Chải khô là một kỹ thuật tẩy tế bào chết phổ biến trên da, nhưng một số hướng dẫn sức khỏe cũng nói rằng nó có thể cải thiện lưu thông và dòng chảy của hệ thống bạch huyết của bạn. Những người ủng hộ cho rằng động tác đánh răng thúc đẩy quá trình thoát bạch huyết và giải độc cơ thể của bạn. Các kết quả khác nhau, nhưng thực sự có một số bằng chứng cho thấy điều này có thể hoạt động. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào của việc chải khô ngoài việc gây kích ứng da, vì vậy nếu bạn muốn tự mình thử thì hãy bắt đầu thật dễ dàng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Kỹ thuật đúng
Có nhiều điều để chải khô hơn là chỉ chà bàn chải lên da của bạn. Cần một số kiên nhẫn và kỹ thuật để làm đúng. Phương pháp phổ biến nhất là chải về phía tim của bạn để giúp hệ thống bạch huyết của bạn thoát ra ngoài. Tuy nhiên, một số học viên phủi bỏ trái tim. Bạn vẫn có thể nhận được một số lợi ích bất kể bạn di chuyển theo hướng nào, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn luôn nhất quán trong mỗi buổi tập để hệ thống bạch huyết của bạn chảy theo cùng một hướng.
Bước 1. Chải sạch ống chân và đùi của bạn bắt đầu từ mắt cá chân
Tốt nhất bạn nên bắt đầu ở tư thế thấp để kích thích lưu thông trong hệ bạch huyết. Đặt bàn chải ở mặt trước của chân qua mắt cá chân. Sau đó, chải từ ống chân đến đầu gối của bạn. Lặp lại động tác này trên bắp chân của bạn và chuyển sang chân còn lại. Sau đó, bắt đầu từ đầu gối của bạn và vuốt lên đến hông của bạn. Lặp lại động tác này ở mặt trước và mặt sau của mỗi chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên chà xát mỗi khu vực 7 lần để điều trị đầy đủ.
Sử dụng các nét vẽ dài, mượt và không ấn quá mạnh. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy thử xoa nhẹ
Bước 2. Xoa theo chuyển động tròn quanh háng và bụng
Giữ bàn chải trên bụng dưới của bạn gần xương mu của bạn. Chải theo chuyển động tròn, mượt 7 lần. Sau đó chải theo chuyển động tròn quanh bụng của bạn.
- Bạn có thể chải theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ - chỉ cần bôi theo một hướng duy nhất.
- Da trên bụng của bạn có xu hướng nhạy cảm hơn một chút so với những nơi khác, vì vậy bạn có thể muốn sử dụng ít áp lực hơn ở đây.
Bước 3. Chải lại từng bên của lồng ngực
Bạn rất dễ quên hai bên hông, nhưng có rất nhiều hạch bạch huyết tập trung ở những khu vực này. Bắt đầu từ một trong hai hông và chải lên nách 7 lần. Đổi bên để thực hiện với bên kia của lồng ngực.
Bước 4. Chạy cọ dọc theo bên trong và bên ngoài cánh tay của bạn
Có thể một số chất lỏng bạch huyết đọng lại trong cánh tay của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cũng kích thích lưu thông ở đây. Bắt đầu từ bên ngoài cổ tay của bạn và vuốt lên đến khuỷu tay của bạn. Lặp lại động tác này cho bên trong cánh tay dưới của bạn. Sau đó, đi từ khuỷu tay của bạn đến vai của bạn trước khi che cánh tay còn lại của bạn.
- Bạn cũng có thể xoa từng bên bàn tay theo chuyển động tròn để tẩy da chết.
- Da bên trong cánh tay của bạn cũng có xu hướng nhạy cảm, vì vậy bạn có thể muốn giảm bớt áp lực.
Bước 5. Trượt bàn chải từ nách qua ngực
Giữ bàn chải ở nách và trượt nhẹ nhàng qua ngực về phía tim 7 lần. Sau đó đổi bên và lặp lại chuyển động đó.
- Một số học viên cũng khuyên bạn nên chải nách theo chuyển động tròn, vì ở đây tập trung nhiều hạch bạch huyết. Nếu bạn muốn chải nách, hãy làm điều này trước khi chải ngực.
- Vòng bàn chải dưới bầu ngực về phía trái tim nếu bạn có ngực. Da xung quanh đây nhạy cảm và có thể bị kích ứng khi chải.
Bước 6. Chải cổ và lưng trên qua vai về phía ngực
Bắt đầu bằng cách vuốt lưng trên về phía vai. Bạn sẽ không thể tiếp cận hết được, nhưng hãy làm tốt nhất có thể. Sau đó chải từ đáy hộp sọ xuống cổ. Lăn bàn chải qua vai ở mỗi bên xung quanh ngực.
Điều này có thể hơi khó tiếp cận, vì vậy sử dụng bàn chải có tay cầm dài hơn sẽ giúp ích rất nhiều
Phương pháp 2/2: Mẹo để có kết quả tốt nhất
Mặc dù sử dụng đúng kỹ thuật là rất quan trọng, nhưng có một số cách khác để bạn có thể tận dụng tối đa thói quen chải khô của mình. Sử dụng đúng bàn chải, chọn đúng thời điểm để chải và chải răng cẩn thận sẽ làm cho trải nghiệm của bạn trở nên tích cực hơn. Làm theo hướng dẫn này để có được kết quả tốt nhất có thể.
Bước 1. Lấy một chiếc bàn chải cán dài với đầu lông cứng và tự nhiên
Bạn có thể sử dụng vòi hoa sen tiêu chuẩn hoặc bàn chải tắm để chải khô. Loại tốt nhất là loại cứng, có lông tự nhiên. Lông tổng hợp có thể gây kích ứng da của bạn. Ngoài ra, hãy lấy một chiếc bàn chải có tay cầm dài để bạn có thể với tới lưng và chân một cách dễ dàng.
Tốt nhất là bàn chải lông cứng, nhưng nếu da bạn nhạy cảm, bạn cũng có thể sử dụng loại mềm hơn
Bước 2. Làm quen với chải khô bằng cách thực hiện vài ngày mỗi tuần
Nói chung, các bác sĩ khuyên bạn nên chải khô mỗi ngày để xem kết quả. Tuy nhiên, điều này có thể hơi khắc nghiệt đối với làn da của bạn khi bạn mới bắt đầu. Thay vào đó, hãy bắt đầu từ từ bằng cách chải tóc vài ngày mỗi tuần để đảm bảo da bạn có thể chịu được việc chải răng, sau đó tăng dần lên hàng ngày.
Bước 3. Thực hiện thói quen chải lông trên da khô
Như tên của nó, chải khô nên được thực hiện trên da khô. Điều này giúp bạn tẩy tế bào chết trên da và tăng cường tuần hoàn mà không kéo độ ẩm ra ngoài.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên chải khô trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm với nước đã tắt. Bằng cách này, bồn tắm sẽ bắt các tế bào da chết bong ra
Bước 4. Tắm hoặc tắm sau khi bạn chải khô
Chải tóc khô có thể khiến da bị bong tróc, vì vậy tốt nhất bạn nên tắm sau khi thực hiện xong thói quen. Điều này giúp loại bỏ bất kỳ tế bào da chết và làm mới làn da của bạn.
Nếu da bạn bị khô, hãy nhớ dưỡng ẩm sau khi tắm. Chải khô có thể gây khô và kích ứng
Bước 5. Ngừng chải một khu vực nếu da của bạn đang bị kích ứng
Mặc dù nên chải khoảng 7 lần cho mỗi điểm, nhưng trước đó da bạn luôn có thể bị kích ứng. Nếu làn da của bạn có vẻ hồng hào hoặc bạn đang cảm thấy khó chịu, hãy chuyển sang vị trí tiếp theo.
- Nếu da của bạn thường bị kích ứng quá mức trong khi chải, thì có thể bạn đang ấn quá mạnh. Nắn nhẹ tay cầm của bạn để xem liệu điều đó có hữu ích không.
- Nếu việc xoa nhẹ tay cầm không giúp ích được gì, thì có thể da của bạn quá nhạy cảm để chải khô. Nói chuyện với bác sĩ da liễu để có thêm lựa chọn.
Bước 6. Tránh chải trên các khu vực bị kích ứng hoặc cắt
Các bác sĩ không khuyến khích chải khô trên vùng da bị tổn thương. Nếu bạn có bất kỳ vết bỏng, vết cắt, phát ban hoặc kích ứng nào, hãy tránh chải những khu vực này. Cũng đừng chải qua vùng giãn tĩnh mạch.
Nếu bạn có một tình trạng da như bệnh vẩy nến, hãy hỏi bác sĩ da liễu của bạn trước khi thử chải khô. Điều này có thể không phù hợp với bạn
Bài học rút ra về y tế
Có một số bằng chứng cho thấy chải khô đúng cách có thể mang lại một số lợi ích cho hệ bạch huyết của bạn. Nó rất dễ bắt đầu và có một số hạn chế, vì vậy hãy tự mình thử và xem nó có hiệu quả không. Tuy nhiên, kết quả có lẽ sẽ không quá ấn tượng. Nếu bạn cho rằng mình có bất kỳ vấn đề nào với hệ thống bạch huyết, thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra toàn diện.
