phải là một mối quan tâm y tế chính. Tuy nhiên, khi đi kèm với các vấn đề GI khác, khí cần được thăm khám bác sĩ. Đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào sau đây kèm theo khí hư của bạn:
- Đau bụng và đầy hơi
- Tiêu chảy hoặc táo bón tái phát
- Có máu trong phân của bạn
- Dấu hiệu nhiễm trùng (sốt, nôn mửa, ớn lạnh, đau cơ)
Bước 3. Uống thuốc theo đơn của bác sĩ
Nếu bác sĩ phát hiện ra khí hư của bạn là do tình trạng bệnh lý có từ trước, họ có thể kê đơn thuốc cho bạn. Bạn có thể cần dùng thuốc điều trị hội chứng ruột kích thích hoặc thuốc kháng sinh nếu bạn bị nhiễm trùng dạ dày. Uống bất kỳ loại thuốc nào đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có tại phòng khám.
