Hàm răng đẹp có thể mang lại cho bạn nụ cười chiến thắng và tăng thêm sự tự tin. Chăm sóc răng miệng cũng thực sự quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Bằng cách thêm một số bước đơn giản vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể có một nụ cười tuyệt vời và một khuôn miệng khỏe mạnh. Không khó để đạt được một hàm răng đẹp nếu bạn chăm sóc chúng đúng cách. Hãy nhớ hỏi nha sĩ về các hướng dẫn cụ thể cho răng và lối sống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hành tốt vệ sinh răng miệng
Bước 1. Đánh răng
Đánh răng là một trong những cách tốt nhất để làm cho răng của bạn trông - và cảm thấy - tuyệt vời. Tuy nhiên, hành động đánh răng là không đủ. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang thực hiện nó một cách chính xác và thường xuyên. Nhiều người nghĩ rằng càng nhiều càng tốt, nhưng thực tế bạn chỉ nên chải hai lần một ngày. Việc tăng tần suất có thể làm mòn lớp men bảo vệ trên răng, dẫn đến ê buốt và đau nhức.
- Dành ít nhất hai phút để đánh răng (mỗi lần). Hãy thử chia miệng của bạn thành bốn phần (hai phần trên, hai phần dưới) và dành 30 giây cho mỗi phần.
- Đừng chải quá mạnh. Quá nhiều áp lực có thể làm hỏng men răng, là lớp bảo vệ trên răng của bạn. Thay vào đó, hãy chải theo chuyển động chắc chắn nhưng nhẹ nhàng.
- Giữ bàn chải của bạn ở một góc 45 độ và chải theo những nét ngắn, tạo chuyển động lên xuống trên từng chiếc răng.
- Bạn cũng nên chải kẹo cao su về phía bề mặt nhai để kích thích lưu lượng máu và duy trì khả năng kháng khuẩn.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa là rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, nhưng nó là một bước mà nhiều người bỏ qua. Đảm bảo dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Bạn sẽ có thể nhận thấy sự cải thiện trong nụ cười của mình - răng của bạn sẽ ít tích tụ hơn và miệng của bạn cũng cảm thấy sạch sẽ. Dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
- Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày để loại bỏ mảng bám giữa các kẽ răng. Các nha sĩ chia sẻ về việc tốt nhất nên dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng. Nhưng tất cả đều đồng ý rằng thêm chỉ nha khoa vào thói quen hàng ngày của bạn là điều cần thiết để có một hàm răng đẹp.
- Sử dụng khoảng 18 inch chỉ nha khoa. Quấn hai đầu xung quanh cả hai tay để giữ cho mình một lực ổn định. Sau đó, di chuyển phần giữa của sợi lên xuống giữa hai răng. Tạo hình chữ "C" với chỉ nha khoa. Điều này sẽ giúp bạn có được những phần cong của răng. Lặp lại trong toàn bộ miệng của bạn.
- Đừng xỉa răng quá mạnh. Cạo mạnh gần nướu có thể gây đau và gây tổn thương.
Bước 3. Sử dụng các sản phẩm phù hợp
Có rất nhiều loại bàn chải đánh răng, bột nhão, chỉ nha khoa và nước súc miệng có sẵn trong các hiệu thuốc và siêu thị. Thật tốt nếu bạn có một ý tưởng cơ bản về những gì bạn cần khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc răng miệng của mình. Ví dụ, hầu hết người lớn nên sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Nó đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa sâu răng.
- Chọn một loại kem đánh răng mà bạn thích. Nếu bạn thích một loại gel, đó là tốt. Nếu bạn thích hương vị mùa đông, cũng tốt. Các nha sĩ báo cáo rằng hầu hết các nhãn hiệu hoạt động về cơ bản theo cùng một cách. Chọn một cái mà bạn thích nhất sẽ khuyến khích bạn sử dụng nó thường xuyên hơn. Lời khuyên tương tự cũng dành cho chỉ nha khoa và nước súc miệng.
- Cân nhắc sử dụng bàn chải đánh răng điện (hoặc chạy bằng pin). Ưu điểm của những công cụ này là về cơ bản bạn chỉ cần hướng dẫn bàn chải. Điều này sẽ cung cấp một nét vẽ nhất quán hơn.
- Hãy lưu ý rằng một số loại nước súc miệng chỉ đơn giản là giúp hơi thở thơm tho. Để đảm bảo loại bạn mua sẽ có hiệu quả, hãy tìm loại có chứa florua và có con dấu phê duyệt của ADA. Chlorhexidine là chất chống vi khuẩn tốt nhất có tác dụng chống lại các loài vi khuẩn hung hãn.
Bước 4. Tạo thói quen
Khi bạn đã biết những kiến thức cơ bản về vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn nên biến nó thành một phần nhất quán trong thói quen hàng ngày của bạn. Cố gắng tập thói quen đánh răng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ làm cho nó cảm thấy tự nhiên hơn và bạn sẽ ít quên hơn.
Hãy thử mua hai tuýp kem đánh răng cùng một lúc (một làm trắng, một bột) và luôn có sẵn kem đánh răng dự phòng. Bằng cách này, bạn sẽ luôn sẵn sàng chăm sóc răng miệng, ngay cả khi điều bất ngờ xảy ra
Phương pháp 2/3: Đến gặp bác sĩ nha khoa của bạn
Bước 1. Chọn nha sĩ phù hợp
Rất nhiều người sợ hãi khi đi khám răng. Hãy đối mặt với nó, nó thực sự không phải là hoạt động yêu thích của ai cả. Tuy nhiên, nếu bạn tìm thấy một nha sĩ mà bạn cảm thấy thoải mái, trải nghiệm chắc chắn có thể tốt hơn rất nhiều. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi ở văn phòng của cô ấy và bạn được đối xử tôn trọng. Tất nhiên, phần quan trọng nhất là chọn một nha sĩ có uy tín và năng lực.
- Nhận một số đánh giá về nha sĩ địa phương. Bạn có thể hỏi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp xem họ có văn phòng mà họ giới thiệu hay không. Bạn cũng có thể đọc trực tuyến các bài đánh giá của bệnh nhân hiện tại và bệnh nhân cũ.
- Yêu cầu tư vấn trước khi bạn làm bất kỳ thủ tục nào. Điều này sẽ giúp bạn biết nha sĩ và đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong môi trường. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể chắc chắn rằng văn phòng chấp nhận bảo hiểm nha khoa của bạn.
- Nếu bạn không có bảo hiểm nha khoa, bạn sẽ muốn hỏi về giá cả. Bạn cũng nên hỏi xem nha sĩ có cung cấp kế hoạch thanh toán hoặc thang điểm trượt hay không.
Bước 2. Thăm khám thường xuyên
Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên đến nha sĩ sáu tháng một lần để kiểm tra và làm sạch, bao gồm đánh bóng, mài mòn không khí và chải răng chuyên nghiệp để giảm viêm nướu. Tại những lần thăm khám này, bạn sẽ được làm sạch kỹ lưỡng và nha sĩ sẽ kiểm tra sâu răng, các dấu hiệu của bệnh nướu răng và các vấn đề khác. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là rất quan trọng vì bác sĩ có thể phát hiện ra các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra kế hoạch điều trị. Răng của bạn cũng sẽ trông đẹp hơn sau khi được làm sạch chuyên nghiệp!
- Lên lịch các cuộc hẹn của bạn trước. Các văn phòng nha khoa có xu hướng lấp đầy nhanh chóng. Bằng cách đặt trước, bạn có thể đảm bảo ngày giờ thuận tiện cho mình.
- Chọn một nha sĩ thuận tiện. Nếu nha sĩ của bạn gần nhà hoặc văn phòng của bạn và dễ đến, bạn sẽ có nhiều khả năng đi đến hơn.
Bước 3. Đặt câu hỏi
Nha sĩ của bạn và nhân viên của cô ấy là nguồn lực tốt nhất cho bạn cho tất cả các câu hỏi về sức khỏe răng miệng của bạn. Trong cuộc hẹn, hãy đảm bảo thảo luận về bất kỳ vấn đề nào mà bạn có. Bạn cũng có thể yêu cầu các mẹo về cách chải tốt nhất và các đề xuất về các sản phẩm phù hợp nhất với răng cụ thể của bạn.
Nha sĩ cũng có thể giúp bạn hiểu tầm quan trọng của miệng đối với sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Hỏi nha sĩ về mối liên hệ có thể có giữa sức khỏe răng miệng và các tình trạng như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch
Bước 4. Xem xét một chuyên gia
Nha sĩ chính của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào ngoài việc chăm sóc răng miệng nói chung. Có thể răng khấp khểnh hay khoảng trống giữa các răng cửa luôn khiến bạn phiền lòng. Nha sĩ của bạn có thể giới thiệu một bác sĩ chỉnh nha để giúp bạn chỉnh sửa.
Nếu bạn bị bệnh hoặc mòn nướu, nha sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ nha khoa. Các bác sĩ này chuyên về chăm sóc nướu. Hãy nhớ rằng nướu răng của bạn rất quan trọng để giữ cho răng của bạn khỏe mạnh
Bước 5. Nói về việc làm trắng răng của bạn
Một trong những cách tốt nhất để bạn cảm thấy tự tin về hàm răng của mình là làm cho chúng trắng hơn. Thật không may, chỉ đánh răng không thể làm trắng nụ cười của bạn. Yêu cầu nha sĩ cho bạn biết về các lựa chọn của bạn. Bạn có thể cân nhắc đến việc điều trị làm trắng tại văn phòng hoặc tự làm tại nhà.
- Nếu bạn chọn tẩy trắng răng chuyên nghiệp, hãy nhớ thảo luận về chi phí. Bảo hiểm thường không bao gồm việc làm trắng vì nó được coi là mỹ phẩm.
- Nếu bạn quyết định thử tẩy trắng răng tại nhà, hãy hỏi nha sĩ giới thiệu các sản phẩm mà cô ấy cảm thấy an toàn và hiệu quả.
- Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc sử dụng các chất hóa học, bạn cũng có thể thử cách làm trắng da tự nhiên tại nhà.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
Có nghĩa là những gì bạn đưa vào miệng có thể có tác động lớn đến sức khỏe và vẻ ngoài của răng. Các nha sĩ cảnh báo rằng đường là chất gây hại cho răng nhiều nhất. Đảm bảo đọc nhãn dinh dưỡng và tránh thực phẩm có nhiều đường.
- Tránh nước ngọt, nước hoa quả và nước tăng lực. Tất cả những thứ này đều chứa một lượng đường đáng kể có thể gây hại cho răng của bạn.
- Có một số loại thực phẩm và đồ uống tốt cho răng của bạn. Ví dụ, uống trà (đen hoặc xanh lá cây) có thể làm chậm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng của bạn. Phô mai có thể làm giảm lượng axit tạo ra trong miệng của bạn.
- Ăn nhiều canxi. Chất dinh dưỡng này hỗ trợ sức khỏe của xương, bao gồm cả xương hàm của bạn. Điều này có thể giúp ích cho sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn. Hãy thử pho mát hoặc sữa ít béo.
Bước 2. Không hút thuốc
Hút thuốc có hại cho sức khỏe tổng thể của bạn và điều này bao gồm cả răng và miệng của bạn. Hút thuốc có thể gây đổi màu răng, bệnh nướu răng, sâu răng và ung thư miệng. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp răng trông đẹp hơn là tránh hút thuốc.
- Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu.
- Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Đó là một quá trình rất khó khăn, nhưng rất đáng để nỗ lực. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu sản phẩm cai thuốc lá, chẳng hạn như miếng dán hoặc kẹo cao su.
Bước 3. Bảo vệ răng của bạn
Để có một hàm răng đẹp bạn cần phải giữ chúng. Điều này có nghĩa là bạn cần cố gắng hết sức để giữ cho răng của mình được an toàn. Nếu bạn chơi bất kỳ môn thể thao nào, hãy cân nhắc đeo miếng bảo vệ miệng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn chơi các môn thể thao tiếp xúc, chẳng hạn như bóng đá hoặc trận derby con lăn.
Dụng cụ bảo vệ miệng cũng rất hữu ích nếu bạn nghiến răng. Đeo kính bảo vệ có thể giúp bạn không mài mòn men răng khi ngủ. Yêu cầu nha sĩ của bạn giới thiệu một sản phẩm; họ thậm chí có thể có ấn tượng về miệng của bạn để biến bạn thành một dụng cụ bảo vệ miệng tùy chỉnh
Lời khuyên
- Nếu bạn có con, hãy khuyến khích chúng chăm sóc răng miệng! Không có gì tốt hơn là bắt đầu từ trẻ bằng cách hiểu rõ những lợi ích.
- Nếu bạn có răng nhạy cảm, hãy sử dụng kem đánh răng có công thức giúp hình thành men răng của bạn như Sensodyne hoặc Pronamel và loại bỏ hoàn toàn việc đánh răng nghiêng một bên !! Bạn cũng có thể mua các phiên bản làm trắng của các loại kem đánh răng này.
