Khô mắt có thể gây ra nhiều khó chịu, vì vậy bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng. Bạn có thể làm ẩm mắt bằng các phương pháp điều trị tại nhà, đặc biệt là thuốc nhỏ mắt bằng dầu thầu dầu. Ngoài ra, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp điều trị chứng khô mắt của bạn. Nếu tình trạng viêm mắt gây khô mắt, hãy rửa mí mắt để giúp giảm viêm và thông tắc ống dẫn nước mắt. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên và nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện.
Các bước
Phương pháp 1/5: Sử dụng phương pháp điều trị tại nhà
Bước 1. Đắp một miếng gạc ấm lên mắt trong 10 phút để giảm khô mắt
Chườm ấm có thể giúp giảm bớt sự khó chịu do khô mắt và có thể giúp kích thích tiết nước mắt. Để tạo một miếng gạc ấm, hãy ngâm một chiếc khăn trong nước ấm và vắt sạch phần thừa. Sau đó, nhắm mắt lại và đắp miếng gạc lên trên. Thư giãn trong 10 phút vì hơi ấm từ miếng gạc làm dịu mắt của bạn.
- Lặp lại tối đa 3 lần một ngày nếu cần để giảm khô mắt.
- Không sử dụng nước nóng vì bạn có thể bị bỏng mắt.
Mẹo:
Cho mắt nghỉ ngơi cũng có thể giúp chữa khô mắt, vì vậy thư giãn bằng một miếng gạc ấm có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 2. Chọn thuốc nhỏ mắt dành cho mắt khô
Sử dụng thuốc nhỏ mắt tối đa 4 lần một ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Để áp dụng chúng, hãy ngửa đầu ra sau và nhỏ 1-2 giọt vào mắt. Nháy mắt để phân phối thuốc nhỏ mắt khắp mắt của bạn.
- Đọc và làm theo hướng dẫn trên thuốc nhỏ mắt của bạn. Không sử dụng nhiều thuốc nhỏ mắt hơn chỉ dẫn trên nhãn.
- Bạn cũng có thể thử thuốc nhỏ mắt bằng dầu thầu dầu nếu thuốc nhỏ mắt thông thường không có tác dụng. Những loại thuốc này cũng có bán không cần kê đơn và bạn sử dụng chúng theo cách tương tự như thuốc nhỏ mắt thông thường.
Mẹo:
Chọn công thức không chứa chất bảo quản. Trong khi chất bảo quản làm tăng thời hạn sử dụng của thuốc nhỏ mắt, chúng cũng có thể gây kích ứng và khô hơn. Kiểm tra nhãn để đảm bảo sản phẩm của bạn không có chất bảo quản.
Bước 3. Bỏ qua thuốc giảm đỏ mắt vì chúng làm khô mắt bạn
Thật không may, thuốc nhỏ mắt có tác dụng giảm đỏ mắt có thể làm tăng tình trạng khô mắt và làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Không sử dụng những loại thuốc nhỏ này vào mắt của bạn. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về chứng đỏ mắt.
Phương pháp 2/5: Thay đổi lối sống cho bệnh khô mắt
Bước 1. Chớp mắt thường xuyên khi đọc hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính
Khi nhìn chằm chằm vào một thứ gì đó, bạn ít chớp mắt hơn, điều này gây khô mắt. Tăng tần suất chớp mắt có thể giúp phân phối nước mắt nhờn tốt hơn để mắt bớt khô hơn. Hãy lưu ý đến tần suất bạn chớp mắt để có thể làm điều đó thường xuyên hơn.
- Hãy thử đặt lời nhắc sau mỗi 30 phút đến một giờ để giúp bạn nhớ để ý hơn về việc chớp mắt.
- Hãy tạm dừng việc nhìn vào màn hình và tập trung vào những thứ cận cảnh, chẳng hạn như trong khi đọc. Nhìn vào vật gì đó ở xa trong vài phút mỗi giờ để giúp thư giãn đôi mắt của bạn.
Bước 2. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể tiết đủ nước mắt
Mệt mỏi góp phần làm khô mắt theo 2 cách. Thiếu ngủ có thể làm giảm lượng nước mắt mà cơ thể tiết ra, và đôi mắt mệt mỏi dễ cảm thấy khô và ngứa hơn. May mắn thay, nhắm mắt lại nhiều hơn có thể giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để đảm bảo bạn ngủ được ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm.
- Thực hiện thói quen ngủ trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn. Ví dụ, bạn có thể đi tắm, mặc bộ đồ ngủ và đọc một chương sách.
- Tắt tất cả các màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh mà chúng phát ra có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Bước 3. Đeo kính râm vào những ngày có gió để mắt không bị khô
Gió là một nguyên nhân môi trường phổ biến gây khô mắt. May mắn thay, thật dễ dàng để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi nó. Che mắt bằng kính râm để gió ít làm khô mắt. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt của bạn.
Đảm bảo kính râm đủ lớn để che toàn bộ vùng mắt của bạn. Một chiếc cặp quá khổ hoặc một chiếc cặp ôm sát sẽ phù hợp nhất
Bước 4. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà và không gian làm việc để làm ẩm không khí
Không khí khô là nguyên nhân phổ biến gây khô mắt, nhưng việc tăng độ ẩm có thể hữu ích. Sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương ấm hoặc mát ở nhà và nơi làm việc để giúp giảm khô mắt. Đổ đầy nước thường vào máy làm ẩm và chạy nó khi cần thiết để làm dịu mắt của bạn.
Cảnh báo: Không thêm thuốc hoặc tinh dầu vào máy tạo độ ẩm. Trong một số trường hợp, những sản phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn bằng cách gây dị ứng.
Bước 5. Massage nhẹ nhàng lên mí mắt đã khép của bạn để kích thích tiết nước mắt
Đôi mắt của bạn có thể bị khô vì bạn không tiết đủ nước mắt. Để giúp tăng tiết nước mắt, hãy nhắm mắt và mát-xa nhẹ nhàng cho mí mắt bằng các miếng đệm của ngón tay. Bắt đầu từ góc ngoài của mắt, chạm nhẹ vào mí mắt và tạo chuyển động tròn, chậm khi bạn di chuyển đến góc trong của mắt.
Cách mát-xa này sẽ không khiến bạn bắt đầu khóc, nhưng nó sẽ giúp mắt bạn tiết ra nhiều nước mắt bôi trơn hơn
Bước 6. Ngừng hút thuốc vì nó có thể làm khô mắt bạn
Hút thuốc có chứa các hóa chất có thể góp phần làm khô mắt và chính khói thuốc có thể làm khô mắt bạn. Bỏ thuốc lá có thể thực sự khó khăn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng các biện pháp hỗ trợ cai thuốc lá. Ngoài ra, hãy tuyển một đối tác chịu trách nhiệm giải trình hoặc tham gia nhóm hỗ trợ để giúp bạn đi đúng hướng.
Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn các chất hỗ trợ cai thuốc như kẹo cao su, miếng dán, viên ngậm hoặc thuốc theo toa
Bước 7. Tránh sử dụng mascara hoặc trang điểm mắt khi mắt bạn đang bị kích ứng
Trang điểm mắt có thể làm tăng kích ứng, vì vậy bạn có thể bỏ qua cho đến khi tình trạng khô mắt đã hết. Nếu bạn không muốn ngừng trang điểm mắt, hãy thử chuyển sang một thương hiệu trang điểm mắt hữu cơ và luôn rửa sạch lớp trang điểm mắt của bạn vào cuối ngày.
Phương pháp 3/5: Chữa khô mắt bằng thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Uống 8 đến 10 cốc (1,9 đến 2,4 L) chất lỏng mỗi ngày để giữ đủ nước
Nếu bạn bị mất nước, mắt của bạn không thể tiết đủ nước mắt để giữ cho mắt được bôi trơn, điều này gây ra khô mắt. Giữ cho cơ thể bạn đủ nước bằng cách uống ít nhất 8 đến 10 cốc (1,9 đến 2,4 L) chất lỏng mỗi ngày. Mang theo một chai nước bên mình để bạn có thể nhâm nhi nó suốt cả ngày. Ngoài ra, hãy ăn các loại thực phẩm giàu độ ẩm như trái cây và súp.
Theo dõi mức tiêu thụ chất lỏng của bạn để đảm bảo rằng bạn đã uống đủ
Bước 2. Tăng lượng axit béo Omega-3 để giúp sản xuất nước mắt
Axit béo omega-3 có thể giúp giảm khô mắt, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy chúng sẽ hiệu quả với bạn. Vì Omega-3 là một thành phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh, không có hại gì khi thử chúng. Ăn 2-3 phần cá hồi, cá mòi, hoặc hạt lanh hàng tuần để đáp ứng nhu cầu của bạn. Ngoài ra, hãy dùng chất bổ sung nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó ổn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Họ có thể giúp bạn quyết định xem thực phẩm bổ sung có phù hợp với bạn hay không và có thể giới thiệu lựa chọn tốt nhất cho bạn
Bước 3. Nhấm nháp 1 đến 2 tách (240 đến 470 mL) cà phê mỗi ngày để giúp giảm khô da
Cà phê có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt nếu bạn uống nó hàng ngày. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể khiến bạn mất nước, vì vậy hãy uống 1 đến 2 cốc (240 đến 470 mL) mỗi ngày.
Nếu bạn không muốn tiêu thụ caffeine, hãy chọn cà phê decaf thay thế
Mẹo: Hãy nhớ rằng cà phê có thể không giúp điều trị chứng khô mắt của bạn. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy nó có ích, nhưng cà phê không phải là cách chữa bệnh khô mắt.
Bước 4. Hạn chế uống rượu vì nó làm khô mắt bạn
Rượu rất mất nước, vì vậy nó có thể làm giảm sản xuất nước mắt của bạn. Nếu bạn uống thường xuyên, nó có thể góp phần làm khô mắt. Hạn chế mức độ thường xuyên uống rượu để giúp mắt phục hồi và ngăn ngừa các đợt khô mắt trong tương lai.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn uống bao nhiêu rượu là được. Lời khuyên chung là phụ nữ nên uống tối đa 1 phần rượu mỗi ngày và nam giới nên uống tối đa 2 phần rượu mỗi ngày
Phương pháp 4/5: Rửa mí mắt của bạn để điều trị viêm
Bước 1. Làm ướt khăn bằng nước ấm
Giữ một chiếc khăn sạch dưới vòi nước ấm đang chảy. Sau đó, vắt kiệt nước để khăn vừa ẩm.
Không sử dụng nước nóng vì bạn có thể vô tình bị bỏng
Bước 2. Trải khăn lên đôi mắt nhắm của bạn trong 5 phút
Gấp khăn, sau đó nhắm mắt lại. Đặt hẹn giờ, đắp khăn lên mắt và nghỉ trong 5 phút.
Hơi ấm từ khăn lau sẽ làm trôi đi các mảnh vụn xung quanh mắt và giúp làm thông các ống dẫn nước mắt
Bước 3. Chà xát khu vực xung quanh lông mi của bạn với khăn rửa mặt
Nhẹ nhàng lau quanh mắt của bạn để làm sạch nó. Đặc biệt chú ý đến mí mắt của bạn và các khu vực có mảnh vụn.
Bạn không cần phải lấy một chiếc khăn mới
Bước 4. Massage nhẹ, không có mùi thơm xà phòng vào mí mắt đang nhắm lại
Thoa một ít xà phòng nhẹ hoặc dầu gội dành cho trẻ sơ sinh không gây cay mắt lên đầu ngón tay của bạn. Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng xoa xà phòng lên mí mắt theo chuyển động tròn. Hãy cẩn thận để không để xà phòng vào mắt.
Nếu bạn ấn quá mạnh, bạn có thể làm xà phòng rơi vào mắt. Giữ cho chạm của bạn nhẹ nhàng và nhẹ nhàng
Bước 5. Rửa mắt thật sạch và lau khô bằng khăn sạch
Dùng tay vẩy nước ấm lên mắt. Tiếp tục rửa mắt thật sạch để loại bỏ hết cặn bẩn. Sau đó, thấm khô mắt bằng khăn sạch.
Mẹo: Đảm bảo bạn sử dụng khăn sạch để không vô tình đưa vi khuẩn vào mắt.
Bước 6. Lặp lại mỗi ngày một lần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết bạn cần rửa mắt thường xuyên như thế nào. Thông thường, rửa mí mắt hàng ngày sẽ giúp điều trị viêm mắt và ngăn ngừa bệnh tái phát trong tương lai. Tuy nhiên, bạn có thể không cần rửa chúng thường xuyên sau khi hết viêm mắt.
Phương pháp 5/5: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng khô mắt của bạn
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây khô mắt và cách điều trị tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn. Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn tập trung vào các phương pháp điều trị tự nhiên.
- Ví dụ, mắt của bạn có thể bị khô vì không đủ nước mắt hoặc nước mắt kém chất lượng. Các phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp ích cho những nguyên nhân cơ bản này.
- Các tình trạng y tế như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường và các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể gây khô mắt. Bạn có thể không thuyên giảm trừ khi bạn điều trị các tình trạng cơ bản này.
Mẹo: Các loại thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc chống trầm cảm và thuốc huyết áp có thể gây khô mắt. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng của bạn hoặc thử một loại thuốc thay thế nếu bạn không thể cứu trợ bằng các biện pháp khác.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên và bổ sung
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên và chất bổ sung thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn sử dụng chúng để tìm hiểu xem chúng có phù hợp với bạn không. Ngoài ra, thảo luận về các khuyến nghị về liều lượng với bác sĩ của bạn để giúp bạn sử dụng các chất bổ sung một cách an toàn.
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn muốn sử dụng chất bổ sung hoặc thuốc nhỏ mắt bằng dầu thầu dầu để điều trị khô mắt
Bước 3. Thảo luận về các phương pháp điều trị khác với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên, thay đổi lối sống và bổ sung chế độ ăn uống có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt của bạn, nhưng có thể tình trạng của bạn sẽ kéo dài. Nếu bạn tiếp tục bị khô mắt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu về các lựa chọn điều trị khác có thể phù hợp với bạn.
