Đổ mồ hôi là quá trình tự nhiên của cơ thể để kiểm soát cơ chế sinh nhiệt bên trong khi tập thể dục hoặc tiếp xúc với môi trường nóng. Mặc dù đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn xấu hổ, nhưng phần lớn mọi người không mắc chứng bệnh tăng tiết mồ hôi nách (thuật ngữ y học chỉ tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều dưới cánh tay, chỉ ảnh hưởng đến 2,9% người Mỹ). Đối với những người không bị hyperhidrosis, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bước tại nhà để giảm các vấn đề về đổ mồ hôi và mùi cơ thể liên quan.
Các bước
Phương pháp 1/2: Kiểm soát mồ hôi dưới cánh tay
Bước 1. Bôi chất chống mồ hôi
Đổ mồ hôi là cách tự làm mát tự nhiên của cơ thể trong một số trường hợp. Mặc dù mồ hôi một mình là bình thường và thực sự tốt cho sức khỏe, vẫn có thể có những tình huống mà bạn không muốn đổ mồ hôi, chẳng hạn như trong một buổi hẹn hò hoặc trong một buổi thuyết trình quan trọng. Các hợp chất gốc nhôm trong chất chống mồ hôi thực sự bít lỗ chân lông để ngăn tiết mồ hôi.
- Nếu bạn cảm thấy như thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn chất chống mồ hôi không kê đơn của bạn có thể xử lý, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc chống mồ hôi cường độ cao được kê đơn. Sử dụng điều này hàng đêm; có thể mất đến một tuần để nhận thấy sự khác biệt.
- Nếu bạn muốn thay thế tự nhiên cho các chất chống mồ hôi chứa nhiều hóa chất, thì hãy thử xoa một củ khoai tây sống dưới cánh tay. Tương tự, tinh bột có trong khoai tây có thể làm tắc lỗ chân lông để giảm lượng mồ hôi. Tẩy lông nách bằng bột ngô cũng có thể hữu ích.
Bước 2. Ăn uống lành mạnh, đủ chất để duy trì cân nặng bình thường
Những người béo phì thường sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn vì nó đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để di chuyển. Các nếp gấp trên da cũng sẽ giữ độ ẩm và tăng mùi cơ thể cùng với sự gia tăng sự phát triển của vi khuẩn.
Bước 3. Mặc các loại vải thoáng khí
Các loại vải tổng hợp không cho phép vùng nách của bạn thở sẽ làm tăng phản ứng mồ hôi của bạn. Các loại vải tự nhiên - bông, len và lụa - giúp làn da của bạn thở tốt hơn.
Ngoại lệ, một số loại vải tổng hợp nhất định, đặc biệt là những loại dành cho quần áo tập thể dục, đã được phát triển để hấp thụ hoặc hút ẩm khỏi da của bạn. Mua quần áo năng động làm từ những chất liệu này để giúp giảm mồ hôi
Bước 4. Giảm căng thẳng
Các tình huống căng thẳng về mặt tinh thần và thể chất sẽ làm tăng phản ứng tiết mồ hôi trong cơ thể bạn. Tìm hiểu các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền, khẳng định, nghe nhạc, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ.
Điều này cũng bao gồm việc cố gắng giải tỏa những tình huống căng thẳng về cảm xúc trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như những mối quan hệ hoặc công việc xung quanh
Bước 5. Tránh thức ăn và đồ uống có thể làm tăng tiết mồ hôi
Caffeine, rượu, thức ăn cay, tỏi, cà ri và hành tây đều có thể làm tăng lượng mồ hôi. Hãy thử cắt giảm các món ăn và đồ uống có chứa các thành phần này.
Bước 6. Hạn chế tối đa các loại thực phẩm hoặc các tình huống gây bốc hỏa
Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh thường có những tác nhân gây bốc hỏa đặc biệt - chẳng hạn như caffeine và thiếu ngủ - dẫn đến tăng tiết mồ hôi. Tránh những tác nhân này để giúp giảm phản ứng mồ hôi của bạn.
Bước 7. Gặp bác sĩ của bạn về các tình trạng tiềm ẩn có thể gây ra mồ hôi quá mức
Tăng tiết mồ hôi có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lớn hơn. Gặp bác sĩ của bạn để loại trừ:
- Bệnh tiểu đường (hoặc mất cân bằng lượng đường trong máu nói chung)
- Viêm nội tâm mạc
- Rối loạn lo âu lan toả
- HIV
- Hyperhidrosis (đổ mồ hôi nhiều)
- Cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức)
- Bệnh lao
- Bệnh bạch cầu
- Non-Hodgkin lymphoma
- Một số loại thuốc cũng có thể gây ra phản ứng tăng tiết mồ hôi. Nếu bạn phát triển các triệu chứng liên quan đến một loại thuốc mới, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc tương tự có thể không gây ra mồ hôi.
Bước 8. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để điều trị bệnh
Nếu không có bước nào trong số này có thể giúp bạn giảm mồ hôi, thì bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để có các lựa chọn y tế. Bác sĩ và bác sĩ da liễu của bạn có thể sẽ chỉ xem xét các lựa chọn y tế nếu bạn thực sự được chẩn đoán mắc chứng hyperhidrosis (đổ mồ hôi quá nhiều). Các tùy chọn có sẵn bao gồm:
- Tiêm botox, sử dụng độc tố botulinum để giúp giảm lượng mồ hôi do cơ thể tiết ra dưới cánh tay. Điều này hoạt động bằng cách ngăn chặn sự giải phóng acetylcholine, do đó tạm thời làm giảm tiết mồ hôi. Đây có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả, nhưng tốn kém.
- Phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi, là một thủ tục ngoại trú được thực hiện bằng cách gây tê tại chỗ.
- Nhiệt phân vi sóng, được sử dụng để phá hủy các tuyến mồ hôi bằng năng lượng vi sóng. Nó thường được thực hiện trong hai phiên 20–30 phút, cách nhau ba tháng.
- Iontophoresis, sử dụng dòng điện để giảm tiết mồ hôi.
- Thuốc uống theo toa để hạn chế tiết mồ hôi một cách có hệ thống. Chúng bao gồm thuốc kháng cholinergic như glycopyrrolate, oxybutynin, benztropine, propantheline và những loại khác.
- Cắt bỏ giao cảm, là nơi bác sĩ phẫu thuật của bạn cố gắng ngăn chặn các tín hiệu thần kinh mà cơ thể bạn gửi đến các tuyến mồ hôi. Đây là một cuộc phẫu thuật lớn, cần phải nhập viện. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm mất cảm giác dưới cánh tay, huyết áp thấp, không thể chịu được nhiệt và thậm chí là nhịp tim không đều.
Phương pháp 2/2: Kiểm soát mùi hôi dưới cánh tay
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra mùi hôi dưới cánh tay
Cơ thể bạn có hai loại tuyến mồ hôi riêng biệt - tuyến mồ hôi và tuyến mồ hôi. Các tuyến Apocrine nằm ở những khu vực có nhiều nang lông, khiến chúng trở thành loại tuyến có liên quan đến nách của bạn. Tuy nhiên, không có loại tuyến mồ hôi nào tạo ra mùi. Mồ hôi chủ yếu là sự kết hợp của nước và muối, và mùi hôi liên quan đến mồ hôi thực sự đến từ sự kết hợp của mồ hôi và các vi khuẩn tự nhiên sống trên da của bạn.
Bước 2. Xác định thời gian và tình huống gây ra mùi liên quan đến mồ hôi
Vì bản thân mồ hôi không thực sự chứa mùi hôi, bạn có thể nhận thấy những tình huống cụ thể mà bạn đổ mồ hôi mà không có bất kỳ mùi nào kèm theo. Cố gắng cô lập các tình huống cụ thể mà bạn đau đớn nhận ra mùi do đổ mồ hôi.
Một số tình huống này thường bao gồm sau khi tập thể dục, nếu bạn chưa tắm, nếu bạn chưa thay quần áo hoặc nếu bạn đã ăn thức ăn cay hoặc uống rượu
Bước 3. Tắm hàng ngày
Tắm vòi hoa sen mỗi ngày giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn trên cơ thể và do đó có thể gây ra mùi cơ thể. Bạn cũng nên tắm sau khi tập thể dục cường độ cao như chơi thể thao hoặc đi đến phòng tập thể dục vì mồ hôi dư thừa trong quá trình hoạt động tạo ra nơi sinh sản của nhiều vi khuẩn hơn.
Bước 4. Thay quần áo hàng ngày
Ngoài việc tắm rửa hàng ngày, bạn cũng nên thay quần áo hàng ngày. Việc tiếp xúc với vùng da dưới cánh tay của bạn sẽ lây lan vi khuẩn trên da đến nếp gấp ở nách trên áo sơ mi, điều này sẽ gây ra mùi hôi nếu bạn mặc cùng một chiếc áo trong nhiều ngày.
Bước 5. Sử dụng chất khử mùi
Chất khử mùi là sản phẩm không kê đơn giúp loại bỏ mùi trong khi vẫn cho phép cơ thể bạn tự làm mát thông qua mồ hôi. Chúng thường có gốc cồn, làm cho khu vực bôi thuốc có tính axit và không hấp dẫn vi khuẩn.
Nếu bạn thích một giải pháp thay thế tự nhiên cho chất khử mùi, bạn có thể sử dụng giấm trắng hoặc giấm táo hoặc thậm chí là chanh tươi dưới cánh tay vì chúng cũng sẽ ảnh hưởng đến độ pH của vùng da dưới cánh tay của bạn theo cách làm giảm sự phát triển của vi khuẩn. Bạn có thể muốn trộn những thứ này (đặc biệt là bất kỳ loại giấm nào) với một vài giọt tinh dầu bạn chọn vì chúng cũng có thể khiến bạn có mùi đặc biệt nồng nặc
Bước 6. Cạo lông nách
Hầu hết đàn ông có thể sẽ chế giễu ý tưởng này, nhưng vùng nách có nhiều lông cung cấp diện tích lớn hơn nhiều cho vi khuẩn gây mùi lây lan. Bằng cách giảm tổng số lượng vi khuẩn, bạn có thể giảm mùi hôi.
Ngay cả khi phản đối việc cạo lông nách hoàn toàn, bạn vẫn có thể cắt bớt lông đáng kể, điều này sẽ hiệu quả hơn là không cạo lông
Bước 7. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống cụ thể có thể làm tăng mùi cơ thể
Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến mùi thơm tự nhiên của bạn, sau đó sẽ trầm trọng hơn khi đổ mồ hôi. Thực phẩm và đồ uống phổ biến liên quan đến mùi cơ thể hăng bao gồm tỏi, hành tây, cà ri, rượu và đồ uống có chứa caffein. Hãy tạm thời cắt giảm những thứ này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc ít nhất là giảm thiểu chúng để kiểm tra sự khác biệt về mùi.
Ngay cả sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống về vitamin và khoáng chất như magiê và kẽm cũng có thể dẫn đến mùi cơ thể
Bước 8. Ăn rau xanh
Ngoài việc tránh một số loại thực phẩm, ăn nhiều loại thực phẩm nhất định cũng có thể làm giảm mùi cơ thể. Thực phẩm giàu chất diệp lục (rau xanh) đã được chứng minh là có khả năng làm giảm mùi cơ thể.
Bước 9. Giữ đủ nước
Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn sẽ hăng hơn nếu bạn bị mất nước. Bằng cách uống nhiều nước, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khả năng tối ưu để loại bỏ các chất cặn bã mà không làm tăng mùi cơ thể.
