Chấn động là một chấn thương sọ não nhẹ (TBI) gây tổn thương não ở mức độ rất nhỏ, bạn không thể nhìn thấy nó bằng hình ảnh y tế. Tuy nhiên, chấn động có thể làm thay đổi cách bạn cảm nhận và cách thức hoạt động của não - bao gồm trí nhớ, khả năng phối hợp, cân bằng, sự tập trung và độ nhạy với kích thích. Chấn động có thể là do một cú đánh vào đầu và là chấn thương thể thao phổ biến, nhưng cũng có thể xảy ra do bị lắc mạnh hoặc bị quất, chẳng hạn như do tai nạn xe hơi. Hầu hết các triệu chứng chấn động là tạm thời và tự khỏi theo thời gian, nhưng nghỉ ngơi, từ từ và tránh chấn thương thêm sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn và đầy đủ hơn.
Các bước
Phần 1/3: Ứng phó ngay lập tức khi bị thương ở đầu
Bước 1. Dừng hoạt động của bạn và không quay lại hoạt động đó trong ngày
Một số triệu chứng của chấn động có thể xảy ra ngay sau khi bạn bị thương, chẳng hạn như mất ý thức (“đen mặt”), buồn nôn, đau đầu hoặc cảm giác áp lực trong đầu, chóng mặt, lú lẫn và ù tai. Tuy nhiên, đôi khi bạn cảm thấy ổn ngay lập tức sau khi bị chấn thương, và các triệu chứng không bắt đầu cho đến vài giờ hoặc thậm chí vài ngày sau đó. Nếu bạn bị đập đầu, ngã, hoặc đầu hoặc cổ của bạn như bị quất, hãy dừng ngay việc bạn đang làm và không quay lại hoạt động vào ngày hôm đó.
- Đừng cố gắng đi hoặc đứng ngay sau khi bị thương, trừ khi bạn đang gặp nguy hiểm về thể chất ngay lập tức. Nằm yên hoặc nằm xuống cho đến khi bạn biết mình có thể cử động mà không cảm thấy ốm.
- Các vận động viên, thường là các cầu thủ khúc côn cầu và bóng đá, phải được đánh giá về mặt y tế trước khi trở lại thi đấu.
Bước 2. Gọi hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu bạn không có khả năng
Nếu bạn cảm thấy yếu một bên cơ thể, nôn mửa liên tục, bối rối hoặc lo lắng, đau cổ hoặc rất buồn ngủ, hãy gọi chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng nghiêm trọng như thế này có thể là dấu hiệu của chấn thương não nghiêm trọng hơn.
- Ai đó có thể phải kêu gọi sự giúp đỡ cho bạn nếu bạn không thể.
- Nếu bạn bị đau cổ hoặc đầu, hãy KHÔNG PHẢI di chuyển cho đến khi có sự trợ giúp. Các chấn thương gây ra chấn động cũng có thể dẫn đến chấn thương cột sống, có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn
Ngay cả khi bạn cảm thấy khó chịu tối thiểu ngay sau khi bị thương, bạn nên nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn trong vài giờ hoặc vài ngày tới. Bạn có thể bị đau đầu ngày càng tồi tệ hơn, bắt đầu cảm thấy vụng về hoặc bắt đầu vấp ngã, ngày càng chóng mặt, hoặc cảm thấy bối rối hoặc có vấn đề với giọng nói.
Bước 4. Nhận trợ giúp ngay lập tức nếu bạn bị co giật
Trừ khi bạn bị động kinh trước khi bị chấn thương và thường xuyên lên cơn động kinh, nếu không bị động kinh sau khi bị chấn động có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Đừng chờ đợi để được chăm sóc y tế. Co giật sau chấn thương là những cơn co giật xảy ra một tuần sau chấn thương sọ não. Co giật sau chấn thương thường gặp ở những người bị chấn thương sọ não nặng, đặc biệt là những người bị xuất huyết nội sọ.
Bước 5. Đến bệnh viện nếu đồng tử của bạn có kích thước khác nhau
Nói chung, đồng tử của bạn (trung tâm màu đen của mắt) phải có cùng kích thước. Nếu một đồng tử trở nên lớn hơn đồng tử kia, nó có thể cho thấy một tình trạng thần kinh. Hãy đến bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Bước 6. Gặp bác sĩ trong vòng hai ngày kể từ khi bị thương, bất kể trường hợp nào
Ngay cả khi bạn không bất tỉnh hoặc gặp các triệu chứng tức thì, hãy đến gặp bác sĩ sau bất kỳ chấn thương đầu nào. Họ sẽ có thể đánh giá bạn về các chấn thương khác có thể đã xảy ra, đánh giá mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và cho bạn lời khuyên điều trị thêm. Họ có thể giới thiệu bạn chụp CT hoặc MRI để có thể loại trừ các chấn thương não khác.
- Mang theo bạn bè hoặc người thân của bạn đến cuộc hẹn để ghi chú và giúp bạn sau. Bạn có thể gặp khó khăn khi tập trung và cần được nhắc nhở.
- Đôi khi, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác, chẳng hạn như bác sĩ thần kinh nếu bạn đang có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc các vấn đề về thần kinh của mình, chẳng hạn như bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để giúp giảm đau do tai nạn xe hơi của bạn.
Bước 7. Theo dõi các dấu hiệu chấn động ở trẻ em
Trẻ nhỏ cũng có thể bị chấn động, nhưng thường không thể cho bạn biết cảm giác của chúng. Nếu bạn nghĩ rằng một đứa trẻ đã bị chấn động, hãy đưa chúng đi khám bởi một chuyên gia y tế. Nếu một đứa trẻ gặp bất kỳ chấn thương nào có thể gây tổn thương đầu của chúng, hãy để ý những thay đổi về hành vi và các vấn đề về cân bằng và phối hợp. Trẻ bị chấn động có thể:
- Có vẻ như choáng váng, quá mệt mỏi hoặc bơ phờ.
- Dễ cáu kỉnh, cáu kỉnh hoặc rất mau nước mắt.
- Mất hứng thú với đồ chơi và các hoạt động bình thường.
- Xuất hiện tình trạng mất thăng bằng hoặc không vững khi đi hoặc đứng.
- Trải nghiệm những thay đổi trong giấc ngủ và thói quen ăn uống.
Bước 8. Ngăn trẻ quay lại chơi ngay
Trước khi trở lại thi đấu, các vận động viên nhí đã hồi phục nên hoàn thành toàn bộ bài tập không tiếp xúc, bao gồm các thử thách có cường độ tăng dần.
Phần 2/3: Đối phó với các triệu chứng ban đầu của bạn
Bước 1. Có một người chăm sóc với bạn trong 24 giờ
Trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị thương, điều quan trọng là phải có người ở bên cạnh bạn để đảm bảo các triệu chứng của bạn không trở nên tồi tệ hơn. Người chăm sóc của bạn phải là người biết bạn trước khi bị thương để họ quen với tính cách và lối suy nghĩ cơ bản của bạn. Nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, người chăm sóc của bạn nên đưa bạn đến bệnh viện hoặc gọi hỗ trợ y tế khẩn cấp.
Khi bạn ngủ trong 24 giờ đầu tiên đó, người chăm sóc của bạn nên đánh thức bạn sau mỗi 1-2 giờ để kiểm tra các triệu chứng của bạn. Bạn sẽ có thể thức dậy bình thường. Họ có thể hỏi bạn tên bạn là gì, bạn sống ở bang nào hoặc ngày nào trong tuần để đảm bảo bạn không bị nhầm lẫn. Kiểm tra thần kinh 2 giờ một lần rất quan trọng trong quá trình điều trị và chăm sóc
Bước 2. Ngủ bao nhiêu tùy thích
Mặc dù theo quan niệm của nhiều người, bạn có thể ngủ khi bị chấn động. Bạn có thể sẽ cần ngủ nhiều hơn bình thường khi não phục hồi. Ngủ là một cách tuyệt vời để bộ não của bạn nghỉ ngơi ngay sau khi bị chấn thương cũng như trong suốt vài tuần tiếp theo, vì vậy hãy tiếp tục ngủ trưa suốt cả ngày nếu bạn cần.
Bước 3. Dành ra hai tuần để nghỉ ngơi
Nếu có thể, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học hoặc tìm người trông trẻ để bạn có thể nghỉ ngơi trong tối đa hai tuần. Nghỉ ngơi thực sự là liều thuốc duy nhất cho chấn động, và bạn càng có thể nghỉ ngơi sau chấn thương thì bạn càng nhanh chóng hồi phục. Tranh thủ gia đình, bạn bè hoặc người được thuê giúp đỡ để giảm bớt gánh nặng trong vài tuần.
Bước 4. Giảm thiểu ánh sáng, tiếng ồn và chuyển động
Bạn có thể rất nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng sau một cơn chấn động, và có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi giữ yên hơn là di chuyển xung quanh. Bộ não của bạn cần nghỉ ngơi để hồi phục và điều này bao gồm cả việc nghỉ ngơi sau kích thích. Nằm trong phòng yên tĩnh với rèm che kín hoặc trùm khăn lên mắt nhiều nhất có thể.
- Đừng cố gắng đọc, nhắn tin hoặc xem TV để câu giờ. Điều này kích thích não của bạn. Sự nghỉ ngơi của não thực sự đòi hỏi sự bình tĩnh, yên tĩnh, tĩnh lặng và kích hoạt não tối thiểu.
- Tránh các hoạt động làm tăng nhịp tim của bạn, như đi bộ nhanh hoặc nâng tạ.
Bước 5. Chuẩn bị cho một số khó chịu
Bất kể bạn làm gì, bạn có thể có các triệu chứng sau chấn động bắt đầu vài ngày sau chấn thương và kéo dài đến 2-3 tuần. Một số người trải qua các triệu chứng sau chấn động trong nhiều tháng. Các triệu chứng có thể bao gồm chóng mặt, nhức đầu và khó tập trung. Một số người cũng phát triển các triệu chứng cảm xúc như trầm cảm, có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng. Https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Một khi chấn động đã kéo dài, bạn không thể ngăn ngừa các triệu chứng khác. Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Hãy kiên nhẫn và biết rằng đây là một phần bình thường của quá trình.
- Đau đầu có thể không phát triển cho đến vài tuần hoặc vài tháng sau khi bị chấn thương đầu.
Bước 6. Sử dụng các kỹ thuật tự làm dịu
Đây có thể là một khoảng thời gian không thoải mái và đầy thử thách. Để tập trung vào quá trình hồi phục, hãy cố gắng giữ căng thẳng của bạn ở mức tối thiểu. Ngồi thiền hàng ngày và thử các bài tập chánh niệm. Thực hiện kỹ thuật thở sâu. Tự xoa bóp bằng tay. Làm bất cứ hoạt động nhẹ nhàng, không vất vả nào mà bạn thích.
Bước 7. Uống acetaminophen để giảm đau, không dùng aspirin hoặc ibuprofen
Nếu bạn bị đau đầu, bạn có thể dùng các sản phẩm như Tylenol có sử dụng thành phần acetaminophen. Điều này có thể làm giảm bớt một số khó chịu. Tuy nhiên, không dùng Advil, Motrin hoặc bất cứ thứ gì có chứa ibuprofen hoặc aspirin - điều này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong não của bạn.
Bước 8. KHÔNG làm chấn thương đầu của bạn lần nữa khi bạn vẫn còn các triệu chứng chấn động
Nếu bạn còn bất kỳ triệu chứng chấn động nào, đừng làm bất cứ điều gì có thể gây chấn thương não thêm. Tránh đi xe đạp, chơi thể thao, đi tàu lượn siêu tốc - bất cứ điều gì có thể làm tổn thương hoặc chèn ép não của bạn. Hội chứng tác động thứ hai gây ra khi bạn bị chấn động khác trước khi cơn chấn động đầu tiên lành và nó có thể gây sưng não nhanh chóng và có khả năng gây tử vong. Thuật ngữ "hội chứng tác động thứ hai" được sử dụng khi có hiện tượng sưng não lan tỏa sau cú va chạm thứ hai vào đầu.
Bước 9. Hãy cẩn thận khi lái xe
Thời gian phản hồi và khả năng tập trung của bạn có thể bị suy giảm sau một chấn động, điều này có thể khiến việc lái xe trở nên nguy hiểm. Tránh lái xe cho đến khi các triệu chứng của bạn được cải thiện. Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn và liệu bạn có an toàn khi lái xe, đi xe đạp hay sử dụng thiết bị nặng hay không.
Phần 3/3: Đối phó với sự phục hồi lâu dài
Bước 1. Trở lại hoạt động trí óc dần dần
Sau thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn ban đầu, hãy từ từ quay trở lại công việc, trường học và các hoạt động trí óc khác. Bắt đầu với nửa ngày và nói chuyện với người sử dụng lao động hoặc giáo viên về việc có khối lượng công việc nhẹ hơn trong vài tuần khi bạn dễ dàng trở lại với công việc trí óc.
Bác sĩ của bạn có thể sẽ sẵn sàng viết một ghi chú cho bạn yêu cầu điều này nếu họ nghĩ rằng bạn cần nó
Bước 2. Quay lại hoạt động thể chất một cách từ từ, khi bạn không còn triệu chứng
Không bắt đầu lại bất kỳ hoạt động thể chất nào hoặc thậm chí bất kỳ điều gì làm tăng nhịp tim của bạn cho đến khi bạn không còn các triệu chứng chấn động và đã được bác sĩ kiểm tra. Sau đó quay trở lại chơi thể thao, đạp xe hoặc tập thể dục từ từ và dần dần.
- Không có gì lạ khi cảm thấy các triệu chứng quay trở lại khi bạn bắt đầu thể chất. Hãy để cơ thể làm hướng dẫn viên khi bạn tăng mức độ hoạt động của mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm, hãy ngừng hoạt động trong ngày và nghỉ ngơi. Bạn sẽ dần dần xây dựng sức chịu đựng của mình trở lại.
- Nhiều đội thể thao có một giao thức trở lại thi đấu sau chấn động để giúp bạn quay trở lại môn thể thao của mình một cách an toàn. Nếu không, đừng để bất kỳ ai thuyết phục bạn chơi trước khi bạn khỏe. Hãy hỏi bác sĩ hoặc một nhà trị liệu thể thao để được hướng dẫn và chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn.
- Theo Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ và Học viện Thần kinh Hoa Kỳ, mối quan tâm về chấn động tái phát có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như hội chứng tác động thứ hai và chứng sa sút trí tuệ, dẫn đến việc phát triển một loạt hướng dẫn giải quyết mức độ nghiêm trọng của chấn động và trở lại thi đấu cho các vận động viên.
Bước 3. Sử dụng danh sách, ghi chú và sự giúp đỡ từ những người khác cho đến khi tư duy của bạn được cải thiện
Bạn có thể bực bội khi cố gắng quay trở lại cuộc sống hàng ngày trong khi bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ và suy nghĩ. Những vấn đề này sẽ được cải thiện, nhưng đồng thời, hãy tự giúp mình bằng cách lập danh sách những điều bạn phải nhớ hoặc viết ghi chú khi ý tưởng xảy ra với bạn. Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Tham khảo ý kiến của những người thân yêu mà bạn tin tưởng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào trong khi não bộ đang phục hồi
Bước 4. Tránh rượu
Uống rượu hoặc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào không được kê đơn có thể làm chậm quá trình hồi phục của bạn. Không uống rượu cho đến khi bác sĩ cho bạn biết rằng làm như vậy là an toàn.
Bước 5. Cân nhắc xem bạn có cần thay đổi lối sống hay không
Từng bị chấn động trước đó là một yếu tố rủi ro dẫn đến chấn động khác, và không may là ảnh hưởng của chấn động sẽ tích lũy trong suốt cuộc đời của bạn. Điều này có nghĩa là mỗi lần chấn động tiếp theo sẽ dễ gặp hơn và có nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn lần trước. Chịu đựng nhiều chấn động thậm chí có thể gây ra các vấn đề vĩnh viễn sau nhiều năm. Nếu bạn bị chấn động, hãy cân nhắc những hoạt động nào an toàn cho bạn.
- Bạn có thể cần phải hạn chế các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá, bóng bầu dục, khúc côn cầu và derby patin, trong đó chấn động là phổ biến.
- Một số người nhận thấy họ không còn có thể đi tàu lượn hoặc xử lý tiếng ồn lớn của các buổi hòa nhạc mà không cảm thấy khỏe.
Bước 6. Bảo vệ bản thân khỏi những chấn động trong khả năng của bạn
Luôn đội mũ bảo hiểm và đồ bảo hộ khi chơi thể thao hoặc đi xe đạp, xe gắn máy. Thắt dây an toàn bất cứ khi nào bạn ngồi trên xe. Kiểm tra nhà của bạn để đảm bảo không có thứ gì bạn có thể đi qua, chẳng hạn như một tấm thảm lỏng lẻo.
Bước 7. Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ
Một số người trải qua các triệu chứng của chấn động lâu hơn nhiều so với những người khác, thậm chí vài tháng hoặc vài năm. Nếu bạn phải từ bỏ các hoạt động mà bạn yêu thích, không tập thể dục như bạn đã từng làm, hoặc đấu tranh để hoạt động tinh thần như trước khi bị chấn thương, bạn có thể cảm thấy chán nản, bị cô lập hoặc trầm cảm. Tìm một nhóm hỗ trợ địa phương hoặc tham gia cộng đồng trực tuyến để xây dựng tình đoàn kết với những người khác đang gặp khó khăn tương tự.