Giường tắm nắng thường được sử dụng để làm rám nắng cơ thể của bạn trong điều kiện được kiểm soát nhiều hơn so với ánh sáng mặt trời tự nhiên. Tuy nhiên, giường phơi nắng phát ra cùng một dạng bức xạ tia cực tím như mặt trời, có liên quan đến ung thư da. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa như biết loại da của bạn, làm quen với thiết bị và tính đến các yếu tố cá nhân khác sẽ giúp bạn tránh sử dụng giường tắm nắng một cách không an toàn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng giường tắm nắng
Bước 1. Xác định loại da của bạn
Giảm nguy cơ cháy nắng bằng cách biết mức độ rám nắng của da bạn có thể xử lý một cách an toàn trong một buổi duy nhất. Lên mạng và thực hiện Bài kiểm tra đánh máy trên da của Fitzpatrick. Dựa trên kết quả, bạn sẽ có được một bức tranh rõ ràng hơn về lịch trình mà bạn sẽ cần tuân theo để làn da của mình đạt được làn da rám nắng cơ bản. Kết quả chính xác có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng các loại da thường thuộc các loại sau:
- Loại 1: Da cực kỳ nhợt nhạt và / hoặc trắng, da bị bỏng nhanh nhưng không bị rám nắng. Da thường bị tàn nhang khắp người. Các đặc điểm khác biểu thị những người có Loại 1 bao gồm tóc đỏ và mắt xanh lam hoặc xanh lục.
- Loại 2: Da có màu be hơn Loại 1, nhưng vẫn dễ bị bỏng mà không bị rám nắng. Những người có Loại 2 có xu hướng tóc nâu hoặc tóc vàng, tàn nhang vừa phải và mắt xanh lam hoặc xanh lục.
- Loại 3: Da có màu nâu nhạt tự nhiên và có thể bị cháy sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, nhưng thường là sạm da trước. Người loại 3 thường có tóc và mắt màu nâu.
- Loại 4: Da có màu nâu nhạt hoặc màu ô liu tự nhiên. Da loại 4 có ít khó khăn, nhưng vẫn có thể bị bỏng trong thời gian dài dưới ánh nắng mặt trời. Những người có Loại 4 thường là người ngăm đen với đôi mắt nâu sẫm hơn Loại 3.
- Loại 5: Da có màu nâu tự nhiên và rám nắng ít hoặc không có khó khăn trong khi hiếm khi bị bỏng rát, nếu có. Những người có Loại 5 thường có tóc và mắt màu nâu sẫm.
Bước 2. Yêu cầu nhân viên giúp đưa ra lịch trình
Nếu cần, hãy nhờ một nhân viên giúp bạn xác định loại da của mình. Sau đó, phát triển một chế độ để tuân theo để có được một làn da rám nắng trong nhiều phiên. Chế độ chính xác có thể khác nhau giữa các thẩm mỹ viện do nguồn điện và sản lượng tia cực tím của thiết bị của họ, nhưng mong đợi một lịch trình tương tự như các hướng dẫn sau:
- Loại 1: Khuyến cáo tuyệt đối rằng những người có làn da Loại 1 không bao giờ nên sử dụng giường tắm nắng, do nhạy cảm với tia cực tím. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì, hãy bắt đầu với các phiên không quá 1 phút. Sau ba lần hoặc nhiều hơn, hãy thêm một phút nữa, nhưng chỉ khi da của bạn vẫn cảm thấy mát mẻ và thoải mái sau phút đầu tiên.
- Loại 2: Giới hạn bản thân trong 2 phút cho hai buổi đầu tiên. Sau đó, thêm một phút nữa trong ba phút tiếp theo, trừ khi da của bạn bắt đầu cảm thấy ấm và / hoặc khó chịu sau hai phút đầu tiên. Nếu bạn vẫn cảm thấy ổn sau ba phút tiếp xúc, hãy thêm một phút nữa vào phiên cuối cùng của bạn, tổng cộng là sáu phiên.
- Loại 3: Bắt đầu với phiên 2 phút. Miễn là da của bạn cảm thấy mát sau đó, hãy thêm một phút nữa cho hai buổi tiếp theo của bạn. Tăng nó lên đến 4 phút cho lần thứ tư và thứ năm của bạn, trừ khi da của bạn cảm thấy ấm hơn bình thường sau 3 phút đầu tiên. Cuối cùng, tăng thời gian lên 5 phút cho phiên cuối cùng của bạn, tổng cộng là sáu phiên.
- Loại 4: Bắt đầu với phiên 3 phút. Làm theo điều đó với một phiên kéo dài 4 phút. Sau đó, tăng thời gian tiếp xúc của bạn lên 5 phút cho hai phiên tiếp theo của bạn. Thêm một phút nữa cho hai phiên cuối cùng của bạn, tổng cộng là sáu phiên. Nếu da bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu tại bất kỳ thời điểm nào trên đường đi, hãy giảm thời gian tiếp xúc đến mức an toàn hơn.
- Loại 5: Bắt đầu với phiên 3 phút. Sau đó, thêm một phút nữa vào phiên tiếp theo của bạn. Hãy thử 5 phút cho phần thứ ba của bạn. Nếu làn da của bạn vẫn tương đối mát sau mỗi buổi tập, hãy thêm một phút nữa vào mỗi buổi tiếp theo cho đến khi bạn đạt được 8 phút cho buổi cuối cùng của mình.
Bước 3. Quyết định loại giường sẽ sử dụng
Tìm hiểu xem thẩm mỹ viện có cung cấp nhiều hơn một kiểu giường tắm nắng hay không. Yêu cầu nhân viên giúp bạn quyết định loại nào phù hợp nhất với bạn, dựa trên loại da và hiệu quả mong muốn của bạn. Ngoài ra, hãy yêu cầu họ làm rõ khoảng thời gian mà bạn nên giới hạn mỗi buổi đối với từng loại giường.
- Các luống áp suất thấp nhằm mục đích tái tạo sản lượng UV của ánh sáng mặt trời thực tế.
- Các tầng áp suất cao làm thay đổi đầu ra tia cực tím để tạo ra ít rám nắng tạm thời trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Bước 4. Dọn giường
Sử dụng dung dịch vệ sinh được cung cấp để xịt và lau xuống giường trước khi leo vào. Khách hàng và / hoặc nhân viên trước đây có thể đã làm như vậy, nhưng hãy làm như vậy để yên tâm rằng giường đã được khử trùng. Nếu bạn không tìm thấy dung dịch tẩy rửa trong tay, hãy yêu cầu nhân viên cho một ít.
Phương pháp 2/4: Bảo vệ cơ thể của bạn
Bước 1. Bảo vệ đôi mắt của bạn
Che chắn chúng khỏi tia UV bằng kính bảo hộ được thiết kế đặc biệt để sử dụng trên giường phơi nắng. Thuê hoặc mượn một chiếc từ thẩm mỹ viện, tùy thuộc vào chính sách của họ. Đầu tư vào một đôi của riêng bạn nếu bạn có kế hoạch thực hiện các chuyến thăm thường xuyên. Đừng tin tưởng vào mí mắt của bạn, kính râm, các hình thức đeo mắt khác để bảo vệ mắt của bạn.
- Nếu bạn sử dụng một đôi của tiệm, hãy chắc chắn rằng chúng đã được làm sạch kể từ khi khách hàng cuối cùng sử dụng chúng. Tiệm không sử dụng dung dịch tẩy rửa để khử trùng kính mắt của họ cũng có thể chứng tỏ là không hợp vệ sinh ở các khu vực khác.
- Việc thiếu bảo vệ mắt sẽ làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, viêm kết mạc và kích ứng.
Bước 2. Cởi quần áo như mong muốn
Mặc đồ lót hoặc đồ bơi để chỉ làm rám nắng những khu vực mà công chúng có thể nhìn thấy. Hãy chú ý đến vị trí các đường rám nắng sẽ xuất hiện. Mặc quần sịp, áo thun hoặc bikini để lộ da thịt rám nắng ngay cả khi quần đùi, váy hoặc áo trễ nải, như vậy sẽ lộ nhiều chân hơn. Hoặc loại bỏ hoàn toàn các đường rám nắng và rám nắng khỏa thân nếu được thẩm mỹ viện cho phép.
Trước khi khỏa thân thuộc da, hãy lưu ý rằng núm vú, bộ phận sinh dục và các vùng nhạy cảm khác của bạn có thể bị bỏng trước khi phần còn lại của cơ thể bạn bị bỏng
Bước 3. Bôi kem chống nắng và kem chống nắng
Giảm thiểu tác hại của tia UV bằng cách tự bảo vệ mình bằng kem chống nắng. Áp dụng nó ở bất cứ nơi nào da của bạn tiếp xúc. Chờ một phần tư giờ trước khi sử dụng giường phơi nắng để da có thời gian hấp thụ. Giảm thiểu rủi ro của bạn hơn nữa bằng cách sử dụng máy gia tốc rám nắng để có được làn da rám nắng mong muốn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
- Kem chống nắng sẽ giúp giảm thiểu tổn thương da do tia UV gây ra, nhưng nó sẽ không loại bỏ hoàn toàn.
- Sử dụng kem chống nắng SPF-30 hoặc cao hơn, ngay cả khi bạn thường sử dụng công thức yếu hơn ở ngoài trời. Hãy nhớ rằng mặt trời cách Trái đất hàng tỷ dặm, nhưng ánh sáng của giường mặt trời chỉ cách da bạn vài inch.
- Mặc dù kem chống nắng có chứa các thành phần giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của tia cực tím, chúng không giống như kem chống nắng SPF. Không sử dụng hai sản phẩm thay thế cho nhau.
- Kiểm tra thành phần của máy gia tốc để đảm bảo nó có chứa L-tyrosine. Cần biết rằng các loại kem dưỡng ẩm đơn giản có thể tự quảng cáo là chất làm tăng tốc độ rám nắng, ngay cả khi không có hoạt chất này. Điều này chỉ là do da ẩm về mặt kỹ thuật thường rám nắng nhanh hơn da khô. Tuy nhiên, kem dưỡng ẩm sẽ có tác dụng tối thiểu khi nằm trên giường phơi nắng.
Phương pháp 3 trên 4: Chăm sóc làn da của bạn sau đó
Bước 1. Dưỡng ẩm
Mong đợi mỗi buổi tắm nắng sẽ tiếp tục mang lại hiệu quả tốt cho làn da của bạn sau khi buổi học kết thúc. Bôi kem dưỡng ẩm nếu cần trong 12 giờ tới hoặc hơn để giữ cho da của bạn không bị khô, vì da ẩm sẽ căng bóng hiệu quả hơn da khô. Hãy chắc chắn gấp đôi thực hiện điều này nếu bạn tắm, bơi lội, đổ nhiều mồ hôi hoặc tiếp xúc với chất lỏng sau khi thuộc da, vì những hoạt động này có thể làm trôi các ứng dụng trước đó.
Bước 2. Cho làn da của bạn nghỉ ngơi trước khi thực hiện lần tiếp theo
Chờ tối thiểu 24 giờ trước khi tắm nắng lại, dù ở trong nhà hay ngoài trời. Nếu bạn có làn da Loại 2, hãy đợi ít nhất 48 giờ trước buổi tiếp theo. Để tránh sai lầm về mặt thận trọng, hãy đợi 72 giờ, bất kể loại da của bạn.
Một lần nữa, những người có làn da Loại 1 nên hạn chế nhuộm da nói chung. Nếu bạn quyết định làm như vậy, hãy luôn dành cho làn da quá nhạy cảm của bạn thời gian nghỉ ngơi tối đa giữa các lần điều trị
Bước 3. Tuân thủ số buổi học hợp lý mỗi năm
Giới hạn tối đa hai hoặc ba lần mỗi tuần nếu bạn chỉ rám nắng theo mùa. Nếu bạn có kế hoạch nhuộm da cả năm, hãy tuân thủ khoảng một lần mỗi tuần. Giới hạn tổng cộng 60 buổi trong cả năm để tránh tiếp xúc quá mức.
Phương pháp 4/4: Hiểu rủi ro
Bước 1. Cần biết rằng tia UV có liên quan đến ung thư da
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo để làm tăng nguy cơ ung thư tế bào hắc tố. Đặc biệt lưu ý đến những vùng cơ thể thường không nhận được nhiều ánh sáng trực tiếp. Tránh phơi nắng khỏa thân trên giường phơi nắng nếu vùng kín của bạn hiếm khi nhìn thấy ánh sáng trong ngày.
Nếu bạn hoặc bất kỳ người thân nào đã từng bị ung thư da trong quá khứ, hãy coi đây là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều. Không sử dụng giường tắm nắng nếu gia đình bạn có tiền sử ung thư tế bào hắc tố
Bước 2. Xem xét tuổi của bạn
Bạn càng trẻ, sự nguy hiểm do tia UV gây ra càng lớn. Theo đó, việc sử dụng giường tắm nắng thường bị cấm đối với bất kỳ ai dưới 18 tuổi. Tuy nhiên, sau đó hãy tiếp tục coi mình là một ứng cử viên có khả năng mắc ung thư hắc tố. Sử dụng giường tắm nắng một cách tiết kiệm hoặc kiêng hoàn toàn cho đến khi bạn 25 tuổi trở lên.
Bước 3. Tính đến bất kỳ loại thuốc nào
Nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc kem bôi nào, cho dù chúng được kê đơn hay không kê đơn, hãy đọc hướng dẫn sử dụng trước khi nhuộm da. Kiểm tra kỹ xem có bất kỳ cảnh báo nào về mức độ nhạy cảm quá mức với ánh sáng mặt trời hay không. Nếu các hướng dẫn khuyên bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên, thì điều đó có nghĩa là bạn cũng không nên sử dụng giường phơi nắng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về các phân nhánh có thể xảy ra từ các loại thuốc họ kê đơn cho bạn, cũng như bất kỳ yếu tố sức khỏe nào khác có thể làm tăng nguy cơ ung thư da của bạn
Bước 4. Dự kiến thiệt hại sẽ mất một thời gian dài để biểu hiện
Hãy lưu ý rằng tác động tiêu cực của cháy nắng và phơi sáng quá mức có thể mất đến 20 năm mới bộc lộ hết. Tránh để da bị rám nắng và có nguy cơ bị tổn thương thêm nếu bạn đã nhiều lần bị cháy nắng trong quá khứ. Hãy miễn cưỡng sử dụng giường phơi nắng gấp đôi nếu bạn bị cháy nắng thời thơ ấu, khi bạn có nhiều nguy cơ bị tổn thương lâu dài nhất.
Bước 5. Tiếp tục sử dụng kem chống nắng
Mặc dù một số cuộc tranh luận vẫn còn tồn tại về việc liệu làn da rám nắng có bảo vệ bạn khỏi bị cháy nắng hay không, nhưng hãy thận trọng ở khía cạnh khác. Hãy coi việc rám nắng là một phản ứng tự nhiên đối với việc tiếp xúc quá nhiều trước đó nhằm ngăn ngừa tổn thương thêm. Sử dụng kem chống nắng và các hình thức bảo vệ khác để tránh cháy nắng, thay vì dựa vào làn da rám nắng của bạn để làm công việc cho bạn.
- Loại da 1 và 2 nên sử dụng kem chống nắng SPF-30 hoặc SPF thậm chí mạnh hơn. Vì vậy, những người có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị ung thư da hoặc bất kỳ tình trạng nào khác khiến họ nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời.
- Loại da 3, 4 và 5 nên an toàn khi sử dụng công thức SPF-15. Tuy nhiên, sử dụng kem chống nắng mạnh hơn vẫn được khuyến khích.
- Cho làn da của bạn một phần tư giờ để hấp thụ kem chống nắng trước khi bất chấp ánh nắng mặt trời. Kiểm tra các hướng dẫn để biết sức mạnh lâu dài của nó. Đừng bao giờ đợi lâu hơn hai giờ để nộp đơn thêm. Bôi lại thường xuyên hơn khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều.
