Những người nổi tiếng dường như có tất cả, và thế giới chúng ta đang sống khuyến khích chúng ta muốn những gì người nổi tiếng có, từ danh tiếng và lối sống hào nhoáng cho đến hàng núi tiền. Tuy nhiên, những người nổi tiếng cũng là con người và không phải lúc nào cũng tốt nếu bạn so sánh bản thân với vẻ bề ngoài của họ hoặc hướng nhiều người ghen tị theo cách của họ. Nếu bạn gặp khó khăn với việc ghen tị với những người nổi tiếng, hãy xử lý những hành vi gây rối và gây đau đớn này bằng cách tìm hiểu thêm về lòng đố kỵ và ý nghĩa của sự ghen tị này đối với bạn.
Các bước
Phần 1/3: Điều chỉnh quan điểm của bạn
Bước 1. Nhận ra rằng mọi người đều có những thách thức cần vượt qua
Mặc dù những người nổi tiếng dường như có rất nhiều điều tuyệt vời dành cho họ, nhưng có khả năng là có một số cuộc đấu tranh nghiêm trọng mà bạn không nghe thấy trên tạp chí hoặc các cuộc phỏng vấn trên truyền hình. Cố gắng nhìn vào bức tranh toàn cảnh và thừa nhận rằng bạn chỉ đang hiểu một phần câu chuyện về cuộc đời của một người nổi tiếng từ những mô tả trên phương tiện truyền thông. Nhìn vào bức tranh lớn có thể giúp chế ngự một số lòng đố kỵ của bạn.
- Là một người nổi tiếng, người ta có thể có đặc quyền về tiền bạc, quần áo đẹp và sự chú ý, nhưng người nổi tiếng cũng phải lo lắng về những thứ mà bạn không có. Ví dụ, những người nổi tiếng phải lo lắng về việc bảo vệ tài sản của họ, bị các tay săn ảnh theo dõi và giữ gìn sự xuất hiện.
- Những người nổi tiếng cũng có thể đối mặt với một số điều tương tự như bạn, chẳng hạn như trầm cảm, cô đơn và bất an. Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng dù ai đó giàu có hay nổi tiếng đến đâu thì người đó vẫn là con người và vẫn có những vấn đề của con người.
Bước 2. Thực hành lòng biết ơn
Thay vì liên tục so sánh bản thân với một người nổi tiếng mà bạn thần tượng, hãy cố gắng nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với những gì bạn có trong cuộc sống. Lập danh sách biết ơn mỗi ngày hoặc mỗi tuần một lần là một cách làm tốt. Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ, chẳng hạn như bằng cách liệt kê những thứ cần thiết cơ bản mà bạn biết ơn, sau đó thêm những thứ cụ thể hơn vào danh sách khi thời gian trôi qua. Một số thứ có thể hiển thị trong danh sách bao gồm:
- Những người thân yêu và bạn bè của bạn.
- Một mái nhà trên đầu của bạn.
- Thực phẩm để ăn.
- Một buổi hoàng hôn tuyệt đẹp.
- Một số thời gian rảnh rỗi để tận hưởng một sở thích.
Bước 3. Người khen ngợi
Khen ngợi người khác cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác ghen tị. Nếu bạn ghen tị với những người nổi tiếng nhận được nhiều sự quan tâm tích cực từ những người xung quanh, hãy thử truyền sự tích cực cho những người xung quanh. Những lời khen nhỏ dành cho bạn bè và gia đình của bạn có thể có nghĩa là một thế giới khác biệt, đối với cả họ và đối với chính bạn. Họ sẽ đánh giá cao sự tích cực của bạn và bạn có thể tự vỗ về mình vì đã thực hiện những bước nhỏ để biến thế giới xung quanh bạn trở thành một nơi tốt đẹp hơn.
- Ví dụ, bạn có thể khen mẹ mình nấu ăn xuất sắc, nói với người bạn thân nhất của bạn rằng mái tóc của cô ấy trông thật đẹp, hoặc chúc mừng một người bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp về một bài thuyết trình tuyệt vời.
- Vì có nhiều người nổi tiếng trên mạng xã hội, chẳng hạn như Twitter và Facebook, bạn thậm chí có thể cân nhắc dành lời khen cho một người nổi tiếng mà bạn ghen tị. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hơi ghen tị vì chiếc váy đẹp mà một người nổi tiếng mặc trên thảm đỏ, hãy thử khen cô ấy trông xinh đẹp như thế nào. Khi bạn làm như vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng người nổi tiếng này là một người có cảm xúc giống như bạn và cô ấy có thể sẽ thực sự đánh giá cao lời khen của bạn.
Bước 4. Rút ra nguồn cảm hứng từ sự đố kỵ
Những người nổi tiếng mà bạn ghen tị có thể có rất nhiều điểm mạnh. Bạn có thể tập trung vào những khía cạnh này trong tính cách và cuộc sống của họ để truyền cảm hứng cho chính bạn. Ví dụ, nếu có một ca sĩ có gu thời trang mà bạn ngưỡng mộ, hãy lấy đó làm động lực để tìm ra phong cách của riêng bạn. Hoặc, nếu bạn đang cảm thấy ghen tị vì một nữ diễn viên đã biến đổi cơ thể của mình để có một vai diễn trong một bộ phim hành động, thì hãy bắt đầu chương trình thể dục dành cho ngôi sao hành động của riêng bạn.
Chỉ cần giữ nó hợp lý. Không có gì sai khi nhìn vào mọi người. Tất cả chúng ta đều cần những hình mẫu. Tìm kiếm mọi người là một tập quán cũ bắt nguồn từ việc tìm kiếm những người trong bộ tộc của bạn có kỹ năng sinh tồn tốt, như những thợ săn tài năng. Một chút có thể tốt cho sức khỏe và đầy cảm hứng, chỉ cần tránh để bản thân đi quá đà. Sự ngưỡng mộ đối với những người nổi tiếng, thay vì ghen tị, có thể tốt cho sức khỏe
Phần 2/3: Học cách chấp nhận bạn là ai
Bước 1. Áp dụng thái độ không phán xét đối với bản thân
Thông thường, sự đố kỵ xuất hiện bởi vì chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt. Ai đó giỏi hơn chúng ta hoặc có thứ mà chúng ta muốn. Học cách chấp nhận bản thân và ngừng đánh giá bản thân về con người của mình sẽ có tác động lớn đến sự ghen tị mà bạn cảm thấy đối với những người nổi tiếng. Không phán xét khác với lòng tự trọng. Không phán xét là chấp nhận bản thân bạn là ai.
- Không phải lúc nào bạn cũng kiểm soát được quá khứ của mình, nhưng bạn có thể chấp nhận cách nó định hình bạn và chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn hiện tại.
- Nếu điều này thực sự khó khăn với bạn, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu, người có thể giúp bạn học cách chấp nhận và yêu thương bản thân.
Bước 2. Tránh so sánh bản thân với những người nổi tiếng
Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa khuyến khích chúng ta tìm kiếm những người nổi tiếng và so sánh mình với họ, nhưng điều này không lành mạnh. Nhiều tạp chí mô tả những người nổi tiếng theo cách mà việc đạt được ngoại hình giống nhau gần như là không thể và thậm chí có thể nguy hiểm nếu cố gắng.
- Ví dụ, người mẫu cho các tạp chí thời trang thường nhẹ cân, điều này không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người mẫu này được miêu tả là quyến rũ và xinh đẹp.
- Cũng cần nhớ rằng hầu hết các hình ảnh trên tạp chí đều được thay đổi để làm cho người mẫu và người nổi tiếng trông gầy hơn và đẹp hơn. Sử dụng các chương trình máy tính, ai đó có thể biến một bức ảnh bình thường của một người nổi tiếng thành một bức ảnh có làn da không tì vết, thân hình đồng hồ cát hoàn hảo và đôi mắt xanh nổi bật.
Bước 3. Tìm những cách khác để sống một cuộc đời có ý nghĩa
Chúng ta có thể yêu những người nổi tiếng rất nhiều vì những di sản mà họ gây dựng. Các diễn viên và nhạc sĩ giỏi sẽ được nhớ đến vì tài năng và tác phẩm của họ rất lâu sau khi họ qua đời. Thật hợp lý khi ghen tị với những gì những người này đã làm, nhưng bạn nên tập trung vào bản thân và cố gắng tìm ra con đường dẫn đến hạnh phúc và sự sáng tạo cho riêng mình.
Nếu bạn có niềm đam mê như chơi guitar hoặc thiết kế quần áo, hãy tập trung phát triển kỹ năng của mình hơn là so sánh bản thân với người khác
Phần 3/3: Suy ngẫm về sự đố kỵ của bạn
Bước 1. Khám phá kiểu ghen tị của bạn
Thờ phượng người nổi tiếng là một trải nghiệm phổ biến đối với rất nhiều người. Bạn ghen tị điều gì về người nổi tiếng? Một khi bạn biết mình ghen tị là gì, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để giải quyết nó. Hãy nghĩ về những ví dụ sau:
- Hình ảnh cơ thể. Họ có một thân hình "hoàn hảo" mà bạn mong ước?
- Cách sống. Bạn có ghen tị với lối sống xa hoa của họ không?
- Tiền bạc. Bạn có ghen tị với số tiền họ có?
- Danh tiếng. Bạn có ước mình cũng nổi tiếng như họ không?
Bước 2. Đào sâu vào lòng đố kỵ của bạn
Sự đố kỵ thực sự có thể cho bạn thấy rất nhiều điều về bản thân. Đó là cánh cửa dẫn đến những gì bạn muốn trong cuộc sống và thậm chí có thể là những gì bạn sợ. Suy ngẫm về sự đố kỵ của bạn có thể mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc và hiểu biết về bản thân.
- Hãy tự hỏi bản thân rằng người đố kỵ đang muốn nói gì với bạn, nếu nó có thể cho bạn biết điều gì đó. Sự đố kỵ có liên quan đến điều gì đó trong bản thân bạn mà bạn muốn phát triển không?
- Tất nhiên, bạn có thể muốn có một nhà trị liệu hoặc một người bạn tốt ở bên để giúp bạn vượt qua những điều này, thay vì tự mình giải quyết chúng.
Bước 3. Giải quyết vấn đề
Chọn một mục tiêu liên quan đến sự đố kỵ của bạn có thể là một cách lành mạnh để đối phó với nó và cải thiện điều gì đó về bản thân trong quá trình này. Cố gắng đào sâu vào gốc rễ của vấn đề và hướng tới mục tiêu.
Ví dụ: nếu đó là một loại cơ thể người nổi tiếng cụ thể mà bạn ghen tị, hãy xem xét việc cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn thông qua liệu pháp hoặc một nhóm hỗ trợ cho những người có vấn đề về hình ảnh cơ thể. Nếu đó là tiền, hãy tự hỏi bản thân rằng bao nhiêu tiền sẽ khiến bạn hạnh phúc và tại sao
Bước 4. Suy nghĩ về sự đố kỵ có thể hủy hoại như thế nào
So sánh bản thân với những người nổi tiếng có làm hại cuộc sống của bạn? Nó có khiến bạn cảm thấy hụt hẫng hay đau khổ không? Hãy thử lập danh sách những cách mà cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn mà không có tất cả những thứ độc hại này.
- Bạn có cảm thấy tốt hơn về bản thân nếu bạn ngừng cảm thấy ghen tị quá nhiều không?
- Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho bạn bè và các hoạt động vui chơi mà không phải ghen tị với cuộc sống của mình?
Bước 5. Hãy nhớ lại một khoảng thời gian khi bạn bị ghen tị
Có thể hữu ích khi xem xét mặt khác của đồng xu. Bị ghen tị không phải lúc nào cũng là một vị trí thú vị, bởi vì nó có thể tạo ra nhiều tiêu cực cho bạn. Người ghen tị với bạn có thể lý tưởng hóa hoặc coi thường mọi thứ về bạn, không nhìn thấy bạn thực sự là ai. Nhớ lại cảm giác bị ghen tị có thể giúp bạn nhận ra rõ hơn bản chất hủy hoại của những gì bạn đang làm.
