Lòng bàn tay đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn khó xử và xấu hổ. Trong các cuộc phỏng vấn xin việc, buổi hẹn hò đầu tiên và các sự kiện có thể liên quan đến việc đánh đấm cao, bạn sẽ muốn bỏ lại mồ hôi. Đọc tiếp để tìm hiểu cách bạn có thể điều trị vấn đề này trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thử các bản sửa lỗi nhanh
Bước 1. Bôi chất chống mồ hôi lên tay
Có rất nhiều chất chống mồ hôi được thiết kế đặc biệt cho bàn tay và bàn chân. Chất chống mồ hôi không kê đơn sẽ tạm thời làm tắc lỗ chân lông, đồng nghĩa với việc lượng mồ hôi tiết ra trên da của bạn sẽ ít hơn. Đảm bảo chọn chất chống mồ hôi chứ không chỉ chất khử mùi; đây là những loại sản phẩm khác nhau cho các mục đích sử dụng khác nhau.
- Có thể hữu ích khi bao gồm chất chống mồ hôi trong thói quen chăm sóc cơ thể hàng ngày của bạn, ngăn ngừa mồ hôi không thường xuyên thay vì điều trị lòng bàn tay đã đổ mồ hôi.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc tổng thể để được hướng dẫn về các sản phẩm chống mồ hôi khác nhau.
Bước 2. Chọn quần áo bổ sung cho các hoạt động của bạn
Quần áo rộng rãi có thể giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ, giảm lượng mồ hôi xuất hiện trên các bộ phận cơ thể không được che đậy. Bông, len và lụa thường cho phép làn da của bạn thở và là những lựa chọn tốt cho thời tiết nóng bức. Quần áo thể thao thấm mồ hôi có thể là lựa chọn tốt để tập thể dục.
Bước 3. Xoa bột tan hoặc bột ngô giữa hai lòng bàn tay
Những loại bột này hấp thụ độ ẩm dễ dàng, giúp tay bạn không bị quá ẩm. Chúng cũng có thể giúp tăng độ bám của bạn, có thể bị giảm do mồ hôi. Tránh vuốt tay bằng bột vì có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Bụi nhẹ là được.
Đảm bảo rửa sạch bột sau đó
Bước 4. Thường xuyên nghỉ giải lao khi sử dụng tay
Các công việc như đánh máy, xây dựng hoặc viết liên quan đến nhiều ma sát, nhiệt và công việc. Đảm bảo bạn nghỉ ngơi thường xuyên khi thực hiện các hoạt động này để cơ thể có thể điều chỉnh nhiệt độ. Lau sạch tay bằng khăn mềm hoặc khăn tắm cũng có thể hữu ích. Nghỉ giải lao có thể được kết hợp với các mẹo giảm mồ hôi khác được tìm thấy trong bài viết này; Ví dụ, trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể rửa tay hoặc di chuyển đến một nơi mát mẻ hơn.
Nếu có thể, hãy cố gắng xen kẽ các nhiệm vụ của bạn trong suốt cả ngày. Nhập trong nửa giờ và sau đó làm một tác vụ khác trước khi quay lại nhập. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn được nghỉ ngơi
Bước 5. Cho phép không khí lưu thông trên lòng bàn tay và các ngón tay của bạn
Đừng giấu tay vào túi hoặc che chúng bằng găng tay hoặc nhẫn. Giữ bàn tay của bạn ở những nơi chật chội sẽ khiến chúng trở nên ẩm ướt, ấm áp và dễ đổ mồ hôi. Mặc dù không khí mát mẻ có thể gây cảm giác khó chịu hoặc lạnh trên các mảng da rất nhiều mồ hôi, nhưng nó sẽ giúp giảm tiết mồ hôi.
Bước 6. Hãy mang theo khăn ăn hoặc khăn tay để lau khô tay bất cứ khi nào cần thiết
Một miếng vải cotton đơn giản có thể giữ cho tay bạn khô trong một khoảng thời gian. Bạn không cần phải lau tay thường xuyên, chỉ khi chúng đổ mồ hôi một cách bất hợp lý. Tốt hơn là cotton vì nó hút ẩm tốt. Hãy cân nhắc việc mang theo một chiếc túi ni lông rộng rãi để bạn có thể giữ những miếng vải đã qua sử dụng.
Nhúng khăn tay hoặc vải vào cồn tẩy rửa có thể giúp tay bạn sạch sẽ và mát mẻ
Phương pháp 2 trên 4: Ý thức về chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước để hạ nhiệt cơ thể
Cơ thể ấm sẽ đổ mồ hôi để tự làm mát. Giữ đủ nước là rất quan trọng vì nó cho phép cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ. Hơn thế nữa, đồ uống lạnh, thay vì đồ uống ở nhiệt độ phòng hoặc đồ uống ấm, có thể ngăn tiết mồ hôi quá mức, vì việc hấp thụ chất lỏng lạnh giữ cho nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống.
- Tốt nhất là nước, nhưng bạn có thể uống trà ướp lạnh hoặc đồ uống không chứa calo khác có mùi vị ngon - chúng càng ngon thì bạn càng có xu hướng uống chúng.
- Bạn cũng có thể uống đồ uống thể thao, nhưng những chất lỏng như vậy được thiết kế để sử dụng cho các vận động viên tham gia hoạt động mạnh. Những thức uống này chứa carbohydrate và chất điện giải mà bạn có thể không cần nếu không tập thể dục.
Bước 2. Tránh thức ăn có thêm đường
Thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến chóng mặt, buồn ngủ và đổ mồ hôi. Nếu bạn nhạy cảm với đường, ăn nhiều hơn mức cần thiết có thể dẫn đến tăng tiết mồ hôi. Ngoài ra, các tình trạng như hạ đường huyết phản ứng có thể dẫn đến đổ mồ hôi, bồn chồn và đau đầu sau khi ăn đường.
Các loại thực phẩm khác bao gồm đường đơn, chẳng hạn như bánh mì trắng hoặc khoai tây, có thể làm trầm trọng thêm các phản ứng như vậy ngay cả khi chúng không chứa thêm đường. Cắt giảm những thứ này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc thay thế chúng bằng các loại thực phẩm thay thế, chẳng hạn như bánh mì hoặc khoai lang, có chứa nhiều carbohydrate phức tạp hơn
Bước 3. Tránh xa thức ăn cay và chất lỏng có chứa caffein
Đặc biệt nên tránh những thứ này vào những ngày ấm áp. Gia vị và caffeine kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh cụ thể giúp cơ thể tiết ra mồ hôi. Chọn thực phẩm nhẹ hơn và đồ uống và đồ ăn nhẹ ít caffeine.
Hãy nhớ rằng ngay cả cà phê decaf cũng chứa một lượng nhỏ caffein, có thể là một vấn đề đối với những người nhạy cảm
Bước 4. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc
Đây là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Thực phẩm toàn phần thúc đẩy lượng đường trong máu ổn định, có thể ngăn ngừa đổ mồ hôi ở lòng bàn tay. Trái cây và rau tươi chứa nước, có thể giúp nhiệt độ cơ thể ổn định, đặc biệt nếu được ướp lạnh.
- Bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp trong chế độ ăn uống của mình nếu bạn không thể ăn nhiều loại thực phẩm thực vật khác nhau.
- Trái với quan niệm thông thường, chế độ ăn trái cây và rau quả không giúp “giải độc” cho cơ thể bạn. Tốt hơn là nên bao gồm những thực phẩm như vậy như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày hơn là một chế độ ăn kiêng giảm cân.
Bước 5. Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều i-ốt
Những thực phẩm này bao gồm gà tây, hành tây, nam việt quất, các sản phẩm từ sữa, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò và măng tây. Mặc dù những thực phẩm này có lợi cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều iốt có thể góp phần gây ra cường giáp, một chứng rối loạn chức năng trao đổi chất. Một triệu chứng của cường giáp là đổ mồ hôi nhiều.
Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán cường giáp. Nếu bạn lo lắng về việc phát triển các hội chứng chuyển hóa, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn
Bước 6. Giữ cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh
Đổ mồ hôi quá nhiều có thể phổ biến hơn ở những người thừa cân, béo phì hoặc không đủ sức khỏe. Mặc dù tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục gắng sức, khiến người ta đổ mồ hôi, nhưng bạn sẽ đổ mồ hôi ít hơn trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn ở mức cân nặng hợp lý và cam kết mức độ hoạt động lành mạnh.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh những nơi nóng và ẩm ướt
Cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi để giảm nhiệt độ. Ở trong thời tiết nóng bức sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu bạn ở bên ngoài nhiều trong những thời điểm nóng bức trong năm, hãy cân nhắc nghỉ ngơi thường xuyên trong nhà nơi mát hơn hoặc tìm nơi ẩn náu thường xuyên trong bóng râm hoặc dưới ô.
Các khu vực công cộng, chẳng hạn như quán cà phê, thư viện và bảo tàng, thường có máy lạnh trong những tháng nóng hơn. Nói chung, có thể chấp nhận dành thời gian ở những khu vực này để thư giãn và đánh bại cái nóng
Bước 2. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước
Mặc dù điều này có vẻ phản trực quan, nhưng rửa tay bằng nước mát có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, ngăn tiết mồ hôi. Sử dụng xà phòng sẽ giúp tay bạn khỏe mạnh và không có vi khuẩn. Đảm bảo bạn lau khô tay hoàn toàn bằng khăn mềm sau khi rửa.
- Rửa tay quá nhiều có thể khiến chúng quá khô. Hạn chế rửa tay hoặc cân nhắc sử dụng kem dưỡng da sau khi rửa.
- Nước rửa tay chứa cồn cũng có thể giữ cho bàn tay của bạn mát mẻ.
Bước 3. Tắm nước mát để cơ thể không đổ mồ hôi
Tắm nước mát là một cách tuyệt vời để giảm nhiệt cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng hoặc những ngày dài. Chú ý không tắm quá nhiều; Rửa mặt quá nhiều có thể khiến da bạn bị khô và không có tinh dầu, điều này có thể cản trở quá trình tiết mồ hôi lành mạnh. Cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc sữa dưỡng thể cũng như chất chống mồ hôi sau khi tắm.
Bước 4. Kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng của bạn
Những tình huống căng thẳng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn thông qua các bài tập hàng ngày như yoga, thiền hoặc massage. Cân nhắc thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau, chẳng hạn như hít thở sâu, thư giãn cơ bắp liên tục và thậm chí là cười. Kết hợp và kết hợp các kỹ thuật này với cuộc sống hàng ngày của bạn để chống lại các loại căng thẳng khác nhau - chẳng hạn như tập yoga vào buổi sáng và hít thở sâu suốt cả ngày.
Tắm nước ấm có thể giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng (và đổ mồ hôi), ngay cả khi chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm điều trị y tế cho các vấn đề nghiêm trọng
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có bị chứng hyperhidrosis hay không
Rối loạn này được đặc trưng bởi mồ hôi quá nhiều. Có thể đã đến lúc gặp bác sĩ nếu bạn đổ mồ hôi trộm đột ngột, nếu chứng đổ mồ hôi làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu bạn đổ mồ hôi ban đêm mà không rõ lý do. Bác sĩ của bạn có thể hỏi những câu hỏi chung về lối sống, hoặc có thể yêu cầu tiền sử các triệu chứng của bạn.
- Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn trước tiên có thể tư vấn thuốc chống mồ hôi không kê đơn hoặc có thể kê đơn thuốc bôi mạnh hơn như Drysol.
- Chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán bạn mắc chứng rối loạn có thể điều trị được, chẳng hạn như chứng hyperhidrosis.
Bước 2. Cân nhắc hỏi bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị bằng điện di
Iontophoresis là một quá trình bao gồm áp dụng các dòng điện mức độ thấp vào các khu vực bị ảnh hưởng, chẳng hạn như lòng bàn tay. Nó đã được chứng minh trong nhiều trường hợp để giảm tiết mồ hôi. Điều trị này không phải là vĩnh viễn; Nó được dùng hai lần một ngày trong vài ngày, sau đó bạn sẽ giảm đổ mồ hôi trong vài tuần. Sau đó, thủ tục phải được lặp lại một lần nữa.
Bác sĩ có thể đề xuất một thiết bị mà bạn có thể sử dụng để tự điều trị tại nhà. Iontophoresis có thể không phù hợp với bạn nếu bạn đang mang thai hoặc sử dụng máy tạo nhịp tim
Bước 3. Cân nhắc việc tiêm Botox
Botox, thường được biết đến như một phương pháp điều trị nếp nhăn trên khuôn mặt, có thể làm giảm tiết mồ hôi bằng cách làm tê liệt các dây thần kinh trong lòng bàn tay của bạn. Phương pháp điều trị này cũng có thể hoạt động trên các bộ phận cơ thể khác, chẳng hạn như lòng bàn chân. Quy trình này có thể đắt hơn các lựa chọn khác và chỉ là tạm thời, giúp bạn không bị đổ mồ hôi trong vòng sáu đến mười hai tháng.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật
Một số thủ thuật phẫu thuật có thể làm thay đổi các dây thần kinh kích thích sản xuất mồ hôi dư thừa. Những người khác có thể loại bỏ các tuyến có vấn đề trong lòng bàn tay của bạn. Chỉnh sửa phẫu thuật sẽ trở thành vĩnh viễn khoảng một tháng sau khi làm thủ thuật, do đó, có chỗ để đảo ngược những thay đổi. Điều này không có nghĩa là phẫu thuật nên được xem nhẹ; phẫu thuật có thể tốn kém và có thể khiến bạn có nguy cơ bị các tác dụng phụ tiêu cực.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Giữ tay của bạn mở, không nắm tay lại hoặc trong túi.
- Phấn rôm trẻ em và phấn rôm có thể di động và dễ sử dụng, nhưng sẽ cần bôi lại bất cứ khi nào bạn rửa tay hoặc đi vệ sinh.
- Tránh đặt tay lên một bề mặt, chẳng hạn như bàn, trong thời gian dài.
