Mùi cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong các tình huống xã hội và ngăn cản người khác đến gần bạn. Trong khi đổ mồ hôi và B. O. thường đi cùng nhau, bản thân mồ hôi của bạn không có mùi. Mùi cơ thể thực sự là do vi khuẩn sinh sôi trên da khi bạn không làm sạch mồ hôi ngay lập tức. Mặc dù bạn không thể loại bỏ hoàn toàn những vi khuẩn này, nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm bớt chúng. Một chút mùi cơ thể sau khi tập thể dục hoặc ra ngoài nắng nóng là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, mùi hôi kinh niên có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế tiềm ẩn, vì vậy hãy liên hệ với bác sĩ nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thực hành vệ sinh tốt
Bước 1. Xây dựng và tuân theo một thói quen vệ sinh hàng ngày tốt
Thói quen vệ sinh hàng ngày tốt sẽ giúp hạn chế tối đa vi khuẩn gây mùi khó chịu cho cơ thể. Bao gồm các thực hành sau trong thói quen hàng ngày của bạn:
- Tắm hoặc tắm hàng ngày. Rửa toàn bộ cơ thể bằng sữa tắm hoặc xà phòng diệt khuẩn, đặc biệt chú ý đến vùng nách, bẹn và bàn chân.
- Cạo lông nách của bạn. Tóc cung cấp thêm diện tích bề mặt cho vi khuẩn sinh sôi. Bằng cách cạo râu, bạn sẽ giảm được số lượng vi khuẩn gây mùi trên cơ thể.
- Lau khô người thật kỹ. Sau khi bạn đã sạch tiếng kêu, hãy lau khô người bằng khăn sạch và khô. Độ ẩm dư thừa là nơi sinh sôi của vi khuẩn, vì vậy hãy đặc biệt lau khô vùng nách của bạn.
Bước 2. Nhỏ một chút giấm vào nách của bạn để giảm vi khuẩn
Sau khi tắm và trước khi sử dụng chất khử mùi, hãy thoa nước trắng hoặc giấm táo lên vùng da dưới cánh tay. Sau đó, lau khô chúng bằng vải. Bước bổ sung này sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn gây mùi trên da và giúp bạn thơm hơn.
- Mặc dù ban đầu, mùi giấm có thể hơi nồng nhưng sẽ mất dần sau vài phút.
- Bạn có thể cần thoa lại giấm một vài lần trong ngày nếu không sử dụng bất kỳ hình thức khử mùi nào khác.
Bước 3. Sử dụng khăn lau em bé khi di chuyển
Ngoài việc tắm rửa hàng ngày, hãy giữ cho nách và các bộ phận khác trên cơ thể sạch sẽ và không có mồ hôi bằng cách sử dụng khăn lau trẻ em hoặc khăn lau người lớn. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy chọn khăn lau không có mùi.
Nếu bạn mắc chứng hyperhidrosis, một tình trạng gây ra mồ hôi quá nhiều, bác sĩ có thể kê đơn các loại khăn tẩm thuốc giúp giảm tiết mồ hôi và giữ cho B. O. ở Vịnh
Phương pháp 2/4: Chất khử mùi
Bước 1. Lấy chất khử mùi không chứa nhôm để giảm mùi hôi nhưng không tiết mồ hôi
Thật không may, chất chống mồ hôi làm từ nhôm là sản phẩm không kê đơn duy nhất trên thị trường thực sự làm giảm mồ hôi. Tuy nhiên, có rất nhiều chất khử mùi có thể giảm bớt mùi không mong muốn mà không có tác hại có thể có của nhôm. Tìm kiếm các sản phẩm có ghi “chất khử mùi tự nhiên” hoặc “không chứa nhôm”.
- Hầu hết các chất khử mùi không chứa nhôm đều chứa cồn, có thể giúp làm khô da và ít thân thiện hơn với vi khuẩn gây mùi.
- Một số chất khử mùi tự nhiên giúp hút thêm độ ẩm trong nách của bạn, có nghĩa là chúng hoạt động giống như một chất chống mồ hôi thực sự và giúp da của bạn cảm thấy mát mẻ và khô ráo. Tìm kiếm các thành phần hút ẩm như lô hội và glycerin thực vật.
Bước 2. Mua chất chống mồ hôi để giảm tiết mồ hôi
Clorua nhôm trong chất khử mùi chống mồ hôi làm giảm tiết mồ hôi và mồ hôi ít hơn có nghĩa là ít vi khuẩn gây mùi hơn. Đảm bảo rằng nhãn ghi “chất chống mồ hôi” trên chất khử mùi. Nếu chất khử mùi không ghi “chất chống mồ hôi”, thì nó sẽ chỉ thêm hương thơm và giảm vi khuẩn mà không kiểm soát mồ hôi.
- Các nghiên cứu hiện tại cho thấy không có bằng chứng nào cho thấy chất chống mồ hôi gốc nhôm gây ung thư hoặc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, chúng có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng ở một số người. Nếu bạn lo lắng, hãy sử dụng chất khử mùi không có nhôm clorua. Chỉ cần lưu ý rằng nó không thực sự làm giảm tiết mồ hôi.
- Nếu bạn phải vật lộn với tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều và mùi cơ thể đặc biệt nồng nặc, bác sĩ có thể kê đơn chất khử mùi dạng thuốc mạnh hơn. Hãy nhớ rằng chúng có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như mẩn đỏ, ngứa hoặc sưng da.
Bước 3. Làm sạch và lau khô vùng nách của bạn trước khi sử dụng chất khử mùi
Tốt nhất bạn nên thoa chất khử mùi ngay sau khi tắm xong. Nếu đã vài giờ kể từ lần tắm cuối cùng của bạn, hãy dùng khăn và xà phòng hoặc khăn ướt để lau nách và loại bỏ mồ hôi thừa. Sau đó, lau khô nách của bạn kỹ lưỡng trước khi bạn thoa chất khử mùi.
Thoa chất khử mùi lên vùng da khô sẽ giúp da bám tốt hơn và ngăn ngừa kích ứng
Bước 4. Bôi chất khử mùi vào nách của bạn hai lần mỗi ngày
Áp dụng chất khử mùi của bạn một lần vào buổi sáng và một lần nữa vào buổi chiều hoặc buổi tối. Chất khử mùi sẽ mất đi khi bạn di chuyển và đổ mồ hôi suốt cả ngày, vì vậy có thể cần thoa thêm lần thứ hai để giữ khô và duy trì mùi hương dễ chịu. Đừng quên làm sạch và lau khô nách trước khi thoa một lớp chất khử mùi mới!
- Nếu bạn chỉ muốn thoa chất khử mùi mỗi ngày một lần, hãy làm trước khi đi ngủ. Tác dụng sẽ kéo dài hơn nếu bạn để chất khử mùi trên da qua đêm.
- Mang theo một que khử mùi nhỏ bên mình để bạn có thể thoa lại khi di chuyển.
- Nếu bạn đang sử dụng chất khử mùi không có thành phần chống mồ hôi, bạn có thể cần phải thoa lại nó thường xuyên hơn.
Phương pháp 3/4: Mùi trong quần áo
Bước 1. Luôn mặc quần áo sạch
Mặc quần áo mới vào mỗi buổi sáng và giặt sạch quần áo của bạn sau mỗi lần sử dụng. Không mặc lại quần áo, đặc biệt là áo sơ mi, áo lót và tất. Vi khuẩn gây mùi có thể bám vào quần áo và sinh sôi.
Nếu bạn ra nhiều mồ hôi hoặc bẩn trong ngày, hãy thay quần áo khô và sạch càng sớm càng tốt
Bước 2. Chỉ giặt đồ khô của bạn bằng dung dịch giấm và nước
Vì chỉ giặt quần áo giặt khô mỗi khi bạn mặc có thể không phải là một lựa chọn nên hãy ngăn chặn vi khuẩn gây mùi bằng dung dịch giấm và nước đơn giản. Chuẩn bị hỗn hợp giấm và nước theo tỷ lệ 50/50 trong một bình xịt, lật quần áo từ trong ra ngoài và thoa một ít hỗn hợp lên vùng da dưới cánh tay của bạn. Lặp lại quá trình này sau mỗi lần mặc.
- Thử trước tại chỗ quần áo của bạn để đảm bảo dung dịch giấm không làm phai màu quần áo. Tìm một điểm không dễ thấy để kiểm tra, chẳng hạn như dưới cổ áo.
- Không sử dụng kỹ thuật này trên lụa hoặc các vật liệu khác có thể bị ẩm do ẩm.
Bước 3. Cất sẵn một bộ quần áo khô và sạch
Cất một chiếc áo sơ mi dự phòng thích hợp trong xe hơi, túi tập thể dục, tủ đựng đồ hoặc văn phòng để bạn có thể thay quần áo ướt khi di chuyển. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dự định tập thể dục, làm nhiều việc nặng hoặc ở dưới trời nắng nóng.
Ví dụ: nếu bạn định đạp xe đi làm hoặc đến phòng tập thể dục sau giờ học, chắc chắn bạn sẽ muốn thay quần áo ngay
Bước 4. Đầu tư vào một số quần áo hút ẩm
Quần áo giữ ẩm được thiết kế đặc biệt để giúp bạn luôn khô ráo trong quá trình tập luyện. Mặc quần áo hút ẩm sẽ làm giảm lượng mồ hôi và vi khuẩn trên cơ thể và quần áo của bạn. Những bộ quần áo này thường được làm bằng vật liệu tổng hợp, chẳng hạn như Spandex. Quần áo thấm ẩm là lựa chọn lý tưởng khi bạn đang tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao khác.
- Quần áo làm bằng chất liệu tự nhiên, thoáng khí, chẳng hạn như bông, len hoặc lụa, cũng rất tốt để ngăn mồ hôi thừa và mùi hôi. Những loại quần áo này thích hợp nhất cho các hoạt động hàng ngày, như đi làm hoặc hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
- Tránh polyester, loại vải không thấm nước và có thể giữ mồ hôi trên da của bạn.
- Luôn mặc quần áo phù hợp với mùa và môi trường, vì điều này sẽ giữ cho bạn thoải mái và tránh cho bạn quá nóng và đổ mồ hôi.
Phương pháp 4/4: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Tìm các loại thực phẩm gây mùi phổ biến trong chế độ ăn uống của bạn
Một số loại thực phẩm có thể góp phần gây ra mùi cơ thể, vì vậy cần phải suy nghĩ về những gì bạn ăn và cân nhắc giảm hoặc loại bỏ các loại thực phẩm có thể làm cho tình hình của bạn tồi tệ hơn. Hãy nghĩ về mức độ thường xuyên bạn đưa các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:
- Thức ăn cay. Những thực phẩm này có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường hoặc khiến mùi cơ thể của bạn nồng nặc bất thường.
- Thịt và cá. Ăn nhiều thịt đôi khi có thể khiến B. O. mùi mạnh hơn hoặc khó chịu hơn một chút. Một số người cũng có một tình trạng hiếm gặp khiến họ không thể phân hủy một số hóa chất trong hải sản, dẫn đến mùi cơ thể “tanh”.
- Trứng. Một số người cảm thấy cơ thể có mùi khó chịu sau khi ăn trứng. Chúng có chứa một chất hóa học gọi là choline, có thể phân hủy thành một hợp chất có mùi tanh, hôi tiết ra trong mồ hôi của bạn.
- Thực phẩm có lưu huỳnh. Một số loại thực phẩm chứa lượng lưu huỳnh cao hơn các loại thực phẩm khác, góp phần gây ra mùi cơ thể. Hạn chế ăn hành, tỏi, bông cải xanh, bắp cải, măng tây và súp lơ trắng.
- Rượu. Khi bạn uống đồ uống có cồn, mùi khó chịu của rượu có thể lưu lại trên da và hơi thở của bạn.
- Caffeine. Uống quá nhiều caffein có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, điều này có thể khiến B. O. mạnh mẽ hơn.
Bước 2. Giảm hoặc loại bỏ thức ăn có vấn đề
Quá trình này có thể khó khăn, đặc biệt nếu một số loại thực phẩm và đồ uống yêu thích của bạn dường như góp phần vào mùi cơ thể của bạn. Nhưng hãy nhớ lý do của bạn để giảm hoặc loại bỏ những mục này và đi từ từ. Hãy thử giảm hoặc loại bỏ một mục mỗi tuần cho đến khi bạn thực hiện các điều chỉnh cần thiết.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ: nếu bạn lo lắng rằng thịt sẽ khiến bạn bốc mùi, hãy hỏi bác sĩ cách lấy thêm protein từ các nguồn khác
Bước 3. Ăn nhiều thức ăn giúp bạn có mùi thơm
Thực phẩm có chứa probiotics có thể làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong hệ thống của bạn, do đó có thể giúp mùi cơ thể của bạn thơm hơn. Ăn sữa chua probiotic hoặc thử thực phẩm bổ sung có chứa acidophilus. Các loại thực phẩm khác có thể cải thiện mùi của bạn bao gồm:
- Thực phẩm giàu hợp chất được gọi là carotenoid, chẳng hạn như bí ngô, cà rốt và mơ.
- Tỏi. Có, tỏi có thể làm cho B. O của bạn mạnh hơn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ thích mùi hương hơn những người đàn ông có chế độ ăn nhiều tỏi.
- Trái cây có múi.
- Các loại gia vị có mùi dễ chịu, chẳng hạn như bạch đậu khấu, quế, hương thảo, cỏ xạ hương và bạc hà. Trái cây họ cam quýt cũng có thể hữu ích.
Bước 4. Uống nhiều nước để giảm tiết mồ hôi
Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục hoặc hoạt động thể chất cường độ cao, hãy mang theo một chai nước và uống từng ngụm thường xuyên. Uống nhiều nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để bạn không phải đổ nhiều mồ hôi.
- Uống đủ nước cũng giúp loại bỏ các hóa chất gây mùi ra khỏi hệ thống của bạn nhanh hơn.
- Bạn cũng có thể nhận được nhiều chất lỏng hơn bằng cách ăn các loại rau và trái cây ngon ngọt, như dưa chuột hoặc dưa hấu.
Bước 5. Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn
Có một đường tiêu hóa không khỏe mạnh có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả mùi cơ thể khó chịu. Cải thiện mùi và sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất xơ có lợi cho đường ruột. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm:
- Nhiều loại trái cây, chẳng hạn như táo, quả mọng và chuối.
- Các loại rau, bao gồm đậu xanh, khoai tây nướng (bỏ vỏ), ngô ngọt và cà rốt sống. Mặc dù các loại rau như bông cải xanh và súp lơ trắng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, nhưng bạn có thể muốn tránh chúng nếu chúng khiến bạn nặng mùi hơn.
- Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, như lúa mạch, mì ống nguyên cám, hạt diêm mạch và cám.
- Quả hạch, hạt giống, đậu và đậu lăng.
Bước 6. Thử bổ sung probiotic để cải thiện mùi hương của bạn
Probiotics cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, có thể giúp bạn thơm hơn. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu vi khuẩn tốt, chẳng hạn như kefir và sữa chua, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung probiotic có chứa acidophilus. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để giới thiệu một chất bổ sung chất lượng cao.
- Các chất bổ sung probiotic thường an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước nếu bạn bị suy giảm hệ miễn dịch.
- Bạn cũng có thể bổ sung chất diệp lục, một chất hóa học tự nhiên có trong thực vật. Chất diệp lục được biết là có tác dụng cải thiện mùi của nước tiểu và phân. Một số người cũng dùng nó để kiểm soát mùi cơ thể bên ngoài, mặc dù có ít bằng chứng cho thấy nó có tác dụng với B. O.
Lời khuyên
- Nếu tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn.
- Không sử dụng các sản phẩm thuốc lá! Trong số những tác hại khác của chúng, thuốc lá điếu, xì gà và thuốc lá nhai đều góp phần gây ra mùi cơ thể khó chịu.
- Giữ khăn lau em bé trong ví, cặp hoặc túi tập thể dục của bạn để nhanh chóng lau mồ hôi thừa khi di chuyển.
- Kiểm tra một lớp học yoga hoặc thiền định. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể do quá căng thẳng, vì vậy việc nắm vững một số kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp giảm mùi cơ thể.
- Một số bác sĩ y học tự nhiên và toàn diện khuyên bạn nên sử dụng phòng xông hơi khô để cải thiện mùi cơ thể của bạn. Ngồi trong phòng xông hơi khô khiến bạn đổ mồ hôi, điều này có thể giúp thải các chất có mùi ra khỏi cơ thể. Luôn luôn tắm sau khi tắm hơi để thoát mồ hôi trên da!
