Để ngăn mắt khó chịu hoặc cơ thể co giật, hãy xem xét nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng này. Đến gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng y tế nghiêm trọng nào và xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào của bạn có thể là nguyên nhân hay không. Cố gắng ngủ nhiều hơn và cắt giảm lượng caffeine, nguyên nhân có thể là nguyên nhân khiến bạn bị co giật. Dưỡng ẩm và cho mắt nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để chống co giật mắt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Loại bỏ các nguyên nhân nghiêm trọng
Bước 1. Đến gặp bác sĩ của bạn
Trong khi co giật cơ là phổ biến và thường lành tính, chúng đôi khi có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng. Hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng co giật kéo dài hơn một vài tuần hoặc bắt đầu cản trở cuộc sống của bạn. Họ có thể kiểm tra các tình trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- Bell's Palsy.
- Đa xơ cứng (MS).
- Hội chứng Tourette.
- Tăng nhãn áp.
- Rối loạn tự miễn dịch như Lupus.
- Mất cân bằng điện giải, có thể ảnh hưởng đến các cơ quan của bạn.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ đánh giá bạn về Hội chứng Chân không yên
Thường xuyên co giật ở chân của bạn có thể là do Hội chứng chân không yên (RLS), một tình trạng gây ra cảm giác không thể tránh khỏi việc cử động chi dưới của bạn. Yêu cầu bác sĩ đánh giá tình trạng co giật chân của bạn, mặc dù thực tế là không có xét nghiệm cụ thể nào để xác định RLS. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc chống co giật hoặc thuốc bổ sung sắt để giảm các triệu chứng.
- RLS nhẹ có thể được giảm bớt bằng những thay đổi lối sống đơn giản, chẳng hạn như ngủ nhiều hơn.
- Đảm bảo cung cấp cho bác sĩ thông tin chi tiết chính xác về mức độ nghiêm trọng và thời gian co giật chân của bạn.
Bước 3. Dự trữ bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng
Có một số loại thuốc có thể gây co giật khi bạn đang dùng chúng. Thuốc chống trầm cảm, thuốc trị cảm lạnh và dị ứng cũng như các phương pháp điều trị chống buồn nôn đều có thể góp phần làm co giật cơ thể và mắt. Ghi lại tất cả các loại thuốc bạn đang nói, cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn, và hỏi bác sĩ xem loại thuốc nào có thể là thủ phạm.
Bước 4. Giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào mà bạn có thể gặp phải
Căng thẳng, lo lắng và các vấn đề tâm lý khác có thể gây co giật hoặc khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn bị co giật về mắt hoặc cơ thể, hãy cân nhắc đánh giá sức khỏe tâm thần của bạn bằng cách đến gặp chuyên gia trị liệu trò chuyện, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn. Tham khảo các nguồn thông tin trực tuyến do bộ phận dịch vụ y tế của chính quyền địa phương cung cấp hoặc liên hệ với các trung tâm y tế của trường đại học địa phương để tìm hiểu về các dịch vụ do khoa tâm lý hoặc tâm thần của họ cung cấp.
Phương pháp 2/3: Thoát khỏi các cơn co giật cơ thể lành tính
Bước 1. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và làm giảm chức năng tổng thể của não trong ngày. Sự thiếu ngủ này có thể gây ra hoặc góp phần vào chứng co giật ở mắt và cơ thể. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm bằng cách đi ngủ sớm hơn, tránh ngủ trưa vào ban ngày và tắt điện thoại cũng như các thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ.
Nếu bạn cần ngủ trưa, hãy giới hạn trong 30 phút để bạn vẫn ngủ ngon vào ban đêm
Bước 2. Cắt giảm lượng caffeine
Tác dụng kích thích của caffeine có thể khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động quá mức, dẫn đến co giật ở mắt và cơ thể. Để ngừng co giật, hãy cắt giảm lượng caffein hàng ngày của bạn và giữ ở mức dưới 400 mg mỗi ngày. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế cà phê để tăng cường năng lượng, chẳng hạn như trà xanh.
Lượng caffeine tối đa được khuyến nghị hàng ngày (400 mg) tương đương với khoảng 4 tách cà phê nhỏ thông thường
Bước 3. Uống bổ sung magiê
Thiếu magiê là nguyên nhân phổ biến gây co giật cơ thể và có thể dễ dàng phát hiện bằng xét nghiệm máu. Hỏi ý kiến bác sĩ xem thực phẩm bổ sung magiê có phù hợp với bạn không. Ngoài ra, hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu magiê như rau bina, bột yến mạch và hạnh nhân.
Thuốc bổ sung magiê có bán tại quầy thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe
Phương pháp 3/3: Ngừng co giật mắt lành tính
Bước 1. Dùng nước mắt nhân tạo để trị khô mắt
Khô mắt do đeo kính áp tròng, dị ứng, thuốc hoặc tuổi tác có thể gây co giật. Làm ẩm chúng bằng cách sử dụng thuốc nhỏ nước mắt nhân tạo, có bán tại các cửa hàng thuốc. Nhỏ thuốc vào mắt bất cứ khi nào bạn bị co giật hoặc khi cảm thấy khô.
Bước 2. Tránh mỏi mắt vào ban ngày
Căng mắt có thể khiến mí mắt của bạn rung lên, dẫn đến co giật. Giữ cho mắt của bạn không bị căng bằng cách đeo U. V. đeo kính râm vào những ngày sáng và thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại và tivi. Nếu bạn có vấn đề về thị lực, hãy luôn đeo kính thuốc hoặc kính áp tròng khi cố gắng đọc.
Bước 3. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi mười phút
Đôi mắt của bạn phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng trong ngày, đặc biệt nếu bạn dành cả ngày trước máy tính. Cố gắng giải lao sau mỗi 10 phút để thư giãn mắt. Nhắm mắt trong vài giây, sau đó tập trung vào một đối tượng ở xa. Điều này sẽ giúp bạn tập trung lại tầm nhìn và thư giãn các cơ mắt.