Một loạt các lợi ích sức khỏe mà trà xanh có thể mang lại đã được ghi nhận đầy đủ. Nó là một nguồn chất chống oxy hóa vô cùng phong phú, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại cho da. Mức độ chống oxy hóa cao trong trà xanh có thể mang lại lợi ích chống lão hóa đáng kể, chẳng hạn như giảm sự hình thành và xuất hiện của các nếp nhăn. Chất chống oxy hóa cùng với đặc tính chống viêm của trà có thể giúp làm dịu vết cháy nắng và kích ứng da. Những lợi ích này và những lợi ích khác có thể đạt được thông qua việc thoa tại chỗ cũng như uống trà xanh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Uống trà xanh
Bước 1. Uống ít nhất hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày
Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho da. Do đó, uống trà xanh thường xuyên có thể làm chậm các dấu hiệu và triệu chứng của lão hóa da. Uống ít nhất hai đến ba cốc mỗi ngày có thể có tác dụng tích cực. Bạn có thể mua trà xanh ở dạng túi lọc pha sẵn hoặc bạn có thể mua lá trà xanh rời từ các cửa hàng đặc sản và chợ sức khỏe.
- Mua trà xanh tươi và chất lượng cao nhất bạn có thể. Hãy tìm loại trà được đựng trong các gói kín, có lót giấy bạc.
- Nếu bạn mua trà từ một cửa hàng đặc sản, hãy hỏi người bán loại trà có tuổi đời dưới một năm.
Bước 2. Pha trà xanh với nước có nhiệt độ gần sôi
Cho nước vào đun sôi. Khi nó đạt đến điểm sôi, loại bỏ nước khỏi nhiệt. Chờ cho đến khi các bọt khí tạo ra khi đun sôi biến mất hoàn toàn trước khi cho trà vào. Sử dụng một túi trà hoặc một đến hai thìa cà phê lá trà xanh trong rây lọc trà cho mỗi 8 oz. (237 mL) khẩu phần. Để trà ngấm trong năm phút.
- Để nó ngâm lâu hơn năm phút sẽ không làm tăng chất chống oxy hóa có trong tách trà của bạn. Thật không may, nó sẽ làm cho nó có vị ngày càng đắng.
- Đổ trà qua đá nếu bạn thích đồ uống lạnh.
Bước 3. Nhận biết về mức độ caffeine
Mặc dù trà xanh có chứa ít caffeine hơn cà phê hoặc trà đen, nhưng nó vẫn có một số chất. Một 8 oz. (237 mL) khẩu phần trà xanh chứa 24 đến 45 mg caffeine. Cùng một lượng cà phê thông thường chứa 95 đến 200 mg caffeine. Người lớn khỏe mạnh nên tránh nạp quá 500 mg caffeine trong khoảng thời gian 24 giờ. Thanh thiếu niên được khuyến nghị không nên uống quá 100 mg caffeine mỗi ngày.
- Theo dõi lượng caffeine bạn đang hấp thụ, đặc biệt nếu bạn có ý định uống trà xanh thường xuyên trong ngày.
- Hãy cố gắng uống nó vào đầu ngày để caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối hôm đó.
- Nếu bạn nhạy cảm với caffein hoặc muốn tránh nó, hãy uống trà xanh đã khử caffein để thay thế. Hãy nhớ rằng quá trình khử caffein làm cho chất chống oxy hóa trong trà ít mạnh hơn.
Bước 4. Cân nhắc việc bổ sung chiết xuất trà xanh
Một số loại trà xanh có thể có vị khá đắng và không phải ai cũng thích hương vị của nó. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh hương vị của trà xanh, hãy xem xét việc bổ sung các chất chiết xuất từ trà xanh. Chúng có thể được lấy ở hầu hết các cửa hàng vitamin và sức khỏe.
Các chất bổ sung không mạnh như trà, nhưng chúng vẫn có thể mang lại một số lợi ích
Phương pháp 2/3: Sử dụng lá trà xanh tại chỗ
Bước 1. Trị mắt sưng húp bằng túi trà xanh
Khi sử dụng trà xanh tại chỗ, hãy sử dụng lá hữu cơ. Hãy pha cho mình một lượng trà xanh gấp đôi như bình thường. Sau khi bạn ngâm hai túi trong nước nóng trong năm phút, hãy lấy chúng ra và để vào tủ lạnh. Để túi trong đó vài phút cho đến khi chúng nguội.
- Đặt một túi lên mỗi mắt và giữ nguyên chúng trong 5 đến 10 phút. Loại bỏ và loại bỏ các túi.
- Chất tanin trong trà xanh hoạt động như một chất làm se. Nó có thể làm căng da quanh mắt của bạn và giảm sưng.
Bước 2. Chườm trà xanh để làm dịu da
Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh có thể làm dịu và phục hồi làn da bị cháy nắng hoặc bị kích ứng. Cho hai túi trà hoặc hai thìa cà phê (hoặc nhiều hơn) trà lá lỏng vào bát lớn. Đun sôi 16 oz. (474 mL) nước và sau đó đổ nó lên trên trà trong bát. Để dịch truyền nguội hoàn toàn trước khi tháo túi hoặc căng lá.
- Đặt một miếng vải mềm, sạch vào dịch truyền và để chất lỏng thấm vào miếng vải.
- Lấy miếng vải ra và nhẹ nhàng đắp lên mặt từ 5 đến 10 phút.
- Thật an toàn nếu bạn thực hiện và đắp miếng gạc này nhiều lần mỗi ngày.
Bước 3. Thải độc và cấp nước bằng cách xông hơi mặt bằng trà xanh
Xông hơi mặt có thể giúp dưỡng ẩm và giải độc cho da, thúc đẩy lưu lượng máu và làm thông thoáng lỗ chân lông. Cho 1/8 cốc lá trà xanh hữu cơ vào một chiếc bát lớn. Nếu bạn chỉ có túi trà, chỉ cần mở chúng ra và tự lấy lá ra. Đặt bát trên một bề mặt chắc chắn, chẳng hạn như bàn bếp của bạn. Đun sôi hai cốc nước, sau đó đổ vào bát. Đặt một chiếc khăn sạch lên trên bát và để ngấm thuốc trong năm phút. Lấy khăn ra và ngay lập tức úp mặt trực tiếp vào bát.
- Trải một chiếc khăn lớn lên cả đầu và bát để hơi nước không thể thoát ra ngoài. Để hơi nước bao phủ khuôn mặt của bạn.
- Nhắm mắt lại. Hít thở sâu và bình thường. Nếu hơi nước gây khó chịu, bạn có thể cần để nước nguội thêm một chút. Hãy cẩn thận không để đốt cháy chính mình.
- Hấp trong mười phút. Chỉ sử dụng cách xông hơi mặt này một lần mỗi tuần.
Bước 4. Tẩy tế bào chết bằng trà xanh một lần mỗi tuần
Tẩy tế bào chết đánh bay các tế bào da chết và giúp khuyến khích sự thay đổi tế bào nhanh chóng. Đun sôi nước và pha trà như bình thường khi sử dụng một túi trà xanh hữu cơ. Lấy túi ra, cắt mở và đổ lá trà đã sử dụng vào một cái bát sạch. Thêm một chút đường cát và một chút nước lọc. Khuấy và thêm nước cho đến khi bạn có một hỗn hợp đặc và mịn. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp theo chuyển động tròn lên da ẩm, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
- Bạn có thể sử dụng hỗn hợp này trên mặt hoặc tắm dưới vòi hoa sen và cũng có thể thoa lên cổ, tay và chân.
- Chỉ tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp này một lần mỗi tuần.
Phương pháp 3/3: Sử dụng các sản phẩm dưỡng da từ trà xanh
Bước 1. Sử dụng kem dưỡng da mặt có công thức trà xanh trong thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn
Bạn có thể mua các loại kem bôi làm từ công thức trà xanh không kê đơn. Những công thức này có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, giống như hầu hết các loại kem chống oxy hóa thương mại, không rõ các polyphenol trong trà xanh vẫn hoạt động như thế nào khi công thức tiếp xúc với không khí. Mỗi sản phẩm đều khác nhau và chúng có nhiều hiệu lực khác nhau.
- Sử dụng kem liên tục - một hoặc hai lần mỗi ngày trong vài tuần - sau đó đánh giá làn da của bạn về hiệu quả của sản phẩm.
- Áp dụng nó sau khi làm sạch và săn chắc làn da của bạn và trước kem dưỡng ẩm của bạn.
Bước 2. Sử dụng kem trà xanh dưới lớp kem chống nắng hàng ngày của bạn
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy công thức trà xanh tại chỗ có thể mang lại lợi ích chống nắng. Bản thân trà xanh không ngăn chặn tia UV, nhưng vì nó trung hòa các gốc tự do và giảm viêm, nó kết hợp với kem chống nắng để tăng cường khả năng chống nắng.
- Áp dụng công thức trà xanh trước khi thoa kem chống nắng.
- Sử dụng kem chống nắng có thành phần oxit kẽm để tránh phản ứng hóa học giữa hai chất.
Bước 3. Thử nghiệm với các sản phẩm trà xanh bán sẵn khác
Bởi vì những lợi ích của trà xanh đã được ghi nhận rất rõ ràng, trà xanh đã trở thành một thành phần rất phổ biến trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da. Mặt nạ, tẩy tế bào chết, túi chườm, chườm mắt và ngâm mình trong bồn tắm là những sản phẩm trà xanh phổ biến có thể mang lại lợi ích cho da.
- Uống trà xanh và thoa lá hữu cơ tươi tại chỗ là những cách hiệu quả nhất để sử dụng trà xanh để chăm sóc da, nhưng các sản phẩm bán sẵn trên thị trường rất đáng để khám phá.
- Nếu bạn thấy một sản phẩm thực sự phù hợp với mình, hãy kết hợp nó vào thói quen chăm sóc da bằng trà xanh, cùng với việc uống và sử dụng lá tại chỗ.
